27 jours-300h en formation de professeur de yoga avec rééquilibrage du corps et des émotions et plus à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga en Inde à Rishikesh
Rejoignez ce programme d’un mois consacré aux enseignements traditionnels authentiques, à une compréhension plus profonde du yoga, ainsi qu’à l’auto-guérison et au rééquilibrage par le yoga avec Triguna Yoga. Si vous souhaitez perfectionner vos compétences en yoga, alors vous êtes au bon endroit chez Triguna Yoga. Au cours de cette formation de professeur de 300 heures, ils vous guideront des étapes initiales aux étapes avancées des styles anciens du yoga.
Rencontrez les professeurs
Particularités
- 3 cours de yoga par jour
- Pranayama, chant de mantras et divers styles de méditation
- Programme de détoxification du corps et des émotions (4 jours)
- Séance de sonothérapie, cours de philosophie, d'anatomie, d'alignement et d'ajustement
- Admissibilité à l’inscription auprès de Yoga Alliance à l’issue de la formation
- Service de prise en charge depuis l’aéroport de Dehradun
- 26 nuits d’hébergement
- 3 repas végétariens délicieux et nutritifs par jour préparés par une équipe de cuisine de premier ordre
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles
25 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Sauna
- Piscine extérieure
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Cuisine
- Jardin de méditation
- Résidence non-fumeur
- Menu spéciaux sur demande
- Plate-forme de yoga
- Yoga shala
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Service de blanchisserie
Cette formation de professeur se déroule dans l’ashram Triguna Yoga. Nous sommes situés à quelques kilomètres de Rishikesh, à l’écart de tout bruit et de la circulation, et à proximité du fleuve sacré Gange. Notre ashram dispose de deux salles de yoga entourées d’espaces de jardin avec des fleurs et de nombreux arbres. Une connexion Wi-Fi gratuite, une douche chaude et un système d’eau potable filtrée sont à votre disposition. Nous disposons d’une piscine et d’un sauna réservés aux participants.
Il y a des chambres privées et des chambres partagées, certaines étant climatisées (avec supplément, généralement réservées uniquement entre mai et septembre). Les chambres sont grandes, propres et équipées de toilettes occidentales et d’armoires. Les draps, les couvertures et les oreillers vous sont fournis. Une machine à laver est disponible gratuitement à chaque fois que vous avez besoin de faire votre lessive.
Veuillez noter qu’une seule chambre partagée pour femmes est disponible par formation.
Programme
Certification
Les étudiants qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).
Prérequis
La langue de communication dans cette formation est l’anglais, elle requiert donc un certain niveau de maîtrise de la langue afin de pouvoir comprendre et suivre les consignes ainsi que les cours. Les étudiants ayant un anglais de base ont bénéficié autant que les autres de la formation ; seuls certains cours, comme l’anatomie, peuvent être un peu plus difficiles, mais nous sommes là pour vous accompagner tout au long de la formation. Aucun prérequis scolaire n’est nécessaire pour participer. Tant que vous venez avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, vous êtes les bienvenus. L’âge du candidat ne doit pas être inférieur à 18 ans ni supérieur à 70 ans au moment de l’admission.
À propos de la formation
Cette formation de professeur de 300 heures est conçue pour les personnes qui aspirent à devenir professeur de yoga, mais elle convient à toute personne souhaitant approfondir sa pratique du yoga. Que vous soyez débutant ou avancé dans votre pratique, tous les pratiquants de yoga sont les bienvenus et encouragés à participer à cette formation de professeur. Rejoignez des centaines d’étudiants venus du monde entier qui ont découvert l’approche unique et captivante de Triguna Yoga pour enseigner le yoga. Si vous cherchez à progresser dans votre pratique du yoga, vous êtes au bon endroit chez Triguna Yoga.
Dans cette formation de professeur de 300 heures, ils vous guideront des premières étapes aux étapes avancées des styles ancestraux de yoga. Pour celles et ceux qui ont suivi une formation de professeur de yoga de 200 heures, cette formation de professeur peut être une occasion unique d’approfondir votre pratique et d’apprendre un plus large éventail d’enseignements yogiques. Cette formation de professeur de yoga de 300 heures s’adresse à toute personne, partout dans le monde, quels que soient son parcours, sa nationalité ou sa religion. Cette formation de professeur de yoga est conçue par les professeurs de yoga expérimentés de l’école Triguna Yoga.
Lors de l’élaboration du programme, ils ont mis beaucoup d’accent sur les besoins du pratiquant débutant comme du pratiquant intermédiaire de yoga. Ainsi, cette formation guide non seulement le débutant vers son premier pas dans le monde du yoga, mais aide également le pratiquant intermédiaire à avancer dans son cheminement avec des repères clairs. Les étudiants doivent arriver le 2, car la formation commence le 3 au matin et cette nuit-là est incluse. La formation se termine le 30 à midi, afin que les étudiants puissent libérer leur chambre le 30 dans l’après-midi.
Styles de yoga
La formation de professeur couvrira le Hatha traditionnel, l’Ashtanga, le Vinyasa et le Yin yoga, le pranayama, la philosophie du yoga ou l’éthique ou le mode de vie, l’anatomie et la physiologie, la méthodologie d’enseignement, les kriyas de purification, les mudras, le chant des mantras, les bandhas et la méditation. En plus de ces thèmes principaux, l’équipe a également à cœur de partager avec vous l’expérience et les enseignements de
- Naturopathie et des cinq éléments des kriyas
- Yoga Nidra (niveaux I, II et III)
- Différentes techniques respiratoires yogiques
Cérémonie du feu d’ouverture
Ce parcours de yoga d’un mois commence par une cérémonie du feu selon la culture yogique traditionnelle.
Enseignements directs de professeurs sincères et expérimentés
Triguna Yoga met l’accent sur de petits groupes de cours intimistes afin d’offrir une attention individualisée et personnalisée de la part de vos professeurs bien-aimés. Les professeurs sont non seulement riches de connaissances, mais enseignent également à partir de leur propre expérience du yoga, de la méditation et souvent d’une sadhana intense. Vos cours se déroulent dans le même bâtiment que vos hébergements, de sorte que les professeurs sont facilement accessibles tout au long de la journée.
Application dans un mode de vie moderne
Ils disposent d’une équipe de professeurs expérimentés qui ont appris auprès de maîtres traditionnels et de gurus, lesquels ont partagé leurs enseignements adaptés aux besoins et aux exigences de la personne moderne.
Compréhension approfondie des asanas
Au-delà de l’enseignement des asanas de yoga, vous apprendrez également l’effet de certaines asanas sur les schémas mentaux. Cela vous permettra de changer des habitudes et certains schémas mentaux et d’aider d’autres personnes dans vos enseignements.
Naturopathie et kriyas de détoxification émotionnelle
La naturopathie fait partie intégrante de cette formation de professeur. Les kriyas de détoxification émotionnelle sont d’autres moyens de détoxifier le corps et d’agir sur les effets des émotions négatives. C’est un volet de la formation particulièrement efficace, très apprécié et estimé par les anciens étudiants.
Le yoga comme thérapie alternative
Dans la formation, vous apprendrez à utiliser les outils du yoga à des fins thérapeutiques.
Ayurveda et points d’acupression
L’utilisation de base de l’Ayurveda et des points d’acupression est intégrée à ce cours avancé. Vous apprendrez la signification profonde des bonnes techniques respiratoires et développerez des connaissances sur la manière de les utiliser dans les asanas de yoga et sur la façon dont elles peuvent améliorer votre vie. Le fait de modifier les schémas respiratoires influencera les schémas mentaux et apportera un équilibre au corps et aux émotions.
Une communauté inspirante et accueillante
Chaque professeur et membre du personnel de Triguna Yoga a à cœur et s’engage à vous offrir la meilleure expérience possible. Triguna Yoga est un centre spirituel où les personnes en quête de savoir peuvent grandir et nourrir leur âme. C’est une communauté bâtie sur l’amour, l’enthousiasme et une conviction profonde dans le pouvoir transformateur du yoga.
Programme de la formation
1. Postures de yoga (asana)
Les étudiants acquerront une connaissance approfondie des postures de yoga et renforceront leur force physique, leur force intérieure et, naturellement, leur souplesse. Certaines asanas sont liées à certains schémas mentaux et, tout au long de la formation, cette connexion corps-esprit deviendra plus claire à bien des égards. Vous bénéficierez d’un accompagnement dans les asanas et d’un espace suffisant pour l’alignement. L’accent est mis sur le Hatha yoga, en partie sur l’Ashtanga yoga, et il y aura également quelques cours de Vinyasa yoga. Au cours de la formation, vous apprendrez 84 postures d’asanas traditionnelles et dynamiques de Hatha yoga ainsi qu’un minimum de 40 postures d’Ashtanga.
2. Pranayama (exercices respiratoires)
Le pranayama est une ancienne technique respiratoire yogique utilisée comme préparation à la méditation et constitue un aspect essentiel de la pratique du yoga. Il améliore le système respiratoire et purifie le corps et l’esprit. Les thèmes du pranayama comprennent une introduction, les aspects du pranayama, les différents types de prana, les types de respiration et les éléments suivants :
- Respiration yogique
- Nadi Shodhana (respiration alternée par les narines)
- Ujjayi (la respiration psychique ou victorieuse)
- Shitkari (respiration sifflante)
- Sheetali (respiration rafraîchissante)
- Kapalabhati (respiration de nettoyage du cerveau frontal)
- Bhramari (respiration de l’abeille bourdonnante)
- Bhastrika (respiration du soufflet)
- Suryabheda (respiration stimulante pour la vitalité), y compris les variantes avancées
3. Récitation de sons sacrés (chant des mantras)
Le but du chant des mantras dans le yoga est de générer des vibrations et de se relier à l’univers. Chaque mantra a sa vibration propre.
- Pratah Smarana (prière du matin)
- Ratri Smarana (prière du soir)
- Swadhyaya Prarthana (prière d’étude)
- Mantra Maha-mrtyunjaya et mantra gayatri
- Chants de AUM
- Chants de Shiva
- Chant de Ganesha
- Mantras pour les chakras
4. Mudra (gestes)
La pratique du mudra est un aspect ancien du yoga. L’exécution de gestes influence le flux d’énergie du corps et peut modifier les caractéristiques spirituelles et mentales d’une personne. Cela couvrira Jnana mudra, Chin mudra, Yoni mudra, Bhairava mudra, Shambhavi mudra, Khechari mudra, Asvini mudra, Dhyan mudra, Apaan mudra, Samaan mudra et Vayu mudra.
5. Kriyas de détoxification émotionnelle
Les kriyas de détoxification émotionnelle sont une combinaison de libération des nœuds du corps par la pression de points, des techniques respiratoires, de la libération par le son et le rire, et de la méditation. Il s’agit d’un programme de trois jours très efficace pour libérer l’effet des émotions et d’autres toxines dans le corps.
- Points du corps
- Structure du traitement
- Théorie et cours
- Bhairava mudra
- Pratique du traitement
- Relation entre l’accumulation émotionnelle dans le corps et les schémas de pensée
6. Méditation (Dhyana)
La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle. Elle accroît l’énergie vitale dans le corps et vous apporte davantage de vitalité, une bonne circulation sanguine et un système nerveux détendu. Cela couvrira la méditation de la conscience respiratoire, la méditation AUM (Om) ou par mantra, Trataka, Kirtan, des conseils pour développer la concentration, la pratique du silence, la méditation cathartique, la méditation Kundalini, la méditation des chakras, la méditation soufie et la méditation dansée.
7. Méthodologie d’enseignement
Un professeur de yoga doit assurer efficacement les aspects pratiques de la planification et de la préparation des cours. Chez Triguna Yoga, les étudiants apprendront à créer un environnement de cours positif et paisible pour une expérience agréable et transformatrice. Vous apprendrez :
- Comment structurer un cours d’asanas de yoga
- Comment utiliser le souffle pendant l’enseignement
- Asanas de yoga comparées aux exercices physiques
- Consignes verbales
- Adaptations fonctionnelles et sécurité
- Consignes pour chaque asana (selon le manuel)
- Assistance aux inversions
8. Pratique de l’enseignement (Adhyapanam)
Les étudiants se relayeront pour pratiquer leurs compétences d’enseignement en passant devant leurs pairs et les professeurs. Il y aura démonstration, alignement et consignes. Vous apprendrez :
- Les signes d’un bon professeur
- Consignes claires
- Démonstration
- Alignement correct
- Attention individualisée à chaque étudiant
9. Anatomie et physiologie (Sharir Fijian)
- Une bonne compréhension du corps physique aidera à prévenir les blessures avant, pendant et après la pratique
- Anatomie et physiologie physiques (systèmes corporels, organes, etc.) et anatomie et physiologie énergétiques (chakras, nadis, etc.)
- Comprend à la fois l’étude du sujet et l’application de ses principes à la pratique du yoga (bienfaits, contre-indications, schémas de mouvement sains)
- Anatomie pratique avec un accent majeur sur les structures musculaires et squelettiques et une étude approfondie des différences anatomiques et squelettiques (c’est-à-dire la théorie de la compression, de la tension, des proportions et de l’orientation)
- Introduction aux différents systèmes du corps
- Alignement correct
- Système squelettique, système musculaire, tissu conjonctif, système nerveux, principaux kriyas du corps, système digestif, système endocrinien, système circulatoire
- Respiration et système respiratoire
- Applications pratiques de l’anatomie dans les postures
- Applications thérapeutiques des postures et travail avec les blessures dans les cours d’asanas
10. Philosophie du yoga (Yoga Darshana)
- La philosophie du yoga est le fondement de votre pratique du yoga et la clé pour acquérir la force yogique. Grâce au chemin de la philosophie yogique, vous établirez une pratique du yoga solide et équilibrée
- Signification du yoga, concepts et histoire
- Quatre voies du yoga (Jnana, Raja, Bhakti et Karma yoga)
- Ashtanga yoga et Hatha yoga
- Prana (énergie bioplasmique)
- Le système des chakras, ses qualités, ses techniques d’activation et d’équilibrage
- Énergie ou système des nadis
- Méditation : introduction, pratiques, méditation et esprit, élimination des problèmes mentaux
- Relation entre le guru et le disciple
- Kriya yoga
- Cinq types de corps (enveloppes ou koshas)
- Yoga Sutras de Patanjali
- Bhagavat Gita
- Hath Yoga Pradipica
11. Yoga Nidra (sommeil psychique)
Lorsqu’un pratiquant de yoga traverse les différents états internes du Yoga Nidra, une profonde expérience de relaxation se produit. Cela s’appelle « turiya », une sensation de félicité pure. Cela couvrira la relaxation de base, la relaxation des tensions et la relaxation de tout le corps. Dans la formation chez Triguna Yoga, vous pratiquerez tous les niveaux de Yoga Nidra, car ils divisent ce processus en pratiques débutantes, intermédiaires et avancées (niveaux I, II et III). Dans les pratiques avancées de Yoga Nidra, vous apprendrez à guider votre corps-esprit vers un certain rythme.
12. Yoga thérapie (nouveau) : 2 cours
Les évaluations sont fondées sur
- Test écrit
- Test oral
- Présence
- Performance
- Comportement
Programme quotidien
- 06:00 - 07:00 Shatkarma ou purification naturopathique
- 07:00 - 08:30 Pratique traditionnelle de Hatha yoga
- 08:30 - 09:30 Pranayama et chant des mantras
- 09:30 - 11:00 Petit-déjeuner et repos
- 11:00 - 12:00 Philosophie du yoga
- 12:00 - 13:00 Alignement et ajustement en yoga
- 13:00 - 15:00 Pause déjeuner et repos
- 15:00 - 16:00 Anatomie du yoga
- 16:00 - 16:30 Pause thé au plantes
- 16:30 - 18:00 Pratique d’Ashtanga yoga
- 18:00 - 19:00 Méditation ou détoxification émotionnelle
- 19:00 - 20:00 Dîner
Excursions
Excursion en montagne au lever du soleil
Lors d'un jour de repos, Triguna Yoga organise une excursion en montagne tôt le matin pour observer le lever du soleil, pour ceux qui souhaitent y participer. Pendant les mois les plus froids (décembre et janvier), ils organisent une excursion alternative.
Les autres jours de repos, les étudiants se regroupent généralement pour aller visiter la ville de Rishikesh et en profiter. Triguna Yoga organise des tuk-tuks qui peuvent vous y conduire à tout moment.
Professeurs
Prakash
Prakash est né et a grandi au sein d’une famille spirituelle dans l’Uttar Pradesh, en Inde. Il a été initié très tôt à une voie spirituelle et au yoga. Dès son enfance, il a commencé à pratiquer la méditation, les asanas, le pranayama et les prières. Au fil de son parcours, il a appris le yoga auprès de différents instituts et traditions, comme l’astanga yoga à la SVYASA Bangalore et des formations approfondies à Satyananda’s (Bihar School Of Yoga), à Munger. Il a obtenu plus tôt des diplômes universitaires : un master en yoga et un master en littérature anglaise. Prakash encadre désormais la méditation, le yoga, le tantra, la pleine conscience et la Kundalini.
Samadhi
Samadhi est une enseignante de yoga, de pranayama, de méditation et de Yoga Nidra particulièrement inspirante et expérimentée, ainsi qu’une thérapeute. Elle est docteure en naturopathie de la School of Naturopathy de Gorakhpur, où elle a suivi une formation complète en naturopathie, incluant des traitements naturopathiques avec alimentation et yoga thérapeutique. Elle a suivi de nombreux cours auprès de Satyanand Yoga (BSY Munger) et de la SVYASA Bangalore, où elle a acquis une parfaite maîtrise théorique et pratique des asanas, du pranayama, des mudras et des bandhas. Elle a également appris le Yoga Nidra et ses vertus thérapeutiques. Aujourd’hui, Samadhi anime des séances de pranayama, de Yoga Nidra, de méditation, de conseils alimentaires et d’accompagnement.
Vishal Sharma
Vishal enseigne le yoga depuis de nombreuses années. Il est professeur de yoga hatha, de yoga Iyengar, de yoga flow, de yoga ashtanga, de yoga shivananda, et de méditation et pranayama. Il est aussi détenteur d'une maîtrise en art des sciences yogiques de l'université de sanskrit d'Uttarakhand.
Lieu
Triguna Yoga Center est situé dans la ville sainte de Rishikesh, en Inde, au pied de l'Himalaya. Rishikesh revêt une profonde importance culturelle et spirituelle pour les hindous locaux. Des rivières et des montagnes sacrées offrent un cadre idéal pour le yoga et les randonnées contemplatives. Rishikesh est la capitale mondiale du yoga et, chaque année, des milliers de personnes s'y rendent pour apprendre le yoga et la méditation. On compte des centaines de temples et d'ashrams à Rishikesh.
Distances
- Gare de Haridwar, 25 kilomètres
Repas
Pendant ce stage, trois repas yogiques végétariens par jour vous seront servis et seront inclus dans le prix. Une vie saine et heureuse dépend d’une routine saine et d’une alimentation équilibrée. Les repas sont soigneusement supervisés et préparés de manière très naturelle et yogique, tout en favorisant l’utilisation de fruits et légumes de saison et en évitant tous les aliments préparés artificiellement. Les cuisiniers prépareront les repas avec la plus grande dévotion et amour, afin de nourrir toutes les dimensions de votre personnalité.
Parfois, les repas végétariens sont également véganes, et si ce n’est pas le cas, des choix de plats véganes seront toujours disponibles pour les participants véganes. En cas d’allergies alimentaires, comme des allergies aux produits laitiers ou au gluten, Triguna Yoga peut proposer suffisamment d’options pour servir des aliments adaptés à vos besoins.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Autres régimes particuliers sur demande
Activités et lieux à visiter
Pendant votre temps libre, vous pouvez visiter des temples, faire du shopping, faire du rafting sur le Gange ou découvrir les trésors naturels des environs, notamment des grottes, des plages fluviales et des cascades. Lors d’une journée libre, les instructeurs organisent une excursion au lever du soleil vers un temple pour celles et ceux qui souhaitent y participer.
Soins et massages
Le massage ayurvédique est disponible sur demande. Vous pouvez réserver notre masseuse habituelle pour des séances de 60 minutes (ou plus) à l’ashram. Les prix commencent à partir de 1 000 INR (environ 12 EUR) pour un massage standard de 60 minutes. Les massages ayurvédique et des tissus profonds coûtent environ 1 500 INR (environ 16 EUR).
Ce qui est inclus
- Formation de professeur de yoga de 300h
- 26 nuits d’hébergement
- 3 délicieux repas végétariens faits maison et frais par jour
- Manuel de la formation de 300h
- Admissibilité à l’inscription auprès de Yoga Alliance à l’issue de la formation
- 1 tapis de yoga
- 2 livres (“Asana pranayama mudra bandha” and “Four chapters of freedom”)
- 1 carnet et un stylo
- 1 pot de neti et 1 pot de basti
- Wi-Fi
- Sac cabas Triguna Yoga
- Transfert depuis l’aéroport de Dehradun
- Excursion au lever du soleil en montagne
- 18% de GST
Ce qui n'est pas inclus
- Frais de voyage
- Supplément AC (*supplément AC de 100 EUR par chambre et par séjour (chambre individuelle) et 150 EUR par chambre et par séjour
- (chambre partagée)
- Massage (sur demande)
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 15 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 73 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 200 km de votre destination
Arrivée en bus
Rishikesh étant une destination touristique prisée, la ville dispose d’un bon réseau d’autobus la reliant à des lieux importants tels que Haridwar, Dehradun et New Delhi. Des bus partent chaque jour le matin et tard le soir de la gare routière ISBT de Kashmere Gate, à New Delhi, à destination de Rishikesh. Vous pouvez choisir entre un autocar standard, de luxe ou prestigieux.
Arrivée en train
La gare la plus proche de Rishikesh se trouve à Haridwar, à environ 25 kilomètres. Haridwar est, quant à elle, reliée à de grandes villes indiennes telles que Delhi, Mumbai, Kolkata, Lucknow et Varanasi. Parmi les trains les plus populaires figurent le Shatabadi Express, le Jan Shatabdi, l’AC Special Express et le Mussoorie Express. Pour ceux qui se rendent à Rishikesh, il est conseillé de prendre le train jusqu’à Haridwar puis de prendre soit un bus, soit un taxi jusqu’à Rishikesh. Le trajet en bus dure environ 45 minutes, tandis qu’en taxi, il faut compter environ une demi-heure pour rejoindre Rishikesh.
Arrivée en taxi
Prendre un taxi de Delhi à Rishikesh mérite d’être envisagé, car la ville est reliée à d’autres villes par la route nationale 58, qui est en bon état pendant la majeure partie de l’année. Triguna Yoga peut organiser un taxi pour vous. Ils travaillent toujours avec la même compagnie de taxi et les mêmes chauffeurs. Le trajet de Delhi à Rishikesh dure environ cinq à six heures. Le tarif approximatif au départ de New Delhi est d’environ 70 EUR (entre 5 000 et 6 000 INR), selon la saison et l’heure de la journée.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 16% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.