Formation en ligne à votre rythme de professeur de yoga prénatal et préconceptionnel 100 heures avec 25 heures de contact

Conditions préalables à la candidature

Pour être admis au cours, il est souhaitable que le candidat soit titulaire d’un diplôme de licence dans n’importe quelle filière d’une université reconnue ou d’une qualification équivalente. Toutefois, les instituts de yoga peuvent définir leurs propres critères d’éligibilité.

Comment la formation se déroule

Formation à son propre rythme : Vous pouvez commencer à tout moment et avancer à votre rythme, pendant votre temps libre, et terminer le cours en 4 mois.

• Des sessions en direct seront organisées sur Zoom
• Des sessions en direct animées par des médecins diplômés en médecine et des formateurs internationaux certifiés sont également proposées (1,5 heure par session)
• Des sessions préenregistrées, des vidéoconférences, des questionnaires de vérification des connaissances et des lectures assignées par des médecins diplômés en médecine et des formateurs internationaux certifiés seront partagés via WeTransfer
• Toutes les sessions enregistrées peuvent être utilisées à vie
• Travaux hebdomadaires et suivi des notes, ainsi que des examens blancs mensuels
• Série de conférences gratuite (Global Yoga Festival) sur différents sujets liés au yoga, notamment la philosophie du yoga, les textes classiques du yoga, l’Ayurveda, l’alimentation yogique, l’anatomie et la physiologie, etc. (en direct)

Horaires des sessions (GMT+5:30)

La durée de ce cours en ligne est d’au moins 100 heures ou d’au moins 4 mois à temps partiel. Les heures de contact direct sont de 25 heures et les heures d’enseignement indirect sont de 75 heures ; la répartition de la notation est de 200, avec 80 en théorie et 120 en pratique.

Informations sur le cours

Le cours de formation de professeur de yoga prénatal est soigneusement structuré pour couvrir tous les aspects du yoga à pratiquer pendant la grossesse. Le cours explique comment le yoga peut contribuer à favoriser une grossesse harmonieuse et comment les pratiques yogiques peuvent être modifiées et adaptées aux différentes étapes de la grossesse.

Son objectif est de fournir aux étudiants des connaissances fondamentales sur l’anatomie et la physiologie d’une femme enceinte. Le cours aide également les étudiants à comprendre tous les changements physiques et mentaux qui se produisent pendant la grossesse et comment le yoga peut aider. Les étudiants apprennent également à accompagner les femmes enceintes à toutes les étapes de leur grossesse, depuis le début de la grossesse jusqu’à l’accouchement et au post-partum.

Ce cours permet de développer une base solide en enseignement du yoga et en pratiques de yoga en pleine conscience, adaptées aux besoins des femmes enceintes. À la fin du cours, les étudiants seront en mesure d’enseigner avec assurance le yoga aux femmes enceintes et de concevoir des cours de yoga pour elles.

Pourquoi ce cours ?

Le yoga n’est pas seulement une forme d’exercice, c’est une gurushishya parampara qui se transmet du professeur à l’élève depuis des milliers d’années. Grâce à la pratique du yoga, vous pouvez développer des qualités yogiques qui peuvent conduire à une transformation personnelle.

Cependant, il est regrettable que de nombreux élèves de yoga d’aujourd’hui ne soient pas initiés aux textes classiques du yoga comme le Yogasutra et la Hatha Yoga Pradipika. Ces textes contiennent la sagesse et les enseignements des anciens yogis, qui peuvent vous aider à approfondir votre pratique et à vous connecter à la véritable essence du yoga.

De plus, lorsqu’il s’agit du yoga prénatal, il est important de rappeler qu’il ne s’agit pas seulement d’effectuer des postures avancées ou des postures susceptibles de présenter un risque pour la santé de la mère et du fœtus. Un professeur de yoga prénatal doit posséder une connaissance approfondie du recueil d’anamnèse yogique, des grossesses à risque, des complications de la grossesse, de la prévention, des contre-indications et des adaptations selon les différentes conditions et étapes de la grossesse. Ainsi que des symptômes et des changements de mode de vie yogique susceptibles d’aider à réduire les symptômes et à améliorer la qualité de vie des femmes enceintes.

L’aspect le plus important du yoga prénatal est de réduire le stress et d’améliorer la qualité de vie des futures mères grâce à un mode de vie yogique équilibré. Le stress peut avoir un impact négatif sur la mère comme sur le fœtus, et le yoga peut aider à atténuer le stress et à favoriser la relaxation.

Ainsi, si vous envisagez le yoga prénatal, adressez-vous à un professeur qualifié par le gouvernement indien, disposant des connaissances et de l’expérience nécessaires pour vous guider dans une pratique sûre et efficace. N’oubliez pas que le yoga ne se résume pas à la pratique physique ; c’est une approche holistique de la santé et du bien-être.

Avantages

• Avec des cours de yoga prénatal en ligne, des étudiants internationaux du monde entier peuvent accéder à ce cours, et pas seulement des étudiants indiens
• Accès au programme de cours le plus complet conçu à ce jour
• Accès à des formateurs reconnus à l’international, favorisant un apprentissage enrichi pour tous les passionnés de yoga
• Les étudiants peuvent apprendre depuis le confort de leur domicile
• Option économique, car elle permet d’économiser sur les frais de voyage et d’hébergement
• Des horaires de sessions flexibles permettent aux étudiants de choisir un cours selon leur convenance

Programme

Fondements du yoga de la grossesse

Anatomie et physiologie féminines

• Appareil reproducteur féminin
• Ovaires (gonades)
• Trompes utérines (trompes de Fallope)
• Utérus
• Vagin
• Vulve
• Glandes mammaires
• Cycle reproducteur féminin

Compréhension de l’anatomie et de la physiologie pendant la grossesse et la période postnatale

• Gestation
• Étapes de la grossesse - changements maternels
• Aspects psychologiques pendant la grossesse
• Travail
• Changements postnataux
• Développement embryonnaire
• Changements fœtaux
• Complications (fausse couche, travail prématuré, prééclampsie)
• Mythes et idées fausses sur la grossesse et l’accouchement

Philosophie, mode de vie et éthique du yoga

• Les 8 membres du yoga
• L’essence de la Bhagavad Gita
• L’amour inconditionnel de la mère (Bhakti yoga)
• Le stress et sa gestion yogique (Karma yoga)
• Mythes et idées fausses sur le yoga pendant la grossesse
• Recherche sur le yoga pendant la grossesse
• Point de vue philosophique yogique sur la grossesse et la maternité
• Comment conserver un état heureux et sain pendant la grossesse

Introduction aux techniques yogiques pendant la grossesse

• Pratiques de yoga dédiées à chaque trimestre, notamment asanas, pranayama, chant, méditation
• Techniques respiratoires pour les femmes enceintes
• Contre-indications et bienfaits des asanas et des techniques de pranayama au cours de chaque trimestre de la grossesse
• Ajustements et alignement pendant la grossesse
• Modification d’une pratique de yoga pendant la grossesse

Mode de vie yogique : alimentation yogique et ayurvédique pendant la grossesse

• Aliments sains
• Aliments à éviter
• Éléments nutritifs utiles pendant la grossesse

Chant de mantras pendant la grossesse

• Écoute de mythologie et d’histoires : Patanjali, Swami Vivekananda, Aurobindo

Sexualité pendant la grossesse

• Autorisé ou non
• Précautions particulières dans la relation

Yoga pendant le travail et le post-partum

• Accompagnement yogique et préparation à la période du travail et du post-partum
• Élaboration de séquences de cours de yoga prénatal et postnatal sûres
• Pratique de yoga postnatal - asanas, séquençage, techniques pour la récupération après la naissance
• Parentalité consciente
• Le yoga comme art de vivre pour la gestion du stress
• Concepts de vie saine dans la Bhagwad Gita, les Yoga Sutra de Patanjali et la Hatha Yoga Pradipika pour lutter contre la dépression post-partum

Prendre soin du nouveau-né

• Alimentation après 6 mois
• Mantra pour le bébé
• Soins particuliers

Pratique

• En binômes
• En petits groupes
• En grand groupe

Grossesse précoce (1er au 3e mois)

• Étirements des épaules
• Étirements assis
• Vajrasana (la posture du diamant)
• Trikonasana (triangle facile)
• Viparitkarni (version modifiée de la chandelle)
• Salutation au soleil pour la grossesse
• Yoga Nidra

Grossesse intermédiaire (4e au 6e mois)

• Étirements faciles à genoux
• Torsions debout
• Ouvertures de hanches debout
• Étirements assis
• Étirements jambes écartées
• Étirements du plancher pelvien
• Surya Namaskar pour la grossesse
• Guerrier 1 et 2
• Posture de l’arbre
• Shavasana

Grossesse avancée (7e au 9e mois)

• Étirements assis
• Étirements larges à genoux
• Yoga pour mieux dormir
• Alignement de la colonne vertébrale
• Salutation au soleil sur chaise

Pratiques respiratoires pour les femmes enceintes

• Nadishodhanam
• Bhramari
• Surya et Chandrabhedan
• Ujjayi
• Pranayama de guérison

Perception du plancher pelvien

• Précautions et conditions

Visionnage de vidéos

• Le rôle de l’utérus
• Étapes de la grossesse

Massage ayurvédique des femmes enceintes

• Massage des pieds
• Massage de la tête
• Soins de l’utérus / du ventre
• Massage ayurvédique postnatal

Yoga postnatal

• Étirements abdominaux
• Étirements doux du dos
• Torsions assises
• Étirements à genoux
• Flexion avant debout
• Surya Namaskara postnatal

Méditation

• Bases de la méditation
• Nadabramha (méditation par le bourdonnement)
• Prière : concept et récitation
• Affirmations yogiques (Karma, Raj, Bhakti, Chittaprasadan)
• Méditation par les mantras
• Méditation par mantra de grossesse

Lectures recommandées

Swasti Yoga Center recommande de parcourir le support de lecture en ligne mis à votre disposition pendant le cours. Profitez-en et nous vous souhaitons à tous un merveilleux parcours d’apprentissage !