23 jours-200h en formation de professeur de yoga aérien, hatha, ashtanga-vinyasa et yin à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga en Inde à Rishikesh
Ishavasyam Yoga School est une école de yoga enregistrée auprès de Yoga Alliance située à Rishikesh, en Inde. À Ishavasyam Yoga School, vous vivrez une expérience qui transforme la vie. L’école est située dans un environnement paisible et entourée par la nature. Les enseignants sont hautement qualifiés et suivent la tradition du Guru afin de transmettre les connaissances les plus authentiques issues des textes yogiques originaux. Vous vivrez une expérience profondément marquante et vous vous sentirez comme en famille.
Rencontrez les professeurs
Particularités
- Yoga quotidien, méditation, chant de mantras, pranayama et pratiques de shatkarma
- 10 jours de yoga aérien et d’Aerial Flow
- Pratique de renforcement du tronc
- Éligible à l’inscription auprès de Yoga Alliance à l’issue de la formation
- Nourriture yogique et thé détox 3 fois par jour
- Prise en charge ou dépôt à l’aéroport (sauf pour ceux qui réservent la chambre en dortoir)
- 1 séance d’ayurvéda et de mode de vie
- 22 nuits d’hébergement
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
Styles
23 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Spa
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Cuisine
- Résidence non-fumeur
- Terrasse
- Plate-forme de yoga
- Yoga shala
- Studio de yoga
- Distributeur de billets/banque
- Bureau de change
- Blanchisserie
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Planche à repasser
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Assistance médicale
- Wi-Fi
Ishavasyam Yoga School propose certains des hébergements les plus agréables et les plus propres de tout Rishikesh, garantissant un séjour confortable et pratique, que vous soyez ici pour des vacances ou pour une formation intensive de yoga. Ishavasyam Yoga School comprend que différents types de voyage nécessitent différents équipements et s’engage à rendre votre séjour aussi agréable que possible.
Les hébergements comprennent des options en dortoir partagé, des chambres privées et des chambres twin partagées, vous permettant de choisir selon vos préférences personnelles. Chaque chambre est équipée de draps propres, de couvertures et d’oreillers, ainsi que de la climatisation et d’une salle de bain privée avec eau chaude et froide disponible 24h/24. Toutes les chambres disposent d’une salle de bain privée pour plus de confort. Pour rester connecté, tout le campus offre un accès Wi-Fi haut débit illimité.
Située au cœur de montagnes verdoyantes et paisibles qui apaisent l’esprit, et à quelques pas seulement du Gange sacré, Ishavasyam Yoga School offre un environnement serein et inspirant qui enrichit votre expérience globale.
Certaines installations mentionnées sont payantes et peuvent être facilement accessibles par les participants à proximité de l’école.
Programme
Certification
Les participants qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).
Qui peut pratiquer le yoga aérien ?
Le yoga aérien convient aux personnes de tous niveaux de condition physique. Que vous soyez un yogi expérimenté à la recherche d’un nouveau défi ou un débutant souhaitant découvrir le yoga de manière ludique et soutenante, le yoga aérien offre une expérience transformative. Toutefois, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé en cas de condition médicale particulière.
Comment fonctionne le yoga aérien
Dans le yoga aérien, les pratiquants réalisent des asanas (postures) à l’aide d’un hamac suspendu au plafond. Cela permet des étirements plus profonds, une plus grande flexibilité et une meilleure posture, la gravité aidant à l’alignement et à la décompression de la colonne vertébrale. Le hamac aide également à maintenir l’équilibre dans des postures exigeantes et permet des mouvements difficiles à réaliser dans le yoga traditionnel, comme les inversions et les flexions arrière.
Bienfaits du yoga aérien
- Flexibilité améliorée : le soutien du hamac permet au corps de bouger plus librement et d’atteindre une plus grande amplitude de mouvement.
- Renforcement musculaire : les postures suspendues sollicitent les muscles du tronc, du haut du corps et des jambes, développant une force globale.
- Décompression de la colonne vertébrale : les inversions permettent à la colonne de s’allonger et de se décompresser, aidant à soulager les douleurs dorsales et les tensions.
- Connexion corps-esprit : les mouvements conscients favorisent concentration et détente, aidant à réduire le stress et améliorer la clarté mentale.
Cette formation est un programme intensif et constitue une excellente façon de commencer votre véritable chemin vers le yoga comme mode de vie ou de construire une carrière en tant que professeur de yoga. Beaucoup pensent qu’une expérience préalable est nécessaire pour suivre une formation de professeur de yoga, mais Ishavasyam Yoga School propose un programme complet allant du niveau débutant au niveau intermédiaire. Dans cette formation, vous étudierez le hatha yoga traditionnel, l’ashtanga-vinyasa, le yoga aérien, le pranayama, le shatkarma, la méditation, le yoga nidra, l’anatomie du yoga, l’alignement et la philosophie du yoga.
La devise d’Ishavasyam Yoga School est de continuer à apprendre et partager ce savoir à la fois magnifique et puissant, tout en développant une grande famille du yoga à travers le monde, en diffusant amour, paix et harmonie.
Programme de la formation :
Cette formation de professeur de yoga à Rishikesh peut être une expérience de transformation profonde, permettant au participant de travailler sur son évolution personnelle et spirituelle. Elle aide à renforcer le corps et l’esprit pour faire face aux défis plus importants de la vie.
Les grands yogis
- Yugrishi Pandit Shri Ram Sharma
- Swami Vivekananda
- Paramahansa Yogananda
- Anandamayi Ma
- Mata Bhagwati Devi
Chant de mantras
- Aum Namah Shivaya
- Aum Sarveshaam Svastir-Bhavatu
- Aum Sarve Bhavantu Sukhinah
- Gayatri Mantra
- Aum Saha Navavatu
- Maha Mrityunjaya Mantra
- Aum Asato Ma Sadgamaya
- Aum Purnamadah Purnamidam
- Patanjali Sloka
Hatha yoga asana
- Surya Namaskar
- Série Pawanmuktasana 1
- Série Pawanmuktasana 2
- Chandra Namaskar (salutation à la lune)
- Tadasana (posture du palmier)
- Triyak Tadasana (palmier oscillant)
- Trikonasana (posture du triangle)
- Parivritta Trikonasana (triangle en torsion)
- Garudasana (posture de l’aigle)
- Baddha Konasana (posture de l’angle lié)
- Rajkapoot Asana (posture du pigeon)
- Bhujangasana (posture du cobra)
- Urdhva Mukha Svanasana (chien tête en haut)
- Matsyasana
- Setu Bandhasana
- Ustrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana (héros allongé)
- Virasana (posture du héros)
- Vajrasana (posture du diamant)
- Gomukhasana
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
- Virabhadrasana 1
- Virabhadrasana 2
- Virabhadrasana 3
- Ardha Chandrasana (demi-lune)
- Vriksasana (posture de l’arbre)
- Parvatasana (posture de la montagne)
- Adho Mukha Svanasana (chien tête en bas)
- Kati Chakrasana (torsion de la taille)
Ashtanga Vinyasa
- Contenu : alignement, drishti, ajustements, options
- Surya Namaskar A
- Surya Namaskar B
Série primaire complète
- Padangusthasana
- Padahastasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Utthita Parsvakonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana A B C et D
- Parsvottanasana
- Eka Pada Padangusthasana A B C et D
- Ardha Baddha Padmottanasana
- Utkatasana
- Virabhadrasana A et B
- Dandasana
- Paschimottanasana A B C et D
- Purvottanasana
- Ardha Baddha Padma Uttanasana
- Triang Mukaikapada Paschimottanasana
- Janu Sirsasana A B C et D
- Marichyasana A B C et D
- Navasana
- Bhujapidasana
- Kurmasana
- Supta Kurmasana
- Garbha Pindasana
- Kukkutasana
- Baddha Konasana A et B
- Konasana
- Upavishta Konasana
- Supta Konasana
- Supta Padangusthasana A et B
- Ubhaya Padangusthasana
- Urdhva Mukha Paschimottanasana
- Setu Bandhasana
- Urdhva Dhanurasana
- Salamba Sarvangasana
- Halasana
- Karnapidasana
- Urdhva Pindasana
- Matsyasana
- Urdhva Padmasana
- Sirsasana
- Urdhva Dandasana
- Baddha Padmasana
- Yogimudra
- Uplutih
- Savasana
Mudras
- Introduction aux mudras
- Mudra et prana
- Approche scientifique des mudras
- 5 groupes de mudras du yoga
- Jnana Mudra (mudra de la connaissance)
- Chin Mudra (mudra de la conscience)
- Vayu Mudra (mudra de l’air)
- Prana Mudra (mudra de la vie)
- Shunya Mudra (mudra du vide)
- Apan Mudra (mudra de la digestion)
- Surya Mudra (mudra du soleil)
- Varun Mudra (mudra de l’eau)
- Hridaya Mudra (mudra du cœur)
- Shanmukhi Mudra (fermeture des sept portes)
Purification
- Jala Neti et Sutra Neti – nettoyage nasal
- Kapalbhati – respiration énergique
- Kunjal Kriya – vomissement yogique
- Trataka – méditation sur la flamme d’une bougie
Gestion de la vie
- But de la vie et ses dimensions
- Importance de l’auto-évaluation
- Devoirs et engagement envers soi-même, la famille et la société
- Adaptation à soi et à son environnement
- Pensée positive
- Outils et techniques pour développer la pensée positive
- Karma et principe du Karma Phal
- Compétences comportementales
Bandhas
- Mula Bandha – verrou anal
- Uddiyana Bandha – élévation du diaphragme
- Jalandhara Bandha – verrou du menton
- Maha Bandha – pratique des trois bandhas simultanément
Yoga thérapie et Ayurveda
- Introduction et importance de la yoga thérapie
- Comprendre la constitution corporelle et ses déséquilibres grâce au yoga
- Planification d’un régime yogique nutritif et adoption d’un mode de vie conscient
- Histoire et principes fondamentaux de l’Ayurveda
- Trois constitutions corporelles et leur diagnostic
- Sapta Dhatu (7 tissus du corps) et leur équilibre grâce aux plantes et au yoga
- Concept de base du Panchakarma et des massages
- Six types de saveurs et leur relation avec les constitutions corporelles
- Utilisation des plantes et remèdes courants
- Applications thérapeutiques des shatkarma et asanas
Philosophie
- Les trois Gunas
- Causes et types de souffrance
- Le mental du singe
- Sanatana Dharma
- Les Vedas et le système védique
- Les quatre objectifs de la vie
- Les quatre étapes de la vie
- Le système védique des devoirs
- La loi du Karma
- Les Puranas
- Les six systèmes de la philosophie indienne
- Les huit membres du yoga
- Les étapes du Samadhi
- Les six systèmes de yoga
- Jnana yoga
- Bhakti yoga
- Karma yoga
- Mantra yoga
- Hatha yoga
- Laya yoga
- Raja yoga
Anatomie
- Plans du corps
- Articulations
- Mouvements anatomiques
- Muscles et posture
- Yoga et posture
- Système musculaire
- Colonne vertébrale
- Déformations de la colonne
- Région pelvienne
- Le genou humain
- Tendons et ligaments
- Rhomboïde mineur et majeur
- Muscle supra-épineux
- Muscle infra-épineux
- Muscle subscapulaire
- Teres minor
- Deltoïde
- Biceps brachial
- Triceps brachial
- Pectoral mineur
- Rectus abdominis
- Trapèze
- Grand dorsal
- Ilio-psoas
- Système digestif
- Système circulatoire
- Système respiratoire
- Système nerveux
- Système endocrinien
- Chakras
Pranayama et méditation
Pranayama
- Définition du pranayama
- Quatre aspects du pranayama
- Posture facile
- Demi-lotus
- Swastikasana
- Besoin de respiration
- Respiration naturelle
- Respiration abdominale (diaphragmatique)
- Respiration thoracique
- Chandra Nadi Pranayama (respiration lunaire)
- Surya Nadi Pranayama (respiration solaire)
- Nadi Shodhana Pranayama (respiration alternée)
- Ujjayi Pranayama (respiration océan)
- Sheetali et Sheetkari Pranayama (respiration rafraîchissante)
Yoga aérien
- Les participants apprendront environ 50 postures réparties dans les catégories suivantes :
- Échauffements
- Mouvements basés sur la traction
- Postures pour la région du tronc
- Extension de la colonne vertébrale
- Épaules et flexions arrière
- Postures d’équilibre
- Autres postures
- Postures de fin de séance
Méditation
- Introduction à la méditation
- Origine et histoire de la méditation
- Méditation de conscience du souffle
- Méditation avec chant AUM
- Méditation Trataka
Évaluation basée sur :
- Présence
- Comportement
- Examen pratique et écrit
Exemple d’emploi du temps (indicatif)
- 05:30 Réveil
- 06:30 - 08:00 Asanas Hatha et Yin
- 08:00 - 08:30 Petit-déjeuner
- 08:30 - 09:30 Anatomie et physiologie du yoga
- 10:00 - 11:30 Asanas aériens
- 11:30 - 12:30 Philosophie du yoga
- 12:30 - 13:00 Déjeuner
- 13:00 - 14:30 Pause / repos
- 14:30 - 15:45 Séquence aérienne
- 15:45 - 17:15 Ashtanga Vinyasa
- 17:20 - 18:20 Pranayama, méditation et yoga Nidra
- 18:30 - 19:15 Dîner
- 21:30 Extinction des lumières
Excursions
- Excursion au temple de Kunja Puri : le temple de Shakti (l’énergie féminine) pour une méditation exclusive avec une vue exceptionnelle sur l’Himalaya.
- Excursion à la grotte de Vasistha : une grotte ancienne sur les rives du Gange où le sage Vasistha a médité pendant de nombreuses années.
- Excursion aux ghats sur les rives du Gange pour assister à la célèbre cérémonie du Ganga Aarti.
- Randonnée vers la cascade de Patna Waterfall
Note
Une excursion est incluse pendant la formation. Les autres dimanches sont laissés aux participants pour l’auto-étude et l’exploration de la ville.
Professeurs
Kushagra Ji
Le yoga fait partie de la vie de Kushagra Ji depuis son enfance, avec la bénédiction de ses grands-parents et de son gourou. Kushagra, un professeur certifié E-RYT 500, titulaire d'un baccalauréat et d'une maîtrise en sciences du yoga. Avec plus de 9 ans d'expérience dans l'enseignement de la tradition nath yoga, axée sur le yoga hatha, le kundalini, le pranayama et la thérapie par le yoga, couvrant les dimensions traditionnelles et modernes de la science yogique et de la philosophie qui la sous-tend.
Arjun Sharma
Arjun Sharma est un professeur de yoga aérien expérimenté, certifié formateur de professeurs de yoga 500 heures, et fort de 8 ans d’expérience en asanas aériennes et en flow ; il enseigne cette pratique depuis plus de 6 ans. Arjun est spécialisé dans la formation au yoga qui peut aider chacun à atteindre son potentiel physique, mental et émotionnel. Il propose un accompagnement unique et personnalisé qui vous aidera à améliorer votre santé, votre forme physique et votre bien-être. Que vous souhaitiez renforcer vos postures ou apprendre de nouvelles techniques, il peut vous aider !
Anuradha Sharma
Anuradha Sharma est née et a grandi dans l’un des plus beaux États de Bharat - l’Inde, appelé Manipur. Durant sa jeunesse, elle n’était pas particulièrement familiarisée avec le yoga et ses pratiques. Cependant, du côté de sa mère, elle a eu la chance d’avoir pour grand-mère une karmayogin. L’éducation d’Anuradha durant son enfance s’est déroulée sous ses mains sacrées et, à cette époque, les graines du yoga ont en quelque sorte été semées dans son cœur.
Om Prakash Ji (OP ji)
Op ji est un enseignant d’anatomie du yoga dédié ; il est passionné par la sensibilisation et la transmission des connaissances sur les mécanismes complexes du corps, ainsi que sur son fonctionnement pendant les pratiques de yoga. Sa formation universitaire et son vaste parcours en anatomie, physiologie et yoga lui ont permis d’inspirer et d’accompagner les autres dans leur cheminement vers l’épanouissement physique, mental et spirituel. Attaché à l’excellence et nourri d’un profond respect pour cette discipline, il s’attache à offrir une expérience d’apprentissage transformatrice qui laissera ses participants à la fois autonomes, ressourcés et équilibrés.
Mahesh Ji
Mahesh est un professeur de yoga passionné avec plus de 10 ans d'apprentissage et de pratique personnelle. Après avoir terminé sa formation d'enseignant de 200h à Rishikesh, il s'est lancé dans un voyage pour partager ses profondes connaissances. Mahesh se spécialise dans les styles ashtanga, hatha et vinyasa, offrant des conseils aux étudiants de tous niveaux. Sa nature sincère et positive, combinée à une capacité innée à se connecter avec les autres, fait de lui un mentor précieux.
Lieu
Apprenez le yoga à Rishikesh, le centre mondial du yoga, et découvrez la voie himalayenne pour progresser selon la tradition dans l’ashram de l’école situé à Swarg Ashram, à Rishikesh, dans les collines de l’Uttarakhand, au nord de l’Inde. Au bord du Gange, ce fleuve considéré comme sacré, la ville est connue comme la capitale mondiale du yoga. La zone autour de l’ashram est très paisible, tout en étant particulièrement énergisante grâce à l’énergie qui émane du Gange.
Rishikesh est également un lieu sacré et magique qui fascine des personnes du monde entier depuis des années. L’école se trouve à courte distance du Gange. Elle est entourée de montagnes verdoyantes apaisantes et la rivière coule tout près. C’est un endroit éloigné de l’agitation, tout en restant suffisamment proche de tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Au-delà de Rishikesh, vous trouverez des marchés locaux, des boutiques uniques, des rivières sacrées et des paysages naturels à couper le souffle.
Repas
Ishavasyam Yoga School considère la nourriture comme un médicament. En utilisant uniquement des herbes de saison et des légumes frais provenant du marché local, l’école propose chaque jour un menu de délicieux plats végétariens nourrissants. Une alimentation qui soutient non seulement la guérison du corps, mais qui favorise également le processus de purification pendant votre séjour. En plus de servir des repas végétariens sains, savoureux et réconfortants, de l’eau minérale filtrée à volonté provenant de leur puits privé est mise à disposition, naturellement rafraîchie et servie dans des jarres traditionnelles en terre cuite.
Ishavasyam propose également des tisanes détoxifiantes préparées avec des plantes comme le tulsi (basilic sacré), la citronnelle et le gingembre. Cette boisson rafraîchissante est disponible toute la journée et constitue une excellente boisson détox pour le corps. Elle aide à rester bien hydraté et soutient le processus digestif.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Sans lactose
- Yogique
- Ayurvédique
Cadeaux exclusifs
Ishavasyam Yoga School a préparé quelques surprises spéciales pour vous, y compris des expériences uniques et des attentions particulières pour rendre votre voyage encore plus mémorable.
Détendez-vous avec un bain sonore thérapeutique, le cadeau d'Ishavasyam Yoga School pour vous !
Consultation sur le mode de vie ayurvédique
Activités et lieux à visiter
Il y a des choses incroyables à faire à Rishikesh. Ces activités ne sont pas incluses dans le forfait, mais elles peuvent être organisées sur demande.
- Kayak
- Tyrolienne
- Saut de falaise
- Saut à l'élastique
- Assistez à Ganga Arti
- Camping et feu de joie
- Massage et thérapies ayurvédiques
- Découvrez la culture indienne traditionnelle
- Rafting en rivière - l'activité la plus populaire à Rishikesh
- Parachutisme ascensionnel et parapente
- Descente en rappel et escalade
- Mountain bike
- Trekking
Soins et massages
Des massages et des cours ayurvédiques sont disponibles moyennant des frais supplémentaires.
Ce qui est inclus
- Cours d’introduction à l’Ayurveda et à la nutrition alimentaire
- Activités uniques à l’école, y compris shatkarma et cérémonie
- Certificat de fin de stage
- Excursion au temple de Kunja Puri / à la grotte de Vasistha / cérémonie de Ganga Aarti
- Tout le matériel de cours, comme les livres, les notes, la guirlande et un t-shirt de l’école
- Tous les repas végétariens biologiques pendant toute la durée du stage
- Service gratuit de prise en charge ou de retour vers / depuis l’aéroport de Dehradun (DED) (sauf pour ceux qui réservent la chambre en dortoir)
- 22 nuits d’hébergement confortable
Cadeaux exclusifs inclus
Détendez-vous avec un bain sonore thérapeutique, le cadeau d'Ishavasyam Yoga School pour vous !
En cadeau spécial dans cette formation de professeur de yoga à Rishikesh, vous vivrez une séance de guérison par bain sonore profondément régénérante. Les vibrations des bols tibétains, des gongs et d’instruments sacrés apaisent l’esprit, libèrent les tensions et approfondissent la méditation.
Consultation sur le mode de vie ayurvédique
Consultation personnalisée gratuite de 30 minutes à la demande pour un bilan corporel et une consultation en Ayurveda, pour un mode de vie sain et équilibré.
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d'avion
- Chauffage de la chambre
- Climatisation
- Service de prise en charge depuis l'aéroport de Delhi
- Repas supplémentaires
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 15 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 75 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport de Dehradun (DED) en Inde. Un transfert aller simple depuis ou vers l’aéroport est inclus dans le prix. Vous pouvez choisir entre un service de prise en charge ou de dépôt.
Voyager en avion de l’aéroport international Indira Gandhi (DEL) à l’aéroport de Dehradun (DED) est le moyen de transport le plus sûr et le plus pratique, et le trajet dure environ une heure. La plupart des participants choisissent cette option et le coût est de 75 USD.
Arrivée en taxi
Le trajet en voiture entre l’aéroport de Delhi et Rishikesh dure environ 6 à 7 heures. Un taxi de l’aéroport de Delhi à Rishikesh peut également être organisé par l’école pour 75 USD. À l’aéroport de Delhi, le chauffeur de l’école vous attendra avec une pancarte à votre nom et vous conduira jusqu’à l’école.
Arrivée en train
Voyager en train (de la gare de Delhi à la gare de Haridwar) est également une option appropriée. Le tarif se situe entre 20 et 25 USD et le trajet dure environ 4 à 5 heures. À la gare de Haridwar, le chauffeur de l’école vous attendra avec une pancarte à votre nom pour vous accueillir.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.