60 jours-500h en formation de professeur de yoga ayurvédique et thérapie du yoga, hatha, ashtanga, vinyasa en Inde

Connaissez votre école de yoga traditionnel en Inde – Gurukul Yogashala

Gurukul Yogashala, une école de yoga traditionnelle à Rishikesh, propose des formations de professeur de yoga certifiées Yoga Alliance ainsi que des retraites de yoga, dont des TTC de 100, 200, 300 et 500 heures en Inde. Nous proposons également des cours courts spécialisés tels que la TTC de yoga prénatal de 85 heures, la TTC de yin yoga de 50 heures, la TTC de yoga aérien, la TTC d’ayurveda, la TTC de guérison par le son, et bien plus encore. Tous les cours, en résidentiel et en ligne, sont conçus pour des pratiquants de tous niveaux, du débutant au confirmé.

Atelier d’ayurveda : un atelier enrichissant, ancré dans les traditions ayurvédiques ancestrales, offrant des connaissances pratiques pour une guérison holistique et un mode de vie équilibré.

Les étudiants expérimentent également l’une de ces puissantes pratiques de guérison — guérison par le son, guérison émotionnelle, guérison des chakras.

Des activités créatives et fédératrices telles que l’art du mehendi, l’art du rangoli, l’art du mandala, ainsi que des sessions facultatives d’acro-yoga, de danse Bollywood ou de mouvement corporel, viennent enrichir l’expérience.

Introduction à la formation de 500 heures de professeur de yoga

500 Hour Yoga TTC = 200 Hour Yoga TTC + 300 Hour Yoga TTC

Gurukul Yogashala vous offre l’opportunité d’apprendre le Hatha Yoga, le Vinyasa Flow avancé, l’Ashtanga yoga style Mysore, le pranayama, la méditation et le Yoga Nidra, les kriyas de Shatkarma, une compréhension approfondie de l’histoire et de la philosophie du yoga, le Kundalini Yoga, la psychologie du yoga, l’ayurveda, l’anatomie du yoga, la physiologie, la thérapie par le yoga, l’alignement et les ajustements, la méthodologie d’enseignement et bien plus encore.

Pendant votre séjour, vous ferez l’expérience d’une profonde croissance personnelle, d’une transformation significative et de moments inoubliables avec des personnes partageant les mêmes aspirations, avançant ensemble sur le chemin du yoga, de la conscience et de la guérison holistique.

Si vous êtes passionné par l’apprentissage du yoga, donnez l’exemple à de nombreuses personnes autour de vous afin qu’elles puissent elles aussi mener une vie saine.

Avec cette formation de professeur de yoga de 500 heures, Gurukul Yogashala vous offre l’opportunité d’apprendre au sein d’un petit groupe de 15 à 20 personnes, ce qui permettra aux enseignants d’accorder une attention personnalisée aux participants.

Programme et dates importantes

Pour le premier mois (200 Hour Yoga TTC)

• Date officielle d’arrivée : le 2 du premier mois
• Cérémonie de bienvenue et orientation : le 3 de chaque mois
• Fin de la formation : le 22 de chaque mois
• Certification : le 23 de chaque mois
• Arrivée - à partir de 11 h (jusqu’à 17 h)

Pour le deuxième mois (300 Hour Yoga TTC)

• Arrivée officielle : le 2 du deuxième mois
• Cérémonie de bienvenue et orientation : le 3 du deuxième mois
• Fin de la formation : le 29 du deuxième mois
• Certification et départ : le 30 du deuxième mois
• Remarque : la cérémonie de certification aura lieu le matin et vous pourrez partir après le déjeuner

Remarque : il y aura une pause d’environ 9 à 10 jours entre la partie 200 heures et la partie 300 heures du programme. Pendant cette période, l’hébergement et les repas seront assurés.

Pourquoi ce programme est-il unique et quels sont ses avantages ?

Gurukul Yogshala propose une formation de professeur de yoga de 500 heures abordable, accréditée par Yoga Alliance USA, couvrant le Vinyasa Yoga, le chant des mantras, les kriyas de Shatkarma, l’Ashtanga yoga, l’anatomie et la physiologie, la thérapie par le yoga, la philosophie du yoga, la psychologie du yoga, l’ayurveda, l’alignement et les ajustements, la méthodologie d’enseignement, l’ayurveda, et bien plus encore.

• Gurukul Yogashala est la seule école en Inde à proposer une double certification, offrant à la fois la formation de professeur de yoga de 500 heures (Yoga Alliance RYT®).
• Gain de temps et rentabilité : effectuez ensemble 200 heures + 300 heures, en économisant du temps et de l’argent par rapport à des réservations séparées.
• Caractéristiques uniques du programme : ce programme intègre des pratiques de guérison par le son à la formation traditionnelle de professeur de yoga de 500 heures, offrant une conscience plus profonde, un équilibre énergétique et des compétences d’enseignement élargies.
• Accueil traditionnel : commencez par une cérémonie de bienvenue au feu/Hawan, en créant un lien avec des étudiants venus du monde entier.
• Apprentissage complet du yoga : étudiez le Hatha Yoga, l’Ashtanga, le Vinyasa Flow, l’anatomie fonctionnelle, l’alignement et les ajustements.
• Connaissances holistiques : acquérez une compréhension de l’histoire du yoga, de la philosophie du Kundalini et de l’ayurveda, de la psychologie du yoga et de la thérapie par le yoga, pour une vie équilibrée et saine.
• Compétences d’enseignement pratiques : gagnez en assurance grâce à la méthodologie d’enseignement, à la construction structurée des cours et à la pratique concrète.
• Développement personnel et bien-être : renforcez le corps, l’esprit et l’âme grâce au pranayama, à la méditation, à la pleine conscience et à la connaissance de soi.
• Apprentissage flexible : idéal pour les débutants comme pour les pratiquants expérimentés, avec un accompagnement structuré pour tous les niveaux.
• Transformation du mode de vie : vivez la discipline, la conscience de soi et une approche holistique du quotidien grâce aux routines, aux repas végétariens et aux pratiques de yoga.
• Avantage professionnel : démarquez-vous en tant qu’enseignant grâce à des connaissances traditionnelles approfondies, des techniques de yoga modernes et une expertise en thérapie par le yoga.
• Communauté mondiale et liens durables : intégrez la famille Gurukul Yogashala, créez des liens d’amitié et développez votre réseau avec d’autres diplômés dans le monde entier.

Qui peut rejoindre ce programme de formation de professeur de yoga abordable ?

Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant approfondir sa pratique du yoga, commencer un parcours d’enseignement ou atteindre une santé holistique. Que vous soyez débutant complet ou déjà expérimenté, vous êtes le bienvenu.

Ce programme convient à ceux qui souhaitent :

• Devenir un enseignant certifié Yoga Alliance : obtenez une certification RYT® reconnue internationalement et enseignez le yoga en toute confiance partout dans le monde.
• Adopter un mode de vie yogique sain : apprenez à intégrer le yoga, la pleine conscience, l’ayurveda et les principes de la guérison par le son dans votre vie quotidienne.
• Approfondir sa pratique personnelle : découvrez le Hatha Yoga traditionnel, l’Ashtanga, le Vinyasa et les pratiques de guérison par le son pour favoriser la croissance intérieure.
• Renforcer ses compétences pédagogiques : développez de solides compétences en alignement, ajustement, séquençage et gestion de classe.
• Atteindre un bien-être holistique : comprenez la philosophie yogique, la physiologie, les systèmes énergétiques et la thérapie par le yoga pour équilibrer le corps, l’esprit et l’âme.

Curriculum détaillé de la formation de professeur de yoga de 500 heures

Cours du premier mois

Hatha Yoga

Le Hatha yoga est l’une des branches les plus anciennes du yoga, avec une histoire remontant à plus de mille ans. Les séances de formation de professeur de Hatha Yoga s’appuient sur des pratiques ancestrales qui élèvent votre conscience vers une compréhension plus profonde.

Qu’allez-vous en retirer ?

• Apprendre différentes variantes et adaptations des asanas selon les différentes souplesses
• Apprendre les noms en anglais et en sanskrit des asanas
• Apprendre l’alignement correct pendant le cours et les ajustements manuels pour les débutants comme pour les participants avancés
• Utiliser des accessoires (sangle, bolster, coussin, mur, bloc) comme supports
• Mettre en place des cours créatifs et exigeants avec la voix et les mots justes
• Connaissance des asanas dans des contextes traditionnels, thérapeutiques et de guérison
• Contre-indications importantes et adaptations nécessaires en lien avec les problématiques modernes (hyperthyroïdie, diabète, hypertension, arthrite, etc.)

Ashtanga style Mysore

K. Pattabhi Jois a développé au milieu du XXe siècle une forme moderne appelée Ashtanga Vinyasa, une pratique énergique de mouvements en pleine conscience avec conscience du souffle. Dans une formation de professeur de yoga de 200 heures, la série primaire de l’Ashtanga style Mysore est enseignée de manière systématique afin de vous aider à atteindre votre objectif.

Qu’allez-vous en retirer ?

• Rôle du drishti dans chaque asana
• Synchronisation du souffle avec les asanas
• Réalisation des bandhas dans les asanas
• Transition vers la pratique autonome
• Contre-indications des postures
• Apprentissage des noms en anglais et en sanskrit
• Apprentissage du bon ajustement pendant le cours d’asana
• Apprentissage de l’enseignement de la série primaire d’Ashtanga Yoga

Vinyasa Flow

Le Vinyasa Flow se compose de séquences de mouvements axées sur le souffle. Le Vinyasa Flow, c’est avant tout l’inspiration et l’expiration profondes qui accompagnent le passage d’une posture à l’autre.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Comment le Vinyasa yoga réduit le stress, l’anxiété et la dépression
• Augmentation de l’énergie et amélioration de la condition cardiovasculaire
• Comment le Vinyasa Flow aide à brûler plus rapidement des calories
• Association d’une respiration adaptée avec le flow

Pranayama

Le pranayama est la pratique du souffle rythmé visant à purifier le corps, apporter de l’oxygène et renforcer la connexion corps-esprit. Il favorise le calme, la concentration et l’attention. Ce cours enseigne diverses techniques de respiration, des verrouillages et des mudras pour une pratique efficace.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Introduction, importance et bienfaits du pranayama
• Préparation à la pratique et postures assises
• Activation des narines pour une pratique efficace
• Fonctions, niveaux et équilibre des pranas ; rétention du souffle
• Techniques de respiration, circulation du prana et lien avec les chakras
• Pratiques pour débutants et intermédiaires intégrées à des postures méditatives

Mudras

Les mudras sont des gestes sacrés qui canalisent et distribuent le prana dans le corps. La plupart des mudras se font avec les mains. Les pratiquants peuvent tirer d’immenses bénéfices des mudras s’ils sont effectués correctement sous la guidance d’un expert.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Le secret des mudras
• La position des différents éléments dans vos mains
• L’importance et les avantages des mudras

Bandhas

Lors de la pratique du yoga, votre corps génère beaucoup d’énergie ou de prana. Avec les mudras, canalisez cette énergie et, avec les bandhas, contrôlez-la et maintenez-la dans le corps afin d’éviter qu’elle ne se dissipe. Lorsqu’ils sont bien exécutés, les bandhas peuvent également aider à éveiller la Kundalini.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Signification des bandhas et leur importance
• Dissipation des pranas et manière de les retenir
• Compréhension des chakras et du rôle des bandhas
• Bienfaits et précautions pendant les pratiques
• Shatkarma ou purification yogique

Le shatkarma est une série de six types de pratiques de purification qui aident à la purification physique, émotionnelle, mentale et spirituelle. Purifier votre corps est une étape fondamentale pour avancer dans votre cheminement yogique.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Ce qu’est le shatkarma, ainsi que ses bienfaits et ses précautions
• Qui doit le pratiquer et qui doit l’éviter
• Étapes de préparation et consignes après la pratique

Méditation

Les asanas de yoga rendent le corps stable et le pranayama apaise le système nerveux, préparant ainsi la circulation du prana à être canalisée efficacement et facilitant la concentration de l’esprit. La pratique du pratyahara, ou contrôle des sens, facilite davantage la maîtrise de l’esprit, qui constitue la préparation à la méditation.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Introduction au dharana, au dhyana et au samadhi
• Histoire et philosophie de la méditation
• Préparation, but et objectif de la méditation
• Ce qu’est la méditation et ce qu’elle n’est pas
• Traditions de méditation
• Posture assise correcte et rôle de la respiration diaphragmatique
• Respiration correcte pendant la méditation
• Pratique de la méditation

Yoga Nidra – Sommeil psychique

Le Yoga Nidra (sommeil psychique) est un sommeil en pleine conscience qui vous fait passer d’un état de conscience ordinaire à un état de conscience supraconscient.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Signification, bases, objectif et origine tantrique du Yoga Nidra
• Différentes écoles, traditions, règles de vie et consignes pour les pratiquants
• Bienfaits et précautions
• Différence entre méditation et Yoga Nidra
• Expérience du Yoga Nidra et applications de guérison
• Conscience des trois corps, quatre états de conscience et étapes du Yoga Nidra

Mantra

La méditation par mantra utilise la puissance du chant pour aligner l’esprit, le corps et l’âme, élargir la conscience et favoriser la guérison intérieure et extérieure.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Qu’est-ce qu’un mantra – comprendre sa signification, son importance dans la vie et le processus d’initiation à un mantra personnel.
• Guérison du corps grâce aux mantras
• Utilisation du mala dans la récitation des mantras
• Comment le mantra peut-il vous aider dans votre vie ?

Histoire et philosophie du yoga

Comprendre l’histoire et la philosophie du yoga vous aide non seulement à saisir le sens profond que le yoga a dans notre vie, mais aussi à intégrer cette philosophie dans votre quotidien. Différentes philosophies anciennes vous seront présentées, comme la Bhagavad Gita, le Hatha Yoga Pradipika, les Yoga Sutras de Patanjali, et bien plus encore.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Introduction à la philosophie du yoga (Yog Darshan) et son évolution
• Introduction aux Yoga Sutras de Patanjali
• Nadis (Ida, Pingala et Sushumna)
• Introduction au Hatha Yoga Pradipika
• Les huit branches de l’Ashtanga Yoga
• Pancha – Vayus, Panchakoshas
• Sattva, Rajas et Tamas (Trigunas)
• Les quatre Padas des Yoga Sutras
• Vies de yogis (histoires inspirantes)
• Introduction aux chakras – centres énergétiques du corps et Kundalini
• Introduction aux Vedas

Philosophie de la Kundalini

Le Kundalini Yoga se pratique pour activer l’énergie kundalini, située à la base de la colonne vertébrale. L’éveil de la Kundalini est considéré comme la forme ultime de la sadhana yogique, atteinte après la maîtrise progressive des couches précédentes de la sadhana.

Le terme kundalini vient du mot sanskrit "Kundal", qui signifie circulaire ou le serpent enroulé à la base de la colonne vertébrale.

Pendant la formation de professeur de yoga de 200 heures, vous bénéficierez d’une introduction complète au Kundalini Yoga, qui vous aidera à comprendre ce que recouvre cette discipline et la manière d’aborder plus tard une compréhension approfondie de ce vaste sujet qu’est le Kundalini Yoga.

Que vous apprendra la pratique du Kundalini Yoga pendant la formation ?

• Introduction, définition, principes fondamentaux, caractéristiques uniques, objectifs et évolution historique du Kundalini Yoga
• Reconnaissance des blocages/flux énergétiques et méthodes traditionnelles pour équilibrer, activer et harmoniser le corps subtil
• Compréhension des différentes pratiques méditatives pour les différents chakras et leur rôle dans l’éveil spirituel

Mode de vie yogique

Le yoga n’est pas seulement un ensemble de postures pour rester en forme, mais aussi un mode de vie et une philosophie holistiques qui nourrissent l’esprit, le corps et l’âme. Le mode de vie d’un yogi ouvre à chaque individu les portes de la connaissance la plus élevée.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Comprendre ce qu’est un mode de vie yogique, qui est un yogi et pourquoi un mode de vie sain est important
• Importance d’un mode de vie yogique, y compris une alimentation végétarienne/végane et les bases de l’alimentation yogique
• Routines quotidiennes : pratiques du matin au soir, cycle du sommeil et préparation à un sommeil réparateur
• Vivre en pleine conscience : comportement envers les autres et respect des yamas et niyamas

Atelier d’ayurveda

L’ayurveda est la science indienne ancestrale de la guérison holistique qui nourrit l’équilibre du corps, de l’esprit et de l’âme. Grâce aux pratiques ayurvédiques traditionnelles, le corps est purifié et harmonisé par l’équilibre des trois doshas : Vata, Pitta et Kapha, soutenant ainsi la santé naturelle et le bien-être intérieur.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Introduction et définition de l’ayurveda
• Signification et importance de la dinacharya - activités quotidiennes selon l’ayurveda
• Introduction aux trois doshas - Vatta, Pitta et Kapha
• Compréhension du concept de sapta dhatu - les 7 tissus du corps
• Compréhension du concept d’ama - les toxines dans le corps
• Apprentissage de la signification d’ojas - l’immunité
• Apprentissage des régimes saisonniers
• Quelles sont les six saveurs différentes

Ayurveda appliqué

L’ayurveda appliqué consiste à intégrer la sagesse ayurvédique ancestrale dans la vie quotidienne. En comprenant et en appliquant ces principes, on apprend à vivre une vie équilibrée, saine et harmonieuse, en accord avec la nature.

Ce que vous apprendrez à :

• Préparer des tisanes détox ayurvédiques, notamment pour le foie, au tulsi et des infusions de plantes
• Créer des masques ayurvédiques naturels pour le visage et les cheveux
• Pratiquer le jardinage ayurvédique et comprendre les plantes médicinales
• Apprendre les bases de la thérapie basti
• Détoxifier le corps à l’aide de méthodes traditionnelles de purification ayurvédique
• Réaliser l’abhyanga (auto-massage) avec des huiles ayurvédiques pour la détente et la vitalité

Thérapie marma ayurvédique

• Chez Gurukul Yogashala, vous explorerez le lien entre les émotions, les traumatismes et le corps dans le cadre de la formation de professeur de yoga de 200 heures. Les participants étudient la théorie et l’application pratique de techniques combinant thérapie marma, méditation, travail du souffle et asanas afin de comprendre comment les émotions sont stockées dans différentes parties du corps et comment les libérer.
• Avec ces séances, vous explorerez la théorie et la pratique de la thérapie marma ; vous apprendrez à identifier les points énergétiques clés, à comprendre comment ils stockent les émotions et à les utiliser pour la guérison émotionnelle. Vous développerez également les compétences nécessaires pour favoriser votre équilibre émotionnel, votre résilience intérieure et votre bien-être holistique, pour vous-même et pour les autres, en intégrant ces méthodes à votre pratique du yoga et à votre vie quotidienne.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Comprendre la thérapie marma, les 72 points marma et la manière dont ils stockent les mémoires émotionnelles
• Techniques de stimulation des points marma pour libérer les émotions bloquées
• Comment la thérapie des points marma améliore la circulation du prana et favorise la guérison selon l’ayurveda
• Points clés et précautions
• Effets de la guérison émotionnelle par la thérapie marma sur le corps, l’esprit et l’âme
• Manières d’atteindre le bien-être physique, mental et spirituel

Anatomie fonctionnelle

L’anatomie est une matière essentielle pour garantir une pratique du yoga sûre, efficace et personnalisée. Elle donne aux nouveaux enseignants certifiés les compétences nécessaires pour guider les étudiants de manière sûre et efficace.

Qu’allez-vous apprendre ?

Bases de l’anatomie et mouvements fondamentaux : comprendre le rôle de l’anatomie dans le yoga, les os et articulations de base, le vocabulaire du mouvement, la souplesse par rapport à la mobilité, et les essentiels de la prévention des blessures.

Anatomie de la colonne, du centre du corps et de la respiration : apprendre la structure de la colonne vertébrale, les muscles profonds, la conscience du bassin, le mécanisme du diaphragme et le lien entre la respiration et le système nerveux.

Anatomie du haut et du bas du corps : se concentrer sur l’alignement des épaules, coudes, poignets, hanches, genoux et pieds pour favoriser des mouvements sûrs et efficaces.

Biomécanique des asanas et mouvement fonctionnel : explorer l’anatomie dans les flexions avant, les extensions arrière, les torsions et les inclinaisons latérales, la mécanique de l’équilibre et les fascias/tissus conjonctifs en mouvement.

Énergie et alignement sécurisé dans le yoga : étudier les bandhas, l’activation du système parasympathique, les blessures fréquentes en yoga et l’alignement sécurisé pour différents types de corps.

Alignement et ajustement : apprenez l’alignement des postures selon le yoga Iyengar. Les enseignants experts de Gurukul Yogashala vous aideront à comprendre comment vous aligner pendant votre pratique personnelle et comment aligner les autres dans vos cours en tant que professeur de yoga.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Pourquoi est-il important d’aligner votre propre corps pendant la pratique des asanas ?
• Alignement et précision dans la pratique des asanas.
• Utilisation d’accessoires tels que blocs, sangles et couvertures pour un alignement correct selon le yoga Iyengar
• Apprendre le bon alignement dans différentes asanas : debout, assises, flexions arrière/avant, torsions et postures inversées
• Comprendre les erreurs courantes, les précautions, les bienfaits et les adaptations selon la force et la souplesse

Méthodologie d’enseignement

Il ne suffit pas d’apprendre et de pratiquer le yoga pour devenir un grand professeur de yoga. Enseigner le yoga est un art, car cela peut changer des vies ; cela demande donc beaucoup de préparation et de compétences.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Mêler méthodes d’enseignement traditionnelles et regard moderne en privilégiant une approche holistique de l’enseignement.
• Concevoir un programme captivant ; créer du lien et faire preuve d’empathie pendant les séances
• Efficacité dans la gestion de classe
• Sûreté et efficacité
• Se préparer mentalement et émotionnellement avant d’enseigner
• Conserver une attitude positive pendant et après la pratique
• Développer des structures de cours étape par étape
• Ajustements appropriés avec et sans accessoires de yoga
• Mise en place d’une personnalité yogique

Pratique d’enseignement :

Il y aura une pratique d’enseignement réalisée par tous les participants du groupe en présence de l’enseignant, ce qui vous aidera à acquérir une expérience pratique concrète.

Cours du deuxième mois

Ashtanga Yoga

L’Ashtanga Yoga est un style de yoga bien structuré développé par K. Pattabhi Jois au XXe siècle. L’Ashtanga Yoga suit une série de pratiques d’asanas qui exige force, concentration et agilité pour être exécutée. Pendant la formation, l’accent sera mis sur la révision de la série primaire et l’introduction de la série intermédiaire. L’Ashtanga Yoga aide à créer une connexion entre l’esprit, le corps et le souffle afin d’équilibrer les énergies.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Pratique de la série primaire d’Ashtanga Yoga avec alignement correct et adaptations
• Introduction à la série intermédiaire d’Ashtanga Yoga
• Rôle du drishti dans chaque asana de la série.
• Synchronisation du souffle et des bandhas dans chaque asana
• Apprendre à enseigner, ajuster et adapter la pratique pour les débutants
• Comprendre la série pour la pratique personnelle

Vinyasa Flow

Le Vinyasa Flow est une série de pratique continue des asanas enchaînées, souvent décrite comme une méditation en mouvement. Chaque pratique des postures est synchronisée avec le souffle et une grande concentration, pour aboutir à un flow des plus dynamiques.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Comprendre la coordination du mouvement du Vinyasa Flow avec le souffle
• Importance du mouvement et des transitions entre différentes asanas
• Comment enseigner et proposer des adaptations aux étudiants débutants
• Comprendre le mouvement en flow pour construire sa propre pratique personnelle

Pranayama

Au cours de la formation de 300 heures, vous pourrez approfondir votre compréhension du pranayama grâce à l’introduction de pratiques avancées de rétention du souffle. Cette pratique aidera à atteindre une connexion maximale entre le corps et l’esprit tout en offrant une expérience respiratoire globalement synchronisée pour les autres styles de yoga. Le cours dévoilera les techniques les plus avancées de verrouillage et de pratique pour atteindre la tranquillité.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Comprendre le lien entre prana et pranayama
• Comprendre les différents aspects de la respiration
• Tout comprendre sur les narines et leur activation
• Comment le prana circule et quelles sont ses fonctions
• Comprendre comment construire une séquence pour la pratique personnelle
• Séquençage et enseignement du pranayama

Mudras

Les mudras sont des gestes qui aident à canaliser, distribuer et préserver le prana. Pendant la formation, vous pourrez faire évoluer votre pratique, ce qui contribuera à élever votre énergie.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Introduction aux mudras de yoga
• Comprendre la position des différents éléments dans vos mains
• Importance des mudras pendant la pratique personnelle

Bandhas

Lors de la pratique du yoga, votre corps génère beaucoup d’énergie ou de prana. Avec les mudras, canalisez cette énergie et, avec les bandhas, contrôlez-la et maintenez-la dans le corps afin d’éviter qu’elle ne se dissipe. Lorsqu’ils sont bien exécutés, les bandhas peuvent également aider à éveiller la Kundalini.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Signification des bandhas et leur importance
• Dissipation des pranas et manière de les retenir
• Compréhension des chakras et du rôle des bandhas
• Bienfaits et risques des pratiques
• Pratiques (pour niveau intermédiaire et avancé)

Kriyas

Les kriyas de Shatkarma font partie des pratiques yogiques ancestrales, pour lesquelles des années de pratique et de patience sont nécessaires. La pratique régulière de ces kriyas aide à purifier le corps en interne à l’aide de différentes techniques yogiques. Le cours vous dévoilera ces techniques et les participants apprendront auprès de l’enseignant comment les réaliser et purifier leur corps pour une meilleure immunité et une plus grande pureté.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Qu’est-ce que le Shatkarma
• Bienfaits et risques du Shatkarma
• Qui doit pratiquer et qui ne doit pas pratiquer
• Préparation au Shatkarma
• Pratiques après le Shatkarma

Méditation

Dhyana est le huitième membre décrit par le sage Patanjali. La pratique régulière de la méditation aidera à développer la conscience de soi, l’équilibre émotionnel et la clarté mentale. Elle vous aide non seulement à approfondir votre pratique, mais aussi à améliorer votre vie quotidienne. Dhyana est un chemin d’éveil qui aide non seulement à éliminer les perturbations extérieures, mais aussi à intérioriser pour établir une connexion plus profonde avec l’esprit et le corps.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Comprendre le but de la méditation et pourquoi elle est importante dans le chemin spirituel.
• Comprendre les différents types de méditation selon les différentes voies du yoga.
• Comprendre dharana, dhyana et samadhi
• Importance des mantras pour une pratique régulière de la méditation
• Découvrir ce qui vous convient le mieux dans votre pratique personnelle

Yoga Nidra

Le Yoga Nidra (sommeil psychique) est un sommeil en pleine conscience qui vous fait passer d’un état de conscience ordinaire à un état de conscience supraconscient. L’objectif est d’éteindre les cinq sens afin que l’esprit puisse atteindre le pratyahara.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Comprendre l’importance de la conscience du souffle pour le Yoga Nidra
• Comment le Yoga Nidra aide à synchroniser l’esprit, le corps et le souffle
• Quelles sont les quatre étapes de la conscience
• Comment le Yoga Nidra peut-il aider à la guérison ?
• Quels sont les bienfaits et les précautions nécessaires pendant la pratique du Yoga Nidra

Chant des mantras

Les mantras utilisent la puissance du son pour apaiser l’esprit et équilibrer l’énergie. Le chant régulier renforce la concentration, la détente et l’harmonie intérieure.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Qu’est-ce qu’un mantra – comprendre sa signification, son importance dans la vie et le processus d’initiation à un mantra personnel.
• Guérison du corps grâce aux mantras
• Utilisation du mala dans la récitation des mantras
• Comment le mantra peut-il vous aider dans votre vie ?

Philosophie du yoga

La philosophie du yoga aide à comprendre non seulement la philosophie derrière les pratiques yogiques, mais aussi la philosophie de la vie. La philosophie du yoga vous aidera à comprendre les concepts clés, l’importance de la réalisation de soi, et vous permettra de relier les aspects pratiques et spirituels du yoga.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Introduction à la philosophie du yoga
• Yoga Sutras de Patanjali
• Concept de Dieu et de l’âme
• Types de yoga - Bhakti Yoga, Karma Yoga, Gyan Yoga, Raja Yoga, Kundalini Yoga, Prapti Marg, & Nada Yoga
• Textes sacrés anciens - les Vedas
• Introduction aux Upanishads
• Introduction à la Bhagavad Gita
• Introduction aux chakras et à la Kundalini
• Théorie du karma

Psychologie yogique

La psychologie yogique aide à faire le lien entre la philosophie yogique traditionnelle et les modes de vie modernes. La psychologie yogique aide à développer la conscience de soi et à trouver l’équilibre émotionnel dans les temps technologiques modernes.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Comprendre le sens de la psychologie yogique
• Importance d’un état de conscience équilibré
• Comprendre le comportement du mode de vie moderne à travers les textes sacrés anciens.
• Comment différentes techniques de pleine conscience aident à apaiser les réactions psychologiques
• Comment atteindre l’équilibre émotionnel par l’application de la philosophie yogique traditionnelle

Mode de vie yogique

Le yoga n’est pas seulement un ensemble de postures pour rester en forme, mais aussi un mode de vie et une philosophie holistiques qui nourrissent l’esprit, le corps et l’âme. Le mode de vie d’un yogi ouvre à chaque individu les portes de la connaissance la plus élevée.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Comprendre ce qu’est un mode de vie yogique, qui est un yogi et pourquoi un mode de vie sain est important
• Importance d’un mode de vie yogique, y compris une alimentation végétarienne/végane et les bases de l’alimentation yogique
• Routines quotidiennes : pratiques du matin au soir, cycle du sommeil et préparation à un sommeil réparateur
• Vivre en pleine conscience : comportement envers les autres et respect des yamas et niyamas

Ayurveda

Comme le parcours ayurvédique a déjà commencé pendant la formation de professeur de yoga de 200 heures, dans cette formation de professeur de yoga de 300 heures, vous approfondirez votre compréhension de cette discipline holistique ancestrale qui vous aide à harmoniser les trois doshas - Vatta, Pitta et Kapha.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Comprendre le concept des trois doshas et la prakriti du corps
• Comprendre l’importance de l’auto-abhyanga (padabhyanga, uroabhyanga)
• Comprendre l’akashi tarpana ou soin des yeux
• Introduction aux pratiques de su-jok
• Relation entre les cinq grands éléments, les marma et l’effet du déséquilibre émotionnel
• Comprendre le rôle du mantra dans la guérison
• Comprendre l’importance des remèdes maison

Ayurveda appliqué

Les ateliers d’ayurveda appliqué vous aident à appliquer les concepts de l’ayurveda de manière pratique afin de mener un mode de vie équilibré et holistique, en harmonie avec la prakriti individuelle et avec la nature.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Pratique de l’auto-abhyanga (padabhyanga, uroabhyanga)
• Pratique de l’akashi tarpana ou soin des yeux
• Pratique des techniques de su-jok
• Pratique des trois marma principaux et des sept mahamarma avec mantra
• Remèdes maison de substitution

Anatomie et physiologie

Dans les pratiques yogiques, il est important de comprendre l’anatomie de manière holistique afin de vous aider à comprendre en profondeur les effets des pratiques traditionnelles de yoga sur le corps. Pendant la formation, vous serez en mesure de répondre plutôt que de réagir.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Comprendre le système musculosquelettique, comment les muscles fonctionnent pour les mouvements et la posture du corps, et apprendre à les utiliser pour obtenir les meilleurs résultats
• Comprendre l’anatomie des 9 grandes articulations ainsi que les 9 grands bandhas du corps pour la guérison par le prana et la stabilité du corps
• Comprendre les mouvements dynamiques, statiques, actifs et passifs avec une sécurité et une optimisation adéquates
• Comprendre les systèmes neuromusculaires, la manière dont les muscles sont guidés et influencés par notre esprit, nos actions, nos pensées, nos émotions et nos expressions quotidiennes
• Science de la respiration pendant l’exercice, la pratique des asanas et la vie quotidienne, et comment la respiration peut aider face au stress, à l’anxiété, à l’endurance, à l’efficacité énergétique et à une santé optimale
• Science de la concentration, de l’équilibre, de la coordination et du mouvement à l’aide d’outils yogiques validés par la recherche scientifique pour optimiser les fonctions corporelles et la santé

Anatomie et thérapie par le yoga

Pendant la formation, vous pourrez comprendre quelles pratiques sont nécessaires pour guérir les maladies. Cette compréhension vous aidera non seulement à approfondir votre propre pratique, mais aussi à enseigner à une personne souffrant d’une maladie.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Maladies de la tête et du cou
• Problèmes cardiaques et circulatoires
• Troubles du système respiratoire
• Troubles du système digestif
• Problèmes d’obésité
• Troubles menstruels et bien plus encore..

Thérapie spirituelle par le yoga

Pendant la formation, vous comprendrez l’approche yogique de la guérison à travers des ajustements du mode de vie, des asanas, du pranayama et des techniques de relaxation, toutes adaptées pour favoriser la récupération et l’équilibre. Ces séances donnent aux futurs professeurs de yoga les moyens d’utiliser le yoga à des fins thérapeutiques, permettant aux autres de mener une vie plus saine et plus équilibrée grâce à la sagesse intemporelle du yoga.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Qu’est-ce que la thérapie par le yoga et son champ d’action dans le bien-être holistique
• Compréhension du prana, des doshas, des gunas, de l’agni, des koshas et de leur rôle dans le bien-être holistique
• Principe yogique de l’alimentation
• Planification thérapeutique et prise en charge des maladies
• Bienfaits thérapeutiques des kriyas, des asanas, du pranayama, des mudras et d’autres pratiques yogiques

Alignement et ajustement

Pendant la formation, vous comprendrez non seulement l’alignement correct de chaque asana, mais aussi comment réaliser votre propre auto-alignement pendant votre pratique personnelle et comment ajuster les autres lorsque vous enseignez. Un léger ajustement du mouvement peut aider à éviter de graves blessures et douleurs.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Comprendre les fondamentaux et la nécessité d’aligner la posture.
• Apprendre l’alignement de différentes postures en pratiquant les postures debout, assises, les flexions avant, les flexions arrière, les inversions et bien plus encore, ainsi que les ajustements appropriés.
• Comment apporter de petits changements dans le mouvement pour un bénéfice maximal et un risque minimal de blessure
• Comprendre les ajustements manuels et les ajustements verbaux

Méthodologie d’enseignement

Devenir un professeur de yoga certifié serait incomplet sans comprendre comment mener un cours tout en gérant correctement le déroulement et en corrigeant les étudiants. Tout cela, et bien plus encore, sera abordé pendant la session de méthodologie d’enseignement.

Qu’allez-vous apprendre ?

• Comment séquencer un cours - approche étape par étape
• Comment travailler simultanément avec des étudiants de niveaux différents et comment les guider
• Importance de la gestion du temps en cours
• Qualités d’un professeur et importance d’utiliser une voix appropriée pendant le cours
• Principes de démonstration, d’observation, d’assistance et de correction pendant le cours

Pratique d’enseignement :

Il y aura une pratique d’enseignement réalisée par tous les participants du groupe en présence de l’enseignant, ce qui vous aidera à acquérir une expérience pratique concrète.

Séances offertes

Chaque participant aura la possibilité de choisir parmi les séances individuelles suivantes. Veuillez noter qu’une seule des séances suivantes sera offerte, les étudiants pourront choisir parmi les suivantes. S’ils souhaitent en avoir plus d’une, vous pouvez contacter l’équipe.

• Consultation et massage pour la guérison émotionnelle
• Consultation et massage ayurvédiques
• Séance de guérison par le son

Séances collectives offertes

Selon la disponibilité des enseignants, une seule séance parmi chacune des options suivantes sera organisée dans chaque groupe :

• Ateliers complémentaires enrichissants
• Atelier d’ayurveda

Une séance collective offerte de guérison

• Guérison par le son
• Guérison émotionnelle
• Guérison des chakras

Une séance collective offerte au bord de la rivière

• Acro-yoga
• Pranayama
• Méditation

Une séance collective active offerte

• Séance de danse Bollywood
• Séance de mouvement corporel

Activités artistiques collectives offertes

Gurukul Yogashala propose des expériences pratiques dans des arts traditionnels indiens tels que le mehendi (tatouage indien), le rangoli floral et l’art du mandala — des occasions idéales pour créer des liens, collaborer et créer ensemble des souvenirs précieux.

Exemple de programme quotidien

• 06:00 - 07:30 Ashtanga Yoga style Mysore
• 07:40 - 08:40 Pranayama / Kriya / Mudra / Bandha
• 08:45 - 09:30 Petit-déjeuner
• 09:30 - 10:00 Mantra & Kirtan
• 10:15 - 11:15 Anatomie fonctionnelle \ Thérapie par le yoga
• 11:15 - 12:15 Alignement et ajustement
• 12:30 - 13:30 Déjeuner
• 13:30 - 14:30 Repos
• 14:30 - 15:30 Philosophie \ Psychologie du yoga
• 15:30 - 16:00 Pause thé
• 16:00 - 17:30 Vinyasa Flow \ Hatha Yoga
• 17:45 - 18:45 Méditation traditionnelle et dynamique
• 18:45 - 19:00 Yoga Nidra
• 19:15 - 20:00 Dîner
• 22:00 Extinction des feux

Remarque : le programme peut être modifié en fonction de la météo, de la disponibilité des enseignants et des exigences de l’ashram.