Formation de professeur de yoga hatha et d’ayurveda en ligne de 200h en autonomie

Prérequis avant l'inscription

• Zoom
• Connexion Internet stable

Certifications

Les étudiants qui terminent leur formation sont éligibles à l’inscription auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).

Comment se déroule la formation

Il s’agit d’une formation de professeur de yoga à son propre rythme, qui peut être suivie en au moins 30 jours. Il y a trois cours en direct / sessions de questions-réponses via Zoom par semaine, des devoirs et des examens, des e-books et un manuel. Vous apprendrez auprès des meilleurs professeurs de yoga expérimentés en Inde, qui vous guideront vers votre plein potentiel. Le stage comprendra des sessions préenregistrées sur différents chapitres de l’Ayurveda, du Hatha yoga, du travail respiratoire, de la méditation, de l’anatomie et de la philosophie du yoga.

Vous pouvez mettre les cours en pause, revenir en arrière et les rejouer pour bien assimiler les connaissances et les techniques. L’équipe exceptionnelle de professeurs expérimentés vous aidera à clarifier vos doutes.

Informations sur la formation

Dans cette formation en Ayurveda, vous apprendrez les soins préventifs, l’importance d’équilibrer les doshas et les routines quotidiennes saines afin de favoriser la longévité et la vitalité. Cette formation aide à comprendre les processus naturels de détoxification du corps grâce à l’alimentation et au mode de vie, et propose des approches holistiques pour traiter différentes affections.

Curriculum

Ayurveda

1. Introduction à l’Ayurveda

2. Concept des 5 éléments - Éther(Akash), Air (Vayu), Feu (Agni), Eau (Jal), et Terre (Prithvi)

3. Concepts des 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha)

4. Prakriti - Personnalité doshique

5. Alimentation et nutrition ayurvédiques

6. Traitements en Ayurveda

7. Physiologie ayurvédique (Agni, Kosha, tissus, processus digestif)

8. Formation des tissus. Processus digestif - OJUS & AMA

9. Mode de vie ayurvédique (Sadvritta)

10. Ustensiles de cuisine et de service en Ayurveda

11. Maladies en Ayurveda

12. Conseils alimentaires selon les maladies (affections courantes)

13. Diagnostic en Ayurveda - examen en 10 volets et en 8 volets

14. 3 types de diagnostic

15. Remèdes maison

16. Yoga et pranayama selon l’Ayurveda

17. Idées de cadeaux raffinées inspirées par l’Ayurveda

18. Équilibrer les doshas - traiter le déséquilibre

19. Médicaments essentiels en Ayurveda (pharmacie ayurvédique)

Hatha yoga traditionnel

1. Contextes historiques du hatha yoga

2. Surya Namaskar (Salutation au Soleil)

3. Chandra Namaskar (Salutation à la Lune)

4. Série Pawan Muktasana A, B, C

5. Asanas (postures) :

• Postures debout
• Groupe de postures de Vajrasana
• Postures en arrière
• Postures en flexion avant
• Postures de torsion de la colonne vertébrale
• Postures d’équilibre
• Postures inversées
• Postures de relaxation

6. Séquences :

• Séquence debout
• Séquence à genoux
• Séquence assise
• Séquence en pronation
• Séquence en supination
• Séquence d’inversion
• Séquence de torsion
• Séquence d’ouverture des hanches
• Séquence de flexion avant
• Séquence de flexion arrière

Alignement et ajustement

1. Aspects de l’alignement en yoga

2. Différents principes des ajustements manuels

3. Leçons pratiques sur l’alignement et l’ajustement de diverses asanas

Pranayama ou pratiques respiratoires

1. Contextes historiques du pranayama et du corps subtil.

2. Compréhension des effets du pranayama sur votre corps.

3. Les quatre aspects du pranayama

4. Le corps énergétique

5. Les cinq pranas majeurs et les cinq pranas mineurs

6. Les nadis - canaux du prana

7. Ida, Pingala et Sushumna

8. Localisation des nadis

9. Compréhension de base des chakras

10. Différents types de pratiques de pranayama

• Respiration abdominale (ou diaphragmatique)
• Respiration thoracique
• Respiration claviculaire
• Respiration yogique
• Nadi Shodhana Pranayama/ Respiration alternée
• Sheetali Pranayama/ Respiration rafraîchissante
• Sheetkari Pranayama
• Bhramari Pranayama
• Respiration Ujjayi
• Bhastrika Pranayama
• Kapalbhati Pranayama/ Respiration de purification du cerveau frontal
• Surya Bhedi Pranayama
• Chandra Bhedi Pranayama

Méditation

1. Histoire et philosophie de la méditation.

2. Termes importants en méditation

3. Différents types de pratiques de méditation

• Ajapa Japa
• Méditation guidée
• Méditation de pleine conscience
• Méditation aux raisins secs
• Méditation Trataka
• Méditation des chakras

4. Yoga Nidra

Mudras et bandhas

1. Mudras (gestes des mains)

• Théorie des cinq éléments
• Jnana Mudra (geste psychique de la connaissance)
• Chin Mudra (geste psychique de la conscience)
• Hridaya Mudra (geste du cœur)
• Shoonya Mudra (geste du vide)
• Apan Mudra (geste de la digestion)
• Prana Mudra (invocation de l’énergie)
• Vayu Mudra (geste de l’air)
• Prithvi Mudra (geste de la terre)
• Buddhi Mudra (geste de l’intellect)

2. Bandhas (verrous énergétiques)

• Jalandhara Bandha (verrou de la gorge)
• Moola Bandha (contraction du périnée)
• Uddiyana Bandha (contraction abdominale)
• Maha Bandha (le grand verrou)

Anatomie, physiologie et biomécanique du yoga

1. Anatomie et physiologie

• Niveaux de complexité structurelle
• Système squelettique
• Système musculaire
• Système nerveux
• Système endocrinien
• Système respiratoire
• Système cardiovasculaire
• Système digestif

2. Biomécanique

• Force
• Mouvements articulaires
• Mouvements sans danger

Histoire, philosophie du yoga et éthique

1. Histoire du yoga

2. Origine et signification du yoga

3. Compréhension des Yoga Sutras de Patanjali

4. Les huit membres du yoga

5. Compréhension de la Bhagavad Gita

Méthodologie d’enseignement

1. Construction des séquences

2. Rythme

3. Environnement et ambiance d’un cours de yoga

4. Consignes de yoga

Pratique de l’enseignement

1. Enseigner / guider un cours de yoga

2. Maîtrise de l’enseignement du yoga

3. Compétences essentielles pour enseigner un cours de yoga

4. Mentorat et retours

Qu’est-ce que l’Ayurveda ?

Ayurveda repose sur une approche holistique du bien-être qui prend en compte l’harmonie du corps, de l’esprit et de l’âme. Les thérapies à base de plantes, les modifications alimentaires, le yoga, la méditation et les ajustements du mode de vie sont fréquemment utilisés comme traitements en Ayurveda.

Quel est l’objectif principal de l’Ayurveda ?

Ayurveda repose sur les trois forces vitales, appelées doshas dans le corps humain. Il s’agit des doshas pitta, kapha et vata. Chaque individu hérite d’une combinaison différente des trois doshas. Cependant, l’un d’entre eux est souvent plus dominant que les autres. Un déséquilibre des doshas entraîne des maladies et des problèmes de santé. La promotion de la santé et la prévention des maladies constituent l’objectif principal de l’Ayurveda.

Pourquoi pratiquer le mode de vie ayurvédique ?

Ayurveda propose des conseils individualisés fondés sur le dosha d’une personne (type constitutionnel), en reconnaissant que chaque individu est unique. Cette prise en charge personnalisée peut améliorer le bien-être et les comportements de santé.

Niveaux

Vous pouvez apprendre l’Ayurveda si vous êtes débutant. Cela peut être appris par tout le monde, quel que soit l’âge et l’expérience.

Quel est le lien entre le yoga et l’Ayurveda ?

Le yoga et l’Ayurveda sont tous deux issus de l’ancienne tradition védique, qui offre de nombreuses connaissances intellectuelles, scientifiques et spirituelles. L’objectif de l’Ayurveda est d’atteindre l’équilibre intérieur grâce aux remèdes à base de plantes, aux habitudes alimentaires et aux changements de mode de vie, et l’objectif du yoga est de pratiquer les asanas, le pranayama et la méditation afin de créer un équilibre physique et मानसिक. Ensemble, ils offrent une approche globale du bien-être.