200h de formation de professeur de yoga holistique, méditation et pleine conscience en autonomie en ligne certifiée

Au cours de cette formation en ligne de 200 heures en yoga holistique, méditation et pleine conscience, vous apprendrez à pratiquer le yoga de pleine conscience, à méditer pas à pas avec les connaissances appropriées et en utilisant les outils et techniques yogiques holistiques corrects qui vous seront enseignés pendant cette formation. Il s’agit d’une formation virtuelle en direct en tête-à-tête avec un professeur de méditation et de yoga expérimenté et certifié, originaire d’Inde.

Cette formation est un programme d’apprentissage et d’enseignement en direct, et non un simple programme de reproduction ou de vidéos telles que des applications, des vidéos, des méditations guidées, etc. Il faut apprendre et comprendre le concept du yoga holistique, de la méditation et de la pleine conscience. Ensuite, on vous enseignera les outils et techniques du yoga holistique, de la méditation et de la pleine conscience. Des outils et techniques appropriés doivent être utilisés dans différentes situations de la vie. Tout cela vous sera expliqué très clairement. Vous serez formé à utiliser toutes ces connaissances. Vous serez également formé à pratiquer par vous-même le yoga holistique, la méditation et la pleine conscience pendant cette formation.

Une fois que vous aurez appris et pratiqué par vous-même, vous serez en mesure d’enseigner la méditation, la pleine conscience et le yoga holistique aux autres en toute confiance. Vous serez également formé à enseigner aux autres pendant cette formation. Puisque vous utiliserez des techniques et des outils de yoga holistique authentique, vous serez également formé et qualifié comme « professeur de yoga holistique ».

Dans les temps anciens, dans les programmes de formation indiens à la méditation et à la pleine conscience, les pratiques de « yoga holistique » étaient utilisées comme outils et techniques pour entraîner et maîtriser l’esprit et ainsi transformer l’esprit en un état de méditation et de pleine conscience. Dans les pratiques de yoga holistique/yoga authentique, les 5 aspects du système humain sont intégrés (physique, énergie/respiration, mental, connaissance juste et félicité). Les 5 sont interdépendants et interdépendants au sein d’une seule unité. Cette unité est le système humain. Le mot yoga signifie jonction/intégration/union. Malheureusement, de nos jours, au lieu de l’intégration, les 5 aspects sont séparés et enseignés comme le yoga, la méditation, la pleine conscience, etc. Cela contredit le yoga authentique, la méditation et la pleine conscience. Ils vous enseigneront les techniques yogiques holistiques dans cette formation et veilleront à transformer votre esprit vers les états de méditation et de pleine conscience. Une fois que vous aurez vécu ces changements, vous serez en mesure d’enseigner aux autres en toute confiance.

• À votre rythme : un total de 200 heures peut être effectué à votre propre rythme, selon le nombre de séances que vous suivez par jour
• Les dates et horaires du planning peuvent être modifiés ou reportés sur demande
• Le cours se déroule en ligne, en direct, en tête-à-tête ou en privé. Si vous le souhaitez, une personne supplémentaire au maximum peut vous rejoindre. (tous en privé)

Styles de méditation

• Indienne ancienne
• Bouddhisme
• Méditation AUM
• Méditation des chakras
• Méditation des mantras
• Méditation cyclique
• Méditation marchée
• Méditation de pranayama
• Méditation des asanas
• Méditation de yoga holistique
• Méditation satsang

Styles de yoga

• Raja yoga
• Kundalini
• Bhakti
• Holistique, pleine conscience
• Hatha
• Asthanga à huit membres
• Nidra
• Restauratif
• Du sourire et du rire

100 séances avec instructions, questions-réponses, théorie et pratique.

Taille du groupe : 2 personnes maximum

100 heures de contact/100 heures sans hébergement

Les dates et horaires peuvent être modifiés/reportés, par exemple si l’étudiant ou le professeur tombe malade, l’heure et le jour peuvent être temporairement modifiés.

Programme

Prérequis à la candidature

• Toute personne sachant parler et comprendre correctement l’anglais peut suivre cette formation
• Aucune expérience préalable requise
• Avoir l’esprit ouvert pour apprendre

Certifications

À l’issue de cette formation, vous recevrez un certificat d’enseignant « Yoga Alliance International » reconnu à l’international en méditation, pleine conscience et yoga holistique.

Qualification

Vous serez qualifié pour enseigner

• 1. la méditation
• 2. la pleine conscience
• 3. le yoga holistique

Enregistrement

Vous deviendrez Professeur de Yoga Certifié, Professeur de Méditation et Professeur de Pleine Conscience (RYT). Nous effectuerons pour vous toutes les démarches d’enregistrement auprès de « Yoga Alliance International », sans paiement supplémentaire.

Comment se déroule la formation

Cette formation est un programme de formation privé en tête-à-tête ou à deux personnes. Chaque séance dure d’une heure à une heure et 15 minutes. Des notes imprimées seront envoyées régulièrement par e-mail et les étudiants sont également tenus de prendre leurs propres notes.

Un total de 200 heures peut être effectué à votre propre rythme, selon le nombre de séances que vous suivez par jour. Il vous est conseillé de suivre une séance par jour, afin d’avoir le temps d’étudier et de pratiquer au moins une heure chaque jour.

Horaires des séances

Le professeur et l’étudiant doivent fixer d’un commun accord des horaires adaptés pour les 100 séances, entre 06:00 du matin et minuit, heure du Cambodge (GMT +7), avant de commencer la formation. Cela peut être flexible, et vous pouvez en discuter et apporter des modifications si nécessaire.

Informations sur le cours

La méditation et la pleine conscience deviennent faciles si elles sont pratiquées avec les bonnes connaissances (tirées des écritures anciennes/vedas/philosophie) - sur le concept de la méditation et de la pleine conscience ; sur la pratique de la méditation et de la pleine conscience ; sur les outils et techniques pour méditer et pratiquer la pleine conscience. Il faut également connaître les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience, tels que les bienfaits physiques, thérapeutiques et spirituels.

Dans cette formation de professeur, vous apprendrez à méditer et à être pleinement conscient pas à pas, avec les connaissances appropriées, en utilisant progressivement les bons outils. On ne peut pas faire de méditation de force sans aucune connaissance de la méditation - la connaissance guide votre esprit / processus de pensée et, en fonction de votre processus de pensée, votre action/pratique et votre enseignement.

Ce cours est un programme d’enseignement et ne consiste pas simplement à tenter de méditer de force ou à reproduire des programmes. Il vous apprendra à méditer et à être pleinement conscient, et vous formera également à enseigner aux autres. Tout le monde peut méditer si cela est appris et pratiqué de manière systématique dans le cadre d’un programme éducatif.

Une fois que vous aurez expérimenté vous-même la pratique et les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience pendant cette formation, vous pourrez enseigner aux autres en toute confiance. Ils vous formeront également à enseigner la méditation, la pleine conscience et le yoga holistique afin de les appliquer dans votre vie quotidienne.

Curriculum de la formation

Objectif : L’objectif de ce programme est de former des enseignants de qualité capables d’enseigner le yoga holistique de pleine conscience selon les écritures anciennes, en intégrant tous les aspects du système humain. Le yoga holistique favorise une bonne santé.

Enseigner à pratiquer le yoga sans blessure (yoga authentique) pour prévenir le stress, les maladies mentales et physiques..

Le programme est fondé sur les principes établis par les principales écoles anciennes de yoga et la Bhagavad Gita.

École de yoga Ashtanga de Patanjali - fondée sur les principes énoncés dans ses aphorismes sur le yoga

Détails du programme

• But de la pratique du yoga, importance de la pratique quotidienne dans le monde moderne
• Le concept de yoga
• Le concept du système humain selon la science yogique : Pancha Kosa, concept des cinq corps *- corps physique, corps énergétique, corps mental, corps de connaissance, corps de félicité.
• Concept de la méditation et de la pleine conscience
• Philosophie ancienne sur la méditation et la pleine conscience
• Théorie et applications
• Introduction à la Bhagavad Gita et aux Yoga Sutra de Patanjali
• Raja yoga - école du Raja yoga : (a) école d’Ashtanga yoga de Patanjali
• Les 18 chapitres de la Gita - introduction, Patanjali et la Gita
• Raja yoga - voie de la force de volonté, introduction et résumé du Raja yoga - purification de l’esprit, Avidhya / ignorance, Kleshas
• Compréhension de versets spécifiques de la Gita et des Yoga Sutra de Patanjali pertinents pour diverses techniques de yoga et leur application
• Conditions requises pour apprendre et pratiquer le Raja yoga
• Ashtanga yoga de Patanjali
• Bahiranga yoga - manière indirecte de contrôler l’esprit
• Antharanga yoga – manière directe de contrôler l’esprit
• Yama et niyama
• Comment les pratiquer dans votre vie quotidienne
• Comment yama et niyama influencent l’esprit

Asanas / Postures

• But des asanas
• Essence fondamentale des asanas
• Deux écoles d’asanas
• Classifications des asanas
• Asanas dynamiques
• Pratique des asanas avec une conscience profonde et une relaxation profonde
• Compréhension plus approfondie des asanas comme un aspect du yoga
• Caractéristiques de la pratique des asanas courantes de manière consciente et holistique
• Bienfaits des asanas - bienfaits physiques, thérapeutiques et spirituels
• Postures complémentaires / contre-postures et limites

Pranayama

• Deux écoles de pranayama
• Pranayamas simples
• But de la pratique du pranayama
• Six étapes de la pratique du pranayama
• Bienfaits physiques, thérapeutiques et spirituels
• Pratique sûre du pranayama
• Équilibre du prana, de la kundalini shakti et des chakras

Pratyahara

• Qu’est-ce que pratyahara
• Théorie
• Essence de pratyahara
• Pratiquer pratyahara dans la vie quotidienne
• Comment la pratique de pratyahara aide à maîtriser l’esprit
• Manière directe de maîtriser l’esprit - Antaranga yoga
• Qu’est-ce que l’esprit
• Les différents états de l’esprit dans la vie

Dharana / concentration

• Qu’est-ce que dharana
• Pratique de dharana
• Caractéristiques de dharana

Dhyana / défocalisation / méditation

• Concept de la méditation
• Pratique de la méditation
• Caractéristiques de la méditation

Samadhi

• Concept de samadhi
• Pratique de samadhi
• Caractéristiques de samadhi

Exercices préparatoires pour les asanas et la pratique yogique de pleine conscience

• Exercices de respiration synchronisée
• Exercices physiques yogiques / sithilkarana vyamas
• Sukshma vyamas et exercices énergisants
• Étirements lombaires
• Salutations au soleil
• Techniques de relaxation
• Techniques de relaxation instantanée, rapide et profonde
• Yoga Nidra
• Techniques de méditation
• Méditation et silence
• Processus simple de méditation
• Méditation AUM
• Mantras
• Méditation cyclique
• Obstacles à la méditation et comment les surmonter

Kriyas / techniques de purification

• Introduction
• Objectifs des kriyas
• Principales kriyas - Netti, Dhouti, Nauli, Basti, Kapala, Bhatti, Trataka
• Anatomie et physiologie
• Organes et système d’organes
• Système respiratoire
• Système digestif
• Système immunitaire
• Système circulatoire

Alimentation yogique

• Nourriture tamasique, nourriture rajasique, nourriture sattvique
• Comment la nourriture yogique influence l’esprit
• Alimentation yogique et alimentation équilibrée

Ayurveda (théorie uniquement)

• Code ayurvédique, doctrine fondamentale
• Tri doshas
• Méthodes de diagnostic
• Thérapie purificatrice, thérapie d’apaisement, Panchakarma
• Thérapie par sudation et thérapie par les huiles
• Massages ayurvédiques avec des huiles médicinales
• Nutrition ayurvédique

Bhakti yoga

• Les trois types d’amour
• De Prema à Bhakti
• Les neuf formes de Bhakti
• Variétés de Bhakti
• Pratique de Bhakti - chant de kirtan, Arati et Pujas (méthodes traditionnelles indiennes)

Karma yoga

• Pratiques du karma yoga - pratique du service désintéressé
• Hatha yoga
• Principe éthique et moral
• Corps, prana, esprit
• Applications du yoga
• Yoga thérapie et bien-être - Approche intégrée de la thérapie par le yoga (IAYT)
• Maladies modernes et IAYT
• Comment l’IAYT peut prévenir ces maladies
• Comment prévenir, gérer et inverser les maladies suivantes : diabète, anxiété et dépression, insomnie, problèmes de dos
• Yoga pour la gestion du stress
• Yoga pour la gestion du poids
• Méditation
• Yoga pour la grossesse
• Yoga pour les enfants
• Yoga pour les sportifs
• Yoga pour les trekkeurs en montagne - Pour prévenir les maladies de l’altitude

Pratiques d’enseignement

• Les participants feront eux-mêmes l’expérience de l’intégration des cinq aspects et de la pratique du yoga de pleine conscience, et seront ainsi capables d’enseigner aux autres en toute confiance
• Mise en place d’un cours
• Consignes générales sur l’enseignement
• Les participants seront formés à enseigner à divers groupes de personnes tels que les personnes âgées, les femmes enceintes, etc., comme mentionné ci-dessus dans l’application du yoga

Que ferez-vous pendant vos séances en ligne ?

• Vous apprendrez à pratiquer Yama/les interdits et Niyama/les observances dans votre vie quotidienne.
• Vous apprendrez à pratiquer Pratyahara/ le contrôle de vos sens dans la vie quotidienne.
• Vous pratiquerez de nombreuses postures/asanas en pleine conscience pour entraîner votre esprit et votre corps.
• Vous pratiquerez de nombreuses techniques de respiration/pranayama en pleine conscience pour réguler l’énergie et entraîner votre esprit. Plus de 12 techniques de respiration différentes.
• Vous pratiquerez Dharana/la concentration/ la pleine conscience pour entraîner et maîtriser votre esprit.
• Vous pratiquerez Dhyana/la méditation pour entraîner et maîtriser votre esprit.
• Vous pratiquerez Samadhi/la méditation dans un état supérieur pour activer vos chakras et obtenir la Kundalini Shakti, énergie statique supplémentaire, afin d’accroître vos capacités mentales globales.
• Vous apprendrez et pratiquerez le chant des mantras pour générer des vibrations.
• Vous pratiquerez de nombreuses techniques de relaxation pour détendre votre corps et votre esprit.
• Vous apprendrez et pratiquerez de nombreux mudras comme outils pour maîtriser votre esprit.
• Vous apprendrez et pratiquerez comment réduire vos pensées et, enfin, parvenir à l’absence totale de pensées.
• Vous apprendrez et pratiquerez la pensée positive à l’aide d’outils et de techniques yogiques.
• Vous apprendrez et pratiquerez le contrôle de vos émotions, afin de prendre de bonnes décisions.
• Dans l’ensemble, vous apprendrez à maîtriser votre esprit ; à accroître vos capacités mentales ; à maintenir votre corps physique/votre santé physique ; à stimuler le système immunitaire.
• Une fois que vous aurez appris et commencé à pratiquer, nous vous formerons à enseigner aux autres en toute confiance.