14 jours en formation de professeur de yoga multistyle 100 heures à Rishikesh, Inde

Comment se déroule la formation

Au cours des deux premières étapes, la force mentale se développe en interprétant les qualités de son propre mental et ses limites. L’agitation cesse d’exister à ce stade et toutes les limites et imperfections du mental sont laissées derrière soi. L’observation analytique et l’énergie intellectuelle tendent à croître et vous commencerez à éprouver une félicité intérieure.

À propos de la formation

Devenir professeur de yoga est la première étape pour changer votre vie et partager votre passion pour cette discipline ancestrale. En approfondissant votre pratique et en vivant votre quotidien en pleine conscience, grâce à l’observation impartiale et détachée de vos actions, vous pouvez inspirer d’autres yogis et yoginis à suivre le chemin de la liberté en transmettant vos connaissances.

Cette formation est l’union d’un enseignement dans le respect de la tradition indienne et d’une immersion dans une nature vivante et accueillante, qui permet une connexion spirituelle intense, loin de la confusion du monde.

Avantages de la formation de professeur de yoga 100h

• Vous met à mi-chemin du niveau nécessaire pour devenir professeur de yoga qualifié
• Améliore la souplesse, l’endurance, la circulation sanguine, la mémoire et la concentration
• Vous tient informé des formations et ateliers en ligne (à suivre depuis chez vous) sur les pratiques les plus récentes dans le domaine du yoga, chaque fois que vous avez le temps
• Échangez avec des experts et imaginez de nouvelles postures innovantes ainsi que des variantes des anciennes. Vous pouvez même proposer un nouveau style proche du hot yoga ou autre
• Accès à une infinité d’informations, y compris des documents de recherche. Vous pouvez même mener vos propres recherches sur le yoga.

Que couvre votre formation :

Pranayama de yoga

Le pranayama est un ensemble de techniques et de pratiques yogiques généralement définies comme la maîtrise du souffle et considéré à lui seul comme une science. Voici ce que vous apprendrez sur le sujet :

• Introduction au pranayama
• Bienfaits du pranayama
• Le corps pranique
• Le prana et le mode de vie
• Le souffle, la santé et le pranayama
• Le pranayama et la spiritualité

Bandhas (verrous énergétiques)

Les bandhas sont des verrous énergétiques obtenus par la contraction de certains groupes musculaires et sont largement utilisés dans la pratique du yoga. Voici un aperçu de ce que vous apprendrez sur le sujet

• Préparation aux bandhas
• Bienfaits des bandhas
• Mula Bandha
• Jalandhara Bandha
• Uddiyana Bandha

Chant de mantras

Les mantras jouent un grand rôle dans la vie yogique quotidienne. Les mantras sont des sons et des prières qui portent une immense énergie et vibration. Vous apprendrez à chanter :

• Mantra d’ouverture
• Chant de l’Om
• Gayatri Mantra
• Guru Vandana (prière au Guru)
• Mantra de l’élève et du maître
• Mantra de Patanjali (mantra ashtanga)
• Mantra de complétude

Kriya et Shatkarma (les six méthodes de purification du hatha yoga)

Shatkarma est le terme sanskrit désignant l’une des six techniques yogiques de purification (kriyas), telles que décrites dans la « Hatha Yoga Pradipika ». Le but de ces techniques de purification est de garder le corps fort, propre et en bonne santé. Elles éliminent les toxines et tout ce qui bloque la circulation du prana dans le corps. La pratique du Shatkarma purifie le corps de l’intérieur et facilite la pratique du pranayama et de la méditation en préparant le corps à réaliser ces pratiques sans distraction, inconfort ni fatigue. Il s’agit d’une technique traditionnelle de nettoyage yogique très efficace et bénéfique pour éliminer de nombreux maux et débloquer les tensions du corps. Vous apprendrez :

• Jala Neti
• Ruber Neti
• Sutra Neti
• Kunjal neti

Hatha Yoga

Le style de yoga traditionnel indien s’appelle « Hatha » (« ha » signifie soleil, « tha » signifie lune), unissant le soleil et la lune à l’intérieur (yin et yang). C’est une méthode physique pour préparer et maintenir le corps, apportant endurance, souplesse, équilibre et force. C’est le style de yoga le plus traditionnellement populaire et le plus bénéfique. Vous pratiquerez :

1re semaine :

Échauffements articulaires (série Pawanmuktasana a, b et c)

• Surya namaskara (salutation au soleil) et Chandra namaskara (salutation à la lune)
• Yoga Mudrasana
• Matsyasana
• Gupta Padmasana
• Baddha Padmasana
• Kukkutasana
• Garbhasana

2e semaine :

Asanas en extension arrière

• SaralBhujangasana (posture du cobra facile)
• Bhujangasana (posture du cobra)
• TiryakaBhujangasana (posture du cobra en torsion)
• Sarpasana (posture du serpent)
• ArdhaShalabhasana (demi-posture de la sauterelle)
• Shalabhasana (posture de la sauterelle)
• SaralDhanurasana (posture de l’arc facile)
• Kandharasana (posture des épaules)
• Ardha Chandrasana (posture de la demi-lune)
• Setu Asana (posture du pont)
• Gomukhasana (posture du visage de vache)

3e semaine :

Asanas en flexion avant

• Paschimottanasana (posture de l’étirement du dos)
• GatyatmakPaschimottanasasna (posture dynamique d’étirement du dos)
• PadaPrasarPaschimottanasana (posture de l’étirement du dos jambes écartées)
• JanuSirshasana (posture tête-genou)
• Ardha Padma paschimottanasana (posture de l’étirement du dos en demi-lotus)
• Hasta PadaAngushthasana (étirement des doigts aux orteils)
• Padahastasana (posture mains aux pieds)
• SirshaAngusthaYogasana (posture de la tête aux orteils)
• Utthitajanusirshasana (posture debout tête entre les genoux)

4e semaine

Torsions de la colonne vertébrale et asanas avancés

• ArdhaMatsyendrasana (demi-torsion de la colonne vertébrale)
• ParivrittiJanuSirsasana (posture de la tête au genou en spirale)
• Poornabhujangasana (posture du cobra complète)
• Kurmasana (posture de la tortue)
• Poornashalabhasana (posture complète de la sauterelle)
• PoornaDhanurasana (posture de l’arc complète)
• Dhanu-rakarshan-asana (posture de l’archer)
• Chakrasana (posture de la roue)
• Hanumanasana (posture du grand écart)
• Poornamatsyendrasana (posture complète de torsion de la colonne vertébrale)
• Mayurasana (posture du paon)
• Padma mayurasana (posture du paon en lotus ou lié)
• Gorakshasana (posture du yogi Gorakhnath)
• Astavakrasana (posture des huit torsions)
• Vrischikasana (posture du scorpion)
• Posture inversée, posture d’équilibre et posture de gainage

Ashtanga Vinyasa

Partie intensive et essentielle du yoga, le style de yoga Ashtanga exige un engagement profond et une pratique personnelle assidue pour atteindre l’objectif. Les professeurs de yoga de Pyramid sont des enseignants expérimentés et des pratiquants avancés du style Ashtanga, et vous guideront en toute sécurité à travers les postures les plus difficiles. Vous apprendrez la série primaire complète guidée :

Postures debout

• Hasta Padangusthasana et Pada Hastasana
• Utthita Tri Konasana
• Parivrtta Tri Konasana
• Utthitan Parsva Konasana
• Parivrtta Parsva Konasana
• Prasarita Padottanasana A, B, C et D
• Utthita Parsvottanasana
• Utthita Hasta Padangusthasana
• Utthita Parsvasahita
• Utthita Eka Padasana
• Ardhabaddha Padmottanasana
• Utkastasana
• Virabhadrasana A, B et C
• Asanas de la série primaire
• Paschimottanasana A, B et C
• Purvottanasana
• ArdhaBaddha Padma Paschimottanasana
• Tirieng Mukha Eka Pada Paschimottanasana
• JanuSirsasana A, B et C
• Marichyasana A, B et D
• Navasana
• Lolasana
• BhujaPidasana
• Kurmasana
• GarbhaPindasana
• Kukkutasana
• BaddhaKonasana A et B
• Konasana A et B

Asanas intermédiaires

• Salabhasana A et B
• Dhanurasana
• Ustrasana
• Kapotasana A et B
• SuptaVajrasana
• BakasanaA
• Bakasana B saut
• ArdhaMatsyendrasana
• Yoga Nidrasana
• Tittibhasana
• PichaMayurasana
• Vatayanasana
• Gomukhasana A et B
• Hasta Sirsasana (équilibre sur la tête)

Avancé A (facultatif)

• Kasyapasana
• Bhairavasana
• UrdhvaKukkatasana A
• Galavasana
• EkaPadaViparitaDandasna
• VipritaSalabhasana
• GandhaBherundasana
• Hanumanasana
• Natrajasana
• Raja Kapotasana

Philosophie du yoga

L’histoire du yoga, les Yoga Sutras de Patanjali et l’importance du yoga ainsi que ses origines en Inde sont au cœur de ces cours et conférences. Les questions seront abordées et vous approfondirez vos connaissances sur le yoga.

Anatomie du yoga

Les cours d’anatomie montrent comment le corps, les os, les systèmes internes et la respiration sont influencés par les asanas et le flux du souffle. Connaître la structure de base et le fonctionnement des organes et des systèmes est très important pour les pratiquants, afin que leur travail de professeur de yoga puisse être sûr et bénéfique pour les futurs élèves. Voici ce que vous apprendrez :

• Anatomie complète du corps
• Système squelettique
• Système musculaire
• Système circulatoire
• Système nerveux
• Système respiratoire

Méthodologie d’enseignement et ajustement

Au cours de ces cours, vous apprendrez à quoi doit ressembler une posture parfaite. Vous apprendrez également à entrer en relation avec vos futurs élèves grâce à une guidance verbale correcte en cours et aux ajustements par le toucher, ainsi qu’au sujet des blessures récurrentes liées au yoga et à leur prévention. La méthodologie d’enseignement constitue l’une des parties les plus importantes du cours, car nos élèves apprendront ce qui suit :

• Comment animer un cours
• Gestion de la salle de cours
• Comment entrer dans la posture et en sortir
• Comment assister et aider pendant l’enseignement du cours
• Quel type de vocabulaire vous devriez utiliser en tant que professeur de yoga
• Ce qui vous différencie des autres professeurs en matière d’enseignement
• Quels types d’asanas vous devriez recommander pour différents problèmes de santé
• Comment utiliser des sangles, bolsters, briques et chaises lors des ajustements en cours.

Gestion de la salle de cours

Le programme comprend toutes les principales écoles de yoga : les traditions du hatha yoga, de l’ashtanga yoga, du kundalini yoga et du yoga nidra, et offre une compréhension complète de cette science spirituelle. En cours, vous étudierez l’anatomie et la physiologie, la philosophie du yoga, les asanas et leur ajustement, les bandhas, le shatkarma, le pranayama, les mantras, les mudras et la méditation. Cette formation vous donnera toutes les bases nécessaires pour une compréhension complète des fondements du yoga et pour une immersion pertinente dans la pratique. Le cours comprend également des leçons sur la méthodologie de l’enseignement, où vous apprendrez à appliquer l’expérience accumulée et à transmettre les connaissances acquises à vos élèves à un niveau qualifié.

L’apprenant doit atteindre la perfection du corps ainsi que celle de l’esprit afin d’acquérir une efficacité mentale. L’abhyasa est la clé de voûte de cette philosophie yogique.

Immersion pratique

En tant qu’équipe, vous et les autres aspirerez à et accompagnerez les stagiaires afin d’atteindre une approche holistique pendant les sessions de formation. Vous viserez à permettre aux stagiaires d’observer et d’expérimenter la valeur des pratiques subtiles telles que la méditation et le pranayama, ainsi que les pratiques d’asanas.

• La relation avec votre mentor et l’apprentissage de la manière dont le yoga était enseigné dans cette tradition afin que l’apprentissage soit efficace
• Développer une relation individuelle avec votre mentor, qui vous guidera tout au long du programme et au-delà
• Observer votre mentor à l’œuvre - accompagnement, ajustements et inspiration
• Développer vos compétences pédagogiques en aidant votre mentor en cours, en améliorant votre capacité à observer les corps, les modifications proposées ainsi que les corrections et ajustements
• Participer à des réunions de groupe avec votre mentor, au cours desquelles sont abordées les questions et problèmes liés à l’enseignement du yoga

Évaluation des stagiaires

Le stagiaire doit être compétent pour obtenir son diplôme de professeur de yoga, conformément à sa participation en cours et aux observations continues pendant les cours. Les stagiaires reçoivent également un retour précieux sur les sessions pratiques de la part des professeurs assistants et des professeurs seniors.

Ils doivent répondre à certaines exigences pédagogiques concernant leur anatomie, leurs ajustements, l’alignement des asanas et la communication. En tant que stagiaire, vous devrez travailler en groupe et avec d’autres personnes sur des exercices pratiques d’enseignement. Les candidats doivent être prêts à suivre régulièrement une formation constructive. Vous recevrez un support pédagogique approprié ainsi qu’un accompagnement tout au long de la phase d’évaluation.

Prérequis à la formation

• Réussir les épreuves théoriques et pratiques proposées et réaliser les évaluations formatives, qui seront indiquées tout au long de la formation, afin d’obtenir l’accréditation correspondante.
• Étude quotidienne - Pour tirer le meilleur parti de la formation, l’élève s’engage à consacrer au moins deux heures par jour à l’étude.
• Supports pédagogiques - L’élève doit savoir que, pour cette formation, il lui sera remis un support pédagogique protégé par le droit d’auteur.
• Ponctualité - Les cours ont une heure de début établie qui doit être respectée en permanence.
• Renforcement facultatif - L’élève peut demander ces cours de renforcement facultatifs.

Ce qui est attendu de vous

• Résilience physique et psychologique normale
• Coopération harmonieuse et équilibrée au sein du groupe de formation
• Être détendu après le week-end de formation
• Choix d’un autre stagiaire comme partenaire de formation et d’apprentissage pour approfondir le contenu de la formation
• Prise en charge de petites activités pour le bien commun du groupe au cours de la formation (Karma Yoga) : (par exemple préparation du thé et des repas, assistance dans la salle de yoga)
• Ouverture et engagement : la formation s’adresse à toute personne souhaitant approfondir sa pratique et la partager avec les autres. Une certaine expérience du yoga Vinyasa est souhaitable ; toutefois, la passion, le dévouement et l’ouverture avec lesquels vous souhaitez vous consacrer à la formation sont bien plus importants. Il vous est demandé d’intégrer le yoga dans votre vie quotidienne pendant la durée de votre formation.
• Discipline : une condition préalable à l’obtention du certificat est une présence à 100 % pendant toute la formation et le stage, la remise de tous les devoirs et comptes rendus de lecture, ainsi que la réussite des examens théoriques et pratiques.

Programme quotidien

• 05:30 - Réveil
• 06:00 - 06:30 Thé du matin
• 06:30 - 08:00 Cours de hatha yoga
• 08:00 - 09:00 Pranayama
• 09:00 - 10:30 Petit-déjeuner/thé
• 10:30 - 11:30 Mantra/Anatomie/Ajustement/Méthodologie d’enseignement
• 11:30 - 11:45 Pause thé
• 11:45 - 12:45 Méthodologie d’enseignement / Anatomie
• 13:00 - 03:00 Déjeuner
• 15:30 - 16:00 Philosophie
• 16:00 - 17:00 Anatomie
• 17:00 - 17:30 Pause thé
• 17:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa
• 18:00 - 19:00 Méditation/Yoga Nidra
• 19:30 - 21:00 Dîner