28 jours-300h en formation de professeur de yoga à Tapovan, Rishikesh, Inde

Bénéfices de rejoindre la formation de yoga TTC 300 heures chez Hatha Yoga World :

• Plongez au cœur de tous les aspects du yoga
• Approfondissez votre pratique des asanas
• Stimulez votre esprit grâce à des connaissances de niveau avancé
• Pratiquez des asanas avancés
• Gagnez en assurance dans les ajustements manuels pour obtenir un alignement correct
• Enseignez le yoga avec assurance
• Trouvez l’inspiration pour créer de nouvelles séquences et des cours de yoga
• Connectez-vous à votre spiritualité

Programme

Chez Hatha Yoga World, ils estiment que les belles choses restent à apprendre, même lorsque l’on est déjà professeur. Cela fait partie du cycle au cours duquel vous recevez les nutriments dont vous avez besoin pour grandir à nouveau. Dans cette formation avancée, ils approfondissent la pratique du yoga en abordant des sujets tels que les asanas exigeants, l’anatomie, la philosophie et le pranayama. Dans le cours d’art de l’alignement, Hatha Yoga World vous initie à différentes techniques pour adapter les postures aux différents types de corps et besoins. Grâce à ces outils, vous pourrez enseigner aux débutants, aux intermédiaires et aux personnes âgées.

Il s’agit d’une formation multi-styles au cours de laquelle vous pratiquerez l’Ashtanga Vinyasa, le Hatha traditionnel avec un accent sur l’alignement correct et les ajustements, le Yin yoga et le Hatha Vinyasa. Cette formation enseigne les connaissances du yoga à un niveau plus avancé. Grâce à cette sagesse acquise, vous pourrez enseigner avec assurance et clarté. Pour vous inscrire, vous devez déjà être un professeur certifié 200h. Chez Hatha Yoga World, vous commencerez chaque formation par une cérémonie du feu pour bénir un nouveau départ. Après la cérémonie, le premier jour, vous recevrez un sac et un t-shirt imprimés avec le logo Hatha Yoga World, un livre intitulé “Asana Pranayama Mudra Bandha” de Swami Satyananda Saraswati, un manuel de formation, un carnet et un stylo.

Pendant la formation, vous recevrez un pot de neti pour nettoyer vos narines chaque matin pendant le cours de kriya. Le dernier jour de la formation, ils vous offriront un mala de rudraksha en guise de cadeau et de bénédiction pour votre avenir de professeur, et peut-être même de propriétaire de studio. Développez vos compétences, votre posture et vos aptitudes à enseigner le yoga, et devenez capable d’enseigner le yoga avec assurance et bienveillance. Vous êtes le créateur et tout est possible.

Vous n’êtes limité que par l’idée que vous vous faites de vous-même et Hatha Yoga World souhaite vous voir mettre les dons que vous possédez au service du monde. Ainsi, vous pouvez vous donner mutuellement les moyens et la force de suivre votre vérité. Tout le monde est coupable de rêver et d’espérer, mais les moments où vous vous sentez comblé procurent une sensation de paix. C’est quelque chose que vous pouvez réaliser grâce à notre sadhana, mais ne laissez pas la perception du yoga et de la spiritualité vous empêcher de faire du yoga votre mode de vie.

La pratique devrait former un tout continu dans votre vie, et la vie quotidienne devrait consister à vous améliorer chaque jour physiquement, spirituellement, et à rechercher des connaissances sur le corps et la santé. Prenez le temps d’observer la vie et d’interroger vos habitudes, sans être trop occupé par le travail et les tâches quotidiennes au point d’en oublier l’essence de la vie, qui est de ressentir et d’être conscient. Restez en lien avec vous-même.

Vous n’avez pas besoin d’abandonner tout le reste, mais que pouvez-vous faire pour prendre du recul et devenir votre meilleur ami ? Tombez amoureux du fait de prendre soin de vous. Tout le monde n’a pas besoin de choisir le yoga comme métier, ce n’est pas le but. Le yoga aidera toute personne à mieux accomplir son travail et à vivre une vie humaine ordinaire avec davantage de conscience.

L’inspiration est merveilleuse, mais comparer votre chemin peut être frustrant. Soyez vous-même. Ne soyez ni divin ni son contraire, soyez humain. Touchez, appréciez et soyez reconnaissant pour la forme humaine et la nature. Grâce à la sadhana (pratique), vous pouvez vous accorder et devenir conscient de votre magnificence, et vous trouverez la lumière qui se trouve en chacun de vous. Vous devez la nourrir et elle restera allumée. Vous avez des pouvoirs plus grands que vous ne pouvez l’imaginer et un lien avec le soi cosmique, l’univers.

Vous n’êtes pas ici par hasard, alors avancez avec un état d’esprit lumineux, optimiste et positif, en vous abandonnant à la beauté de l’instant présent, et soyez attentif afin de comprendre votre cœur, votre âme et les signes qui vous guident. Un examen pratique, au cours duquel les étudiants enseignent une dernière classe d’asanas et de pranayama, est obligatoire à la fin de la formation de professeur de yoga à Rishikesh. En anatomie et en philosophie, l’épreuve sera un examen écrit.

L’examen n’est pas censé être vécu comme une situation de contrainte pour les étudiants ; au contraire, Hatha Yoga World souhaite que ses futurs diplômés trouvent de la joie dans l’ensemble du processus, de l’apprentissage à la création d’un cours, jusqu’à son enseignement et la réception des retours. Pour traverser ce processus avec clarté, il est important d’être présent tout au long de la formation dans l’école de TTC de yoga en Inde. Vous aurez tout le soutien et tous les outils dont vous avez besoin. Les professeurs sont là pour aider à préparer votre corps, votre esprit et votre âme au partage du yoga.

Hatha Yoga World souhaite que les étudiants obtiennent leur diplôme en tant que professeurs très sûrs d’eux dans la transmission des consignes, la démonstration et les ajustements manuels. Le programme met l’accent sur vous offrir des occasions de développer vos compétences à la fois en tant que professeur et en tant qu’élève. Chaque journée est consacrée à assister à des conférences afin d’acquérir des connaissances sur la philosophie, l’anatomie, et vous aurez chaque jour une heure dédiée à l’acquisition d’une expérience pratique des ajustements, soit pour corriger, soit pour amener un élève plus loin dans une posture.

Hatha Yoga World estime que devenir un bon professeur signifie d’abord devenir un bon élève. Vous bénéficierez également d’un accompagnement individuel. Cette formation de professeur de yoga multi-styles de 300 heures comprend la méditation, le chant de mantras, les kriyas, le Hatha, le Vinyasa, le Yin, l’Ashtanga Vinyasa, l’anatomie, la philosophie du yoga, le pranayama, et bien plus encore. Votre séjour chez Hatha Yoga World sera sans aucun doute une expérience qui changera votre vie et un chemin vers une plus grande assurance en tant que professeur. Nos élèves peuvent s’attendre à travailler avec des professeurs hautement qualifiés qui accorderont à chaque élève une attention individuelle.

Lors de la cérémonie d’ouverture et de bienvenue, vous recevrez un kit de yoga comprenant un livre et un manuel d’étude, un pot de neti, un t-shirt avec le logo de l’école, et lors de la cérémonie de clôture, vous recevrez un mala de rudraksha. Hatha Yoga World propose une formation de professeur de yoga de 300 heures qui convient à tous les niveaux, des débutants aux avancés.

Cette formation de professeur de yoga de 300 heures s’adresse à celles et ceux qui souhaitent approfondir leur pratique, acquérir des connaissances sur l’ancienne sagesse du yoga et les principes de la philosophie yogique, ce qui vous aidera dans votre cheminement spirituel. Améliorez vos compétences d’enseignement du yoga et devenez capable d’enseigner le yoga avec assurance et compassion. Vous recevrez des outils pour créer un cours et gérer le temps. L’équipe dévouée et expérimentée de Hatha Yoga World est très coopérative et veille à ce que votre séjour soit aussi confortable que possible.

Classes couvertes

Méditation

Différentes techniques de méditation seront présentées, telles que :

• 1. Yoga nidra
• 2. Trataka (méditation à la bougie)
• 3. Méditation dansée
• 4. Méditation debout et en marchant
• 5. Méditation Metta

Pranayama

Le pranayama est une technique de respiration. Le mot 'prana' signifie 'force vitale'. Les sujets abordés sont une introduction au pranayama, les bienfaits du pranayama et une explication du corps pranique. Vous serez initié à différents exercices de pranayama, tels que :

• 1. Nadishodhana pranayama
• 2. Brahmari pranayama
• 3. Ujjayi pranayama
• 4. Bhastrika pranayama
• 5. Kapalbhati pranayama

Bandha

Vous apprendrez différents verrouillages énergétiques, la préparation pour les réaliser, ainsi que leurs bienfaits.

Bandhas abordés:

• 1. Mula Bandha
• 2. Jalandhara Bandha
• 3. Uddiyana Bandha

Kriya

Les kriyas sont des techniques de purification utilisées pour purifier le corps. Le but de ces techniques de nettoyage est de garder le corps fort, propre et en bonne santé, car elles éliminent les toxines et les blocages dans le corps, ce qui rend la pratique de la méditation plus fluide puisqu’aucun inconfort ni fatigue ne vient distraire l’esprit.

• 1. Jal Neti
• 2. Kunjal Kriya

Hatha yoga

Le Hatha yoga est la forme de yoga la plus ancienne, qui met l’accent sur l’équilibre du corps et de l’esprit. C’est une manière de purifier le corps et d’éveiller l’énergie pranique intérieure, telle que décrite dans les anciens textes védiques indiens. Ces dernières années, il est devenu de plus en plus populaire comme excellente méthode pour améliorer le bien-être et comme forme de traitement de nombreux maux. Les cours s’appuient sur le yoga traditionnel ancien et sont dispensés par un professeur très expérimenté.

Le professeur expliquera et enseignera l’alignement correct des postures, la bonne utilisation des accessoires, y compris les bienfaits de leur usage, la manière d’assister les autres et de corriger विभिन्न défauts, les bienfaits de chaque posture, ainsi que d’autres bienfaits variés du yoga. Les cours comprennent également la construction de séquences. Pendant la formation, un fort accent sera mis sur le développement des bonnes compétences d’alignement chez chaque élève ainsi que sur la connaissance de chaque asana. Les cours ont lieu du lundi au samedi de 6h30 à 19h.

Vous pratiquerez les éléments suivants :

• 1. Mouvements articulaires
• 2. Surya namaskara (salutation au soleil) & Chandra Namaskara (salutation à la lune)
• 3. Matsyasana
• 4. Gupta Padmasana
• 5. Bhujangasana (posture du cobra)
• 6. Ardha Shalabhasana (posture de la demi-sauterelle)
• 7. Shalabhasana (posture de la sauterelle)
• 8. Dhanurasana (posture de l’arc)
• 9. Kandharasana (posture des épaules)
• 10. Ardha Chandrasana (posture de la demi-lune)
• 11. Gomukhasana (posture de la face de vache)
• 12. Paschimottanasana (posture d’étirement vers l’arrière)
• 13. Janu Sirshasana (posture tête au genou)
• 14. Padahastasana (posture des mains aux pieds)
• 15. Ardha Matsyendrasana (demi-torsion vertébrale)
• 16. Parivritti Janu Sirsasana (posture en spirale tête au genou)
• 17. Chakrasana (posture de la roue)
• 18. Hanumanasana (posture de l’écart de jambes)
• 19. Mayurasana (posture du paon)
• 20. Vrischikasana (posture du scorpion)
• 21. Ushtrasana
• 22. Supta Vajrasana
• 23. Bakasana
• 24. Eka Pada Raja Kapotasana

Et bien plus de postures inversées, d’équilibre et de gainage

Hatha Vinyasa

Le Hatha Vinyasa est un mélange de la pratique traditionnelle du Hatha et du flow. Dans ces cours, vous enchaînez d’une asana à la suivante en coordination avec la respiration. L’intention derrière le mouvement et la manière dont vous bougez constituent un aspect important et laisseront au pratiquant une expérience différente, comme hors du corps. Le corps s’écoule, et le prana aussi.

Yin

Le Yin yoga est l’opposé des autres pratiques yang souvent associées au yoga. Dans le Yin yoga, les élèves sont invités à rester longtemps dans la posture afin d’étirer les tissus conjonctifs. Cette forme de pratique est très méditative et constitue une excellente manière de compléter toute autre forme de yoga.

Méthodologie d’enseignement

• 1. Comment créer un cours
• 2. Gestion du temps
• 3. Comment assister et aider pendant l’enseignement du cours
• 4. Quel type de vocabulaire vous devriez employer

Art de l’alignement et des ajustements

Au cours de cette classe, vous apprendrez :

• 1. Comment être aligné dans les asanas
• 2. Comment utiliser les sangles, bolster, briques et autres accessoires pour les ajustements
• 3. Ajustements manuels

Philosophie du yoga

Des conférences sur l’histoire du yoga, l’importance du yoga dans votre vie et son origine en Inde. Approfondissez vos connaissances sur des sujets tels que :

• 1. Introduction au yoga
• 2. Yoga sutra de Patanjali
• 3. Les 5 éléments de base
• 4. Les trois doshas
• 5. Nadis et kundalini
• 6. Chakras
• 7. Explication de l’alimentation sattvique

Anatomie du yoga

Les cours d’anatomie exposent le corps interne et son fonctionnement avec les os, les articulations et les systèmes internes qui influencent la manière dont une asana est réalisée. La structure et le fonctionnement de base des organes, des systèmes, ainsi que la façon dont le yoga agit sur notre corps, sont des aspects importants à connaître pour les élèves qui deviennent professeurs de yoga. Acquérir des connaissances sur les articulations et leur amplitude de mouvement aide les élèves à se protéger des blessures et à guider leurs propres élèves en toute sécurité dans une asana et hors d’une asana lorsqu’ils enseignent. Dans ces cours, vous apprendrez :

• 1. Types d’os
• 2. Système circulatoire
• 3. Système squelettique et plus encore

Déroulement du programme

• Une journée type commencerait par le réveil et un nettoyage avec la kriya du neti
• Ensuite, vous assisterez au cours de pranayama et pratiquerez des techniques de respiration
• Après le pranayama, vous aurez votre cours matinal d’asanas de Hatha yoga axé sur l’alignement et les ajustements
• Après la pratique des asanas, il sera temps de prendre un petit-déjeuner savoureux et nourrissant
• Les cours suivants seront de passionnantes conférences sur l’anatomie et la philosophie yogique
• Le déjeuner sera servi après les conférences, puis vous aurez un peu de temps pour vous reposer et digérer
• L’après-midi, vous participerez à un cours appelé L’art de l’alignement et des ajustements
• Ce cours d’une heure est consacré au décryptage de chaque posture, afin de comprendre comment la pratiquer correctement pour en tirer tous les bienfaits
• Vous apprendrez également les ajustements manuels
• Après cela, vous aurez une pratique d’asanas de Hatha Vinyasa ou de Yin yoga dans l’après-midi
• La dernière séance de la journée est une belle méditation du soir
• Différents styles de méditation sont présentés, comme le trataka, la méditation Osho, la méditation de pleine conscience, le Yoga Nidra, et bien plus encore
• Après la méditation, il est temps de profiter d’un dîner bien mérité et délicieux

Programme quotidien

• 06:00 Réveil
• 06:15 Thé ayurvédique
• 06:30 Net Kriya
• 07:00 - 08:00 Cours de pranayama (respiration)
• 08:00 - 10:00 Cours de yoga Ashtanga Vinyasa
• 10:00 - 11:00 Petit-déjeuner
• 11:00 - 12:00 Philosophie
• 12:00 - 13:00 Anatomie et physiologie
• 13:00 - 14:00 Déjeuner
• 14:00 - 15:00 Étude personnelle
• 15:00 - 16:00 L’art des ajustements et de l’alignement
• 16:00 - 18:00 Hatha yoga avec alignement correct, ajustements
• 18:00 - 19:00 Chant de mantras, méditation et Yoga Nidra
• 19:00 - 20:00 Dîner
• 21:00 Extinction des lumières

Informations sur l’itinéraire

Occasionnellement, Hatha Yoga World modifie légèrement le programme. Vous recevrez un emploi du temps hebdomadaire clair au début de chaque semaine.

Informations sur la formation

La formation est conçue pour tous les niveaux, débutant, intermédiaire et avancé.

Conditions d’admission

Hatha Yoga World demande aux débutants complets de suivre leur retraite de yoga de deux semaines avant de commencer la formation.