23 jours-200h en formation de professeur de yoga ashtanga à Goa, Inde

Certification

Les étudiants qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que professeurs de yoga enregistrés (RYT®).

Course information

Cette formation de professeur de yoga en Inde vous servira de cours fondamental pour devenir un professeur d’ashtanga yoga certifié à l’échelle internationale. Pendant la formation, les participants vivent au sein d’une communauté de yogis, découvrent l’ashtanga yoga, la clinique d’ashtanga yoga sur les asanas, l’alignement et les ajustements, l’ayurveda et l’anatomie. De plus, ils acquièrent des connaissances sur les responsabilités éthiques d’un professeur de yoga. La formation de professeur de yoga à l’Oceanic Yoga School à Goa, en Inde, vous offre une base solide pour votre parcours de yoga et de méditation. Cette formation de professeur de yoga est axée sur la formation de professeur d’ashtanga yoga. Cela signifie que vous apprendrez l’ashtanga yoga, en approfondissant les asanas et les aspects cliniques de l’ashtanga yoga, ainsi que d’autres matières.

Pour approfondir la méditation et l’auto-guérison, de nombreuses séances de guérison par le son sont incluses dans le programme. En plus de l’enseignement des asanas de yoga, ces cours incluent l’anatomie appliquée, la philosophie du yoga, la méditation, divers kriyas, les pranayamas et des techniques de détoxification qui peuvent favoriser votre guérison émotionnelle, ainsi que des méthodes de purification du corps. Un professeur de yoga ayant terminé cette formation est éligible à la certification. D’autres formations incluent également une retraite de yoga, qui permet aux participants de pratiquer le yoga et la méditation loin des distractions de la vie quotidienne. Les participants à ces retraites apprécient les cours de yoga tôt le matin en Inde, les méditations de guérison, les massages ayurvédiques, la naturopathie et les thérapies par la boue à l’ashram.

Cette formation est conçue pour les étudiants qui sont prêts à s’investir pleinement dans leur transformation. Dans les temps anciens, l’enseignement du yoga était transmis dans un cadre de maître à disciple. Une opportunité similaire est présentée au monde de manière à offrir confort et commodité tout en intégrant les avancées scientifiques de l’humanité, et le yoga inclut tout le monde, sans exception. Yoga signifie union ; cela inclut tout. Tout le monde est le bienvenu.

Curriculum

• Ashtanga yoga
• Clinique d’ashtanga yoga
• Vinyasa flow
• Shat kriyas
• Pranayama
• Chant de mantras
• Philosophie du yoga
• Anatomie et physiologie du yoga
• Méthodologie d’enseignement
• Détox émotionnelle
• Ayurveda et naturopathie
• Méditations

What you will learn

Module 1: Yoga Asanas

• Série primaire d’ashtanga yoga
• Clinique d’asanas de yoga
• Vinyasa Flow
• Alignements et ajustements
• Modifications et corrections selon les besoins individuels
• Comment et quand modifier les asanas ?
• Yoga Nidra - Relaxation profonde
• Pranayamas
• Apprenez à chanter des mantras
• Bandhas et kriyas de purification
• Méditations
• Les quatre voies du yoga

Module 2: Anatomy and physiology

• Systèmes du corps
• La différence entre le yoga et les autres exercices physiques
• Prévention et traitement des blessures
• Alignements, ajustements et modifications grâce à la compréhension de l’anatomie
• Yoga et mode de vie
• Qu’est-ce que l’ayurveda ?
• Alimentation yogique

Module 3: Yoga philosophy

• But et signification du yoga
• Cinq principes de la pratique yogique
• Quatre voies du yoga
• Les huit membres du Raja yoga
• Trois gunas – sattva, rajas, tamas
• Trois corps : physique, astral, spirituel
• Fonctionnement de l’esprit
• Chakras et leur relation avec les systèmes
• Histoire, origine du hatha yoga et autres formes de yoga
• Évolution de la tradition du hatha yoga
• Comment les systèmes spirituels ont évolué au fil du temps

Module 4: Teaching techniques

• Psychologie d’un professeur
• Techniques de correction et d’accompagnement
• Techniques de communication
• Comment créer un environnement de cours approprié ?
• La structure de base d’un cours de yoga
• La structure de base du cours pour débutants
• Lignes directrices éthiques
• Lignes directrices éthiques pour un professeur de yoga

Module 5: Meditations

• Différentes méditations conçues par Osho
• Méditations de la tradition de Bouddha
• Méditation cyclique, Yoga Nidra
• Méditation inspirée par George Gurdjieff
• Chant de mantras et méditations sur la respiration.
• Note : le choix des méditations varie selon l’énergie du groupe

Module 6: Naturopathy and Emotional Detox

• Thérapie de détoxification à la boue
• Alimentation de guérison pour le corps et l’esprit
• Techniques respiratoires spéciales et séances de guérison pour la libération émotionnelle
• Techniques de méditation axées sur la guérison émotionnelle
• Techniques de purification des différents éléments

Syllabus

• Suryanamaskar: Vous échaufferez votre corps avec des mouvements simples et le Surya Namaskar avant de faire les asanas. Cela réchauffe les éléments fondamentaux du corps, notamment les muscles, les organes et les tissus.
• Standing poses: Les postures debout sont conçues pour vous apporter force et confiance tout en équilibrant votre corps. Elles contribuent également à l’alignement.
• Sitting poses, forward bends, and hip openers: Ces asanas sont conçus pour ouvrir les articulations et apporter de la souplesse à votre corps tout en augmentant la force et la tolérance. De plus, ces asanas influencent fortement la posture et les organes internes.
• Sitting twists poses: Les asanas de torsion sont conçus pour लाभoriser votre colonne vertébrale. Ces asanas agissent sur l’ensemble de la structure du corps.
• Backbends and hand-balancing: Mettez vos épaules, vos jambes et votre dos au défi avec des asanas de flexion arrière, car votre corps en a besoin pour réaliser les équilibres sur les mains. Ces postures visent à accroître la force de vos épaules, de vos jambes et de vos mains afin qu’elles puissent soulever le corps lorsque cela est nécessaire.
• Prostrate and restorative asanas: Améliorez la souplesse de votre dos et augmentez votre capacité d’adaptation grâce à cette asana. Ces postures apportent sérénité et détente à l’ensemble du corps, et peuvent être maintenues longtemps sans stress.
• Introduction to the history of yoga, different paths of yoga: comprenez l’histoire du yoga grâce à notre meilleur programme de formation de professeur de yoga en Inde. L’objectif est de comprendre les bienfaits d’un mode de vie yogique.
• Yoga Sutras of Patanjali: Les Yoga Sutras se divisent en quatre parties : Samadhipada, Vibhutipada, Sadhanapada et Kaivalyapada. C’est Patanjali qui a présenté les postures de yoga dans un ouvrage.
• Morals for yoga teachers: la méditation aide à réduire la pression et apporte l’harmonie ainsi qu’un sentiment de félicité. Par conséquent, apprendre la bonne pratique de la méditation est essentiel pour en tirer le meilleur parti.
• Yogic lifestyle and yogic diet: les aliments que nous consommons influencent énormément nos états physique, mental et émotionnel. Ainsi, des repas végétaliens sont servis pendant la formation.
• Prologue to Ayurveda for a healthy lifestyle: les doshas décrivent un mélange de caractéristiques mentales, physiques et émotionnelles. Votre corps restera en bonne santé si vata, pitta et kapha sont bien équilibrés. Comprenez votre dosha et adaptez un régime alimentaire équilibré à votre dosha.
• Life structures: Le yoga relie le corps et l’esprit. Un professeur de yoga doit connaître le fonctionnement interne du corps pour comprendre les effets des postures. Les systèmes essentiels comprennent le système squelettique, le système musculaire, le système respiratoire, le système digestif, le système nerveux, le système hormonal et le système immunitaire. L’anatomie comprend l’étude de l’ensemble de ces systèmes afin de rendre le yoga sûr.
• Physiology: Les trois nadis sont des canaux énergétiques dans le corps. Les textes anciens de yoga disent qu’il existe 72 000 nadis dans le corps ; les trois plus importants sont Ida, Pingala et Sushumna Nadi. Cinq koshas et 5 pranas Comprenez les cinq koshas, en particulier annamaya, pranamaya, manomaya, vijnanamaya et anandamaya, ainsi que la manière d’y accéder grâce au yoga. De même, découvrez le rôle des 5 pranas pour atteindre un bien-être total.
• Seven Chakras and Kundalini Energy: À l’intérieur comme à l’extérieur, la circulation des énergies subtiles se fait par les chakras, car ce sont des canaux énergétiques. Apprenez leur emplacement et leur fonction, car chaque chakra possède une couleur unique, un bija mantra et un animal régent. La kundalini est une force spirituelle située à la base de la colonne vertébrale. Lorsque la kundalini s’éveille, elle traverse les six premiers chakras et fusionne dans le septième chakra.
• Jalenti: Cela signifie nettoyer le nez avec de l’eau.
• Vamana: Purifiez le haut de l’estomac avec Vamana afin de rétablir la santé abdominale. Cela aide en cas de constipation, de gastrite, de dyspepsie, de troubles de l’estomac et de la rate, de mucus et de problèmes biliaires.
• Kapalabhati: Nettoyez votre système respiratoire et vos voies nasales, et éliminez les mucosités des bronches. Kapalabhati élimine les impuretés du sang grâce à l’expiration du dioxyde de carbone en quantité importante.
• Basti: Cela équilibre Vata et corrige les troubles du bas de l’appareil digestif, du côlon, de l’estomac, les troubles intestinaux, les problèmes gastriques, les douleurs articulaires rhumatismales et les migraines persistantes.
• Nauli: Stimulez et contrôlez votre système digestif avec Nauli. Cette pratique masse l’ensemble de l’abdomen et de l’estomac par roulis et contraction musculaire.
• Shankhaprakshalana: Pratiquez cette méthode de nettoyage approfondi, car elle comprend une succession d’asanas de purification synergique. Elle nettoie l’ensemble du tractus gastro-intestinal avec de l’eau salée.
• Yoga as a business: Introduction à la création de votre propre studio de yoga et de vos cours de yoga.

Get a deeper understanding

Cette formation de professeur d’ashtanga yoga de 200 heures en Inde vous permettra d’approfondir les sujets et compétences suivants :

• Yoga philosophy: Comprendre la philosophie ancienne du yoga, des concepts comme le prana, les chakras, l’esprit, le karma, etc., de manière analytique et non sectaire.
• Hatha yoga and Ashtanga yoga: Acquérir une compréhension approfondie des alignements, des instructions, des bienfaits, des contre-indications et de la physiologie des postures de hatha yoga.
• Anatomy and energy anatomy: Vous apprendrez comment les postures de yoga agissent sur nos corps physique et astral et peuvent contribuer à améliorer la santé, la souplesse et le fonctionnement global de nos organes. Comprendre les principes avancés de l’anatomie et de la physiologie humaines vous permet d’éviter les blessures dans votre pratique.
• Teaching methodologies: Vous apprendrez des techniques d’enseignement expertes ainsi que l’art de l’instruction, de la correction et de la modification, qui développent les compétences et la confiance nécessaires pour enseigner aux autres. Vous comprendrez comment et quand assister un élève ainsi que les principes de séquençage.

General yogic practices

Vous apprendrez les pratiques anciennes des yogis, composées d’asanas classiques (postures physiques) ainsi que :

• Pranayamas (breathing practices)
• Mudras - Gestes des mains pour canaliser l’énergie
• Bandhas - Verrous physiques pour diriger l’énergie
• Shatkriyas - Techniques de purification pour éliminer les toxines et favoriser la libération émotionnelle
• Mantra chanting
• Meditations

Ashtanga yoga and yoga asana clinic

Vous apprendrez les postures de la série primaire de l’ashtanga vinyasa yoga, notamment le salut au soleil A et B, ainsi que les principes et la théorie qui sous-tendent la séquence d’ashtanga vinyasa. Vous apprendrez également l’alignement correct, la respiration, les corrections et les modifications des postures. La perspective clinique des asanas d’ashtanga yoga sera également abordée en détail.

Yoga anatomy and physiology

Afin d’approfondir la compréhension du corps humain et des mouvements fonctionnels des asanas de yoga. Vous étudierez l’anatomie et la physiologie du yoga appliquées aux systèmes fondamentaux du corps humain, notamment le système squelettique, le système musculaire, les articulations et les mouvements, le système circulatoire, le système digestif, le système respiratoire, etc.

Teaching methodology

Elle comprend des séances quotidiennes d’asanas par thème et des séances de méthodologie et vise à vous aider à développer votre pratique. Cette formation est approuvée par Yoga Alliance. La méthodologie d’enseignement utilisée dans cette formation de professeur s’appuie sur un large éventail de sources, notamment The Yoga Sutras de Patanjali, Hatha Illustrated de Martin Kirk et Light on Yoga de B.K.S. Iyengar. En tant que diplômé, vous serez qualifié pour enseigner le yoga partout dans le monde.

Yoga philosophy

De plus, vous apprendrez la philosophie du yoga à travers les Yoga Sutras exposés par Patanjali, qui comprennent les postures, la concentration, la méditation et l’orientation éthique et morale - les huit membres (ashtanga) vers l’illumination. Grâce à cette compréhension, vous deviendrez plus conscient de votre être intérieur. Cela vous conduira à un plus grand sentiment de paix intérieure et de bien-être. La philosophie du yoga est un excellent choix pour ceux qui souhaitent approfondir leur pratique du yoga.

Naturopathy and yoga detox

La naturopathie et la détoxification par le yoga réunissent la science, la tradition et la spiritualité. L’accent est mis sur la guérison du corps, de l’esprit et de l’âme. Elle intègre les cinq éléments de la nature, utilisés pour traiter diverses affections à travers les âges. Les étudiants apprennent des techniques pour utiliser ces éléments dans leur vie quotidienne et devront suivre des consignes strictes.

Les participants vivront également un programme de détox émotionnelle. Il stimule le système naturel d’auto-guérison du corps et vous aide à atteindre une santé optimale. Il vous permet d’améliorer votre bien-être général et de conserver une attitude positive face à la vie. Il peut vous aider à surmonter des problèmes tels que le poids et la fatigue et à augmenter votre énergie et votre vitalité.

Releasing emotional blocks

Les blocages émotionnels peuvent nuire à votre corps et à votre esprit. Ils entraînent des douleurs physiques, des troubles mentaux, voire la dépression. Cependant, un traitement approprié peut vous aider à surmonter ces blocages. Ce programme se concentre sur la libération des blocages émotionnels à l’aide de postures de yoga, de méditations et d’autres méthodes de détoxification. En plus de lever les blocages physiques, il peut également améliorer votre santé globale.

Sample schedule

• 06:00 - 08:15 Asana, kriya, chant de mantras, pranayama ou naturopathie
• 08:45 - 09:15 Petit-déjeuner
• 10:00 - 11:00 Anatomie
• 11:15 - 12:15 Ajustement et alignement
• 12:30 - 13:30 Pause déjeuner
• 15:00 - 16:00 Philosophie du yoga ou Yoga Sutras de Patanjali
• 16:15 - 17:30 Ashtanga ou Vinyasa et cours de pratique
• 17:30 - 18:00 Pause thé
• 18:15 - 19:15 Méditation, yoga nidra, détox émotionnelle ou Yin
• 19:45 - 20:30 Dîner

Note

L’emploi du temps mentionné ci-dessus est un exemple et peut changer d’un groupe à l’autre. Les dimanches seront des jours de repos et seul le petit-déjeuner sera servi. L’arrivée se fait après 14h00 le jour d’arrivée. Le départ se fait après le petit-déjeuner le jour du départ, avant 10h00. Pour les participants de sexe masculin, une option d’hébergement en chambre individuelle est proposée uniquement, sauf si quelqu’un les accompagne.