7 jours-50h en formation de professeur de yin yoga non résidentielle à Koh Phangan, Thaïlande

Certifications

Les heures du cours/de la formation comptent uniquement comme heures de formation continue pour les professeurs de yoga enregistrés (RYT®).

Overview

Cette formation de professeur de Yin yoga de 6 jours et 50 heures offre une opportunité immersive d’approfondir votre compréhension du Yin yoga, en mêlant anatomie fonctionnelle, médecine traditionnelle chinoise (MTC) et pranayama. Vous explorerez le pouvoir de guérison des postures maintenues longtemps, du travail du souffle et du système des méridiens afin d’activer la réponse naturelle de relaxation du corps. Conçue comme un stage de six jours, elle offre un espace de réflexion personnelle, d’apprentissage et de développement. Que vous soyez un professeur certifié ou un pratiquant assidu, cette formation élargira vos connaissances et enrichira à la fois votre pratique personnelle et votre enseignement.

What makes this training special?

Cette formation de professeur de Yin yoga se distingue par sa combinaison unique de sagesse traditionnelle et de science moderne. Ses points forts incluent :

• Anatomie fonctionnelle pour tous : apprenez à adapter les postures en fonction des variations squelettiques individuelles, afin de rendre votre enseignement plus inclusif et plus efficace
• Connexion souffle-esprit : les techniques de pranayama sont utilisées pour calmer le système nerveux et favoriser la conscience intuitive, approfondissant ainsi les bienfaits émotionnels de la pratique
• Médecine traditionnelle chinoise (MTC) : explorez le système des méridiens pour comprendre comment le Yin Yoga soutient la santé des organes et l’équilibre énergétique
• Style d’enseignement authentique : développez votre voix unique en tant que professeur grâce à une pratique guidée et à des retours bienveillants
• Approche sensible au trauma : acquérez des outils pour créer des espaces sûrs et inclusifs qui सम्मानent l’expérience de chaque participant
• Bonus : profitez de 30 jours d’accès gratuit au studio en ligne de One Yoga, avec plus de 900 cours et stages pour poursuivre votre parcours

Who is this training for?

Cette formation est ouverte à tous les niveaux et accueille toute personne souhaitant approfondir sa compréhension du Yin yoga :

• Professeurs de yoga certifiés : obtenez des crédits YACEP tout en développant vos compétences en anatomie fonctionnelle, en construction de séquences et en intégration de la MTC dans vos cours
• Pratiquants de yoga : approfondissez votre pratique personnelle et votre compréhension de la connexion corps-esprit grâce au style plus lent et méditatif du Yin
• Personnes en quête d’équilibre : idéal pour toute personne souhaitant réduire son stress, trouver le calme et soutenir son bien-être émotionnel
• Passionnés de guérison énergétique : apprenez comment le Yin yoga travaille avec le système des méridiens pour soutenir la circulation de l’énergie et la santé holistique

Curriculum

Le programme est pensé avec un rythme adapté à tous les niveaux - des débutants aux pratiquants expérimentés. Que vous découvriez le yoga ou souhaitiez affiner votre enseignement, vous trouverez l’espace nécessaire pour progresser et approfondir votre compréhension.

1. Yin yoga

• Définition : qu’est-ce que le Yin et le Yang
• À propos de la méthode Yin yoga : pratique et objectif

2. Anatomy - Your body, your yoga

• Introduction à l’approche fonctionnelle
• Objectif de l’asana de yoga
• Yin 14-10-7 de Paul Grilley (14 segments squelettiques, 10 groupes myofasciaux et sept asanas archétypales)
• Asanas Yin : l’étude des zones ciblées dans les postures de Yin yoga
• L’art de la construction des séquences et de l’enseignement du Yin yoga
• Atelier d’asana (pratique)

3. Pranayama, prana, energy body, and TCM

• L’anatomie de la respiration : l’importance du souffle et de votre système nerveux
• Pratiques de pranayama pour le Yin
• Introduction à la MTC – médecine traditionnelle chinoise (cinq éléments)
• Théorie des méridiens et santé des organes

Programme quotidien du lundi au samedi

• 07:00 - 09:00 Yin Yoga
• 09:00 - 10:00 Pause petit-déjeuner
• 10:00 - 11:30 Art de l’enseignement, anatomie ou philosophie
• 11:30 - 13:30 Art de l’enseignement ou théorie des méridiens
• 13:30 - 15:00 Pause déjeuner
• 15:00 - 16:00 MTC, théorie des méridiens, anatomie ou construction de séquences
• 16:00 - 18:00 Asana (Slow Flow, Yin Yang, yoga pour le système nerveux, etc.)

Une réunion de bienvenue aura lieu le dimanche à 17 h, avant le début du cours le lendemain matin. Le cours se terminera le samedi vers 17 h.

Seasonal information

En raison de sa proximité avec l’équateur, Koh Phangan bénéficie d’un climat tropical toute l’année. Bien qu’il y ait deux saisons, les températures ont tendance à rester assez constantes, avec une moyenne comprise entre 25 degrés Celsius et 35 degrés Celsius. La saison sèche commence généralement fin décembre. C’est aussi la haute saison (de décembre à mars), avec un ciel bleu, des températures agréables et une humidité relativement faible. La période la plus chaude de l’année se situe entre mars et mai. La saison des pluies s’étend à partir de septembre. Vous pouvez vous attendre à une légère baisse de la température, mais gardez à l’esprit qu’il fait toujours chaud. Le temps est variable - de courtes averses et des orages alternent avec un ciel bleu et un temps ensoleillé.

Les moussons arrivent dans le golfe de Thaïlande en octobre et en novembre. Durant ces mois, il peut pleuvoir pendant plusieurs jours d’affilée. Si la pluie ne vous rebute pas, c’est une période idéale pour profiter de la nature tropicale luxuriante de Koh Phangan, en particulier des cascades qui coulent avec le plus de force après de fortes pluies. En clair, il n’y a pas de mauvaise période pour visiter Koh Phangan. Veuillez noter qu’il leur est impossible de prévoir la météo pendant la durée de votre séjour. En réalité, vous pourriez visiter Koh Phangan pendant la saison des pluies sans recevoir une seule goutte de pluie - tout comme vous pourriez avoir un ou deux orages pendant la saison sèche. Avant votre voyage, veuillez consulter les prévisions météorologiques pour obtenir une image plus précise.

Electricity information

Une prise électrique thaïlandaise typique comporte deux fentes avec un trou de mise à la terre. La tension est de 220 volts à 50 Hz. Les prises suivantes s’adaptent à la plupart des prises électriques thaïlandaises :

• Deux broches verticales (type A)
• Deux broches rondes (types C et F)
• Deux broches verticales avec broche de terre (type B)
• Deux broches rondes avec broche de terre (type O)

Vérifiez vos appareils électroniques avant votre voyage en Thaïlande et achetez un adaptateur de tension ou de prise si nécessaire.

What to bring

• Vêtements de yoga et de méditation : emportez des hauts respirants, des bas fonctionnels et des brassières de sport pour plus de confort pendant les séances. Prévoyez également quelques tenues plus habillées pour sortir si vous le souhaitez. Les services de blanchisserie sont largement disponibles et abordables, vous pouvez donc voyager léger.
• Cahier et stylo : pratiques pour prendre des notes pendant les cours
• Essentiels d’hygiène personnelle : emportez les articles que vous préférez, et pensez à apporter un sèche-cheveux si vous en avez besoin
• Sandales (tongs) : pratiques pour le climat chaud et faciles à enfiler et à retirer
• Serviette de plage et maillot de bain : parfaits pour profiter des plages de l’île
• Crème solaire et soins après-soleil : même par temps nuageux, le soleil brille toujours, alors n’oubliez pas d’emporter une bonne crème solaire. Il est également conseillé d’apporter des soins après-soleil comme de l’Aloe Vera ou une lotion à la vitamine E pour aider à apaiser et nourrir votre peau après l’exposition au soleil.
• Lunettes de soleil et chapeau : indispensables pour se protéger du soleil intense, en particulier entre 11 h et 16 h
• Répulsif anti-moustiques : essentiel pour tenir les insectes à distance. Vous pouvez également acheter sur place des spirales anti-moustiques à utiliser sur la terrasse de votre bungalow
• Imperméable : utile toute l’année, car des averses soudaines peuvent survenir même pendant la saison sèche. Un sac de jour imperméable est également une excellente idée pour protéger vos objets de valeur en cas de pluie inattendue.

Responsible tourism

Les Thaïlandais sont connus pour leur compréhension et leur chaleureuse hospitalité, mais il est important de respecter certains tabous culturels et certaines normes sociales :

• Respect de la monarchie : témoignez toujours votre révérence à la famille royale. Le manque de respect envers elle ou envers des objets représentant le roi, comme la monnaie, constitue une infraction grave.
• Étiquette dans les temples : portez des vêtements couvrant vos genoux et vos épaules lorsque vous visitez des temples. Retirez vos chaussures avant d’entrer et asseyez-vous en repliant vos pieds derrière vous, en veillant à ce qu’ils ne pointent vers aucune image de Bouddha. Les femmes doivent éviter de toucher les moines ou leurs effets personnels, leur céder le passage sur les chemins et s’abstenir de s’asseoir à côté d’eux dans les transports publics.
• Décence à la plage : évitez la nudité publique ou le bronzage seins nus. Lorsque vous vous rendez à la plage ou en revenez, assurez-vous d’être convenablement couvert.
• Langage corporel : la tête est considérée comme la partie la plus haute et la plus sacrée du corps, évitez donc de toucher la tête de quiconque. À l’inverse, les pieds sont considérés comme la partie la plus basse et ne doivent pas être pointés vers des personnes ou des objets sacrés.
• Préserver la face : les Thaïlandais accordent une grande importance à la politesse et au calme. Sourire est un excellent moyen de gagner les gens à vous, car la colère visible ou les disputes peuvent être source d’embarras.
• Respectez et protégez l’environnement. Afin de préserver la nature intacte des plages et des jungles de Koh Phangan, ils vous encouragent à éviter autant que possible l’utilisation de bouteilles et de sacs en plastique - apportez plutôt vos propres contenants réutilisables.

En respectant ces conventions culturelles et en adoptant des pratiques durables, vous enrichirez non seulement votre expérience de voyage, mais vous témoignerez aussi votre gratitude au peuple thaï chaleureux et accueillant. Quelques mots aimables en thaï vous seront également très utiles.

Passport / visa information

La plupart des titulaires de passeport sont éligibles à une exemption de visa standard de 30 jours à l’arrivée en Thaïlande, gratuitement et sans démarche préalable. Cependant, il est recommandé de vérifier auprès de l’ambassade ou du consulat de Thaïlande dans votre pays d’origine afin de confirmer si cela s’applique à votre situation. Vous pouvez également consulter le site officiel de l’immigration thaïlandaise ou le site de conseils aux voyageurs de votre gouvernement pour obtenir des informations à jour.

Si vous souhaitez rester plus de 30 jours, vous pouvez demander une prolongation de 30 jours auprès du bureau local de l’immigration sur l’île. Les frais pour cette prolongation sont de 1 900 THB. Vous pouvez également choisir de demander un visa touristique auprès d’une ambassade thaïlandaise avant votre arrivée. Veuillez noter qu’il n’est pas possible d’effectuer un « border run » pour prolonger votre visa pendant les retraites de plusieurs semaines.

Travel insurance information

Vous êtes responsable de l’organisation de votre propre voyage, y compris des vols, des visas et de l’assurance voyage. One Yoga Thailand recommande vivement de souscrire une assurance voyage couvrant l’annulation et les perturbations du voyage, y compris en cas de maladie.

Important information

Il arrive que One Yoga Thailand prenne des photos ou réalise des enregistrements vidéo pendant les cours. One Yoga peut les utiliser à des fins de marketing. Si vous ne souhaitez pas apparaître sur ces photos ou vidéos, veuillez les en informer et ils veilleront à n’utiliser aucune image ou vidéo de vous. La consommation d’alcool et de drogues récréatives est interdite pendant les retraites, y compris pendant les temps libres. Le non-respect de cette règle entraînera votre exclusion du cours sans droit à aucun remboursement.

Il est interdit de fumer dans les locaux de l’école, à l’intérieur comme à l’extérieur. Si vous devez fumer, faites-le seul à l’extérieur du campus de One Yoga et n’influencez pas les autres personnes qui pourraient vouloir arrêter de fumer, ni par l’odeur ni par la vue. Si vous participez à une formation de professeur de yoga, vous êtes tenu d’assister à tous les cours aux horaires prévus et de suivre les instructions des professeurs afin de recevoir un certificat de formation de professeur de yoga.