5 jours en stage intensif et mentorat de yoga de 12 heures pour professeurs de yoga à Alicante, Espagne
Formation avancée de professeur de yoga en Espagne
Rejoignez Sun Salute Retreats pour une immersion transformatrice de cinq jours et 12 heures de mentorat personnalisé, conçue exclusivement pour les professeurs de yoga certifiés. Ce programme unique associe une expérience de formation approfondie à une retraite bien-être sur la côte méditerranéenne. Bien plus qu’un simple cours, cette formation est l’occasion de bénéficier d’une attention individualisée, d’approfondir la biomécanique et l’anatomie fonctionnelle, et de pratiquer les ajustements physiques dans des cours en conditions réelles.
Rencontrez les professeurs
Particularités
- Cours quotidiens de yoga et de Pilates avec 6 professeurs différents
- Séances privées de mentorat avec Amanda, 26 ans d’expérience dans l’enseignement à NY, USA
- Ajustements pratiques
- Excursions
- Hébergement de 4 nuits
- Petit-déjeuner quotidien
- Certificat
Niveau de pratique
- Intermédiaire
- Avancé
Styles
5 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Spa
- Coin repas
- Cheminée
- Cuisine
- Salon
- Bagagerie
- Personnel multilingue
- Résidence non-fumeur
- Menu spéciaux sur demande
- Terrasse
- Studio de yoga
- Location de vélos
- Location de planches
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Place de parking
- Wi-Fi
Les hébergements sont situés dans la charmante ville balnéaire de Torre De La Horadada. Toutes les maisons de plage se trouvent à distance de marche du centre-ville et des plages de sable blanc. Chaque maison dispose d’un balcon depuis lequel vous pouvez boire votre jus de fruits frais et faire quelques révisions personnelles. Il y a également des cafés et des restaurants sur les plages voisines et dans les environs. Vous pouvez choisir des chambres en occupation simple ou double selon votre préférence. L’accès Wi-Fi est disponible. Veuillez noter que les hébergements peuvent varier selon votre choix. Sun Salute Retreats se fera un plaisir de vous envoyer, sur demande, des photos à jour de la chambre de votre choix.
Programme
Certifications
Le nombre de cours/heures compte uniquement comme heures de formation continue pour les Registered Yoga Teachers (RYT®).
À propos de la formation
Vous bénéficierez d’un accompagnement individualisé axé sur l’anatomie, la biomécanique et le développement professionnel. Vous apprendrez à appliquer des ajustements sûrs et efficaces grâce aux retours directs du professeur. Approfondissez votre compréhension du mouvement fonctionnel à travers des pratiques conçues à partir de principes anatomiques. Profitez d’un environnement paisible, idéal pour étudier, pratiquer et vous détendre au bord de la mer.
Pourquoi rejoindre ce programme ?
- Allier développement professionnel et expérience de retraite sur la côte espagnole
- Recevoir un mentorat direct d’Amanda Dee, professeure de premier plan avec plus de 20 ans d’expérience
- Vous connecter à une communauté mondiale de professeurs de yoga
- Prendre le temps de prendre soin de vous tout en renforçant votre pratique d’enseignement et vos compétences
- À qui cette formation s’adresse-t-elle ?
- Aux professeurs de yoga certifiés qui souhaitent actualiser et affiner leurs outils d’enseignement
- Aux instructeurs souhaitant intégrer les principes de la biomécanique et du mouvement fonctionnel dans leurs cours
- Aux professeurs reprenant l’enseignement après une pause
- Aux formateurs recherchant un accompagnement personnalisé dans un cadre en petit groupe
- Aux professionnels internationaux du yoga à la recherche d’une formation continue en Espagne
Le studio de yoga
Le magnifique studio de yoga est situé près de la plage à Torre de La Horadada. La retraite proposera des cours sept jours sur sept, le matin et en fin d’après-midi, pour les débutants comme pour les pratiquants avancés. Les cours de Vinyasa incluent du Pilates, de la barre au sol et de la callisthénie ; des cours réguliers de Hatha yoga et d’étirements sont également proposés. Le studio est entièrement équipé de tapis, briques, sangles, roues de yoga, poids et bolsters, et présente une atmosphère moderne, spacieuse et lumineuse. Des vestiaires, un espace détente avec eau de source offerte et des sanitaires sont disponibles sur place. Le studio se trouve à distance de marche des maisons de plage.
Programme quotidien
Jour 1
- 12:30 Arrivée
- 13:00 Enregistrement (Sun Salute Retreats dispose d’une certaine flexibilité pour les arrivées anticipées)
- 13:00 Promenez-vous sur la promenade jusqu’à la place et rendez-vous dans l’un des nombreux restaurants locaux pour déguster de savoureux tapas, des plats mexicains, indiens, des plats sains de bar de plage et des spécialités cubaines
- Passez l’après-midi sur l’une des plages locales avec un bon livre
- 19:30 Cours de Hatha yoga
Jour 2
- 07:00 Petit-déjeuner sur la terrasse (en autonomie, avec des produits locaux frais)
- 09:30 ReAlign Vinyasa yoga axé sur l’anatomie et la biomécanique, prévoyez de transpirer
- 11:00 - 12:30 Séance individuelle avec Amanda Dee, la professeure principale. Apprenez de nouvelles techniques d’ajustement manuel, affinez votre compréhension de l’anatomie et des postures
- 13:00 Pause déjeuner et visite de l’une de nos nombreuses plages, puis lisez un livre recommandé pour votre formation afin d’approfondir vos connaissances
- 18:00 Cours de yoga doux
- 19:30 ReAlign Vinyasa yoga (pratiquez les ajustements dans un véritable cours en direct)
Jour 3
- 07:00 Petit-déjeuner sur la terrasse (en autonomie, avec des produits locaux frais)
- 09:30 ReAlign Hatha yoga basics (axé sur l’anatomie et la biomécanique), apprenez les fondamentaux des postures
- 12:00 Excursion 1
- 18:30 Cours de Pilates barre au sol (fondé sur la biomécanique)
- 19:30 ReAlign Hatha basics yoga (pratiquez les ajustements dans un véritable cours en direct)
Jour 4
- 07:00 Petit-déjeuner sur la terrasse (en autonomie, avec des produits locaux frais)
- 09:30 ReAlign Vinyasa yoga
- 11:30 Excursion 2
- 16:00 Séance individuelle avec Amanda Dee, la professeure principale. Apprenez de nouvelles techniques d’ajustement manuel, affinez votre compréhension de l’anatomie et des postures
- 19:30 ReAlign Vinyasa yoga (pratiquez les ajustements dans un véritable cours en direct)
Jour 5
- 08:00 Petit-déjeuner sur la terrasse (en autonomie, avec des produits locaux frais)
- 09:30 Cours de Pilates barre au sol
- 10:30 Hatha yoga
Programme des cours de yoga
- Du lundi au samedi : deux à trois cours par jour (matin et après-midi)
- Dimanche : un cours de Vinyasa yoga le matin à 10:00 (90 minutes)
- Des ateliers supplémentaires peuvent être proposés le dimanche — veuillez demander plus de détails.
Horaires réguliers des cours
- Cours du matin : 09:30
- Cours du soir : 20:00 (19.30 pendant les mois d’hiver)
- En semaine, des cours supplémentaires peuvent être programmés, et vous êtes invité à vous joindre à nous dès que cela est possible.
Informations sur le départ et le check-out
- L’heure de départ est 11:00.
- Lorsque cela est possible, Sun Salute Retreats peut être en mesure de conserver vos bagages au studio de yoga. Cela dépendra de la disponibilité du personnel le jour même.
- Un départ tardif peut être proposé, moyennant des frais supplémentaires, uniquement si aucun nouveau participant n’arrive dans votre chambre ce jour-là.
- Si cela vous intéresse, veuillez le demander pendant votre séjour ; la disponibilité ne peut être confirmée que la veille du départ, car des réservations de dernière minute peuvent parfois survenir.
- Après le départ, vous êtes invité à rester dans la région, à profiter des plages et à participer à d’éventuels cours de yoga supplémentaires ce jour-là s’ils sont programmés.
- Veuillez noter : les douches et les sanitaires dans la maison de yoga ne sont pas disponibles après 11:00, il ne sera donc pas possible de se doucher après le départ. Veuillez en tenir compte lors de la réservation de vos vols et de la planification de votre départ.
Excursions
Excursion 1
Bains de boue, plus éventuellement une promenade entre la Mar Menor (petite mer) et les Salinas jusqu’à une plage naturelle. La promenade prend environ une heure et 40 minutes. Dans cette zone, vous trouverez également les bains de boue naturels en plein air. Pendant les mois d’été, de printemps et d’automne, des locations de kayaks et de planches de SUP sont disponibles. Des locations de vélos sont disponibles toute l’année. Il y a de nombreux restaurants dans cette zone parmi lesquels choisir, ainsi que quelques boutiques de souvenirs. Le long du lac salé de la Mar Menor, vous trouverez Lo Pagan, une ville côtière célèbre pour les effets curatifs de ses bains de boue, parfaits pour les maladies de la peau et les affections rhumatismales.
La zone la plus populaire pour ces bains est Las Charcas de las Salinas. Un autre joyau de Lo Pagan est Las Salinas de San Pedro, une réserve naturelle où l’on peut admirer de magnifiques salins et des oiseaux migrateurs, dont des flamants roses. Transfert et droit d’entrée au spa thermal intérieur naturel Thalasia Spa. Vous aurez accès à des bassins marins avec jacuzzis, jets, cascades, cols de cygne et lits d’eau. D’autres soins sont disponibles moyennant un supplément.
Excursion 2
Visitez le spa d’eau chaude et profitez d’un agréable bain dans les bassins naturels d’eau chauffée et les jets de massage (l’eau est salée, et non chlorée). Veuillez noter : vous aurez besoin d’un maillot de bain, de tongs, d’une serviette, et ils peuvent vous prêter un bonnet de bain en tissu.
Professeurs
Amanda Dee
Amanda Dee est professeure agréée E-RYT® 500, YACEP® avec Yoga Alliance. Elle enseigne le yoga depuis 2003 dans certains des meilleurs studios de New York, aux États-Unis, auprès de professeurs célèbres tels que Lesley Kaminoff et Schuyler Grant. Elle dirige des formations, des ateliers et des retraites de yoga dans le monde entier. En 2006, elle a ouvert son propre studio de yoga à Manhattan jusqu'à ce qu'elle déménage sur la côte espagnole, où elle a ouvert ReAlign Yoga Studio. Avant le yoga, Amanda a obtenu son diplôme BTEC de 2 ans en danse, au Royaume-Uni, en 1999.
Iku Martinez
Le Japon est un environnement très méditatif pour grandir, il était donc naturel qu’Iku soit attiré par le yoga dès le départ. Elle est professeure de yoga certifiée 200h (YTT) auprès de la Yoga Alliance et professeure certifiée ReAlign en biomécanique. Après un grand changement dans sa vie, elle ne parvenait plus à trouver sa place ; son esprit était soit dans le passé, soit dans l’avenir, mais jamais dans le présent, ni sur ce qui était vraiment important. Le yoga a provoqué un changement essentiel dans sa vie ; elle maintient sa pratique quotidienne, qui l’aide à se sentir équilibré, remplit sa vie de nouveaux départs et d’émerveillement, et la garde en plus jeune. Elle est devenue enseignante pour partager cela avec les autres.
Athala Cochado
Athala a toujours été une athlète, pratiquant de nombreuses formes de sports et d’activités physiques tout au long de sa vie. Elle a découvert le yoga il y a plus de dix ans. Cette pratique l’a captivée comme aucun autre sport ne l’avait fait auparavant. C’est une pratique qui sollicite non seulement le corps, mais aussi l’esprit et l’âme. Elle l’a aidée dans les moments les plus difficiles de sa vie. Pratiquer le yoga, c’est comme avoir son propre psychologue intégré et son meilleur ami ; c’est une démarche d’apprentissage continu. Le tapis est devenu son refuge, son lieu de prière en mouvement et de méditation. Athala est titulaire d’une formation de professeur de yoga 200h certifiée par Yoga Alliance (YA) et d’une certification de professeure ReAlign en biomécanique.
Emma Martin
Bachelor ès sciences appliquées du sport 2010, formation de professeur 200h certifiée Yoga Alliance en yoga astanga vinyasa (mai 2015, Sampoorna, Inde), 200 heures YTT (YA), formation de professeur 200h certifiée Yoga Alliance en yoga yin et intégration bouddhisme, psychologie avec Sarah Powers avril 2017. Yoga hatha traditionnel avec Moon Sun Fire (juillet 2019 Bali). Enseigne depuis 2015 à Londres et maintenant en Espagne avec ReAlign Yoga Studio.
Jonna Saarinen
Jonna enseigne depuis 2019 et a obtenu son certificat auprès de ReAlign Academy, en associant yoga et biomécanique afin d’apprendre à adapter la pratique aux besoins de chaque participant. Ses cours sont très fluides et créatifs, à la fois stimulants et bienveillants. Jonna est originaire de Finlande, mais vit en Espagne depuis de nombreuses années. Elle parle anglais, espagnol et finnois.
Lieu
Le stage aura lieu à Torre De La Horadada, Alicante, Espagne. Torre De La Horadada est un paisible village côtier situé à la frontière entre Alicante et Murcie. Découvrez l’Espagne authentique et profitez des villes de Pilar de la Horadada et San Pedro del Pinatar, qui se trouvent à quelques minutes. Pour la culture, elles sont également à une courte distance en voiture des villes de Murcie, Carthagène et Alicante. Ou, si vous recherchez la détente, de nombreuses plages se trouvent à quelques mètres seulement. L’endroit regorge de restaurants locaux et internationaux proposant différentes options de cuisine fraîche et saine. Avec un climat magnifique, une chaîne de plages préservées labellisées Pavillon bleu, un port de plaisance, de petits bars et des restaurants, c’est un lieu idéal à visiter.
Distances
- Murcia Airport (RMU) - 40 minutes
- Aeropuerto de Alicante-Elche (ALC) - 40 minutes
Repas
Informations sur le petit-déjeuner et l’alimentation
Sun Salute Retreats propose un petit-déjeuner léger en libre-service dans le cadre de notre expérience de retraite partagée. Le petit-déjeuner est disponible jusqu’à 12:00 et fonctionne sur le principe de l’honnêteté.
Le petit-déjeuner comprend une sélection fixe d’articles partagés, tels que :
- Fruits de saison
- Œufs
- Fromage et jamón serrano
- Yaourts classiques (sans lactose, au soja ou autres types non compris)
- Pain de mie, margarine, confitures et miel
- Flocons d’avoine et céréales
- Laits végétaux et laits animaux (selon disponibilité)
- Jus, café et thé
Les articles sont réapprovisionnés régulièrement en fonction de l’usage partagé habituel.
Important à savoir
- Le petit-déjeuner est partagé et en libre-service
- Sun Salute Retreats n’est pas en mesure de fournir des articles spéciaux différents de ceux figurant sur la liste.
- Les maisons disposent de cuisines entièrement équipées que vous êtes libre d’utiliser. Des supermarchés se trouvent à distance de marche des maisons de plage.
- Il existe également de nombreux restaurants locaux qui proposent des options de cuisine espagnole, mexicaine, chinoise, indienne, cubaine, italienne ou anglaise. De nombreux restaurants se trouvent à distance de marche de la maison de plage et sont ouverts pour le déjeuner et le dîner. Vous pouvez également vous rendre aux marchés locaux et utiliser la cuisine entièrement équipée. Comptez environ 12 EUR à 14 EUR pour le Menú del Día servi le midi, proposé dans certains restaurants près de chez nous (il s’agit d’un repas de 3 plats, généralement avec une boisson incluse), et environ 15 EUR à 20 EUR pour les dîners le soir.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Lacto-ovo-végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Aliments bio
- Aliments crus
- Normal (qui comprend généralement de la viande et du poisson)
- Fruitalien
- Sans lactose
- Autres régimes particuliers sur demande
Activités et lieux à visiter
Sun Salute Retreats vous aidera à vous orienter dans la région, les activités et les restaurants, comme les excursions en bateau, les excursions d’une journée à Murcie (un trajet en bus d’une heure et 20 minutes), Carthagène (40 minutes en taxi), Grenade et l’Alhambra (à quatre heures et 30 minutes en bus). Les activités que vous pouvez pratiquer comprennent la randonnée, la plongée, le parc naturel de Calblanque, la réserve naturelle de Cabo de Palos, les sources thermales naturelles de Thalasia, l’observation des flamants roses et un bain de boue naturelle au parc naturel des Salinas de San Pedro. Les plages sont accessibles à pied, et des restaurants, des cafés, des marchés locaux et des bars à tapas se trouvent à proximité.
Marché de San Pedro
L’une des meilleures façons d’explorer et d’apprécier Alicante et la province environnante est de visiter les marchés de rue. Vous y trouverez non seulement des produits locaux, comme les pâtisseries locales, des fruits et légumes méditerranéens frais, ou quelque chose d’authentiquement espagnol comme des empanadillas. Ces marchés de rue et marchés aux puces sont aussi des lieux où vous pouvez vous perdre ; découvrir de bonnes affaires dans des objets d’occasion ou de seconde main ; vous laisser tenter par une multitude d’objets vintage aujourd’hui difficiles à trouver. Plongez-vous dans cette profusion de bonnes affaires et de découvertes que ces marchés ont à offrir. Les transferts coûtent environ 15 EUR l’aller simple à partager entre une et six personnes.
Las Charcas à San Pedro del Pinatar (bains de boue naturels aux vertus thérapeutiques)
La célèbre boue de la Mar Menor a fait de Murcie une destination importante du tourisme de santé et de beauté. Néanmoins, cette région du sud-est de l’Espagne possède également une grande richesse en eaux médicinales riches en minéraux dans les zones intérieures. Dans la ville d’Archena, à 25 kilomètres de la ville de Murcie, vous en trouverez un bon exemple. Son complexe thermal a le mérite d’avoir été le centre thermal le plus prisé d’Espagne à la fin du XIXe siècle ; il demeure aujourd’hui encore un complexe réputé.
Il est situé dans la fertile vallée du Ricote, une zone de campagne irriguée par le fleuve Segura, avec des contrastes de paysage intéressants : des palmeraies, des orangers et विविधité d’arbres fruitiers bordent des montagnes au relief aride. Il en résulte un cadre unique et paisible, idéal pour le repos et la détente. Les transferts sont inclus dans votre forfait.
Louer un vélo
Alicante possède une richesse culturelle, naturelle et ethnographique extraordinaire. La meilleure façon de découvrir les lieux et les habitants qui composent ces paysages cachés et merveilleux du sud-est ibérique est de faire de la randonnée ou du vélo.
Dîner flamenco et sortie nocturne à Murcie
Murcie accorde une grande importance aux coutumes de la vie traditionnelle, notamment la promenade du soir, les tapas et les places. Avec environ un demi-million d’habitants, Murcie offre une excellente vie nocturne, concentrée surtout autour du quartier universitaire, ainsi que de bonnes possibilités de shopping avec de nombreuses boutiques de mode et magasins de décoration intérieure. Vous aurez l’occasion d’assister à un spectacle en direct dans un bar flamenco tout en dînant, ou simplement de passer un moment à faire du shopping ou à vous promener. Les transferts coûtent environ 60 EUR par trajet à partager entre votre groupe de une à six personnes, soit un trajet en taxi d’environ 40 minutes l’aller simple.
Carthagène
Si vous cherchez des raisons de visiter Carthagène, en Espagne, vous n’avez pas à chercher bien loin. Deuxième plus grande ville de la région sous-estimée de Murcie, dans le sud-est de l’Espagne, Carthagène ne reçoit ni de loin ni de près l’attention qu’elle mérite, et c’est bien dommage. Entre le charme espagnol classique, un climat magnifique toute l’année, des spécialités gastronomiques locales et une histoire incroyable, Carthagène a tant à offrir et devrait figurer dans votre prochain itinéraire en Espagne. Carthagène, en Espagne, est une ville dynamique et multifacette située sur la Costa Cálida de Murcie.
C’est également l’endroit idéal à visiter si vous souhaitez éviter les foules de touristes et profiter d’un séjour relaxant et sans stress en Espagne. Avec de nombreuses activités de plein air, des sites historiques et une cuisine délicieuse, Carthagène coche toutes les cases pour une destination de vacances espagnole parfaite ! Les transferts coûtent environ 60 EUR par trajet à partager entre votre groupe de une à six personnes, soit un trajet en taxi d’environ 40 minutes l’aller simple.
Randonnée
Il existe de nombreux itinéraires de randonnée différents : promenades le long du littoral, parcs naturels et réserves. Visitez des lieux comme Cabo de Palos. Faites le tour de la Mar Menor. Supplément pour les transferts.
Paddle board ou kayak (été et printemps uniquement)
Disponible dans la zone du parc naturel de la Mar Menor ou à Cabo Roig.
Visite de Grenade
L’Alhambra, en accord avec son histoire, est devenue la destination de nombreux touristes et probablement le plus beau joyau de la ville de Grenade. Profiter de la beauté des salles palatiales, des senteurs des patios et des jardins, des jeux de lumière et de couleur des salles richement décorées, ainsi que des vues impressionnantes sur l’Albaicín et la Vega constitue un privilège pour vos sens.
Lieu de rencontres culturelles et destination choisie par des millions de personnes dans le monde entier, elle vous amènera à reconsidérer sa valeur dans un monde global soumis à de multiples tensions. L’Alhambra a vécu, vit et continuera de vivre, faisant ainsi de la maxime du patrimoine un concept évolutif, non ancré dans le temps. Aujourd’hui, l’Alhambra fera partie de vous, car elle est à vous et à tous (trajet en bus de trois heures, environ 25 EUR).
Soins et massages
Il existe différents types de thérapies que vous pouvez réserver moyennant un supplément, par exemple :
- Massage des tissus profonds de 50 minutes : 55 EUR (masseur)
- Massage suédois de 75 minutes : 75 EUR
- Massage aux pierres chaudes de 60 minutes : 60 EUR (corps entier)
- Réflexologie de 45 minutes : 50 EUR
- Massage shiatsu : 75 EUR
- Manucure et pédicure : 15 à 20 EUR
Ce qui est inclus
- Cours quotidiens de yoga et de Pilates 6 différents professeurs de yoga
- 2 séances privées de mentorat avec Amanda Dee (26 ans d’expérience d’enseignement à NYC, USA)
- Ajustements manuels dans un cadre de cours en situation réelle
- Une visite aux sources chaudes minérales de Thalasia, l’entrée, et les transferts
- 4 nuits d’hébergement
- Petit-déjeuner quotidien en autonomie
- Eau de source, thé et café
- Transfert vers les bains de boue naturels et la zone de randonnée pour voir les flamants roses et les jolies salines
- Wi-Fi dans la maison
- Serviettes et linge de maison (1 grande serviette et 1 petite serviette)
- Certificat de fin de formation (12 heures de FC, enregistré auprès de YA)
Ce qui n'est pas inclus
- Vols
- Transferts depuis les aéroports
- Déjeuners et dîners
- Cours de yoga privés
- Massage (1 heure, 55 EUR)
- Pratique d’enseignement supplémentaire avec l’un des professeurs de yoga (30 EUR pour 1,5 heure)
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 93 par personne
Alicante–Elche Airport
À 49 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 87 par personne
Región de Murcia International Airport[1]
À 32 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol de manière à arriver à l’aéroport international de la région de Murcie[1] (RMU) ou à l’aéroport d’Alicante–Elche (ALC). Les transferts aéroport ne sont pas inclus dans le prix. Vous pouvez également prendre les transports locaux jusqu’à Sun Salute Retreats pour un coût inférieur depuis l’aéroport d’Alicante ; veuillez demander plus de détails. Nous vous demandons de ne pas réserver vos vols avant d’avoir reçu le feu vert de Sun Salute Retreats confirmant qu’il y a suffisamment d’étudiants pour que ce voyage ait lieu.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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