26 jours en formation de professeur de yoga ashtanga vinyasa 200h à Mysore, Inde

Objectifs du cours

• Les participants seront en mesure de pratiquer et d’enseigner la série primaire de la séquence d’asanas Ashtanga et de savoir effectuer des ajustements manuels
• Les participants apprendront les techniques de respiration yogique appelées pranayama
• Les participants apprendront la philosophie des Yoga Sūtra de Patanjali, Samadhi Pada et Sadhana Pada
• Les participants apprendront des techniques de méditation actives et passives
• Les participants apprendront l’anatomie appliquée au yoga et comprendront l’articulation des parties du corps en fonction des asanas
• Les participants acquerront des compétences de base en business, marketing et éthique du yoga

Description du cours

Le cours met fortement l’accent sur la série primaire traditionnelle d’Ashtanga Vinyasa. Les participants sont tenus de maintenir une pratique quotidienne de yoga pendant la formation.

Le cours comprend les domaines d’étude suivants.

• Série primaire d’asanas
• Pratique de la respiration yogique
• Anatomie et physiologie pour le yoga
• Philosophie des Yoga Sūtra de Patanjali
• Méthodologie d’enseignement
• Méditations actives et passives
• Éthique et business du yoga

Série Ashtanga et méthodologie d’enseignement (96 heures)

• Première semaine : cours guidé couvrant les salutations au soleil A, les salutations au soleil B, les postures debout, les postures assises et la séquence de fin. Au total, 51 asanas individuelles seront abordés
• Deuxième semaine : accent mis sur l’alignement en pratique autonome et les ajustements par les formateurs et les participants
• Le cours de l’après-midi est axé sur la méthodologie d’enseignement, les postures individuelles, la manière de pratiquer correctement et l’alignement. Comment diriger le cours guidé ainsi que la pratique autonome en groupe de style Mysore
• Troisième semaine : pratique autonome avec alignements et les formateurs circuleront pour corriger les postures afin d’atteindre la perfection des postures
• Quatrième semaine : les participants animent le cours guidé et seront en mesure d’effectuer des ajustements manuels et des alignements. Examen pratique évalué par les formateurs de Nirvana Yoga Shala

Le système de yoga Ashtanga Vinyasa est une forme dynamique de yoga synchronisant la respiration avec une série progressive de postures. C’est un processus produisant une chaleur interne intense et une transpiration abondante et purificatrice qui détoxifie les muscles et les organes, améliore la circulation sanguine, et se traduit par un corps léger et fort, ainsi qu’un esprit calme.

Pranayama - pratique de la respiration yogique (24 heures)

• Première et deuxième semaine : techniques abordées : kapalabhati, bastrika, ujjai, nadi shodana, surya bhedana, chendra bedana, anuloma-viloma, shithali, shitkari et bramari
• Troisième et quatrième semaine : des variantes avancées de la pratique des première et deuxième semaines seront ajoutées, ainsi que les bandas et les mudras
• Quatrième semaine : les participants dirigeront le cours et l’examen pratique sera évalué par les formateurs de Mystic School. Le pranayama est le contrôle du souffle ». « Prana » est le souffle ou l’énergie vitale dans le corps. À des niveaux subtils, prana représente l’énergie pranique responsable de la vie, ou force vitale, et « Ayama » signifie contrôle. Le pranayama est donc le « contrôle du souffle ». On peut contrôler les rythmes de l’énergie pranique grâce au pranayama et atteindre un « corps-esprit » sain

Anatomie et physiologie (20 heures)

En couvrant certaines bases de l’anatomie musculosquelettique, vous examinerez également de près la mécanique articulaire, l’origine du mouvement, la nature des tissus corporels et la manière dont ils sont प्रभावितés par le yoga. Les sessions comprendront des présentations multimédias, de l’anatomie pratique, des études de cas de blessures, et les raisons pour lesquelles des difficultés dans certains mouvements peuvent survenir.

Les cours comprendront :

• Notions de base d’anatomie, terminologie, mouvements et anatomie de surface
• Comment les tissus sont affectés pendant les asanas
• Le système nerveux
• La colonne vertébrale et le disque intervertébral
• Le genou
• La hanche
• L’épaule et le coude
• La cheville et l’analyse posturale de l’équilibre

Méditation (20 heures)

Techniques abordées :

• Intonation des sons
• Troisième œil
• Nadabrahma
• Osho Kundalini
• Sons des chakras
• Respiration des chakras
• Gourishankara
• Relaxation du corps et de l’esprit
• Sommeil et rêve conscients
• Vipasana et Zazen

L’ensemble des huit membres du système de Patanjali est également parfois désigné comme Dhyana ou la voie méditative, bien qu’à proprement parler, seuls les 4 derniers membres constituent la méditation : Pratyahara, Dhyana, Dharana et Samādhi. Les étapes précédentes ne servent qu’à préparer le corps et l’esprit à la méditation. La méditation commence par la séparation d’avec l’esprit, par le fait d’être témoin. C’est la seule façon de vous séparer de quoi que ce soit.

De nombreuses techniques méditatives exigent de rester immobile et silencieux. Mais, pour la plupart, le stress accumulé dans le corps-esprit rend cela difficile. Avant de pouvoir espérer accéder à votre puissance intérieure de conscience, vous devez relâcher vos tensions. Les méditations actives ont été scientifiquement conçues par Osho pour l’homme contemporain. L’activité elle-même crée la situation dans laquelle la passivité se produit.

Yoga Sūtra (20 heures)

Les 196 Sūtra de Patanjali ont été divisés en 4 chapitres :

• Chapitre 1 : Samadhi Pada (concentration)
• Chapitre 2 : Sadhana Pada (pratique)
• Chapitre 3 : Vibhuti Pada (progression)
• Chapitre 4 : Kaivalya Pada (libération)

Les Yoga Sūtra de Patanjali décrivent de manière concise l’art et la science de la méditation yogique pour la réalisation de soi. C’est un processus consistant à rencontrer, examiner et transcender systématiquement chacun des différents niveaux grossiers et subtils de fausse identité dans le champ de l’esprit, jusqu’à ce que le joyau du véritable soi se révèle pleinement.

Lorsque Patanjali a codifié, ou compilé, les Yoga Sūtra, il ne s’agissait pas de créer un nouveau système, mais plutôt de résumer les pratiques anciennes de manière extrêmement organisée et scientifique.

Les chapitres 1 et 2 seront abordés au cours de cette formation.

Alimentation ayurvédique, éthique et business du yoga

Le samedi, des intervenants invités viendront parler de l’alimentation yogique ayurvédique, de l’éthique, de l’héritage culturel et traditionnel des écoles de yoga de l’Inde, ainsi que de la manière de créer un studio pour enseigner le yoga et du business du yoga.

Matériel

• Le cours fournira un manuel complet couvrant tous les modules du programme
• Les lectures préalables des livres sont envoyées par e-mail et les participants sont censés les lire eux-mêmes auprès d’une boutique professionnelle spécialisée dans le yoga ou en ligne
• Partage Dropbox de tout le matériel du cours pour en conserver une copie sur l’ordinateur

Prérequis

• Les participants doivent avoir au minimum un an de pratique de yoga, quel que soit le style, avant de pouvoir être acceptés dans ce cours. Le style de yoga peut être le Shivananda, le Hatha, l’Ashtanga, le Power, le Bikram, le Vinyasa, ou tout autre style de yoga
• Un préavis est obligatoire en cas de blessures importantes, de problèmes de santé chroniques ou de problèmes psychologiques

Procédure d’évaluation et critères de notation

• Les participants seront évalués sur la performance des asanas, l’enseignement du cours guidé et les ajustements manuels
• Les participants doivent être capables d’enseigner un cours de pranayama, y compris le nom de chaque technique et les contre-indications de chacune
• Si les participants se blessent pendant le cours et ne peuvent pas le poursuivre, aucune certification ne sera délivrée et l’école n’offrira aucun remboursement partiel ou total

Veuillez noter : le dernier jour du cours, une cérémonie de remise des certifications aura lieu et un dîner de rassemblement sera organisé.

Assiduité

Les participants doivent assister à 90 % de tous les cours pendant la formation. En cas de problème de santé ou de blessure, les participants peuvent manquer quelques cours et doivent suivre des cours spéciaux le dimanche.

Code de conduite et politiques de la shala

Le code de conduite décrit les comportements appropriés, tels que l’inclusion active, le respect de la relation enseignant-élève, le toucher fondé sur le consentement et l’honnêteté dans les communications au sein de tous les programmes, cours, le code vestimentaire approprié pour les cours de méditation et de yoga, ainsi que les autres offres.

Aucun alcool, drogue ni aucune substance addictive ne sont autorisés pendant le séjour de l’étudiant à Nirvana Yoga Shala.

Le code de conduite s’applique à chaque membre de Nirvana Yoga Shala. Il s’applique à la fois à l’enseignant et aux élèves. Il énonce les comportements professionnels et éthiques acceptables, recommandés, obligatoires et interdits par lesquels les membres acceptent de se comporter et qui reposent sur les valeurs fondamentales intrinsèques à la pratique du yoga et de la méditation.

Politique d’assiduité

Heures de formation manquées

La certification du programme exige la participation de l’étudiant à 100 % des sessions de formation. Les raisons acceptables pour manquer des cours sont une maladie temporaire (c’est-à-dire fièvre, rhume et maux de tête) ou une urgence absolue à la maison ou au travail. Quelle que soit la raison, toute absence doit être signalée et approuvée à l’avance par les enseignants avant de manquer chaque cours.

Quitter le cours avant la fin relève également de la section relative aux heures de formation manquées de la politique d’assiduité. Si l’étudiant a une urgence absolue et doit quitter un cours en cours, veuillez informer immédiatement l’enseignant des raisons.

Dans le cas où un étudiant manquerait des heures de formation au-delà du nombre maximal d’heures autorisées par Nirvana Yoga Shala, même avec des raisons acceptables et des notifications préalables, Nirvana Yoga Shala peut décider que l’étudiant doit reprendre le cours afin de compléter les heures de formation requises par Yoga Alliance.

Nirvana Yoga Shala n’accepte pas les absences non approuvées et celles-ci peuvent entraîner l’exclusion du programme sans remboursement. Dans ce cas, la décision de validation relèvera de la seule discrétion de l’enseignant de Nirvana Yoga Shala.

Politique de lutte contre le harcèlement

Le harcèlement est un comportement verbal ou non verbal non désiré dans lequel :

• (i) le comportement manifeste de l’hostilité ou de l’aversion envers la personne et a pour objet ou pour effet d’entraver de manière déraisonnable son travail, ses études ou toute autre activité
• (ii) le fait de subir ce comportement offensant devient une condition de la poursuite de la relation, et/ou
• (iii) le comportement a pour objet ou pour effet de créer un environnement qu’une personne raisonnable jugerait intimidant, hostile ou abusif

Le harcèlement comprend les insultes, les stéréotypes négatifs, les injures, l’intimidation, le ridicule, les actes menaçants, intimidants ou hostiles, ainsi que l’affichage de matériel écrit ou graphique exprimant de l’hostilité ou de l’aversion envers un étudiant, un enseignant ou un employé de Nirvana Yoga Shala.

Le harcèlement comprend, sans s’y limiter : les propos offensants liés à l’âge, au sexe, à l’identité de genre, à l’orientation sexuelle, à la race, à l’origine ethnique, à la culture, à l’origine nationale, à la religion, au type de corps, à l’apparence personnelle, aux capacités physiques ou mentales, au statut socioéconomique, à la situation matrimoniale, aux activités politiques ou à l’appartenance politique, ou à toute autre base proscrite par les réglementations locales, régionales ou nationales ; l’intimidation délibérée ; le stalking ; le fait de suivre quelqu’un ; la prise de photos ou d’enregistrements à des fins de harcèlement ; la perturbation soutenue et intentionnelle du cours ou d’autres événements ; et les contacts physiques inappropriés.