Cours de bénévolat de yoga certifié en ligne, en autonomie, de 36 heures avec 16 heures de séances en direct

Conditions préalables à l’inscription

• Connexion Wi-Fi
• Ordinateur pour télécharger le support numérique,
• Un tapis de yoga
• Un carnet pour prendre des notes si nécessaire
• Photocopie d’un passeport en cours de validité
• Certificat d’aptitude médicale
• Formulaire d’admission en ligne Swasti Yoga

Certifications

Pour la certification YCB du gouvernement de l’Inde, payer les frais d’inscription et d’évaluation de 100 USD

Fonctionnement de la formation en ligne à rythme libre

Il y aura 20 heures de contact en sessions vidéo et 16 heures de sessions en direct personnalisées de clarification des doutes sur Zoom, des devoirs (swadhyaya), un quiz, des concours de yoga et un examen d’évaluation.

• Livre numérique gratuit Panchtantra et Yogasutra offert par le Dr Vikas Chothe pour comprendre la philosophie complexe du yoga de manière ludique à travers des fables.
• Tout le matériel en ligne sera partagé sur WeTransfer.

Brève description du rôle

Pour promouvoir le bien-être de soi-même et de la société dans son ensemble ; contribuer à l’animation de cours collectifs pour des bénévoles de yoga, des cours de yoga dans le parc, des programmes liés au yoga de la JIV. Peut faire partie du mouvement Fit India. Peut animer le protocole Yoga Break

sur les lieux de travail.

Cette formation est conçue aussi bien pour les débutants que pour les pratiquants intermédiaires, et elle offre une base solide pour poursuivre l’exploration et la pratique. Vous apprendrez les fondamentaux de la philosophie du yoga, les asanas (postures), le pranayama (techniques de respiration), la méditation, et bien plus encore.

Mais cette formation ne se limite pas à une transformation personnelle. Elle vise également à avoir un impact positif sur le monde qui vous entoure. Que vous souhaitiez devenir professeur de yoga ou simplement exercer une influence positive dans votre communauté, cette formation vous donnera les outils et la confiance nécessaires pour faire la différence.

Programme

Module 1. Théorie

1.1 Signification, histoire et développement du yoga.

1.2 Écoles de yoga.

1.3 Les fondamentaux du yoga.

1.4 Pratiques yogiques pour la santé et le bien-être.

1.5 Recommandations générales pour la pratique yogique.

1.6 Principes yogiques de l’alimentation.

Module 2. Pratique

2.1 Prière : concept et récitation du Pranava et des hymnes.

2.2 Pratique de purification (technique, contre-indications et bienfaits) :

• Neti
• Trataka
• Kapalabhati

2.3 Chalana Kriya/Pratique de déverrouillage (technique, contre-indications et bienfaits) :

• Mouvements du cou (Griva Shakti Vikasaka I, II, III, IV)
• Mouvements des épaules
• Bhuja Valli Shakti Vikasaka
• PurnaBhuja Shakti Vikasaka
• Mouvements du tronc (Kati Shakti Vikasaka I, II, III, IV, V)
• Mouvements des genoux (Janu Shakti Vikasaka)

2.4 Yogasana (technique, contre-indications et bienfaits) :

• Postures debout - Tadasana, Vrikshasana, ArdhaChakrasana, Padahastasana, Trikonasana.
• Postures assises-Bhadrasana, Vajrasana, Ardha-Ushtrasana, Ushtrasana, Shashankasana, Mandukasana, Uttana Mandukasana, Vakrasana.
• Postures ventrales-Makarasana, Bhujangasana, Shalabhasana.
• Postures dorsales-Uttanapadasana, Ardhahalasana, Setubandhasana,Markatasana, Pawanamuktasana, Shavasana.

2.5 Pranayama (technique, contre-indications et bienfaits) :

• AnulmoaViloma/NadiShodhana
• Ujjaye (sans Kumbhaka)
• Shitali (sans Kumbhaka)
• Bhramari (sans Kumbhaka)

2.6 Dhyana (technique et bienfaits) :

• Conscience du corps
• Conscience du souffle
• Yoga Nidra

2.7 Cours liés à la gestion de la vie et à la santé préventive