25 jours-200h en formation de professeur de yoga multistyle intensive à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga multi-styles en Inde
Rejoignez cette formation de professeur de 200h en Hatha, Ashtanga-Vinyasa et Yoga Nidra, située dans la Terre des Dieux (Devi Bhumi), à l’Hare Rama Institute de Rishikesh, en Inde. C’est l’une des écoles de yoga où vous pouvez apprendre plusieurs styles de yoga tels que le Hatha, l’Ashtanga, l’Iyengar et le Vinyasa Flow. Aucun lieu ne peut être meilleur que Rishikesh pour la pratique du yoga, car vous pouvez profiter en toile de fond des luxuriantes chaînes verdoyantes du Shivalik et des magnifiques rives du Gange. Vous pouvez y admirer le plus beau lever de soleil de votre vie tout en pratiquant le yoga sur les rives sacrées de Rishikesh. La sérénité et l’atmosphère spirituelle de ce lieu ont attiré, depuis des âges, d’innombrables yogis et saints venus pratiquer le yoga sur cette terre. Les professeurs de yoga sont sélectionnés en priorité parmi ceux qui suivent la lignée de la tradition du yoga himalayen afin de transmettre un enseignement et une science du yoga authentiques. La taille du groupe est prévue pour 12 à 15 étudiants.
Rencontrez les professeurs
Particularités
- Pratique quotidienne de pranayama, shatkarma, méditation et chant de mantras
- Pratique quotidienne de yoga Nidra, Hatha et Ashtanga-Vinyasa
- Une séance de guérison sonore et une séance de kirtan
- Une séance de yoga aérien
- Certificat de fin de formation
- Service de prise en charge depuis l’aéroport de Dehradun
- 24 nuits d’hébergement
- 3 repas yogiques quotidiens, thé détox et jus chaque jour
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
Styles
22 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Coin repas
- WI-FI gratuit
L’hébergement se fera dans l’un des espaces les plus beaux et les plus propres de tout Rishikesh. Que Vous soyez en vacances ou en stage de yoga, les équipements rendent la vie un peu plus facile lorsque Vous êtes loin de chez Vous. Selon le type de voyage, certains équipements sont plus importants que d’autres.
Ils proposent essentiellement deux types d’hébergement : des chambres privées et des chambres twin partagées. Les participants, selon leur préférence, peuvent choisir leur hébergement.
Des draps propres, des couvertures et des oreillers seront fournis dans la chambre. Chaque chambre dispose d’une salle de bain attenante. L’ensemble du campus du centre bénéficie d’un service Wi-Fi à haut débit illimité.
Programme
Aperçu du cours
Dans ce cours intensif de yoga, vous découvrirez l’histoire du yoga, sa philosophie, la physiologie et l’anatomie humaines, la méthodologie d’enseignement, les alignements, les variations et les adaptations, ainsi que d’autres nuances de l’enseignement et de votre propre pratique. Le programme a été conçu par des gurus de yoga très expérimentés afin d’initier les étudiants à leur parcours d’évolution vers des enseignants experts et compétents, dans une expérience agréable, paisible et éclairante. Le cours comprend une session de chant, car ils estiment que le chant du mantra védique génère des vibrations positives et crée une connexion avec l’univers.
Dans cette session d’Ashtanga-Vinyasa, vous pratiquerez la série primaire (la première série). La pratique régulière de cette série guérit toutes les maladies et purifie le corps en vue d’une pratique yogique plus profonde. Les sessions de shatkarma et de pranayama lèvent les blocages dans les nadis. Le cours couvre l’étude de la philosophie du yoga, notamment la Bhagavad Gita, les Yoga Sutra de Patanjali et d’autres textes de yogis ; vous pratiquerez également le mode de vie yogique et l’éthique pour les enseignants de yoga. L’institut accueille de petits groupes de 10 à 12 étudiants afin que chaque étudiant puisse bénéficier de l’attention de l’enseignant.
Récitation du son sacré (chant de mantras)
Le but du chant des mantras dans le yoga est de générer des vibrations et de créer une connexion avec l’univers. Chaque mantra est particulier et riche en énergie spirituelle.
- Tvameva Mata ca pita Tvameva (Sloka sur les dieux)
- Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra de l’Upanishad)
- Om Tryambakam Yajamahe (Mantra du seigneur Shiva)
- Om Sahana vavatu (Mantra de l’Upanishad)
- Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwari (Guru stotram)
- Yogena Cittasya (Sloka sur le sage Patanjali)
- Hare Rama, Hare Krishna (Maha mantra)
Postures de yoga (asana)
Les étudiants acquerront de vastes connaissances des postures de yoga et développeront leur force, leur souplesse et leur discipline à l’Adi Yogpeeth.
Programme du cours de hatha yoga
Le mot Haṭha signifie littéralement force et fait ainsi allusion à un système de techniques physiques. En Inde, le hatha yoga est associé à la tradition populaire.
- Série Pawanmuktasana 1
- Série Pawanmuktasana 2
- Série Pawanmuktasana 3
- Surya Namaskar (salutation au soleil)
- Chandra Namaskar (salutation à la lune)
- Tadasana (posture de la montagne)
- Triyak tadasana (posture de la montagne oscillante)
- Trikonasana (posture du triangle)
- Parivirtatrikon asana - posture du triangle tourné
- Uttkatasana - posture de la chaise
- Virabhadrasana 1 - guerrier 1
- Virabhadrasana 2 - guerrier 2
- Virabhadrasana 3 - guerrier 3
- Ardha Chandrasana - posture de la demi-lune
- Vriksasana - posture de l’arbre
- Parvatasana - posture de la montagne
- Adho mukha svanasana - chien tête en bas
- Kati chakrasana - posture de rotation de la taille
- Malasana - posture accroupie de yoga
- Garudasana - posture de l’aigle
- Baddha Konasana - posture de l’angle lié
- Rajkapoot asana - posture du pigeon
- Bhujanghasana - posture du cobra
- Urdhva Mukha svanasana - chien tête en haut
- Matsyasana
- Setu Bhandasana
- Utrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana - posture du héros allongé
- Virasana - posture du héros
- Vajrasana - posture du diamant
- Gomukhasana
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
Pranayama (pratiques respiratoires)
Le pranayama est une ancienne technique respiratoire yogique utilisée comme préparation à la méditation et constitue un aspect essentiel de la pratique du yoga. Il améliore le système respiratoire et purifie le corps et l’esprit.
- Introduction au pranayama, bienfaits du pranayama et consignes générales
- Respiration claviculaire, thoracique et diaphragmatique (respiration yogique)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi and Chandra - Bhedi
- Sheetali and Sheetkari
Postures assises pour la sadhana de pranayama
- Posture facile
- Demi-lotus
- Swastikasana
- Siddha yoni asana
Mudra (gestes de yoga)
La pratique des mudra, ou gestes des mains, est un aspect ancien du yoga. L’exécution de ces gestes influence la circulation de l’énergie dans le corps et peut modifier les caractéristiques spirituelles et mentales d’une personne.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
Bandhas (verrou énergétique)
La pratique des bandhas développe la capacité pulmonaire et les capacités respiratoires pendant le yoga. Elle renforce également l’ensemble du corps de l’intérieur.
- Préparation
- Uddiyana
- Jalandhar
- Enseignement de Mula et Maha bandha
- Enseignement
- Doutes
Méditation (Dhyana)
La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle dans le but d’atteindre le Samadhi (la réalisation de soi).
- Introduction à la méditation
- Méditation sur la conscience de la respiration
- Méditation sur Om ou sur un mantra
- Trataka
- Méditation dynamique
- Conseils pour développer la concentration
- Pratique du silence
- Ajapa japa
- Antar Mouna
Yoga Nidra (sommeil psychique)
Lorsque le pratiquant de yoga traverse les différents états intérieurs du Yoga Nidra, une expérience profonde de relaxation se produit. C’est ce que l’on appelle Turiya, une sensation de félicité pure.
- Relaxation de base
- Relaxation des tensions
- Relaxation du corps entier
Nettoyage yogique (Shatkarma)
Les exercices de purification yogique sont importants pour apprendre à intégrer votre respiration et à méditer correctement pendant les aspects physiques du yoga. Ils éliminent également les blocages dans les canaux énergétiques.
- Jalaneti Satkarma (nettoyage nasal à l’eau salée)
- Rubber neti (nettoyage nasal avec un fil en caoutchouc)
- Agnisar Kriya
Anatomie et physiologie (Sharir Vijnan)
Une compréhension adéquate du corps physique aidera à prévenir les blessures avant, pendant et après la pratique. Il existe deux types d’anatomie du yoga : physique et spirituelle. Il est nécessaire de comprendre ces deux types.
- Système digestif
- Système respiratoire
- Système circulatoire
- Système nerveux
- Système endocrinien
- Organes
- Systèmes du corps
- Nadis
- Chakras
- Système musculaire
- Système squelettique
- Fonctions musculaires selon les mouvements articulaires
- Anatomie de la respiration
- Inversions
- Savasana
Philosophie du yoga (Yoga Darshana)
La philosophie du yoga est le fondement de la pratique du yoga et la clé pour acquérir la force yogique. Par la voie de la philosophie vedanta, vous établirez une pratique du yoga solide et équilibrée.
Yoga Sutra de Patanjali
- Introduction à la tradition himalayenne du yoga
- Introduction aux différentes philosophies indiennes
- Histoire du yoga
- Yoga Sutra de Patanjali
- Types de yoga
- Les huit membres du yoga
- Yamas et niyamas (éthique du yoga)
- Philosophie de l’asana
- La concentration et son pouvoir
- Les quatre aspects de l’esprit
- Comment contrôler l’esprit
- Samadhi et le but du yoga
- Introduction à la Bhagavad Gita
- Chakras
- Kundalini
- Science du karma
- Culture et spiritualité indiennes
Pratique de l’enseignement (Adhyapanam)
Les étudiants se relaieront pour pratiquer leurs compétences pédagogiques en se présentant devant leurs pairs et leurs enseignants.
- Démonstration
- Alignement
- Instructions
Méthodologie d’enseignement
Un enseignant de yoga doit assurer efficacement les aspects pratiques de la planification et de la préparation des cours. À l’Adi Yogpeeth, les étudiants apprendront à créer un environnement de cours positif et paisible pour une expérience agréable et transformatrice.
- Communication positive et consciente
- Amabilité et confiance
- Gestion du temps
- Qualités d’un enseignant
- Principes de démonstration, d’observation, d’assistance et de correction
- Utilisation de la voix en classe
- Préparation mentale et émotionnelle à l’enseignement
- Préparation du cours
- Planification de la structure du cours étape par étape
Évaluations
Les étudiants se relaieront pour pratiquer leurs compétences pédagogiques en se présentant devant leurs pairs et leurs enseignants. Les évaluations reposent sur :
- Examen écrit
- Examen oral
- Présence
- Performance
- Comportement
Emploi du temps quotidien prévisionnel
- 05:00 Cloche du matin
- 06:00 - 07:30 Hatha yoga asana et alignement et pratique de l’enseignement
- 07:45 - 08:45 Pranayama et shatkarma et pratique de l’enseignement
- 09:00 Petit-déjeuner
- 10:00 - 11:00 Anatomie et physiologie du yoga
- 11:05 - 12:05 Philosophie du yoga indien
- 12:05 - 13:15 Étude personnelle et devoir
- 13:30 Déjeuner
- 15:30 - 17:00 Ashtanga et Vinyasa et alignement et pratique de l’enseignement
- 17:15 - 18:15 Méditation et chant de mantras / yog Nidra / kirtan
- 19:15 Dîner
- 21:00 Extinction des lumières
Excursions
- Cérémonie de culte du Gange
- Randonnée aux chutes d'eau
- Visite des temples de l'Himalaya
- Visite de l'ancienne grotte du guru Vashistha
Professeurs
Monika Pundir Ji
Monika Ji a commencé à pratiquer le yoga en 2015. Découvrant ses aptitudes naturelles, elle a rapidement progressé pour devenir professeure de yoga pranayama et de méditation. Elle a suivi une formation en yoga hatha traditionnel et en pranayama. Elle est titulaire d'une maîtrise en sciences yogiques de l'université Sanskrit d'Uttarakhand à Haridwar. Elle est également titulaire d'un certificat de professeur de yoga E-RYT 500 et d'un certificat de professeur de yoga enregistré YACEP de Yoga Alliance États-Unis. Bien que ses compétences en matière de pranayama lui aient valu d'être reconnue, l'enseignement de Monika inclut la pleine conscience et l'intention de former une pratique complète.
Shubham Negi
Shubham a commencé à pratiquer le yoga en 2019. En découvrant son aptitude naturelle, il a rapidement progressé pour devenir professeur d’asanas de yoga. Il a suivi une formation en hatha yoga traditionnel. Il a obtenu une licence en sciences yogiques à l’université d’Uttarakhand, à Haridwar. Il a également appris et pratiqué sous la guidance de nombreux gurus de yoga renommés à Rishikesh. Bien que ses compétences en asanas lui aient valu une reconnaissance, l’enseignement de Shubham inclut la pleine conscience et l’intention de construire une pratique complète. Il intègre des mantras, la méditation et la relaxation dans ses cours.
Pradeep Singh
Instructeur de yoga expérimenté et passionné, certifié 500 heures, avec plus de six ans d'enseignement pour débutants, expérimentés et avancés dans les approches ashtanga, hatha, yin et vinyasa. Sincère et positif, doté d'une capacité innée à se connecter aux autres, il s'engage à fournir un enseignement et des conseils approfondis à ses étudiants, tout en les motivant à trouver une véritable paix intérieure et un bien-être mental. Il est capable de créer des plans d'enseignement puissants qui visent à soutenir et à bénéficier à chaque élève.
Arjun Sharma
Arjun Sharma is an experienced Aerial yoga teacher with a certified 500-hour yoga teacher trainer and eight years of experience in Aerial asana and flow and has taught this practice for more than six years. Arjun specializes in providing yoga training that can help people reach their physical, mental, and emotional potential. He offers a unique and personalized service that will help you achieve your health, fitness, and well-being. Whether you are looking to strengthen your poses or learn new techniques, he can help.
soma ji
From a young age, Soma was drawn towards a spiritual way of living and mind-body connection. She loved yoga right from the start, exploring many different styles. It wasn’t until a couple of years later that Soma started practicing Asana Pranayam & Meditation yoga and meditative qualities captured her heart. Soma had no intentions of teaching yoga. She wanted to immerse herself in a training to deepen her practice. Little did she know the universe had other plans. Soma has practiced with many renowned teachers and is always learning and expanding her experience and knowledge of this lifelong.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning a certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Lieu
Apprenez le yoga dans la capitale mondiale du yoga, Rishikesh, auprès de professeurs de yoga traditionnels de l’Himalaya, des bases jusqu’au niveau avancé, de manière traditionnelle, au Hare Rama Institute, situé à Tapovan, Laxman Jhula, Rishikesh, dans l’État du nord de l’Inde, l’Uttarakhand, au pied de l’Himalaya, au bord du fleuve Gange.
Le fleuve est considéré comme sacré, et la ville est réputée comme la capitale mondiale du yoga. Les environs du Hare Rama sont très sereins et paisibles, tout en étant très énergisants grâce à l’énergie fluide du fleuve Ganga. De plus, Rishikesh est un lieu magique et sacré qui attire depuis de nombreuses années déjà des personnes du monde entier.
L’Institut se trouve à distance de marche du fleuve Ganga. L’Institut est entouré de sereines montagnes verdoyantes qui guérissent l’âme intérieure, et le fleuve Ganga coule à quelques minutes à pied. Il est loin de l’agitation, tout en restant suffisamment proche pour accéder à tout ce dont vous avez besoin. Dans tout Rishikesh, vous trouverez des marchés locaux, des boutiques uniques et des vues à couper le souffle sur le fleuve sacré et la nature.
Repas
Hare Rama Institute considère que l’alimentation est un remède. En utilisant uniquement des herbes et des légumes frais de saison provenant du marché local, ils proposent un menu quotidien de délicieuse nourriture végétarienne, particulièrement nourrissante. Une nourriture qui soutient non seulement la guérison du corps, mais qui renforce également le processus de purification pendant votre séjour.
En plus de servir des repas végétariens sains, savoureux et empreints d’âme, ils mettent à disposition à volonté de l’eau minérale filtrée provenant de leur puits privé ; naturellement rafraîchie et servie dans des bassines traditionnelles en terre cuite.
Hare Rama Institute propose également à volonté des tisanes détoxifiantes à base d’herbes cultivées sur place, comme le basilic tulsi, la citronnelle et le gingembre. Cette tisane merveilleusement rafraîchissante est disponible tout au long de la journée et constitue une excellente boisson détox pour le corps. Elle vous maintient bien hydraté et est conçue pour favoriser le processus digestif.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Sans lactose
- Yogique
Activités et lieux à visiter
Il y a de nombreuses choses incroyables à faire à Rishikesh. Ces activités ne sont pas incluses dans le forfait, mais elles peuvent être organisées sur demande.
- Assister à la cérémonie Ganga Arti
- Massages et thérapies ayurvédiques
- Saut à l’élastique
- Camping et feu de camp
- Saut de falaise
- Découvrir la culture traditionnelle indienne
- Tyrolienne
- Kayak
- VTT
- Parapente ascensionnel et parapente
- Descente en rappel et escalade
- Rafting en rivière - l’activité la plus populaire à faire à Rishikesh
- Trekking
Soins et massages
Les services de massage ayurvédique sont disponibles moyennant des frais supplémentaires de 15 USD par séance.
Ce qui est inclus
- Matériel de yoga
- Excursions le week-end
- Kit de yoga complet et un t-shirt de l'école
- 1 excursion touristique dans l’Himalaya
- Certificat de fin de formation
- Transfert gratuit en taxi depuis l’aéroport de Dehradun (DED)
- 24 nuits d’hébergement confortable
- Repas végétariens nutritifs quotidiens, tisane et jus détox
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d'avion
- Climatisation
- Chauffage
- Service de prise en charge depuis l'aéroport de Delhi
- Transferts vers l'aéroport
- Dépenses personnelles
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 15 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 75 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport de Jolly Grant (DED). Seul le service de prise en charge depuis l’aéroport DED (Dehradun) est inclus. Hare Rama Institute organisera le transfert de départ moyennant un supplément de 1000 INR.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 22% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.