25 jours-200h en formation de professeur de yoga multi-style (hatha-ashtanga) avec thérapie ayurvédique en Inde
Formation de professeur de yoga en Inde
Nichée dans la terre sereine et imprégnée de spiritualité de Rishikesh, Tarang Yoga Ashram vous invite à vous engager dans un parcours de transformation grâce à notre formation de professeur de yoga de 200 h. Fondé sur les enseignements traditionnels et dirigé par des yogis expérimentés, l’ashram propose une expérience de yoga authentique et holistique qui va au-delà des postures physiques. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce programme est conçu pour approfondir votre pratique et vous doter des compétences nécessaires pour partager avec d’autres les enseignements profonds du yoga.
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Particularités
- Discussions sur les lignes directrices éthiques pour les professeurs de yoga et le fait de vivre un mode de vie yogique
- Introduction aux pratiques de méditation et aux techniques de pleine conscience
- Techniques naturopathiques et yogiques de purification du corps
- Philosophie du yoga, éthique pour les professeurs de yoga, méthodologie d’enseignement
- Petit-déjeuner, dîner, collations, eau potable, café et thé fournis
- Excursion vers des grottes anciennes, des temples, un safari dans la jungle, un bain dans le Gange, et plus encore
- Certificat de fin de formation
- 24 nuits d’hébergement
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles
24 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Shopping
- Spa
- Chambres climatisées
- Café
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Cuisine
- Hall d'entrée
- Jardin de méditation
- Personnel multilingue
- Aire de pique-nique
- Restaurant
- Menu spéciaux sur demande
- Yoga shala
- Studio de yoga
- Distributeur de billets/banque
- Location de vélos
- Location de voiture
- Bureau de change
- Blanchisserie
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Service de blanchisserie
- Assistance médicale
- Place de parking
- Agence de voyage
- Mariage
- Wi-Fi
À Tarang Yoga Ashram, l’environnement joue un rôle essentiel dans l’enrichissement de l’expérience du yoga. L’ashram propose une gamme d’hébergements conçus pour le confort et la tranquillité, avec des chambres privées et partagées disponibles. Chaque chambre est équipée de commodités modernes, garantissant un séjour fluide et enrichissant, tout en offrant une vue imprenable sur le Gange et une végétation luxuriante.
Les hébergements privés comprennent des chambres décorées avec goût, dotées de lits confortables, d’armoires et de salles de bains attenantes avec douches chaudes. La climatisation garantit un environnement optimal pour la détente. Les hébergements partagés offrent le même niveau de confort et favorisent un esprit de communauté parmi les invités. Quel que soit le choix d’hébergement, chaque chambre offre une vue captivante sur le Gange, plongeant les invités dans la beauté naturelle environnante.
Chambre privée :
- 2 lits individuels ou 1 lit simple
- Ventilateur, climatisation
- Balcon/fenêtre
- Armoire
- Salle de bains attenante
Chambre privée avec climatisation/chauffage :
- 2 lits individuels ou 1 lit simple
- Ventilateur
- Balcon/fenêtre
- Armoire
- Salle de bains attenante
Programme
Pour qui est cette formation ?
L’apprentissage du yoga est l’un des loisirs les plus appréciés par les personnes qui souhaitent un corps sain et un esprit clair. Pour celles et ceux qui désirent aller plus loin et faire carrière dans le yoga, cette formation de professeur de 200h en Hatha yoga, Ashtanga-Vinyasa et yoga aérien est le stage le plus abordable et le plus bénéfique. Ce stage en résidence vous apportera les connaissances, les compétences et la certification nécessaires pour enseigner le yoga avec assurance à un large éventail d’élèves.
Faites l’expérience d’une transformation personnelle profonde et avancez dans la vie avec un objectif plus grand grâce à la pratique structurée de la méditation quotidienne, des chants, du Hatha yoga et d’un régime végétarien sain ; vous bénéficierez d’une santé rayonnante et de la paix de l’esprit. Cela vous permettra d’apporter un changement positif dans votre communauté et dans le monde.
Curriculum de la formation
- Shatkarma (processus de nettoyage)
- Introduction au shatkarma
- Jal neti et sutra neti
- Nettoyage des yeux (trataka et bains oculaires)
- Kapalabhati
Ashtanga yoga asanas and their adjustment:
- Surya Namaskar A
- Surya Namaskar B
- Série fondamentale complète : Padangusthasana
- Padahasthasana
- UtthitaTrikonasana
- ParivrttaTrikonasana
- UtthitaParsvakonasana
- PrasaritaPadottanasana A B C et D Parsvottanasana
- EkaPadaPadangusthasana A B C et D
- ArdhaBaddhaPadmottanasanaUtkatasana
- Virabhadrasana A et B
- Dandasana
- Paschimottanasana A B C et D Purvattanasana
- ArdhaBaddha Padma Uttanasana
- TriangMukaikapadaPashimottanasana
- JanuSirsasana A B et C
- Marichyasana A B C et D
- Navasana
- Bhujapidasana
- Kurmasana
- SuptaKurmasana
- GarbhaPindasana
- Kukkutasana
- BaddhaKonasana A et B
- Konasana
- UpavishtaKonasana
- SuptaKonasana
- SuptaPadangusthasana A et B
- UbhayaPadanghusthasana
- UrdhvaMukhaPashimottanasana
- SetuBandhasana
- UrdhvaDhanurasana
- SalambaSarvangasana
- Halasana
- Karnapidasana
- UrdhvaPindasana
- Matsyasana
- UrdhvaPadmasana
- Sirsasana
- UrdhvaDandasana
- BaddhaPadmasana
- Yogimudra
- Uplutih
- (Savasana
Vinyasa Flow (Postures):
- Yogasanas debout
- Séquences de Vinyasa assises
- Séquences d’étirement postérieur assises
- Yogasanas sur une jambe
- La séquence en position allongée
- La séquence de la posture de l’arc
- La séquence de la posture du triangle
- La séquence des postures inversées
- La séquence de la posture méditative
- Viseha Vinyasa karma
Asanas de Hatha yoga et leurs ajustements :
- Postures dynamiques : série Pawanmuktasana, Marjala asana, Vyaghrasana, Surya namaskar
- Postures debout : Tadasana, Utkatasana, Padhastasana, Trikonasana, ParivrttaTrikonasana, Parshwakonasana, Parivrttaparshwakonasana, Veerbhadrasana I, Veerbhadrasana II, Veerbhadrasana III, Ardhchandrasana, Parsvottanasana, Prasaritapadottanasana
- Postures inversées : Sirsasana, Sarvangasana, Halasana, Pinchamayurasana, Adhomukhavrkshasana
- Postures de torsion : Ardhmatsyendra asana, Parivrittijanusirshasana, Kati Chakrasana
- Postures d’ouverture du dos : Bhujangasana, Shalabhasana, Dhanurasana, Matsyasana, Ushtrasana, Kandhrasana, Chakrasana, Gomukhasana, Setu Asana, Rajkapotasana
- Postures de flexion avant : Paschimotanasana, Janusirasana, ArdhpadamPaschimotanasana, PadprasarPaschimotanasana, AdhoMukhaSvanasana
- Postures d’équilibre : Vrkshasana, BakDhayan Asana, Mayurasana, Natraj Asana, Garudasana, postures de relaxation, Shashankasana, Makarasana, Savasana
Pranayama :
- Introduction au pranayama
- Importance du pranayama
- Techniques de respiration yogique pour accroître la conscience
- Bienfaits du pranayama
- Différents pranayamas et consignes générales
- Nadi Sodhana pranayama
- Bhramari pranayama
- Sheetali et Sheetkari
- Ujjayi pranayama
Mudras :
- Introduction aux mudras yogiques
- Jnana et chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra mudra
- Prana mudra
- Maha mudra
- Maha vedha mudra
- Différents mudras pour une meilleure santé
- Mudra pour la concentration
- Mudras courants pour un usage quotidien
Bandhas :
- Introduction aux bandhas
- Uddiyana bandha
- Jalandhar bandha
- Mula bandha
- Maha bandha
Philosophie du yoga
- Introduction au yoga
- Sa philosophie et son évolution
- Concept du Hatha yoga
- Différentes pratiques du Hatha yoga
- Introduction aux Yoga Sutra de Patanjali
- Importance de la discipline sur le chemin du yoga
- Définition du yoga et de son objectif
- Vrittis (fluctuations mentales) et leur classification
- Pratique constante et non-attachement (Abhayasa et Vairagya)
- Obstacles et distractions sur le chemin du yoga (concepts de citta-viksepa et antaraya)
- Ashtanga yoga - Yama, Niyama
- Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyan, Samadhi
- Sattva, Rajas et Tamas (Triguna)
- Introduction au Panchkosha
- Vies de yogis (histoires inspirantes)
Méditation :
- Introduction à la méditation et à la concentration
- Méditation de conscience de la respiration
- Conseils pour développer la concentration
- Bahir et Antar trataka
- Anapansati (observation de la respiration)
- Antarmouna (pratique du silence)
- Méditation du troisième œil
- Méditation par les mantras
- Yoga Nidra
- Visualisation intérieure
Chant de mantras
- Que sont les mantras et quels sont les bienfaits du chant de mantras ?
- Shanti mantra (mantra de paix)
- Guru mantra (mantra pour le guru)
- YogenaCittasya (sloka sur le sage Patanjali)
- Hare rama, Hare Krishna (maha mantra)
Anatomie :
- Qu’est-ce que l’anatomie du yoga
- Importance de l’anatomie du yoga
- Importance du mouvement articulaire
- Types de blessures et suggestions
- Système circulatoire
- Anatomie de l’articulation de la cheville, muscles, blessures et améliorations
- Anatomie de l’articulation du genou, muscles, blessures et améliorations
- Anatomie de l’articulation de la hanche, muscles, blessures et améliorations
- Anatomie de l’articulation de la colonne vertébrale, muscles, blessures et améliorations
- Anatomie de l’articulation de l’épaule, muscles, blessures et améliorations
- Physiologie et bienfaits thérapeutiques du shatkarma
- Introduction à l’Ayurveda
Méthodologie d’enseignement :
- Communication positive et consciente, amitié et confiance
- Gestion du temps
- Qualités d’un professeur, principes de démonstration, observation, assistance, correction, utilisation de la voix en cours, préparation mentale et émotionnelle pour enseigner, préparation du cours, structure du cours étape par étape, planification
L’évaluation repose sur
Examen écrit
Test pratique d’asana
Assiduité
Performance
Comportement
Bien que Tarang Yoga Ashram encourage la participation à tous les cours afin de profiter pleinement de l’expérience de retraite, la présence est entièrement facultative. Les participants sont invités à rejoindre les séances qui leur parlent et sont libres de ne pas assister aux cours de leur choix.
Programme quotidien
- 06:00 - 06:30 Shatkarma et boisson ayurvédique / détox
- 06:30 - 07:00 Pranayama
- 07:00 - 08:00 Cours de Hatha yoga - alignement - ajustement - Surya Namaskar - explication détaillée de chaque asana et de ses bienfaits
- 08:00 - 09:00 Petit-déjeuner
- 09:00 - 10:00 Temps de repos, étude personnelle
- 10:00 - 11:00 Cours de méditation (salle de yoga / au bord du Gange / jardin)
- 11:00 Boisson Madhuram
- 11:30 - 12:30 Chant de kirtan / bhajan et de mantras
- 12:30 - 13:30 Déjeuner
- 13:30 - 14:00 Temps de repos, étude personnelle
- 14:00 - 15:00 Bain sonore
- 15:00 Fruits / jus de légumes
- 15:30 - 16:30 Cours d’Ashtanga / Vinyasa yoga - alignement - ajustement - Surya Namaskar - explication détaillée de chaque asana et de ses bienfaits
- 16:30 Boisson ayurvédique / détox / tisane avec encas
- 16:45 - 17:45 Méditation (salle de yoga / au bord du Gange / jardin)
- 18:00 - 19:00 Philosophie (lundi, mercredi, vendredi) / Anatomie (mardi, jeudi, samedi)
- 19:00 - 19:15 Prière du soir
- 19:00 - 20:00 Dîner
- 20:00 (Optionnel) - Temps d’échange / danse extatique / jam session / célébration autour du feu de camp / séance de cinéma / arts mystiques / récit d’histoires / cercle Shiva-Shakti / lecture de tarot
- 21:00 Heure du coucher
Excursions
- Grottes anciennes
- Temples anciens
- Observer le lever et le coucher du soleil
- Se baigner dans l’eau du Gange et profiter de la Ganga Aarti
- Randonnée en montagne
Professeurs
Devrishi
Devrishi is one of the leaders of the retreat.
Lieu
Le lieu est situé au bord du fleuve sacré Gange, dans la partie la plus sereine et isolée de Rishikesh, centre spirituel, à l’écart de l’agitation du centre-ville. Profitez de ce que la nature a de mieux à offrir, comme de rares oiseaux migrateurs, une vue imprenable sur le Gange, 50 marches jusqu’aux berges du fleuve, et de luxuriantes forêts verdoyantes. Ne manquez pas le magnifique lever et coucher du soleil. Cette retraite se trouve près du temple Veerbhadra et de Chilla Road Aiims Rishikesh.
Repas
Ils servent une délicieuse cuisine végétarienne et sont heureux de répondre aux besoins de leurs participants en proposant des repas sans gluten et/ou vegan. Si vous avez des restrictions alimentaires particulières, telles que des allergies alimentaires, etc., ils seront heureux de préparer des repas spéciaux pour vous. Les repas sont préparés avec amour et dans un esprit spirituel afin de vous permettre de bénéficier pleinement de chaque aliment que vous consommez.
Des ingrédients véritablement frais, des légumes biologiques et des fruits sont utilisés dans la mesure du possible. Trois repas sont servis sur une même journée : jus détox, brunch et dîner. Le menu est élaboré en tenant compte d’une alimentation équilibrée et nutritive.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
- Jus détox
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Aliments bio
- Aliments crus
- Naturopathique
- Fruitalien
- Aliments entiers
- Yogique
- Autres régimes particuliers sur demande
- Ayurvédique
Cadeaux exclusifs
Tarang Yoga Ashram a préparé quelques surprises spéciales pour vous, y compris des expériences uniques et des attentions particulières pour rendre votre voyage encore plus mémorable.
Visite offerte du Ganga Aarti
Activités et lieux à visiter
Des thérapies ayurvédiques et des séances de guérison par le son sont disponibles sur demande et sont payantes.
Ce qui est inclus
- 24 nuits d’hébergement
- Chambres avec climatisation, eau chaude, salle de bain et toilettes attenantes et balcon
- Connexion Internet Wi-Fi haut débit gratuite et illimitée
- Repas végétariens nutritifs quotidiens 3 fois par jour (Ayurvédique / Détox / Tisane / Jus de légumes / Jus de fruits 4 fois par jour)
- Eau potable disponible à partir du filtre à eau 24h/24 et 7j/7
- Tapis de yoga pour la pratique
- Livres et manuels du cours
- Matériel de purification yogique comme un pot neti, un tube en caoutchouc, etc.
- Machine à laver gratuite pour la lessive
- Yoga sur la plage et yoga dans le jardin
- Promenade dans la nature jusqu’à la cascade et à différents endroits aux alentours
- Expérience de Karma yoga et de Bhakti yoga
- Séance de sonothérapie
- Dix massages ayurvédiques
- Certificat de fin de formation
Cadeaux exclusifs inclus
Visite offerte du Ganga Aarti
Nous organiserons pour vous une visite offerte de la très belle Ganga Aarti, spirituelle et traditionnelle. C’est une expérience vraiment très agréable.
Ce qui n'est pas inclus
- Thérapies ayurvédiques
- Séance de guérison par le son
- Transferts depuis et vers l’aéroport
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts non disponibles
Chandigarh Airport
À 161 km de votre destination
Transferts non disponibles
Indira Gandhi International Airport
À 211 km de votre destination
Arrivée en avion
Vous pouvez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport de Dehradun (DED) ou à l’aéroport international Indira Gandhi (DEL). Tarang Yoga Ashram propose un service de prise en charge depuis l’aéroport de Dehradun (2500 INR) et depuis l’aéroport international Indira Gandhi (6000 INR).
Arrivée en taxi
Prendre un taxi depuis Delhi jusqu’à Rishikesh vaut la peine d’être envisagé, car la ville est reliée aux autres villes par la route nationale 58, qui est en bon état pendant la majeure partie de l’année. Tarang Yoga Ashram peut vous organiser un taxi.
Ils travaillent toujours avec la même compagnie de taxis et les mêmes chauffeurs. Le trajet de Delhi à Rishikesh dure environ 5 à 6 heures. Le tarif approximatif depuis New Delhi est d’environ 68 EUR (entre 5 000 et 6 000 INR) selon la saison et l’heure de la journée. Si vous arrivez le 2, comme la plupart des participants, il est possible que vous puissiez partager le taxi et le coût du trajet avec quelqu’un d’autre.
Arrivée en bus
Destination touristique très prisée, Rishikesh dispose d’un bon réseau de bus la reliant à des lieux importants tels que Haridwar, Dehradun et New Delhi. Des bus partent chaque jour le matin et en fin de soirée de la gare routière inter-États de Kashmere Gate, à New Delhi, à destination de Rishikesh. Vous pouvez choisir entre un autocar ordinaire, de luxe ou très luxueux.
Arrivée en train
La gare la plus proche de Rishikesh se trouve à Haridwar, à environ 25 kilomètres. Haridwar, quant à elle, est reliée à de grandes villes indiennes telles que Delhi, Mumbai, Kolkata, Lucknow et Varanasi. Parmi les trains les plus connus figurent le Shatabadi Express, le Jan Shatabdi, l’AC Special Express et le Mussoorie Express. Pour se rendre à Rishikesh, il est conseillé de prendre le train jusqu’à Haridwar, puis de prendre soit un bus, soit un taxi jusqu’à Rishikesh. Le trajet en bus dure environ 45 minutes, tandis que le taxi vous conduira à Rishikesh en une demi-heure environ.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 25% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.