15 jours-100h en formation de professeur de méditation et yoga nidra à Goa Beach, Inde

Le programme de formation de professeur de méditation de 100 heures fournit la formation, l’accompagnement et le suivi aux personnes souhaitant approfondir leur pratique personnelle, enseigner à leurs amis et aux membres de leur famille, intégrer la formation à la méditation dans leur profession actuelle ou développer une activité privée d’enseignement de la méditation. Ce programme intègre des pratiques de méditation yogiques, non religieuses et scientifiques. De nombreux sujets portent sur les effets du stress aigu et chronique sur le corps et l’esprit.

Les cours comprennent la pratique du yoga restauratif et du pranayama, des échanges animés, des exercices et une connexion profonde avec vos pairs. Ce stage ne պահանջ aucune expérience préalable et toutes les morphologies sont les bienvenues.

Dans ce stage, vous serez immergé dans des pratiques de méditation, soutenu par un yoga doux et le pranayama. Vous apprendrez une méthode infaillible pour enseigner la méditation à toute personne, et pratiquerez l’enseignement de ce que vous aurez appris dans ce stage ainsi que de votre expérience personnelle accumulée au cours des sessions. Vous serez accompagné de manière approfondie par des enseignants dévoués afin d’améliorer vos compétences en présentation et en enseignement, et de vous entraîner à partager ce que vous aurez appris avec des publics variés.

Normes du cours

Ce programme répond aux normes et au programme de Yoga Alliance dans le cadre d’un programme de formation continue pour les enseignants de yoga.

• Formation et pratique des techniques : comprend les postures préparatoires, le pranayama, les kriya, le chant, les mantras, la méditation, la philosophie de la méditation, les enseignements de la Bhagavad Gita, le mode de vie yogique, les techniques modernes et scientifiques de méditation, l’anatomie et la physiologie énergétiques, les chakras, les nadis, etc. Cela comprend à la fois l’étude du sujet et l’application des principes à la pratique du yoga, comme les bienfaits, les contre-indications, les schémas de mouvement sains et bien plus encore. Vous recevrez également une formation analytique sur la manière d’enseigner et de pratiquer les techniques, ainsi qu’une pratique guidée des techniques elles-mêmes.
• Pratique supervisée : comprend la pratique de l’enseignement, la réception de retours, l’observation d’autres enseignants et l’écoute / la formulation de retours. Comprend également l’assistance aux participants pendant qu’une autre personne enseigne.

Aperçu du contenu du cours

Pratiques préparatoires

En préparation à la méditation, un yoga restauratif doux sera enseigné deux fois par jour. Cela aide à améliorer la relaxation musculaire.

Pranayama

Le pranayama désigne les techniques respiratoires. Le pranayama comporte deux aspects : la régulation du souffle et l’observation du souffle. Le pranayama est un aspect très important de la pratique de la méditation. Le pranayama purifie l’esprit et prépare l’esprit à la méditation. Il permet de se concentrer profondément pendant la méditation. Il détoxifie l’esprit et le corps, tout en vous aidant à atteindre le domaine intérieur de la conscience.

Pratiques de mudras

Les mudras sont le flux d’énergie dans le corps. La position des mains pendant la pratique d’une technique de méditation est très importante. Les mudras sont une combinaison de mouvements physiques subtils qui modifient l’humeur, l’attitude et la perception et qui approfondissent la conscience et la concentration. Les mudras permettent au pratiquant de méditation de développer une conscience du flux de prana, l’énergie vitale dans le corps. En fin de compte, ils établissent un équilibre pranique dans le corps et réorientent l’énergie subtile vers les chakras supérieurs, induisant des états de conscience plus élevés.

Kriyas

Il s’agit de la pratique quotidienne du yoga thérapeutique, qui comprend le neti - nettoyage yogique des fosses nasales, le trataka - fixation du regard sur la flamme pour améliorer la concentration, et le shambhavi mudra - pratique préparatoire à la méditation sur le troisième œil.

Alimentation favorable à la méditation

L’alimentation joue un rôle important dans la pratique de la méditation. Comme le dit le proverbe bien connu, « on est ce que l’on mange » - les aliments que nous consommons influencent notre esprit et notre corps. Ce stage met l’accent sur une alimentation yogique ou sattvique, qui rend la méditation plus efficace.

Anatomie énergétique

L’anatomie énergétique comprend le cadre théorique du corps énergétique (corps pranique), des nadis (canaux énergétiques), des chakras (centres énergétiques) et l’application de ses principes à la pratique de la méditation, les bienfaits de l’ouverture des nadis et des chakras par la méditation, la circulation des énergies saines dans le corps, les caractéristiques d’une personne dont les chakras sont ouverts, le système de kundalini et les techniques de méditation pour l’éveil de la kundalini.

Théories abordées sur la méditation

• Les différentes définitions de la méditation, ses racines, ses théories, ses buts et objectifs, ainsi que les mythes et les idées reçues sur la méditation
• Les pratiques préparatoires à la méditation, y compris les préparations internes et externes
• La psychologie méditative
• Les difficultés rencontrées pendant la méditation et la manière de les surmonter
• Les différents types de pratiques de méditation et leurs applications
• Les bienfaits physiologiques et psychologiques scientifiquement démontrés d’une pratique régulière de la méditation
• Comment la méditation entraîne votre attention
• Le lien entre l’esprit et le corps et le bien-être créatif
• Le stress et ses effets sur l’esprit et le corps
• Comment faire passer la réponse au stress de « lutte ou fuite » à « repos et digestion » et la nécessité d’un changement cognitif
• Les expériences transcendantes dans la méditation et le rôle de l’intelligence spirituelle
• La dimension spirituelle de la méditation, les traditions mystiques et sapientiales, les états de conscience éveillés et les découvertes de soi
• Créer une pratique personnelle et une routine quotidienne nourrissante

Différents types de méditation

• Méditation de relaxation
• Méditation de concentration et de kundalini
• Méditation de la conscience
• Méditation d’équilibrage des chakras
• Méditation Yoga Nidra
• Méditation de la conscience pranique
• Méditation des mantras
• Méditation de pleine conscience
• Méditation de bienveillance
• Méditation du troisième œil / Shambhavi Mudra

Certifications

Les heures du cours comptent uniquement comme heures de formation continue pour les Registered Yoga Teachers (RYT®).

À l’issue de la réussite du stage, vous serez certifié pour enseigner la méditation. Vous serez en mesure de concevoir votre propre programme de formation à la méditation pour l’adapter aux personnes que vous rencontrez. Il peut s’agir de l’une des techniques que vous aurez apprises ou d’un mélange de différentes techniques de méditation. Vous n’avez pas besoin d’avoir une méthode particulière. Toute méthode, si elle est pratiquée avec assiduité, donnera des résultats.

Vous serez en mesure de proposer à vos participants et de partager avec eux une méthode de méditation complète qui pourra dynamiser leur pratique spirituelle ou les aider à découvrir la paix intérieure, l’harmonie en soi et dans les relations, l’inspiration, la créativité, le bien-être et un sentiment d’accomplissement, une meilleure santé physique et psychologique, ainsi qu’une plus grande connaissance de soi.

En tant qu’enseignant de méditation certifié, il vous sera probablement demandé d’animer des cours de méditation et de diriger des programmes dans divers contextes. Dans ce stage, vous apprendrez à le faire, que vous soyez invité à intervenir lors d’un déjeuner-formation dans le siège d’une entreprise ou devant une classe remplie d’enfants souhaitant découvrir la pleine conscience. Vous aurez tout ce qu’il vous faut pour le faire !

Horaires quotidiens types

• 06:00 - 08:00 Chant de mantras, pranayama et méditation guidée
• 08:30 - 10:00 Pratique des asanas et pratique des kriyas
• 10:00 - 11:00 Petit-déjeuner
• 11:00 - 13:00 Cours théorique et ateliers
• 13:00 - 15:00 Pause déjeuner
• 15:00 - 16:00 Cours théorique, ateliers et sessions de questions-réponses
• 16:00 - 17:00 Formation aux techniques, ateliers spéciaux et ateliers sur les chakras
• 17:00 - 19:00 assise silencieuse, méditations autonomes et pratique du trataka le lundi, le mercredi et le vendredi
• 17:00 Dîner
• 20:00 - 21:00 Satsang, session de questions-réponses sur la philosophie de la méditation et sujets liés à la spiritualité le mardi et le jeudi