12 jours-100h en formation de professeur de yoga holistique avec thérapie ayurvédique à Rishikesh, Inde
Formation intensive de professeur de yoga Hatha et Ashtanga en Inde
Rejoignez Rishikesh Traditional Yoga School pour leur stage de 100 heures de yoga thérapie holistique, qui commence chaque mois. Ce programme associe le yoga traditionnel, la philosophie du yoga indien et la yoga thérapie, et couvre les asanas thérapeutiques, l’Ayurveda, le pranayama, la méditation, le chant de mantras et les ajustements d’alignement. Le nombre limité de participants garantit une attention personnalisée pour chaque élève, favorisant une base solide en science du yoga et en thérapie. Avant de vous inscrire, prenez en compte des facteurs tels que l’accréditation, les qualifications de l’instructeur, l’adéquation du programme avec vos objectifs, les installations, les avis, l’expérience pratique et le rapport qualité-prix global.
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Particularités
- Asanas de yoga holistiques quotidiens avec enseignement des ajustements et de l’alignement
- Séance quotidienne de yoga thérapie, d’Ayurveda, de méditation et de chants
- Cours de méditation quotidiens
- Certificat de fin de formation
- 1 massage ayurvédique gratuit et une séance de sonothérapie
- Excursion touristique dans l’Himalaya et excursions de week-end
- Service gratuit de prise en charge depuis l’aéroport de Dehradun (DED)
- 11 nuits d’hébergement avec 3 repas par jour ainsi que des jus détox et de légumes
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles
11 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Shopping
- Spa
- Chambres climatisées
- Café
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Cuisine
- Hall d'entrée
- Jardin de méditation
- Personnel multilingue
- Aire de pique-nique
- Restaurant
- Menu spéciaux sur demande
- Yoga shala
- Studio de yoga
- Distributeur de billets/banque
- Location de vélos
- Location de voiture
- Bureau de change
- Blanchisserie
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Service de blanchisserie
- Assistance médicale
- Place de parking
- Agence de voyage
- Mariage
- Wi-Fi
Tarang Yoga Ashram est un magnifique ashram situé près des rives du Gange. Des chambres élégamment aménagées, dotées de lits confortables, d’une armoire et d’une salle de bains privative avec douche chaude, sont disponibles. Une connexion Wi-Fi gratuite est également proposée. À Tarang Yoga Ashram, on estime que votre environnement joue un rôle essentiel dans l’enrichissement de votre parcours de yoga.
L’hébergement n’est pas seulement un lieu de repos ; c’est un havre de paix où vous pouvez ressourcer votre corps, votre esprit et votre âme. Avec des espaces de vie confortables et soigneusement conçus, offrant chacun une vue imprenable sur le Gange et la verdure luxuriante, vous trouverez la retraite idéale pour vous détendre et vous ressourcer.mTarang Yoga Ashram propose une gamme d’hébergements pour répondre à des préférences variées, y compris des chambres privées et des chambres partagées, chacune conçue avec soin pour offrir confort et tranquillité. Chaque chambre est équipée d’aménagements modernes afin de garantir un séjour fluide et enrichissant.
Les hébergements privés disposent de chambres élégamment meublées, avec des lits confortables, une armoire pour votre commodité, ainsi que des salles de bains privatives avec douche chaude. De plus, pour améliorer votre confort, la climatisation est mise à disposition, créant un environnement optimal pour la détente. Pour celles et ceux qui recherchent une expérience partagée, nos hébergements partagés offrent également le même niveau de confort et de praticité, avec l’avantage supplémentaire de favoriser un sentiment de communauté entre les hôtes.
Quel que soit le type d’hébergement choisi, chaque chambre de Tarang Yoga Ashram offre une vue captivante sur le majestueux fleuve Gange, vous permettant de vous immerger dans la beauté naturelle qui entoure l’ashram. L’établissement est fier de proposer un mélange harmonieux d’aménagements modernes et de vues panoramiques afin de garantir un séjour non seulement confortable, mais aussi ressourçant. Tarang Yoga Ashram vous invite à découvrir la sérénité du Gange tout en profitant du confort de notre espace soigneusement conçu
Chambre privée :
- 2 lits individuels/1 lit simple
- Ventilateur, climatiseur
- Balcon/fenêtre
- Armoire
- Salle de bains privative
Chambre privée avec climatisation/chauffage :
- 2 lits individuels/1 lit simple
- Ventilateur
- Balcon/fenêtre
- Armoire
- Salle de bains privative
Programme
Embarquez pour un voyage à la découverte de l’ancienne sagesse des yogis et des gourous de l’Himalaya à la Rishikesh Traditional Yoga School. L’objectif central de leur formation holistique de 100 heures de professeur de yoga à Rishikesh, en Inde, est de familiariser les étudiants avec les principes de l’histoire et de la philosophie du yoga.
Cette formation complète permet aux étudiants de maîtriser avec précision et aisance diverses formes d’asanas et de styles de yoga holistique. Des pratiques quotidiennes de méditation, de pranayama et de récitation de mantras sont intégrées afin de favoriser la purification et la guérison de l’esprit, du corps et de l’âme, encourageant ainsi l’épanouissement spirituel et l’équilibre de vie. Des gourous de yoga experts guident les étudiants dans la compréhension de la discipline yogique, la pratique d’actes de purification, l’adoption d’un mode de vie sain et l’élaboration d’une alimentation équilibrée. L’objectif global est de permettre aux étudiants d’évoluer vers le statut de professeur de yoga compétent.
Programme complet de la formation
Récitation de sons sacrés (chant des mantras)
Le but du chant des mantras dans le yoga est de générer des vibrations et d’entrer en connexion avec l’univers. Chaque mantra est particulier et riche en énergie spirituelle.
- Om Asato Maa Sadgamaya (mantra de l’Upanishad)
- Tvameva Mata Ca Pita Tvameva (sloka sur les dieux)
- Om Tryambakam Yajamahe (mantra dédié au Seigneur Shiva)
- Guru Brahma Guru Vishnu Gurudeva Maheshwara (Guru Stotram)
- Yogena Cittasya (sloka du sage Patanjali)
Postures de yoga (asana)
Les étudiants acquerront une connaissance approfondie des postures de yoga et renforceront leur force, leur souplesse et leur discipline.
Programme de la formation de Hatha yoga holistique
- Le mot Haṭha signifie littéralement « force » et fait ainsi allusion à un système de techniques physiques de manière thérapeutique.
- Surya Namaskar (salutation au soleil)
- Chandra Namaskar (salutation à la lune)
- Haradvajasana
- Lolasana - posture du balancier
- Kukkutasana - posture du coq
- Sarpasana - posture du serpent
- Shalabhasana - posture de la sauterelle
- Dhanurasana - posture de l’arc
- Paschimottanasana - flexion avant assise
- Janu sirshasana - posture de la tête au genou
- Parivirta Janu sirshasana - posture de la tête au genou en torsion
- Sarvangasana - posture de la chandelle
- Padam Sarvangasana - posture de la chandelle en lotus
- Sirshasana - posture sur la tête
- Natarajasana - posture du Seigneur Shiva
- Utthita hasta padangusthasana
- Naukasana - posture du bateau
Pranayama (pratiques respiratoires)
Le pranayama est une ancienne technique yogique de respiration utilisée comme préparation à la méditation et constitue un aspect essentiel de la pratique du yoga. Il améliore le système respiratoire et purifie le corps et l’esprit.
- Introduction au pranayama, bienfaits du pranayama, consignes générales
- Respiration claviculaire, thoracique et diaphragmatique (respiration yogique)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Postures assises pour la sadhana du pranayama
- Posture facile
- Demi-lotus
- Swastikasana
- Siddha Yoni asana
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi et Chandra - Bhedi
- Sheetali et Sheetkari
Mudra (gestes yogiques)
La pratique des gestes des mudras est un aspect ancien du yoga. L’exécution de ces gestes influence la circulation de l’énergie dans le corps et peut modifier les caractéristiques spirituelles et mentales d’une personne.
- Introduction aux mudras
- Jnana et chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
Bandhas (verrouillages énergétiques)
La pratique des bandhas développe la capacité pulmonaire et les capacités respiratoires pendant le yoga. Elle renforce également l’ensemble du corps de l’intérieur.
- Introduction aux bandhas
- Jalandhara bandha
- Moola bandha
Thérapie par le yoga
- Introduction et importance de la thérapie par le yoga
- Comprendre le type de corps d’une personne et ses troubles grâce à la thérapie par le yoga
- Élaborer un programme alimentaire yogique nutritif, apporter des changements de mode de vie par une vie consciente yogique et des pratiques méditatives
- Comprendre et appliquer les pratiques et la philosophie du yoga dans votre vie quotidienne, ainsi que promouvoir leurs bienfaits thérapeutiques auprès du monde
- Être en connexion avec les cinq éléments de la nature, adopter un mode de vie sain et respectueux de l’environnement, et comprendre réellement votre responsabilité en tant qu’êtres humains à tous les niveaux et à tous les stades
Méditation (dhyana)
La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle dans le but d’atteindre le Samadhi (réalisation de soi).
- Méditation de la conscience du souffle
- Trataka
- Méditation dynamique
- Conseils pour développer la concentration
- Méditation du silence
Yoga Nidra (sommeil psychique)
Lorsque le pratiquant de yoga traverse les différents états internes du Yoga Nidra, une profonde expérience de relaxation se produit. C’est ce que l’on appelle « Turiya », une sensation de béatitude pure.
- Relaxation de base
- Relaxation des tensions
- Relaxation complète du corps
Nettoyage yogique (shatkarma)
Les exercices de purification yogique sont importants pour apprendre à intégrer votre souffle et à méditer correctement pendant les aspects physiques du yoga. Ils éliminent également les blocages dans les canaux énergétiques.
- Jalaneti Satkarma (nettoyage nasal à l’eau salée)
- Rubber neti (nettoyage nasal avec un fil de caoutchouc)
- Agnisar Kriya
Anatomie et physiologie (Sharir Vijnan)
- Une bonne compréhension du corps physique aide à prévenir les blessures avant, pendant et après la pratique. Il existe deux types d’anatomie du yoga : physique et spirituelle. Il est nécessaire de comprendre les deux.
- Système digestif
- Système respiratoire
- Système circulatoire
- Système nerveux
- Effets du pranayama sur le système respiratoire
- Système endocrinien
- Organes
- Systèmes corporels
Philosophie du yoga (yoga darshana)
La philosophie du yoga est le fondement de votre pratique du yoga et la clé pour acquérir la force yogique. Grâce à la voie de la philosophie védantique, vous établirez une pratique du yoga solide et équilibrée.
- Yoga Sutras de Patanjali
- Chapitre 1 - Samadhi pada méditation (Dhyana)
- Chapitre 2 : Sadhana Pada
- Chapitre 3: Vibhuti Pada
- Chapitre 4 : Kaivalya Pada
- Les cinq états de l’esprit (Kshipta, Vikshipta, Mudha, Ekagra, Nirodhah)
- Les quatre facultés du champ mental (Ahamkara, Buddhi, Chitta, Manas)
Programme
- 06:00 – Boisson ayurvédique/ boisson détox
- 06:15 - 07:15 Cours de yoga/ alignement/ ajustement/ Surya Namaskar/ explication détaillée de chaque asana et de ses bienfaits
- 07:15 - 07:45 Pranayama
- 08:00 Boisson Madhuram
- 08:30 - 09:30 Petit-déjeuner
- 09:30 - 11:00 Temps de repos, étude personnelle
- 11:00 - 12:00 Cours de méditation (salle de yoga/ bord du Gange/ jardin)
- 13:00 - 14:00 Déjeuner
- 14:00 - 15:00 Temps de repos, étude personnelle
- 15:30 - Fruits/ jus de légumes
- 16:00 - 17:00 Cours de yoga/ alignement/ ajustement/ Surya Namaskar/ explication détaillée de chaque asana et de ses bienfaits
- 17:00 - 17:30 Ashtanga/ Vinyasa
- 17:30 - 18:00 Boisson ayurvédique/ boisson détox/ boisson aux plantes
- 18:30 - 19:30 Méditation (salle de yoga/ bord du Gange/ jardin)
- 19:30 - 20:30 Dîner
- 20:30 - Optionnel (Kirtan/ Bhajan/ chant des mantras)
Excursions
- Cérémonie sur le Gange
- Randonnée vers une cascade
- Visite d'un temple himalayen
- Visite de grottes anciennes
Professeurs
Devrishi
Devrishi is one of the leaders of the retreat.
Lieu
Tarang Yoga Ashram est situé directement sur les rives du fleuve sacré Gange, dans la partie la plus sereine et la plus isolée de Rishikesh, centre de spiritualité, loin de l’agitation du centre-ville. Profitez du meilleur que la nature a à offrir, comme de rares oiseaux migrateurs, d’une vue imprenable sur le Gange, de 50 marches jusqu’à la berge du fleuve et de forêts luxuriantes d’un vert éclatant. Ne manquez pas le lever et le coucher du soleil, absolument magnifiques. Cet ashram se trouve près du parc national de Rajaji.
Repas
Ils servent une délicieuse cuisine végétarienne et se font un plaisir de répondre aux besoins de leurs élèves en proposant des plats sans gluten et/ou véganes. Si vous avez des contraintes alimentaires particulières, telles que des allergies alimentaires, etc., ils se feront un plaisir de préparer des repas spéciaux pour vous.
Les repas sont préparés avec amour et dans un esprit spirituel afin de garantir que vous tiriez pleinement profit de ce que vous mangez. Des ingrédients vraiment frais, des légumes et des fruits biologiques sont utilisés dans la mesure du possible. 3 repas sont servis par jour : jus détox, brunch et dîner. Le menu est élaboré en tenant compte d’une alimentation nutritionnellement équilibrée.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
- Jus détox
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Aliments bio
- Naturopathique
- Fruitalien
- Aliments entiers
- Yogique
- Autres régimes particuliers sur demande
- Ayurvédique
Activités et lieux à visiter
Il y a des choses incroyables à faire à Rishikesh. Ces activités ne sont pas incluses dans le forfait, mais elles peuvent être organisées sur demande.
- Assister à la cérémonie Ganga Aarti
- Massage et thérapies ayurvédiques
- Saut à l’élastique
- Camping et feu de camp
- Saut de falaise
- Découvrir la culture traditionnelle indienne
- Tyrolienne
- Kayak
- VTT
- Parapente et vol en parapente biplace
- Rappel et escalade
- Descente en rafting - l’activité la plus populaire à faire à Rishikesh
- Randonnée de trekking
Soins et massages
Pendant ce stage, vous profiterez d’un massage ayurvédique complet du corps.
Ce qui est inclus
- 11 nuits d'hébergement
- Kit complet de cours de yoga avec un t-shirt de l'école
- Repas végétariens nutritifs quotidiens, thé et jus
- Excursions le week-end
- 1 excursion touristique
- 5 massages ayurvédiques
- 5 séances de sonothérapie
- 2 séances de yoga par jour
- 2 séances de méditation par jour
- Art du mandala et soirée de danse kirtan
- Certificat de fin de formation
Ce qui n'est pas inclus
- TPS
- Vol
- Prise en charge depuis l’aéroport de Delhi
- Dépose à l’aéroport
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts non disponibles
Chandigarh Airport
À 161 km de votre destination
Transferts non disponibles
Indira Gandhi International Airport
À 211 km de votre destination
Arrivée en avion
Vous pouvez réserver votre vol pour arriver à l'aéroport de Dehradun (DED) ou à l'aéroport international Indira Gandhi (DEL). Tarang Yoga Ashram propose un service de prise en charge à l'aéroport de Dehradun et à l'aéroport international Indira Gandhi, moyennant un coût supplémentaire.
Arrivée en taxi
Prendre un taxi de Delhi à Rishikesh est une option à considérer, car la ville est reliée à d'autres villes par la route nationale 58, qui est en bon état la majeure partie de l'année. Tarang Yoga Ashram peut organiser un taxi pour vous. Ils travaillent toujours avec la même compagnie de taxis et les mêmes chauffeurs. Le trajet de Delhi à Rishikesh dure environ 5 à 6 heures.
Le tarif approximatif depuis New Delhi est d'environ 68 EUR (entre 5 000 et 6 000 INR), selon la saison et l'heure de la journée. Si vous arrivez le 2, comme la plupart des participants, vous pourrez peut-être partager le taxi et le coût du trajet avec quelqu'un d'autre
Arrivée en bus
Destination touristique très prisée, Rishikesh dispose d'un bon réseau de bus la reliant à des lieux importants tels que Haridwar, Dehradun et New Delhi. Des bus partent chaque jour le matin et tard le soir de Kashmere Gate ISBT, à New Delhi, à destination de Rishikesh. Vous pouvez choisir entre un autocar standard, de luxe ou haut de gamme.
Arrivée en train
La gare la plus proche de Rishikesh se trouve à Haridwar, à environ 25 kilomètres. Haridwar, à son tour, est reliée à de grandes villes indiennes telles que Delhi, Mumbai, Kolkata, Lucknow et Varanasi. Parmi les trains les plus populaires figurent le Shatabadi Express, le Jan Shatabdi, l'AC Special Express et le Mussoorie Express. %Pour ceux qui se rendent à Rishikesh, il est conseillé de prendre le train jusqu'à Haridwar, puis soit de prendre un bus, soit de louer un taxi pour Rishikesh. En bus, le trajet dure environ 45 minutes, tandis qu'en taxi, vous mettrez environ une demi-heure pour rejoindre Rishikesh.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 25% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.