4 mois-200h en formation de professeur de yoga niveau 1 en ligne avec 50 heures de contact

Prérequis d’admission

• Conçu pour les débutants, afin de favoriser une base solide pour votre parcours de yoga
• Pour les candidats libres, il n’existe aucun critère d’éligibilité
• Pour l’admission à la formation, il est suggéré / souhaité que le candidat ait réussi le niveau 10 / le certificat d’études secondaires d’un établissement reconnu ou un équivalent. Toutefois, les institutions de yoga peuvent définir leurs propres critères d’éligibilité

Certifications

Décrochez vos qualifications auprès du prestigieux Swasti Yoga Centre, en collaboration avec l’estimé Yoga Certification Board (YCB), Govt. of India, afin de garantir une certification reconnue et réputée.

Swasti Yoga Centre and Yoga Certification Board (YCB) Govt. of India Yoga Certification Board (Govt. of India) (frais d’examen de yoga non inclus)

Comment se déroule la formation

• Outils en ligne requis : pour rejoindre la formation, vous aurez besoin d’une connexion Internet stable ainsi que des applications Zoom, Google Duo ou Microsoft Teams
• Heures de contact : 200 heures. Directes : 50 heures d’apprentissage pratique ; heures indirectes : 150 heures d’étude complémentaire approfondie
• Engagement horaire (heures par semaine) : 12 - 15 heures
• Cette formation dure 16 semaines (à temps partiel). Consacrez 12-15 heures par semaine à votre évolution en tant que futur professeur de yoga

Horaires des sessions (IST, GMT+5.5)

Cette formation de professeur de yoga se déroule en ligne. Suivez un programme complet à un rythme confortable d’une séance par semaine. Participez à des séances de pratique d’une heure, enrichissantes, ainsi qu’à une séance théorique hebdomadaire, chacune soigneusement conçue pour approfondir votre compréhension et votre pratique.

Curriculum / Informations sur la formation

Points forts

• Bénéficiez de la vaste expérience de notre équipe pédagogique, cumulant plus de 60 ans d’enseignement, d’examens de certification, de retraites de yoga et de formations internationales pour professeurs
• Rejoignez une communauté diversifiée composée d’étudiants issus de 35 pays, vous ouvrant à des perspectives internationales et à des opportunités de stages
• Profitez de la flexibilité des modules en ligne et hors ligne, enrichis par des séances en direct animées par une équipe pédagogique internationale certifiée
• Plongez dans le mode de vie yogique, en intégrant ses principes à vos pratiques quotidiennes
• Participez à des séances en ligne en direct via Zoom, Google Duo ou Microsoft Teams
• Commencez votre formation rapidement après votre inscription, avec des options à votre rythme disponibles après discussion avec votre professeur

Programme

Introduction au yoga et à la pratique yogique

• Yoga : étymologie, définitions, but, objectifs et idées reçues
• Yoga : origine, histoire et développement
• Principes directeurs à suivre par les pratiquants de yoga
• Principes du yoga (triguna, antahkarana-chatustaya, tri-sharia / panchakosha)
• Introduction aux principales écoles de yoga (Jnana, Bhakti, Karma, Patanjali, Hatha)
• Introduction aux pratiques de yoga pour la santé et le bien-être
• Introduction aux shatkarmas : signification, objectif et importance dans la sadhana du yoga
• Introduction aux sukshma vyayama yogiques, aux sthula vyayama et au surya namaskar
• Introduction aux yogasanas : signification, principes et bienfaits pour la santé
• Introduction au pranayama et au dhyana et leurs bienfaits pour la santé

Introduction aux textes du yoga

• Introduction et étude du Yoga Sutra de Patanjali, y compris la mémorisation de certains Sutras (chapitre I-1-12)
• Introduction et étude de la Bhagavad Gita, y compris la mémorisation d’une sélection de shlokas (chapitre II-47, 48, 49, 50 et 70)
• Introduction et étude de la Hatha Pradipika
• Introduction générale au Prasthanatrayee
• Concepts et principes de l’aahara (alimentation) dans la Hatha Pradipika et la Bhagavad Gita (Mitahara et Yuktahara)
• Importance des pratiques yogiques pour la santé et le bien-être
• Concept du bien-être mental selon le yoga de Patanjali
• Pratiques yogiques du yoga de Patanjali : bahiranga et antaranga yoga
• Concepts d’une vie saine dans la Bhagavad Gita
• Importance de l’expérience subjective dans la pratique quotidienne du yoga

Yoga pour la promotion de la santé

• Brève introduction au corps humain
• Signification et moyens de la promotion de la santé et rôle du yoga dans la promotion de la santé
• Attitude positive yogique (maitri, karuna, mudita, upeksha)
• Concepts des bhavas (dharma, jnana, vairagya, aishvarya) et leur pertinence pour le bien-être
• Dincharya et ritucharya dans le cadre d’un mode de vie yogique
• Approche holistique du yoga face à la santé et aux maladies
• Introduction aux premiers secours et à la réanimation cardiopulmonaire (RCP)
• Prise en charge yogique du stress et de ses conséquences
• Le yoga dans la prévention des troubles métaboliques et respiratoires
• Yoga pour le développement de la personnalité

Pratique : compétences de démonstration

Prière :

• Concept et récitation du pranava et des hymnes

Techniques de purification du yoga :

• Connaissance de dhauti, neti et pratique de kapalabhati

Sukshma vyayama et sthula vyayama yogiques

• Sukshma vyayama yogiques (pratiques de microcirculation) : mouvements du cou
• Griva shakti vikasaka (I, II, III, IV) : mouvements des épaules
• Bhuja valli shakti vikasaka
• Purna bhuja shakti vikasaka : mouvements du tronc
• Kati shakti vikasaka (I, II, III, IV, V) : mouvements des genoux
• Jangha shakti vikasaka (II-A et B)
• Janu shakti vikasaka : mouvements des chevilles
• Pada-mula shakti vikasana - A et B
• Gulpha-pada-pristha-pada-tala-shakti vikasaka
• Sthula vyayama yogiques (pratiques de macrocirculation) : sarvanga pushti et hrid gati (engine daud)
• Surya namaskara yogique
• Yogasanas
• Tadasana, vrikshasana, ardha, chakrasana, padahastasana, kati chakrasana, trikonasana
• Dandasana, sukhasana, padmasana, vajrasana,
• Bhadrasana, mandukasana, ushtrasana, shashankasana, uttana mandukasana
• Paschimottanasana, purvottanasana
• Vakrasana, gomukhasana
• Bhujangasana, shalabhasana, makarasana
• Pavanamuktasana, uttnapadasana, ardha, halasana, setubandhasana
• Vipareetakarani, saral matsyasana, shavasana

Pratiques préparatoires à la respiration

• Respiration segmentaire (abdominale, thoracique, claviculaire)
• Respiration profonde yogique

Pranayama

• Concept de puraka, rechaka et kumbhaka
• Anulmoa viloma / nadi shodhana
• Sheetalee (sans kumbhaka)
• Bhramari (sans kumbhaka)

Compréhension des bandhas

• Jalandhara bandha
• Uddiyana bandha
• Mula bandha

Compréhension des mudras

• Hasta mudras (chin, chinmaya, brahma, adi, jnana, dhyana et nasika)

Pratiques menant à la méditation et à la sadhana de dhyana

• Récitation du pranava et de soham
• Récitation de hymnes, invocations et prières sélectionnés issus des Védas et des Upanishads
• Conscience du corps et du souffle
• Yoga Nidra

Pratique : compétences pédagogiques (méthodes d’enseignement du yoga)

• Éléments essentiels d’un bon plan de cours : concepts, besoins, planification de l’enseignement du yoga (shatkriya, asana, pranayama et pratiques menant au dhyana)
• Principes d’enseignement du protocole de yoga à différents groupes (débutants, enfants, jeunes, femmes, population gériatrique et groupe à besoins particuliers)
• Préparation d’un cours de yoga (avant et pendant le cours)
• Facteurs influençant l’enseignement du yoga
• Gestion de classe en yoga : signification et besoins
• Conduite des cours pratiques de yoga : précautions et contre-indications des pratiques)
• Caractéristiques essentielles d’un professeur de yoga idéal
• Modèles de plans de cours de yoga idéaux