12 jours-100h en formation intensive de professeur de yoga à Rishikesh, Inde

Pratham est un autre nom de Lord Ganesha, une représentation de Dieu très connue en Inde. La puissance et l’énergie de Lord Ganesha sont celles des nouveaux commencements et de la suppression des obstacles sur votre chemin de vie, sur le plan matériel, mental et spirituel.

L’énergie divine de Lord Ganesha est celle qui vous donne la force de vous libérer de tout ce qui vous retient sur votre chemin et d’atteindre la raison d’être la plus élevée de votre existence afin de vivre pleinement votre potentiel.

Pratham Yoga India ne se contente pas de vous guider vers la manière idéale de pratiquer les asanas, le pranayama et la méditation, mais accorde également une grande importance à une approche philosophique solide avec Swami Ekin Ji, qui vous aidera à comprendre et à intégrer tout ce que vous apprenez dans votre vie quotidienne au sein d’une société moderne.

L’enseignante en anatomie, Christine Bhist, est une kinésithérapeute formée et certifiée originaire d’Autriche, qui apporte une excellente contribution médicale et scientifique aux enseignements traditionnels authentiques.

Apprenez l’art du séquençage avec Yogi Vijay Ji, un maître dévoué, très expérimenté et enthousiaste des asanas, du pranayama et de la kriya. Grâce à ses conseils, vous pourrez approfondir votre compréhension de la conscience du corps et du souffle, essentielle sur la voie du yoga et de la réalisation de votre véritable nature.

Yogi Vijay Ji vous enseignera une série de variantes sûres pour tous les niveaux de pratiquants, du débutant au pratiquant avancé, dans ses cours quotidiens uniques d’alignement et d’ajustement. Il partagera également son vaste savoir sur l’utilisation correcte de la sangle de yoga, du coussin, des briques et des couvertures.

Les cours d’Ayurveda avec le médecin ayurvédique et la consultation gratuite contribueront à faire de votre séjour au centre Pratham Yoga une transformation holistique et mémorable. L’alimentation yogique à base d’aliments sattviques tout au long du stage soutient votre organisme en le nettoyant en douceur et en lui apportant de l’énergie tout au long du stage.

Chaque repas vous laisse plein d’énergie et émerveillé par ses saveurs délicieuses, élaborées à partir d’ingrédients simples, locaux et de saison. L’approche de Pratham Yoga India privilégie les formations de professeur de yoga en petits groupes de 10 personnes maximum afin d’en tirer le maximum de bénéfices pour les étudiants et les professeurs, ce qui permet à tous les participants de se sentir comme des membres d’une même famille.

Pratham Yoga forme des professeurs professionnels et spirituels avec amour et dévouement afin de créer un espace sûr et inspirant pour votre transformation. Une équipe de professeurs professionnels dévoués vous attend.

12 jours d’expérience qui changent la vie avec des professeurs hautement expérimentés

• Amélioration de la santé et du mode de vie
• Guérison
• Amour de soi
• Se rapprocher de la connaissance de qui vous êtes vraiment
• Connexion du cœur
• Compassion
• Réalisation de l’unité et de la communion

Chez Pratham Yoga, nous offrons aux étudiants des expériences qui changent la vie et des professeurs hautement expérimentés dans toutes les matières, dans un cadre magnifique et paisible. Dans leur pratique des asanas, les étudiants apprendront l’approche traditionnelle du hatha yoga combinée à des vinyasas fluides, à l’art du séquençage harmonieux et à des ajustements sûrs pour différents niveaux.

De bien plus que des asanas - le vrai sens du yoga

Pratham Yoga a pour objectif d’éveiller une compréhension plus profonde du yoga, de sorte que les étudiants ne se contentent pas de s’engager dans une pratique d’asanas solide, mais étudient également la philosophie pour comprendre le vrai sens du yoga, la kriya (purification yogique), le dhyana (méditation), le pranayama (technique yogique de respiration), l’anatomie, l’Ayurveda et l’alimentation yogique, le yoga nidra, ainsi que le chant des mantras au quotidien.

Pour qui est ce cours ?

Le stage est un programme intensif, conçu pour préparer les étudiants à enseigner le yoga avec confiance, à leur manière, mais aussi pour celles et ceux qui souhaitent rejoindre Pratham Yoga pour une expérience personnelle. C’est une merveilleuse opportunité de sortir de la routine de votre vie quotidienne et d’ouvrir la porte à une transformation personnelle complète.

Pratham Yoga est situé au cœur de Rishikesh, à Laxmanjhula, non loin du fleuve sacré Mère Ganga. Un charmant centre entouré de verdure vous y attend. Cet emplacement fait ce qui rend Pratham Yoga spécial - il est au centre tout en étant à l’écart, afin que vous puissiez bénéficier d’une atmosphère détendue tout au long de votre pratique quotidienne.

Ce cours de formation de professeur de yoga de 100 heures convient aux :

• Débutants curieux de découvrir davantage la signification du yoga, des asanas, de l’Ayurveda, du pranayama, de la philosophie, de la kriya et de la méditation
• Personnes souhaitant commencer à développer une pratique personnelle régulière
• Personnes ayant déjà pratiqué le yoga et pouvant y voir un excellent moyen d’approfondir leur pratique et d’en apprendre davantage sur les ajustements et les alignements corrects
• Personnes souhaitant apprendre à intégrer le yoga dans leur routine quotidienne
• Personnes souhaitant découvrir les bases de l’Ayurveda et de l’alimentation yogique
• Personnes souhaitant avoir un aperçu de la formation de professeur de yoga de 200 heures
• Personnes souhaitant suivre un cours de 200 heures, mais ne disposant pas de suffisamment de temps pour suivre l’ensemble du stage en une seule fois.

Qui peut participer ?

Le cours est ouvert à tous les niveaux. Que vous soyez :

• Un débutant souhaitant pratiquer le yoga pour son développement personnel
• Un pratiquant intermédiaire à la recherche d’une meilleure compréhension
• Une personne qui n’est pas en mesure de s’engager dans un programme complet de 200 heures en une seule fois
• Un professeur de yoga motivé à la recherche d’un cours solide de base

Aucune expérience préalable n’est requise. Seuls un esprit ouvert, l’envie d’apprendre et l’engagement envers le développement personnel sont nécessaires.

Programme

• Philosophie du yoga : Découvrez les origines anciennes et la philosophie spirituelle du yoga, à travers l’étude des Yoga Sutras, de la sagesse védique et des principes éthiques qui constituent le fondement de la pratique yogique.
• Anatomie et physiologie : Apprenez les connaissances essentielles de l’anatomie humaine appliquées aux postures et aux pratiques de yoga. Comprenez le fonctionnement du corps afin de pratiquer en toute sécurité et d’enseigner avec assurance.
• Asanas (postures) : Maîtrisez les postures de yoga de base grâce à des instructions étape par étape sur l’alignement, la technique et les bienfaits. Les styles Hatha et Ashtanga Vinyasa sont au cœur de notre approche, complétés par des cours de yoga restauratif et de Yin Yoga.
• Pranayama (maîtrise du souffle) : Maîtrisez les techniques respiratoires qui améliorent le bien-être physique, la concentration mentale et l’équilibre énergétique.
• Méditation : Apprenez des compétences en pleine conscience et en pratiques de méditation qui favorisent la clarté mentale, la paix intérieure et l’équilibre émotionnel.
• Sanskrit et mantras : Découvrez la langue spirituelle du yoga en apprenant la terminologie sanskrite des postures et le chant correct des mantras afin d’approfondir votre connexion spirituelle.
• Méthodologie d’enseignement : Prenez confiance grâce aux bases de l’enseignement du yoga, telles que les ajustements, le séquençage et les compétences en communication.
• Anatomie du corps subtil : Comprenez les principes des chakras, des nadis et des pranas — essentiels pour appréhender le système de guérison complet du yoga.

Asana : Hatha Yoga et Vinyasa Flow Yoga Asana

Les étudiants acquerront de solides connaissances sur les postures de yoga et développeront leur force, leur souplesse et leur discipline.

Hatha Yoga

Surya Namaskar (salutation au soleil) et Chandra Namaskar (salutation à la lune)

Alignement, assistance et ajustements pour les asanas suivants

• 1.Série 1 de Pawanmuktasana
• 2.Série 2 de Pawanmuktasana
• 3.Série 3 de Pawanmuktasana
• 4.Surya Namaskar (salutation au soleil)
• 5. Chandra Namaskar (salutation à la lune)
• 6. Tadasana (posture de la montagne)
• 7. Triyak tadasana (posture de la montagne oscillante)
• 8. Trikonasana (posture du triangle)
• 9. Parivirtatrikon asana – posture du triangle en rotation
• 10. Uttkatasana - posture de la chaise
• 11. Virbhdrasana 1 - guerrier 1
• 12. Virbhdrasana 2 - guerrier 2
• 13. Virbhdrasana 2 - guerrier 3
• 14. Ardha Chandrasana - posture de la demi-lune
• 15. Vriksasana – posture de l’arbre

Vinyasa Flow Yoga

Contenu : Compréhension de la création d’un flux harmonieux d’asanas combiné au mouvement du souffle

• 1. Padangusthasana
• 2. Padahasthasana
• 3. Utthita Trikonasana
• 4.Parivrtta Trikonasana
• 5.Utthita Parsvakonasana
• 6.Parivrtta Parsvakonasana
• 7.Prasarita Padottanasana A B C & D
• 8.Parsvottanasana
• 9.Eka Pada Padangusthasana A B C & D
• 10.Ardha Baddha Padmottanasana
• 11.Utkatasana
• 12.Virabhadrasana A & B
• 13.Dandasana
• 14.Paschimottanasana A B C & D
• 15.Purvattanasana
• 16.Ardha Baddha Padma Uttanasana
• 17.Triang Mukaikapada Pashimottanasana
• 18.Janu Sirsasana A B & C
• 19.Marichyasana A B C &
• 20.Navasana

2. Pranayama (pratiques respiratoires)

Le pranayama est une ancienne technique yogique de respiration utilisée comme préparation à la méditation et constitue un aspect essentiel de la pratique du yoga. Il améliore le système respiratoire et purifie le corps et l’esprit.

Semaine 1

Introduction au pranayama, bienfaits du pranayama, directives générales

Exercices de prise de conscience du souffle, respiration yogique abdominale

• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati
• Anulom Vilom
• Bhramari
• Nadi – Sodhana
• Bhramari
• Surya – Bhedi & Chandra – Bhedi
• Sheetali and Sheetkari

Postures assises pour la pratique du pranayama :

• 1- Posture facile
• 2- Demi-lotus
• 3- Swastikasana
• 4- Siddha yoni asana

Examens

Il y aura un examen de philosophie, un examen d’anatomie / Ayurveda et un examen pratique à la fin du stage. Tous les examens doivent être réussis afin de recevoir le certificat RYT Yoga Alliance de 200 heures.

Programme quotidien

Le rythme quotidien alterne entre pratique physique et études théoriques, afin que les étudiants puissent apprendre et intégrer les enseignements.

• 05:00 Réveil
• 05:45 - 06:15 Kriya
• 06:00 - 07:30 Asana / pranayama
• 07:30 Thé
• 08:00 - 08:30 Petit déjeuner (silence)
• 08:45 - 09:45 Anatomie
• 10:00 - 11:00 Ayurveda
• 11:30 - 12:30 Ajustement / Alignement / Méthodologie / Théorie
• 12:45 - 13:15 Déjeuner (silence)
• 13:15 - 15:00 Karma yoga, temps d’étude, repos
• 15:30 - 16:30 Philosophie du yoga
• 16:40 - 18:10 Asana
• 18:10 - 18:20 Thé
• 18:30 - 19:30 Méditation
• 19:45 - 20:15 Dîner (silence)
• 20:15 - 22:00 Étude personnelle, repos
• 22:00 Retour dans votre chambre et extinction des lumières

Ce programme minutieusement établi encourage la discipline, un apprentissage approfondi et un temps suffisant pour l’introspection et la détente.

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Par l’intermédiaire de Pratham Yoga, l’objectif est de partager et de diffuser la compréhension du yoga avec la meilleure intention afin de relier les personnes au niveau du cœur, de favoriser l’amour de soi et de se rapprocher de la connaissance de qui vous êtes vraiment. Grâce au yoga, tous les êtres peuvent développer la compassion et, enfin, réaliser l’unité et la communion en toute chose.

En outre, les bienfaits du yoga pour la santé sont inévitables et transformeront, petit à petit, la vie en une expérience plus épanouissante, plus riche de sens et plus reconnaissante. En ce qui concerne les asanas, l’objectif est de vous guider à travers une pratique stable et respectueuse de la santé, qui protège votre corps tout en vous aidant à développer force, stabilité, souplesse, concentration et conscience. Grâce à la formation, il convient de développer le sens du séquençage harmonieux, la confiance et la discipline afin de construire une base solide pour évoluer en tant que professeur de yoga.

Discipline et code de conduite

• La discipline est une partie essentielle du programme de formation. Tous les étudiants sont tenus de suivre assidûment le programme du stage.
• La présence à tous les cours est obligatoire. Les absences ne sont accordées qu’en cas d’urgence ou de maladie, avec l’accord préalable du professeur.
• Les absences non signalées seront considérées comme une faute grave et pourront affecter votre progression dans le cours.
• La ponctualité est cruciale. Toute entrée tardive en cours n’est pas autorisée.
• Le non-respect des règles peut entraîner la résiliation de l’inscription sans remboursement.
• Veuillez informer le personnel à l’avance si vous prévoyez de sauter un repas afin d’éviter le gaspillage alimentaire.
• L’accueil de personnes extérieures n’est pas autorisé.
• Les activités sans lien avec le cours, y compris le tabac et la consommation d’alcool, sont strictement interdites.
• Cette formation ne remplace pas un traitement médical ou psychologique et ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes de santé graves.

Évaluation et certification

• Les étudiants seront évalués au moyen de travaux écrits et d’un enseignement pratique (asana, pranayama et méditation).
• Un minimum de 90 % de présence est requis pour l’évaluation.
• En cas de réussite, les étudiants recevront un certificat.

Conditions d’admission

• Les étudiants doivent avoir l’esprit ouvert, être dévoués à l’apprentissage et disposés à respecter le code de conduite.
• Un minimum de 6 mois de pratique du yoga est recommandé, mais n’est pas obligatoire.
• Une présence complète et une participation active à tous les cours sont attendues dès l’inscription.