7 jours-40h en formation de professeur de yoga pour la santé de la colonne et les flexions arrière à Coimbra, Portu

Certifications

Le cours / les heures comptent uniquement comme heures de formation continue pour les enseignants de yoga certifiés RYT®.

Cette retraite équilibre une pratique structurée avec de vastes temps de repos et d’intégration. Bien que l’accent soit mis sur le corps, elle révèle souvent des schémas de tension et de maintien, offrant une manière plus durable de travailler dans le corps. Ouverte aux élèves comme aux enseignants, cette retraite peut être suivie comme une expérience autonome ou dans le cadre d’une formation de professeur de yoga thérapeutique de 300 heures.

À quoi s’attendre

• Des journées qui suivent un rythme régulier de pratique tôt le matin, d’ateliers et de larges temps de repos et d’intégration
• Pratique quotidienne guidée d’asanas de yoga avec un accent sur la colonne vertébrale et les ouvertures arrière
• Approche progressive pour développer la force, la mobilité et le soutien
• Ateliers pratiques explorant le mouvement, la structure et l’intégration
• Les ouvertures arrière abordées comme un processus stable et soutenu
• Décompression, pratiques restauratives et récupération
• Travail respiratoire et conscience subtile présents tout au long de la retraite
• Temps pour le repos, la rivière, le sauna, le bain à remous et la nature
• Un rythme calme et régulier, avec de l’espace pour intégrer le travail

Aucune pratique avancée préalable ni expérience des ouvertures arrière n’est requise.

Approche et environnement

Cette retraite se déroule dans un cadre stable et soutenant, avec un équilibre entre structure et espace. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une retraite silencieuse, des périodes de silence sont intégrées tout au long de la journée, en particulier le matin, afin de soutenir la pratique et de donner le ton de la journée. Les participants sont encouragés à se tenir à distance des téléphones et des sollicitations numériques lorsque cela est possible, afin de favoriser un repos plus profond, la concentration et l’intégration. Un accompagnement est proposé tout au long du séjour, avec un accent mis sur le fait de travailler à votre propre rythme et dans les limites de vos capacités.

Cette retraite peut vous être utile si vous êtes :

• À la recherche d’une relation plus soutenante et durable avec une pratique quotidienne
• Curieux de l’archétype des ouvertures arrière au-delà de la recherche de postures plus profondes
• En proie à des tensions, à de la fatigue ou à des schémas de maintien dans le corps
• Souhaitant mieux comprendre comment votre corps bouge et réagit
• Ouvert à une manière de pratiquer le yoga plus lente et plus attentive
• En quête à la fois de structure et d’espace dans un cadre de retraite
• En train de préparer votre formation de professeur de yoga thérapeutique avancée de 300 heures avec Ashley

Rythme quotidien

Lundi 3 août 2026 – Arrivée

• 15:00 - 17:00 Arrivée et installation
• Collations légères disponibles
• 17:30 Cercle d’ouverture - Présentation de la retraite et de la semaine à venir
• 18:30 Dîner
• 20:00 Pratique douce / restaurative

Mardi – samedi

• 06:15 Pratique matinale de yoga (méditation, asana, pranayama) Une pratique guidée et progressive axée sur la force de la colonne vertébrale, la mobilité et l’intégration
• 08:30 Petit-déjeuner (le silence est observé jusqu’à la session d’atelier de 10:00)
• 10:00 Session d’atelier - Exploration du mouvement, de la structure et des applications pratiques, avec la philosophie yogique intégrée tout au long
• 13:00 Déjeuner et temps d’étude personnelle / d’intégration (repos, rivière, sauna, marche, intégration, soins holistiques)
• 18:00 Dîner
• 20:00 Session du soir (mouvements doux, travail somatique, pratique restaurative, kirtan, pranayama ou partage)

Dimanche – Clôture

• 06:15 Dernière pratique du matin
• 08:30 Petit-déjeuner (le silence prend fin)
• 10:00 Cercle de clôture
• 13:00 - 14:00 Déjeuner léger et départ