Formation de professeur de yoga hatha, ashtanga vinyasa et ayurveda en ligne, en autonomie 200h

Prérequis avant l’inscription

• Tapis de yoga
• Sangle ou foulard
• Deux blocs ou plus, ou de gros livres stables
• Oreiller ou bolster
• Couverture
• Mur dégagé pour les exercices, à proximité de la caméra
• Connexion Internet stable

Certifications

Les participants qui terminent leur formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).

Comment la formation fonctionne

Le stage comprend des cours vidéo, des méditations guidées de type conférence, des démonstrations d’asanas en direct, ainsi que des modules très détaillés et approfondis sur le Hatha yoga et l’Ashtanga yoga, le pranayama, l’anatomie, la méditation et l’Ayurveda, dispensés par les professeurs de Swadharma Yogshala à travers des leçons enregistrées et selon un programme de formation qui vous permet d’approfondir chaque notion.

Cette formation comprend également des séances de questions-réponses (Q&R) en direct. Si vous avez une question, vous pouvez la poser via WhatsApp selon le moment qui vous convient. En outre, la communauté en ligne et l’équipe d’assistance sont toujours disponibles pour vous apporter une aide supplémentaire. Une fois le stage terminé, vous recevrez un certificat vous permettant d’enseigner efficacement et de progresser en tant qu’instructeur de fitness.

Toutes les vidéos du stage préenregistrées vous seront fournies au début du stage et vous y aurez accès à vie. La dernière partie du stage, et non la moindre, concerne les connaissances pratiques. Au cours du stage, vous aurez l’occasion de mettre en valeur l’expérience acquise jusqu’ici. À la fin du stage, vous passerez une évaluation pratique finale, qui comprend la remise d’une vidéo d’enseignement. Cela permet à vos formateurs d’examiner vos progrès et de vous fournir un retour constructif.

Il est important de terminer ces exercices afin d’obtenir un certificat de la formation de professeur de yoga. Les exercices vous aident également à savoir tout ce que vous avez appris et si vous connaissez bien tous les aspects du yoga ou non. La formation est à votre rythme, ce qui vous permet d’avancer dans le contenu quand cela vous convient. Certains participants la terminent en trois à six mois, mais vous aurez un accès à vie, donc aucune urgence pour la terminer dans un délai précis.

Informations sur la formation

Il s’agit du seul cours de yoga au monde qui vous donne une connaissance complète des sciences du yoga. Ici, vous n’apprendrez pas seulement les postures de yoga, mais les professeurs expérimentés de l’école vous introduiront à toutes les sciences associées. À l’issue de la formation, vous vous sentirez très compétent, dynamique, équilibré et sûr de vous pour pratiquer et enseigner le yoga correctement. À la fin de ce stage intensif, vous obtiendrez un certificat de formation de professeur de yoga de 200 heures couvrant les styles de Hatha, Ashtanga et Vinyasa yoga, avec pranayama et méditation.

S’il y a un avantage qui distingue cette formation en ligne, à votre rythme, c’est le fait que vous pouvez avancer dans le contenu à votre propre rythme, dans le confort de votre domicile. Pour rejoindre cette formation en ligne de professeur de yoga de 200 heures, vous choisissez de devenir une personne plus sage, plus forte et plus inspirée. Cette formation n’enseigne pas seulement les connaissances académiques ainsi que les aspects physiques et pratiques du métier d’instructeur de yoga certifié, mais aussi le développement spirituel. Vous bénéficierez également de la communauté, de professeurs experts et d’un encouragement à enseigner le yoga aux autres. Ce programme est conçu pour vous permettre d’atteindre votre plein potentiel.

Bienvenue à la première étape vers un emploi qui a du sens et une vie qui compte. Étudiez et consultez à tout moment les supports de cours, avec un accès à vie aux séances enregistrées, ce qui vous permet de progresser à votre convenance. Apprenez grâce à des cours vidéo de haute qualité et à des démonstrations en direct couvrant des pratiques essentielles comme le Hatha yoga et l’Ashtanga yoga, le pranayama et la méditation, afin de bénéficier de conseils détaillés sur les postures et la technique. Êtes-vous prêt à faire de l’enseignement du yoga une réalité et à toucher la vie des autres grâce au yoga ? Ou êtes-vous prêt à faire passer votre pratique du yoga à un niveau supérieur pour votre pratique personnelle ?

C’est le moment de dire « oui » à votre propre corps et à votre esprit, et de rejoindre cette formation de professeur de yoga. L’objectif de la formation de professeur de yoga de 200 heures est de vous fournir une base solide de connaissances, de pratique et de confiance en vous pour commencer à enseigner le yoga et faire passer votre pratique au niveau supérieur. Cette formation vous offre également une formidable occasion de découvrir votre vraie nature et d’apprendre à vivre en pleine conscience, avec plus de passion et de joie. En partageant ce parcours avec des amis partageant les mêmes idées, vous vivrez une expérience qui changera votre vie à tous égards.

Qui peut rejoindre cette formation ?

• Celles et ceux qui souhaitent devenir professeur certifié à l’international
• Si vous découvrez le yoga, aucun parcours spécifique en yoga n’est requis ; il suffit d’être désireux d’apprendre
• Si vous pratiquez le yoga depuis longtemps mais ne connaissez pas l’anatomie et les fondements des asanas
• Vous ne souhaitez pas devenir professeur de yoga, mais vous avez le désir d’approfondir votre propre pratique du yoga et vos connaissances

Techniques et formation

Le yoga, c’est avant tout des asanas, des asanas et encore des asanas. La partie préférée de tout yogi est la pratique physique des asanas. En plus des asanas physiques du yoga, vous apprendrez d’autres asanas liés à la santé mentale et au bien-être général, tels que le Hatha yoga, le Yin yoga, le yoga restauratif, et bien plus encore.

Vous apprendrez le nom sanskrit de chaque posture, ainsi que ses bienfaits et la manière correcte de la réaliser. Les bienfaits physiques et mentaux de chaque asana seront étudiés en détail dans la formation en ligne de professeur de yoga. Des cours de pranayama seront également dispensés, incluant des mantras, des chants, la méditation et d’autres techniques issues de la tradition du yoga.

Méthodologie d’enseignement du yoga

Ainsi, en tant que professeur de yoga, il est important de savoir comment enseigner aux participants selon une séquence parfaite. Ainsi, lorsqu’il s’agit de la bonne séquence d’asanas de yoga, il est important d’apprendre la méthodologie du yoga. La méthodologie du yoga fait partie de la formation en ligne de professeur de yoga ; elle traite de la manière de créer des enchaînements de yoga pour les cours de yoga. Si chaque professeur de yoga certifié a ses propres techniques d’enseignement, chaque formation de professeur de yoga a développé un style d’enseignement unique.

Il est important de développer des compétences pédagogiques et d’apprendre les compétences en communication ainsi que la gestion du temps dans un cours de yoga. Vous vous demandez peut-être comment 90 minutes passent si vite dans un cours de yoga. Cela tient à la gestion du temps et à la manière dont chaque aspect de l’enseignement du yoga est intégré dans un seul cours. Vous apprendrez également les aspects commerciaux du yoga, afin de vous aider à ouvrir votre propre studio de yoga.

Anatomie et physiologie

Les séances d’anatomie et de physiologie comprennent l’alignement correct des parties du corps pendant les postures, l’anatomie du corps humain et l’apprentissage des nadis et des chakras du corps. En tant qu’expert ou professeur de yoga, il est important de connaître tous les bienfaits et contre-indications des postures de yoga. C’est pourquoi l’apprentissage de la physiologie et de l’anatomie est important.

L’anatomie du yoga consiste à apprendre comment une posture particulière agit sur les parties du corps et quelle posture convient le mieux à quelle partie du corps. L’anatomie est importante en yoga, car elle vous aidera à enseigner à vos participants comment développer leur bien-être en cas de problèmes de santé, à l’aide du yoga.

Programme

Le programme de Swadharma Yogshala a été organisé afin d’offrir une compréhension complète du yoga, tel qu’il est embrassé par la modernité. C’est un sujet vaste qui englobe les postures physiques, appelées asanas, le pranayama, qui correspond aux exercices de respiration, ainsi que la méditation et la philosophie du yoga. Les participants apprendront l’anatomie et la physiologie afin de comprendre comment le yoga agit sur les aspects physiques et psychologiques des individus.

Il couvre également les techniques d’enseignement, qui vous permettent d’enseigner à d’autres personnes avec confiance et précision. Toutes les séances sont largement soutenues par les aspects théoriques, rendant la pratique beaucoup plus profonde que ce qui existe en surface. Le programme est conçu de manière à préparer le participant à être un bon praticien du yoga pour la vie.

1. Hatha (asanas et philosophie)

Le Hatha yoga est un sujet très vaste et il est très difficile de l’expliquer brièvement. Mais ils essaieront tout de même de vous donner un aperçu de ce que vous apprendrez sur le Hatha yoga dans ce stage. La pratique traditionnelle des asanas du Hatha yoga est principalement basée sur la tradition du yoga Shivananda et du yoga Satyananda. Vous apprendrez les deux façons de pratiquer les asanas :

• Approche dynamique des asanas pour assouplir les articulations
• Approche statique des asanas pour renforcer le corps

a. Semaine 1

La première semaine des cours de Hatha yoga est centrée sur la série des Pawanmuktasana, divisée en trois sections : les mouvements articulaires qui préparent les articulations et les os aux asanas de yoga avancés ; la deuxième section est dédiée aux asanas de renforcement du centre du corps et aux asanas liés au système digestif ; la troisième section est axée sur la série d’asanas qui canalise l’énergie dans tout le corps et prépare le corps aux séries d’asanas dynamiques ; une fois la série des Pawanmuktasana terminée, les participants apprennent la manière traditionnelle de réaliser le Surya Namaskar. À l’école, vous apprendrez également les variations des salutations dans différentes traditions du yoga.

b. Semaine 2

Au cours de la deuxième semaine, vous vous concentrez sur le Vinyasa, où les participants apprendront les différents types de flux et les transitions entre les asanas.

c. Semaines 3 et 4

Au cours de ces semaines, l’accent est mis sur la pratique statique des asanas, où les participants apprennent les variantes et adaptations des asanas avancés. Les participants apprennent également, durant ces semaines, à rester plus longtemps dans les asanas afin de devenir des pratiquants d’asanas souples, forts et durables. Au cours de cette formation, un participant deviendra compétent dans la série des Pawanmuktasana, le Surya Namaskar, le Chandra Namaskaram, les asanas debout, les asanas à genoux, les asanas assis, les asanas allongés sur le ventre, les asanas allongés sur le dos et les inversions. Durant ces quatre semaines de Hatha yoga, vous ne pratiquerez pas seulement les asanas, mais aussi leur théorie, comme :

• Pourquoi devez-vous faire ces asanas
• Quel est l’objectif de ces séquences
• Quelles sont les contre-indications et les bienfaits des pratiques d’asanas
• À quel moment il est bon de réaliser ces séquences
• Comment décomposer les asanas avancés afin de les enseigner aux débutants
• Combien de fois un asana peut être pratiqué

2. Ashtanga Vinyasa (série primaire complète, enseignement en style Mysore)

Ashtanga Vinyasa est la forme dynamique de pratique des asanas. Dans cette forme dynamique de pratique, les progrès sont accomplis en synchronisant le corps, l’esprit et la respiration selon un même rythme. Il existe six séries de cette pratique particulière.

• Série primaire d’Ashtanga
• Série secondaire
• Séries avancées A, B, C et D

Dans cette formation de professeur de yoga de 200 heures, vous apprendrez la série primaire de l’Ashtanga Vinyasa, appelée « YOG CHIKITSA », où Chikitsa signifie thérapie ; cette série est donc également connue sous le nom de thérapie par le yoga. Pourquoi l’appelle-t-on thérapie par le yoga ? La plupart des asanas de la série primaire de l’Ashtanga Vinyasa sont des postures de flexion avant qui agissent directement sur le système digestif. Un système digestif sain signifie un corps entier sans maladie. Par conséquent, elle agit comme une thérapie pour tout le corps et fait de cette série un yoga thérapeutique.

La pratique de l’Ashtanga est divisée en deux parties dans ce stage de yoga. La première est un cours dirigé par le professeur principal, dans lequel le professeur guide les participants par des instructions et les participants pratiquent en suivant chaque consigne. La seconde est la pratique de style Mysore, dans laquelle les participants effectueront la pratique traditionnelle de l’Ashtanga Vinyasa à leur propre rythme tout en comprenant le rythme du souffle. La première série est divisée en trois sections :

• Séquence debout, qui constitue la partie fondamentale de l’Ashtanga Vinyasa
• Séquences assises d’asanas
• Inversions

Au cours de la première semaine, une étude détaillée et une pratique de la séquence fondamentale debout de la série primaire, avec un alignement correct, sont réalisées. Une fois que les participants se sont familiarisés avec la partie fondamentale de l’Ashtanga Vinyasa, les professeurs les amènent progressivement vers les séries assises et les inversions. Ainsi, à la fin du stage, les participants sont en mesure d’effectuer la série complète de manière autonome, avec un alignement et des ajustements appropriés pour chaque asana. En raison de la chaleur créée dans le corps, le yoga Ashtanga purifie le corps par la transpiration.

Le corps devient plus clair et entre progressivement dans une forme naturelle lorsque vous le pratiquez de manière continue. Ces caractéristiques de la pratique de l’Ashtanga Vinyasa en font l’une des plus grandes et des plus exigeantes. La respiration et le regard sont des éléments importants de ce type de pratique. Le corps se déplace au rythme de la respiration d’un asana à l’autre. Lorsque ce mouvement est continu, il prend la forme d’une méditation, raison pour laquelle la pratique de l’Ashtanga Vinyasa est également appelée « méditation dynamique ».

Le rythme du corps et de la respiration conduit à une forme particulière de maîtrise du corps, rendant le corps fluide et sans effort, même dans les postures les plus difficiles. Le corps commence à se sentir plus léger. Le regard, ou Drishti, revêt également une importance particulière dans le yoga Ashtanga. La pratique du regard (Drishti) apporte la concentration, et la concentration apporte la stabilité à l’esprit, ce qui est extrêmement important pour la pratique du yoga. Le corps humain possède neuf orifices (portes), et l’un d’eux est constitué par les yeux. Et cette porte ou ouverture est très proche du cerveau.

Tout trouble qui surgit dans l’esprit est dû au fait que vous ne contrôlez pas vos yeux, ce qui permet aux éléments extérieurs d’entrer dans votre cerveau, et l’esprit enregistre tout ce qu’il reçoit. La pratique du Drishti contrôle cette porte, conduisant à un esprit clair et stabilisé. Cette pratique est essentielle pour les sadhaks dont le corps est raide et manque de souplesse.

Un effort continu dans cette pratique rend le corps plus ouvert à la troisième semaine et facilite les postures de yoga difficiles ou avancées. Au cours de ce processus, les participants apprennent la méthode et la technique du contrôle du corps, ce qui leur permet d’exécuter avec aisance et confiance les mouvements de flow et de float, le poirier, le headstand, les flexions arrière intenses et les mouvements associés.

3. Pranayama et respiration (pratique et théorie)

Beaucoup de personnes considèrent le pranayama comme la science de la respiration, mais la réalité est que le pranayama et la science de la respiration sont deux sujets différents. Le pranayama signifie la régulation du prana, où le prana n’est pas la respiration ; c’est l’énergie subtile qui réside en chaque être vivant et qui lui confère sa présence dans ce monde.

La respiration, quant à elle, est une force subtile qui aide à maintenir le corps en vie, lequel est composé de cinq éléments. Il est très important pour chaque participant et chaque professeur de yoga de comprendre que la science de la respiration est tout à fait différente de la pratique du pranayama. La science de la respiration et la pratique du pranayama à l’école sont donc expliquées de manière très détaillée.

a. Semaine 1

La pratique de cette semaine dans le cadre du cours traite de la distinction et de la relation entre la science de la respiration et le pranayama, afin que le participant comprenne exactement ce qu’il pratique. Dans le sujet du pranayama, vous abordez cette pratique en trois étapes : dans la première étape, le corps est préparé à la régulation du prana par la purification du corps. Dans cette pratique, les professeurs enseigneront la pratique de certaines techniques de respiration spéciales qui aident à purifier le corps pranique.

b. Semaine 2

Au cours de cette semaine, la deuxième étape met l’accent sur les pratiques qui aident à purifier les nadis (canaux praniques) présents dans le corps et à faire circuler le prana dans ces canaux. C’est une partie très importante de la pratique du pranayama et elle est abordée au cours de la deuxième semaine.

c. Semaines 3 et 4

La troisième étape intervient après l’expansion de la vie afin de maintenir le prana stable. Cette étape se concentre sur les exercices qui immobilisent le prana en le transmettant à différentes parties du corps. Le pranayama n’est pas un sujet nouveau ; il est connu en Inde depuis plus de 4 000 ans. De nombreux textes sacrés du yoga en parlent. De même, de nombreux textes rédigés avant la période bouddhiste faisaient également référence aux techniques de pranayama. Ce n’est pas un sujet simple à comprendre ; un accompagnement adéquat est nécessaire pour apprendre et comprendre ces techniques ancestrales.

Chez Swadharma Yogshala, ils ne mettent pas seulement l’accent sur les exercices ou les techniques de la pratique, mais cherchent aussi à comprendre l’histoire de ces pratiques. Cela est très important, surtout aujourd’hui, alors que les gens mélangent constamment des informations sur Internet sans véritable recherche sérieuse.

4. Anatomie et physiologie yogiques (du point de vue yogique)

L’anatomie est un terme médical qui se définit comme l’étude de la structure du corps humain, couvrant la connaissance des organes externes et internes. Connaître l’anatomie du corps humain est un atout supplémentaire pour tout passionné de santé, pratiquant de yoga, ou professionnel de la santé ou du yoga. Ces dernières années, la pratique du yoga est devenue très populaire auprès de toutes les tranches d’âge. Tout le monde veut faire toutes sortes de flexions et de torsions pour montrer ses asanas avancés, mais beaucoup ne comprennent pas leur corps du point de vue anatomique.

Cela a augmenté le risque de blessure du corps. Il est donc très important d’avoir certaines connaissances en anatomie afin de rendre votre pratique plus sûre et plus efficace. Après avoir compris les connaissances et le mécanisme des organes internes et externes présents dans le corps, chaque pratiquant de yoga peut tirer le maximum de bénéfices de la pratique du yoga. Il existe deux types d’anatomie : l’un centré sur l’aspect médical, et l’autre sur l’aspect yogique.

Au centre de yoga, vous vous concentrez principalement sur l’anatomie du yoga, qui porte sur le corps philosophique, le corps mental et le corps énergétique (corps subtil). Ici, vous explorerez donc non seulement la physiologie du corps physique, mais aussi celle du corps mental et du corps énergétique.

• Le corps physique se compose des systèmes respiratoire, circulatoire, squelettique, musculaire et digestif, des articulations et des os, etc.
• Le corps mental se compose de l’esprit et du Chitta
• Le corps énergétique se compose des Pancha Kosha

Disposer des connaissances justes sur le corps vous permet de tirer le plus grand avantage des actions du yoga en en comprenant la bonne manière. Cela fera de tout pratiquant un bon professeur de yoga. Dans le cours d’anatomie du yoga, les participants ont l’occasion d’apprendre les bons mouvements et les bonnes façons de réaliser les postures de yoga ainsi que d’autres प्रक्रés tels que la respiration pendant la pratique du pranayama.

5. Ayurveda

Le module d’Ayurveda offre une compréhension fondamentale de cet ancien système indien de guérison naturelle, en mettant l’accent sur l’interconnexion de l’esprit, du corps et de l’âme. Voici un aperçu des sujets abordés :

a. Introduction à l’Ayurveda

• Histoire et philosophie de l’Ayurveda
• Compréhension des principes de l’Ayurveda et de son lien avec le yoga
• Les cinq éléments (Pancha Mahabhutas) et leur rôle dans la santé

b. Les trois doshas : Vata, Pitta et Kapha

• Caractéristiques de chaque dosha et leur influence sur le corps et l’esprit
• Les déséquilibres des doshas et leur effet sur la santé et le bien-être
• Évaluation de votre type de dosha et reconnaissance des traits spécifiques à chaque dosha

c. Nutrition et digestion ayurvédiques

• Principes de l’alimentation et de la nutrition ayurvédiques
• Le concept d’Agni (feu digestif) et son rôle dans la santé
• Aliments pour équilibrer chaque dosha

6. Mantra yoga (mantras yogiques - signification et objectif)

Les shastras et les textes anciens donnent de nombreuses significations aux mantras, mais celle qui a suscité le plus d’émerveillement est « le son qui purifie l’esprit ». Le chant initial Om est en soi un mantra, et l’on croit qu’il s’agit du premier son produit sur terre. Le sens du mantra est considéré comme la pensée ou la contemplation. Le mantra est aussi une forme de parole grâce à laquelle on communique avec des forces subtiles.

Le mantra était donc utilisé dans l’Antiquité pour éveiller des forces subtiles, pour plaire à Dieu et pour établir un contact avec Dieu. Le mantra n’est pas un son ordinaire. Cet univers entier est imprégné par une onde d’énergie propre. Cette énergie est présente dans l’univers sous une forme subtile appelée naad.

7. Dhyana (méditation - pratique et théorie)

La pratique de la méditation est la pratique la plus élevée du yoga. Aucune pratique n’est complète sans méditation. Si vous pratiquez les asanas ou le pranayama, cela aussi nécessite la méditation. Mais la méditation est également une pratique en soi et doit être apprise comme les autres pratiques yogiques. La méditation ne mène pas seulement au développement mental, mais aussi à l’évolution physique et spirituelle.

Dans la pratique de la méditation, l’esprit est utilisé comme moyen et agit sur tous les autres niveaux du corps, ce qui entraîne un développement physique, mental et spirituel aux trois niveaux. Il existe de nombreuses façons de méditer, mais chez Swadharma Yogshala, vous pratiquez certaines méthodes basées sur la Bihar School of Yoga, qui aident le participant à atteindre les stades supérieurs de concentration menant à la méditation. Les pratiques sont :

• Jour 1 (pratyahara) : pratique du Yoga Nidra | Signification, méthodes et objectif
• Jour 2 : Yoga Nidra pas à pas
• Jour 3 : Tratak | Signification, méthodes et objectif
• Jour 4 : Tratak ou Yoga Nidra
• Jours 5 et 6 : Kaya sthairyam (méthode consciente de stabilité du corps) | Signification et objectif
• Jours 7 et 8 : Ajapa japa
• Jours 8 et 9 : Antar moun
• Jours 10 et 11 : Chidakash dharana
• Jours 12 et 13 : Antar moun ou chidakash dharana
• Jour 14 : Ajapa japa ou antar moun
• Jour 15 : Questions et réponses
• Jours 16, 17 et 18 : Examens | Méthodologie d’enseignement (le cœur de la formation)

Une formation de professeur de yoga est incomplète sans séances de méthodologie d’enseignement. Combinaison d’instructions, d’observation, de démonstration et de séquençage, la méthodologie d’enseignement du yoga joue un rôle important dans la création de professeurs de yoga efficaces et compétents. Les futurs participants au yoga peuvent acquérir une compréhension complète des différents types de corps et adapter leurs corps avec confiance, sans les mettre mal à l’aise.