Formation de professeur de yoga en ligne de 50 heures à votre rythme : anatomie avancée du yoga

Certifications

Le cours/les heures sont comptabilisés comme heures de formation continue uniquement pour les professeurs de yoga certifiés RYT®.

Comment se déroule la formation

Ce cours en ligne est entièrement à votre rythme. Vous pouvez le terminer en cinq jours ou prendre jusqu’à un an. Cela vous donne la possibilité de suivre cette formation à votre propre rythme et d’organiser votre emploi du temps comme cela vous convient le mieux. Vous avez même la possibilité de prolonger votre cours chaque année si vous le souhaitez ou si vous avez besoin de plus de temps que prévu. La plateforme de cours en ligne d’ULU Yoga comprend 50 heures de vidéos préenregistrées, des devoirs de lecture et d’écriture, l’élaboration de séquences de cours et des examens d’enseignement.

Pendant la formation, vous devrez également soumettre des vidéos de votre pratique et de votre enseignement, que les formateurs examineront et sur lesquelles ils vous feront un retour. Deux cours en direct sont proposés chaque jour via Zoom, afin que vous puissiez échanger avec les professeurs et les autres élèves. Il existe également un groupe de discussion exclusif réunissant tous les élèves et les professeurs, où vous pouvez poser vos questions. Par ailleurs, Ulu Yoga propose un service d’assistance aux élèves 24 h/24 et 7 j/7 via Zoom, Facebook et Instagram. Vous approfondirez la mobilité des épaules, la mobilité des hanches, la mobilité de la colonne vertébrale, la protection des poignets, des chevilles et des genoux, la stabilisation du tronc, les fascias, ainsi que la manière de travailler avec les blessures.

Recevez une introduction complète à l’anatomie des os, des muscles et des systèmes du corps. Dans ce cours avancé d’anatomie du yoga de 50 heures, vous serez guidé vers une compréhension plus approfondie de l’anatomie et de l’effet du yoga sur le corps. À la fin du cours, vous serez en mesure de comprendre votre corps et celui de vos élèves de manière bien plus approfondie, grâce à des asanas pratiques et à des indications verbales qui aident à soulager les douleurs, les tensions et les raideurs du corps qui ne devraient pas être là.

Comme la majeure partie du contenu est préenregistrée, vous pourrez étudier à votre propre rythme, et vous aurez également accès à des cours en direct d’analyse de l’anatomie et des asanas avec votre formateur une fois par semaine. Vous bénéficiez également de plus de 70 heures de cours en direct, de lectures et de quiz en bonus.

Horaire des sessions (GMT+7)

Les horaires varient d’une semaine à l’autre.

Informations sur le cours

Si vous êtes professeur de yoga ou simplement passionné par le corps humain et curieux d’aller plus loin dans la biologie et l’anatomie des techniques et postures de yoga, ce cours est fait pour vous. Ce cours avancé d’anatomie de 50 heures a été conçu pour vous aider à transformer votre enseignement grâce à une anatomie pratique des muscles, des os et des organes, et à comprendre les effets du yoga sur votre corps. Vous êtes-vous déjà demandé comment fonctionne la colonne vertébrale dans les flexions ? Qu’est-ce que la mobilité des hanches ? Que faut-il faire pour tirer le meilleur parti des équilibres sur les bras ? Ce cours répond à toutes ces questions et à bien d’autres encore.

Ce cours avancé vous donnera exactement ce dont vous avez besoin pour faire passer vos connaissances anatomiques du yoga au niveau supérieur. Ce cours en ligne offre l’occasion idéale d’entrer en contact avec des yogis du monde entier et d’accueillir des élèves qui souhaitent vivre une formation depuis le confort de leur domicile (ou depuis n’importe quel endroit disposant d’une connexion Internet). L’intérêt de l’expérience en ligne est que vous pouvez mener ce parcours à votre propre rythme. Rejoignez Ulu Yoga virtuellement pour apprendre de n’importe où et à tout moment dans le monde, et vivre une expérience qui changera votre vie.

Embrassez cette transformation dynamique et commencez une nouvelle vie en tant que professeur de yoga professionnel. Êtes-vous prêt à commencer un parcours incroyable et à obtenir une certification de professeur de yoga ? Ulu Yoga a conçu cette formation en ligne pour qu’elle soit accessible à toutes les personnes, quels que soient leur parcours et leur mode de vie. Que vous cherchiez à commencer une nouvelle carrière en tant que futur professeur de yoga ou que vous souhaitiez simplement approfondir vos connaissances et votre pratique personnelle, ce cours est fait pour vous.

Ce que vous apprendrez dans ce cours

• Introduction à l’anatomie du yoga
• Les termes anatomiques de base, les fonctions fondamentales du système musculo-squelettique, ainsi que les propriétés et caractéristiques du squelette, du tissu conjonctif, des muscles et des fascias
• Les noms des os, des articulations et des muscles les plus fréquemment cités
• Apprendre le fonctionnement de l’épaule en tant qu’articulation, les muscles impliqués, ainsi que les tensions et les contraintes les plus courantes dans cette zone
• Le fonctionnement fondamental des hanches et la complexité des mouvements qu’elles permettent
• Comment travailler avec les blessures
• Découvrir le système squelettique, le système musculaire, le tissu conjonctif et les articulations
• La manière dont la colonne vertébrale, la respiration et la posture corporelle sont fondamentalement liées à travers divers systèmes du corps
• Les types de mouvement, les plans de mouvement
• Mobilité des épaules ; mobilité des hanches
• La nature des fascias
• Comment travailler avec les blessures, les ajustements, la séquenciation, la méditation et le pranayama
• Conception de cours et méthodologie d’enseignement

Curriculum

Introduction à l’anatomie (5 heures)

Il s’agit d’une remise à niveau de base au cas où vous auriez oublié ce que vous avez appris lors de votre première formation de professeur de yoga, ou si vous découvrez tout juste le monde de l’anatomie. Dans ces cours, une discussion aura lieu sur les termes anatomiques de base, les fonctions fondamentales du système musculo-squelettique, ainsi que les propriétés et caractéristiques du squelette, du tissu conjonctif, des muscles et des fascias. Vous apprendrez également les noms des os, des articulations et des muscles les plus fréquemment cités.

Anatomie avancée et fonctionnelle du yoga (8 heures)

Dans ces séances avancées d’anatomie du yoga, vous apprendrez en profondeur : la mobilité des épaules ; la mobilité des hanches ; la colonne vertébrale et le bas du dos ; les chevilles, les genoux, les poignets et les coudes ; l’anatomie du pied et de la voûte plantaire ; le système nerveux ; la nature des fascias ; l’anatomie fonctionnelle du poirier ; les pratiques fonctionnelles d’anatomie du yoga.

Discussions après les questions-réponses (33 heures)

Dans ces webinaires en direct préenregistrés, vous aborderez des sujets évolutifs d’anatomie et d’alignement en yoga et entendrez les réponses aux questions fréquemment posées par des élèves et des professeurs de yoga du monde entier.

Lecture et quiz (4 heures)

Pour soutenir votre apprentissage, ULU Yoga vous propose des lectures offertes ainsi que des quiz à choix multiples pour tester vos connaissances et votre compréhension des sujets abordés.

Cours en direct (plus de 70 heures)

En bonus spécial, vous recevrez un mois gratuit des cours en direct quotidiens d’ULU Yoga via Zoom. Les cours sont un mélange de questions-réponses et de pratique physique couvrant tous les sujets de la formation de professeur de yoga de 200 h et de 300 h : anatomie, philosophie, Hatha, Vinyasa, Ashtanga et méthodologie d’enseignement. Deux cours sont proposés par jour, et les horaires varient d’une semaine à l’autre.

Mobilité des épaules

Apprenez le fonctionnement de l’épaule en tant qu’articulation, les muscles impliqués, ainsi que les tensions et les contraintes les plus courantes dans cette zone. Vous pratiquerez également quelques asanas qui aideront à soulager les tensions dans les épaules, apprendrez à engager l’épaule afin de la protéger, ainsi que les moyens de renforcer l’épaule et de l’aligner pour éviter toute blessure future dans votre pratique et dans celle de vos élèves.

Mobilité des hanches

Apprenez le fonctionnement fondamental des hanches et la complexité des mouvements qu’elles permettent. Vous aborderez les raisons pour lesquelles votre mobilité des hanches est limitée, la manière de soulager ces limitations, et ce que vous faites exactement lorsque vous « ouvrez les hanches ». Vous pratiquerez également quelques asanas qui vous offriront une plus grande amplitude de mouvement au niveau des hanches et prépareront celles-ci à des mouvements plus complexes.

La colonne vertébrale et le bas du dos

L’une des zones les plus fréquemment touchées par les blessures est le bas du dos. Dans cette section, vous discuterez des raisons et de la manière dont vous pouvez commencer à soulager les douleurs lombaires en évitant certains mouvements et en en ajoutant d’autres à votre pratique. Vous examinerez également la colonne vertébrale et sa fonction dans le corps. En pratiquant certaines asanas, vous renforcez les zones autour de la colonne vertébrale pour la protéger, tout en apprenant à bouger avec votre colonne vertébrale afin d’obtenir une mobilité saine de la chaîne vertébrale.

Les chevilles, les genoux, les poignets et les coudes

Souvent, vous oubliez les petites articulations du corps, ce qui conduit à leur dégradation. Afin de comprendre pourquoi vous ressentez des douleurs aux genoux, aux poignets, aux chevilles ou aux coudes, vous devez comprendre leur fonction et la manière dont elles bougent. En utilisant différents exemples d’asanas pouvant exercer une pression sur ces articulations, vous examinerez en profondeur comment de simples modifications peuvent créer une manière plus sûre de bouger tout au long de votre pratique et comment cela peut assurer la longévité de ces petites articulations.

Bonus : anatomie du pied et de la voûte plantaire

Apprenez comment la position de vos pieds détermine la courbure de vos jambes, ce qui constitue la base fondamentale de toutes vos postures debout. Vous définirez ce qui est une position saine du pied et ce qui est une position dommageable, et vous saurez à quoi faire attention chaque fois que vous installez une posture debout pour vous-même ou pour votre élève.

Le système nerveux

Souvent négligé dans l’anatomie physique, le système nerveux joue un rôle majeur dans la manière dont le corps se déplace. Apprendre les différentes caractéristiques du système nerveux et ce que celui-ci expérimente au cours d’une seule pratique de yoga peut vous aider à comprendre comment utiliser le système nerveux pour créer davantage d’énergie, davantage de fluidité et vous permettre de vous détendre davantage dans votre pratique. Le cours abordera également la manière d’éviter le « burn-out du yoga » et ce que vous pouvez faire pour assurer la longévité de votre pratique.

La nature des fascias

Les fascias sont devenus l’un des sujets de discussion les plus intéressants dans le monde de l’anatomie, et pour de bonnes raisons. Ils sont mystérieux, intelligents et semblent relier tout ce qui se trouve dans votre corps. Dans cette section, le cours abordera ce que vous savez déjà des fascias, leurs propriétés physiques, la manière dont vous pensez qu’ils fonctionnent, ainsi que leur lien avec des problèmes physiques plus profonds et des tensions mentales et émotionnelles. Le cours expliquera également comment vous pouvez travailler avec les fascias afin de créer un mouvement optimal dans tout le corps.

Pratiques d’anatomie fonctionnelle du yoga

Vous terminerez par un résumé de ce qu’est réellement la fonctionnalité en anatomie du yoga, de la manière d’intégrer de nouvelles pratiques dans les séances et les cours de yoga quotidiens, des avantages de ces nouveaux ajouts, et grâce à la pleine conscience et à la conscience de soi, vous pourrez pratiquer les asanas sans crainte de blessure et en sachant que vous bénéficiez à vos mouvements, sur le tapis comme en dehors.