24 jours en formation de professeur de yoga 200 h – Transformez votre vie avec l’authentique Himalaya à Rishikesh, Inde

Certification

Les étudiants qui terminent la formation sont éligibles à l’inscription auprès de Yoga Alliance en tant que professeurs de yoga certifiés (RYT®).

Pourquoi Siddhant School of Yoga ?

Si vous recherchez la meilleure école de formation de professeur de yoga à Rishikesh, en Inde, cela sera difficile. En effet, Rishikesh est la capitale mondiale du yoga et un haut lieu spirituel, si bien qu’il existe des milliers d’écoles de yoga à Rishikesh et qu’un certain nombre d’écoles de yoga y sont construites chaque jour. Tout le monde dit être le meilleur. Certes, certaines écoles de yoga à Rishikesh offrent une bonne qualité d’enseignement du yoga, mais il y a tout de même des avantages et des inconvénients.

Aujourd’hui, le yoga est devenu commercial et constitue l’une des activités les plus rentables dans le monde entier. Peu à peu, l’essence du yoga s’est transformée en un exercice davantage physique sous la forme d’āsana. Presque tout le monde pense que le yoga est un type de posture corporelle différent, accompagné de quelques techniques de respiration pour obtenir une bonne souplesse, de la force, de l’endurance et un esprit calme. Si vous pensez que c’est cela le yoga, ce n’est pas le yoga ; c’est la forme physique du yoga pour rester en forme. Alors, qu’est-ce que le yoga et comment est-il présenté dans cette école, et en quoi est-il différent ?

Sidhhant School of Yoga, école de yoga enregistrée (RYS-200 et RYS-300) certifiée par Yoga Alliance, États-Unis, a été fondée par Siddhant en octobre 2016 avec pour mission d’offrir au monde un enseignement du yoga juste et authentique, non seulement par les āsana, mais aussi en se concentrant sur tous les aspects du yoga, et avec la vision de former certains des meilleurs professeurs de yoga, uniques en leur genre, qui guideront la génération future.

Au cours des 3 dernières années, ils ont dispensé 30 formations de professeur de yoga et près de 260 étudiants y ont obtenu leur diplôme ; ils sont fiers que presque tous les étudiants soient venus apprendre le Hatha Yoga, l’Ashtanga et la méditation. Ils ont également appris bien plus qu’ils ne l’avaient imaginé, ainsi que la véritable essence du yoga. Ils réussissent parce qu’ils ont une vision claire : vous aider à vous tenir droit et à apprendre les connaissances justes et anciennes du yoga, rien d’autre. Au cours des 3 dernières années, ils ont rendu leur formation si solide et systématique que vous pouvez comprendre la véritable essence du yoga. Alors, quels sont les points qui font de leur formation une base si solide pour vous et quelque chose d’unique par rapport aux autres ?

L’un des meilleurs centres de pranayama au monde à Rishikesh

Le pranayama est le fondement de la vie et de toute pratique yogique. L’art de la perfection vient des bonnes pratiques avec les bonnes techniques respiratoires. Si vous souhaitez maîtriser l’Ashtanga Vinyasa, le Hatha yoga, la méditation ou toute autre forme de guérison, sans connaître la partie la plus profonde du pranayama, vous ne maîtriserez aucune pratique yogique. Ici, ils vous apprendront que le pranayama est la pratique yogique unique et la meilleure, capable de vous aider tout au long de votre vie dans toutes les situations, et comment il vous permet de maîtriser n’importe quel art.

Premier centre mondial de yoga et de gratitude

La gratitude n’est pas une option, c’est l’unique aspect qui vous apporte la paix, le bonheur, la satisfaction, la réussite, et ainsi de suite. C’est l’essence de la vie et du yoga. Mais vous ne savez pas comment utiliser la gratitude dans votre vie. Ici, ils ont spécialement organisé un cours spécial de gratitude de 24 jours, gratuit, en complément d’un cours de yoga, afin d’apporter un nouveau changement dans votre vie.

Meilleur centre de méditation à Rishikesh

La méditation est un état d’être. Ce n’est pas un processus d’action, c’est un processus d’être ; vous ne pouvez que l’expérimenter. La gratitude et le pranayama sont les deux outils les plus essentiels pour faire l’expérience de la méditation. Vous connaissez peut-être certaines techniques de méditation, ou non, mais ici vous ferez l’expérience de votre premier aperçu de la méditation.

Un groupe plus restreint de 10 étudiants dans chaque promotion

Ils n’acceptent qu’un petit groupe de 10 à 15 étudiants dans chaque formation afin de créer la meilleure expérience possible, susceptible de changer une vie, et d’apporter une attention personnalisée à la progression de chaque étudiant. Tous les petits groupes font partie de leur famille et seront toujours les groupes les plus heureux qui soient.

Comment peuvent-ils vous aider après la formation ?

Des recherches montrent que 90 % à 99 % des étudiants de yoga ne pratiquent pas régulièrement le yoga après une formation de yoga ou une retraite de yoga. Il existe de nombreuses raisons, mais la principale est qu’ils ne parviennent pas, d’une manière ou d’une autre, à gérer correctement leur temps ou qu’ils ne connaissent pas l’importance du yoga dans leur vie. C’est la seule formation au monde qui vous aide après la formation sur de nombreux points.

• Vous aider à établir votre emploi du temps quotidien : il est important d’établir un emploi du temps quotidien pour savoir comment poursuivre votre pratique après la formation de yoga. Les professeurs de la Siddhant School of Yoga vous aident à établir votre programme de 100 jours afin de poursuivre votre pratique après la formation de yoga. Pourquoi 100 jours ? Comment 100 jours peuvent-ils changer votre vie ? Vous trouverez la réponse pendant le cours de philosophie du yoga.
• 100 jours de soutien après l’achèvement de la formation de professeur de yoga : l’équipe d’assistance de la Siddhant School of Yoga vous accompagnera pendant 100 jours sur WhatsApp et par e-mail afin que vous puissiez poursuivre votre pratique selon votre programme.
• Obtenez votre famille mondiale du yoga : la famille de la Siddhant School of Yoga grandit chaque jour à l’échelle mondiale et ils s’efforcent de relier chaque étudiant dans le monde entier sur leur plateforme comme une famille, afin qu’ils puissent s’entraider pour rendre le monde meilleur.
• Vous aider à devenir un professeur de yoga certifié par Yoga Alliance (RYT) : après la formation de yoga, si vous souhaitez vous inscrire en tant que professeur de yoga certifié (RYT), l’équipe d’assistance peut vous aider à vous inscrire.
• Obtenez une réponse à tout moment : une fois la formation de yoga terminée, vous pouvez poser vos questions à tout moment, et leur équipe ainsi que les professeurs peuvent répondre à vos questions.

Emploi du temps quotidien

• 05:00 - Réveil (méditation du matin (facultatif))
• 06:00 - 06:15 Thé aux plantes
• 06:15 - 07:15 Pranayama/Mudra/Bandha/Purification yogique
• 07:30 - 09:00 Hatha yoga
• 09:00 - Petit-déjeuner
• 09:45 - 10:30 Karma yoga (facultatif)
• 10:30 - 11:30 Pratique de la gratitude
• 11:30 - 12:30 Philosophie avec Siddhant pour découvrir le yoga/ Patanjali/ Chakra/ Kundalini/ Samadhi
• 12:30 - 13:30 Chant de mantra / Ayurveda
• 13:30 - Déjeuner
• 14:30 - 15:30 Anatomie et physiologie
• 15:45 - 16:30 Yoga Nidra
• 16:30 - Pause thé et encas
• 17:00 - 18:00 Méditation/ chakra et yoga Kundalini
• 18:00 - 19:30 Ashtanga Vinyasa/ alignement et ajustement
• 19:30 - Dîner
• 22:00 - Extinction des lumières

Ceci est un exemple de vue d’ensemble de l’emploi du temps quotidien. L’emploi du temps quotidien fourni peut varier selon la pratique du pratiquant.

Programme de la formation de professeur de yoga 200 heures

Hatha yoga

• Prarambhik sthiti (position de base) – débutant
• Toutes les postures classées comme débutant en raison de leur nature douce et préparatoire.
• Padanguli naman (mouvement des orteils) – débutant
• Goolf naman (mouvement des chevilles) – débutant
• Goolf chakra (mouvement des chevilles) – débutant
• Goolf ghooran (mouvement des chevilles) – débutant
• Janu naman (mouvement des genoux) – débutant
• Janu chakra (mouvement des genoux) – débutant
• Mustika bandhana (mouvement des doigts) – débutant
• Manibandha naman (mouvement des poignets) – débutant
• Manibandha chakra (mouvement des poignets) – débutant
• Kehuni naman (mouvement des coudes) – débutant
• Kehuni chakra (mouvement des coudes) – débutant
• Skandha chakra (rotation des épaules) – débutant
• Greeva sanchalana (mouvement du cou) – débutant
• Rajju karshan asana (traction des bras) – débutant
• Chakki chalanasana (rotation du tronc) – débutant
• Nauka sanchalanasana (rameur – flexion avant) – débutant
• Kashtha takshan asana (coupe du bois – dynamique) – intermédiaire
• Gatyatmak meru vakrasana (torsion de la colonne vertébrale – dynamique) – intermédiaire
• Kauva chalasana (rampé – quadrupède) – débutant
• Marjari asana (flexion/extension de la colonne vertébrale) – débutant
• Vyaghrasana (posture du tigre – dynamique) – intermédiaire
• Surya namaskara (flux dynamique – solaire) – intermédiaire
• Salutation à la lune (flux dynamique – lunaire) – intermédiaire
• Salutation au soleil + variation (flux dynamique – modifié) – intermédiaire
• Salutation au soleil + respiration (dynamique + souffle) – intermédiaire
• Salutation au soleil + mantra (dynamique + son) – intermédiaire
• Ardha titali asana (ouverture des hanches) – débutant
• Poorna titali asana (ouverture des hanches) – débutant
• Shroni chakra (rotation des hanches) – débutant
• Posture du papillon (ouverture des hanches) – débutant
• Hanumanasana (grand écart facial) – avancé
• Gaumukh asana (ouverture des hanches/des épaules) – intermédiaire
• Namaskarasana (squat avant) – débutant
• Vayu nishkasana (flexion avant en position accroupie) – débutant
• Paschimottanasana (flexion avant assise) – intermédiaire
• Janu sirsasana (flexion avant assise) – intermédiaire
• Kurmasana (flexion avant introspective) – avancé
• Supta vajrasana (cambrure arrière allongée) – débutant
• Ardha ushtrasana (cambrure arrière à genoux) – débutant
• Ushtrasana (cambrure arrière à genoux) – intermédiaire
• Sarpasana (cambrure arrière en appui ventral) – intermédiaire
• Dhanurasana (posture de l’arc) – intermédiaire
• Chakrasana (posture de la roue) – avancé
• Setu bandhasana (cambrure arrière sur le dos) – intermédiaire
• Supta udarkarshanasana (torsion abdominale sur le dos) – débutant
• Shava udarkarshanasana (torsion de la colonne sur le dos) – débutant
• Tiryak bhujangasana (cambrure arrière torsadée en appui ventral) – intermédiaire
• Udarkarshanasana (squat en torsion) – intermédiaire
• Garudasana (équilibre debout en torsion) – avancé
• Vrikshasana (équilibre debout) – débutant
• Garudasana (équilibre en torsion) – avancé
• Bakasana (équilibre sur les bras vers l’avant) – avancé
• Sarvangasana (posture sur les épaules) – intermédiaire
• Halasana (posture de la charrue) – intermédiaire
• Sirsasana (posture sur la tête) – avancé
• Vrischikasana (scorpion) – avancé
• Padotthanasana (élévation de la jambe) – débutant
• Padachakrasana (rotation de la jambe) – débutant
• Pada sanchalanasana (pédalage) – débutant
• Supta pawanmuktasana (genou à la poitrine) – débutant
• Jhulan lurhakanasana (balancement – digestif) – débutant
• Naukasana (renforcement du centre) – intermédiaire
• Navasana (renforcement du centre) – intermédiaire
• Salabhasana (renforcement du dos – en appui ventral) – intermédiaire
• Mayurasana (équilibre bras/centre) – avancé
• Trikonasana (étirement latéral) – débutant
• Bakasana (équilibre sur les bras vers l’avant) – avancé
• Mayurasana (équilibre bras/centre) – avancé
• Vajrasana (siège méditatif) – débutant
• Sukhasana (position assise jambes croisées) – débutant
• Ardha padmasana (demi-lotus) – intermédiaire
• Padmasana (lotus complet) – avancé
• Siddhasana (siège méditatif yogique) – intermédiaire

Ashtanga Vinyasa (une série unique d’āsana)

• Qu’est-ce que l’Ashtanga (une série unique d’āsana)
• L’importance de l’Ashtanga
• Qu’est-ce que le Vinyasa : un système de respiration en mouvement
• L’importance de l’Ashtanga Vinyasa
• Accès à toutes les séries
• La pratique de la série d’Ashtanga yoga
• Surya namaskar A
• Surya namaskar B
• Padangusthasana (posture du gros orteil)
• Padahastasana (mains sous les pieds)
• Trikonasana (triangle)
• Parivritta trikonasana (triangle en torsion)
• Parsvottanasana (étirement intense du côté)
• Virabhadrasana-I (posture du guerrier I)
• Virabhadrasana-II (posture du guerrier II)
• Utthita parsvakonasana (angle latéral étendu)
• Parivritta parsvakonasana (angle latéral en torsion)
• Prasarita padottanasana (flexion avant jambes écartées)
• Utthita hasta padangusthasana (main au gros orteil étendue)
• Ardha baddha padma uttanasana (demi-lotus lié, flexion intense)
• Utkatasana
• Dandasana (posture du bâton)
• Janu sirsasana (posture tête au genou)
• Ardha baddha padma paschimottanasana (version demi-lotus de paschimottanasana)
• Trianga mukhaikapada paschimottanasana (flexion avant, une jambe repliée vers l’arrière)
• Paschimottanasana (étirement intense de l’ouest)
• Purvottanasana (étirement intense de l’est)
• Marichyasana
• Paripurna navasana (posture du bateau)
• Bhujapidasana (posture de pression des bras)
• Adho mukha vrksasana (posture sur les mains)
• Kurmasana (posture de la tortue)
• Kukkutasana (posture du coq)
• Garbha pindasana (embryon dans le ventre)
• Baddha konasana (posture de l’angle lié)
• Upavistha konasana (flexion avant assise à angle ouvert)
• Supta konasana (posture de l’angle allongé)
• Supta padangusthasana (posture du gros orteil allongée)
• Ubhaya padangusthasana (posture des deux gros orteils)
• Urdhva mukha paschimottanasana (paschimo face vers le haut)
• Setu bandhasana (posture du pont)
• Urdhva dhanurasana (posture de l’arc vers le haut)
• Paschimottanasana (étirement intense)
• Supta kurmasana (posture de la tortue allongée)
• Savasana (posture du cadavre)
• Sirsasana (posture sur la tête)
• Balasana (posture de l’enfant)
• Baddha padmasana (lotus lié)
• Yogimudrasana (verrou ou sceau énergétique)
• Salamba sarvangasana (posture sur les épaules)
• Halasana (posture de la charrue)
• Karna pidasana (posture de pression des oreilles)
• Urdhva padmasana (lotus vers le haut)
• Pindasana in sarvangasana (embryon)
• Matsyasana (posture du poisson)
• Uttana padasana (étirement intense des pieds ou des jambes)
• Padmasana (posture du lotus)
• Tolasana (élévation – posture de la balance)
• Savasana (posture du cadavre)

Alignement et ajustement

• L’importance de l’alignement et de l’ajustement
• Qu’est-ce que l’alignement ?
• Qu’est-ce que l’ajustement ?

Pranayama

• Les cinq kosha
• Les sept chakras
• Les nadis
• Qu’est-ce que le pranayama
• Les aspects du pranayama
• L’importance du pranayama
• La séquence du pranayama
• Préparation au pranayama
• Les différents types de pranayama et leurs précautions
• Introduction à la respiration yogique
• Inspiration abdominale
• Inspiration thoracique
• Inspiration yogique
• Rétention interne
• Rétention externe
• Udgeeth pranayama
• Kapalbhati
• Surya bhedi pranayama
• Chandra bhedi pranayama
• Respiration alternée
• Bhastrika
• Bhamari pranayama
• Ujjayi pranayama
• Seetali
• Seetkari
• Introduction au nadi-shodhana
• Règles et consignes du pranayama
• Méthodologie d’enseignement
• Pratique pédagogique

Bandha

• Qu’est-ce que bandha
• L’importance de bandha
• Les types de bandhas
• Introduction au moola bandha
• Introduction au uddiyana bandha
• Introduction au jalandhara bandha
• Introduction au maha bandha

Mudra

• Qu’est-ce que mudra
• Application de mudra
• Les types de mudras
• Jnana mudra
• Chin mudra
• Bhairav mudra
• Bhairavi mudra
• Nashikagra mudra
• Ashwani mudra

Shat karma (purification yogique)

• Introduction à la purification yogique (shatkarma)
• L’importance de la purification yogique
• Jalaneti
• Kapalbhati
• Trataka
• Kunjal kriya
• Sutra neti ou neti en caoutchouc

Relaxation

• Qu’est-ce que la relaxation
• L’importance de la relaxation
• Relaxation musculaire
• Relaxation par respiration profonde
• Méthode de tension-relâchement
• Relaxation partielle du corps
• Relaxation complète du corps
• Relaxation mentale

Méditation (dhyana)

• Qu’est-ce que la méditation
• Compréhension de la méditation
• Compréhension de la méditation (voie du yoga)
• Compréhension de la méditation (voie de la connaissance)
• Préparation à la méditation
• Pratique de la méditation
• Aspects pratiques de la méditation
• Méditation Om
• Méditation active
• Méditation tratak à la bougie
• Méditation tratak au miroir
• Méditation Anapana
• Méditation Vipassana
• Méditation inactive
• Méditation dansée
• Méditation des 5 sens
• Conscience de la colonne vertébrale
• Méditation sur la respiration spinale
• Introduction à la méditation des chakras
• Introduction à la méditation d’équilibrage des chakras
• Méditation mudra
• Méthodologie d’enseignement de la méditation

Yoga nidra

• Qu’est-ce que le yoga nidra
• L’importance du yoga nidra
• Conscience du corps
• Recherche des sensations
• Recherche du point aveugle
• Yoga nidra

Pratique de la gratitude

• L’importance de la gratitude
• Qu’est-ce que la gratitude
• La bonne pratique de la gratitude

Chant de mantra

• Qu’est-ce qu’un mantra
• Qu’est-ce que le chant de mantra
• L’importance du chant de mantra
• Les différents types de mantra
• Mantra de Ganesh
• Mantra du Guru
• Mantra Gayatri
• Mantra Mahamrityunjaya
• Mantra de prière universelle
• Mantra de paix

Biomécanique et anatomie

• Les mouvements articulaires (flexion, extension, abduction, adduction)
• Stabilisation articulaire
• Stabilité articulaire et yoga
• Le système squelettique
• Les os
• Les types d’articulations
• Effet des āsana sur le système squelettique
• Les types de concentration sur le système squelettique
• Les principaux muscles

Physiologie

• Le système digestif
• Le système respiratoire
• Le système nerveux

Philosophie du yoga

• Qu’est-ce que la philosophie ?
• Quel est le problème
• Qu’est-ce que la croissance
• Introduction aux panch kosha
• Les panch kosha et leur équilibre
• Qu’est-ce que l’esprit ?
• Vue d’ensemble de l’esprit
• Esprit équilibré
• Introduction à la philosophie indienne
• Philosophie du yoga
• Histoire du yoga
• Les différents types de yoga
• Raja yoga (yoga de Patanjali)
• Tout sur les Yoga Sutra de Patanjali
• La discipline et son importance dans le yoga
• Qu’est-ce que le yoga ?
• Ce qui soutient le yoga
• Les obstacles au yoga
• L’Ashtanga yoga selon le Maharishi Patanjali (les 8 membres du yoga)
• 1 - Yama
• 2 - Niyama
• 3 - Asana
• 4 - Pranayama
• 5 - Pratyahara
• 6 - Dharana
• 7 - Dhyana

Éthique

• Le yoga et l’enseignement éthique
• Relation entre le yoga et Yoga Alliance
• Relation entre croissance personnelle, croissance professionnelle, croissance spirituelle et yoga
• Éthique du yoga liée à la pratique et à l’enseignement

Développement professionnel

• Qu’est-ce que le développement professionnel ?
• Le yoga et le développement professionnel
• Encourager le stagiaire à rechercher le RYT
• Formation de yoga 200 heures et la profession du yoga (activité de yoga)
• Poursuivre l’enseignement du yoga
• Marketing et promotion
• Soutenir les étudiants dans leur activité de yoga et leur formation en yoga

Ayurveda de base

• Introduction à l’Ayurveda
• Qu’est-ce que l’Ayurveda ?
• Les fondements de l’Ayurveda
• Relation entre l’Ayurveda et le yoga
• Relation entre l’Ayurveda et la vie pratique
• Introduction aux 3 doshas
• Tout sur le dosha Vata
• Tout sur le dosha Kapha
• Tout sur le dosha Pitta
• Types corporels, constitution corporelle
• Définition de la maladie et de la santé
• Introduction aux herbes de base

Méthodologie d’enseignement

• Qu’est-ce que la méthodologie d’enseignement ?
• L’importance de la méthodologie d’enseignement
• Les qualités fondamentales de la méthodologie d’enseignement
• Séquençage
• Rythme
• Environnement
• Consignes
• Gestion de classe
• Préparation de la salle de classe
• Organisation de la salle de classe
• Communication positive et consciente
• Instructions claires
• Le ton de la voix
• Combien de choses dire !
• Être concis
• Proposer des accessoires
• Démonstration passive et active
• Observation de chaque étudiant

Practicum (pratique pédagogique)

• Qu’est-ce qu’un practicum
• L’importance d’une bonne pratique pédagogique
• Enseignement par les étudiants
• Soutien et retours

Certification et inscription

• Le processus d’inscription
• Tout sur le RYT
• Tout sur l’ERYT
• Tout sur le RYS

Le programme complet présenté ici peut varier selon la capacité de pratique du pratiquant.