29 jours-300h en formation de professeur de yoga multistyle à Rishikesh, Inde

Rishikesh, également appelée « la capitale mondiale du yoga », est un lieu unique pour étudier le yoga. Entouré des eaux sacrées du Gange, niché sur les collines des magnifiques montagnes verdoyantes de l’Himalaya, vous ressentirez instantanément une sensation naturelle de véritable bonheur et de gratitude. Profitez chaque soir de la Ganga Aarti (offrande de feu) sur le Gange. Dans l’ensemble, tout est réuni pour un véritable voyage spirituel en Inde, afin de terminer votre cours de yoga l’esprit élevé et avec un sentiment de compassion pour tout ce qui vous entoure.

À cela s’ajoute que Vinyasa Yoga Academy est fière de vous présenter sa chère famille, composée d’une équipe indienne hautement qualifiée d’enseignants et de membres du personnel. Tous les enseignants ont une approche unique et personnelle, empreinte d’amour, en prêtant attention au processus de groupe tout en répondant aussi aux besoins personnels de l’élève. Les membres du personnel, d’une grande humilité, feront tout leur possible pour rendre votre séjour aussi confortable que possible, afin que vous vous sentiez comme chez vous.

Programme du cours

Alignement

• Signification et sens de l’alignement
• Rôle de l’alignement dans la pratique quotidienne
• Prana et chakras - comment les équilibrer
• Les 5 koshas et l’alignement
• Importance de l’alignement
• Aspect de l’alignement
• Prévenir les blessures grâce à l’alignement
• Amélioration de la mobilité articulaire
• Alignement selon les régions du corps
• Alignement des membres supérieurs
• Alignement des membres inférieurs
• Alignement du torse – du thorax – de l’abdomen – du bassin
• Alignement de la tête et du cou
• Alignement de la colonne vertébrale
• Postures d’alignement de base
• Comment amener le corps dans une posture confortable
• Comment trouver l’équilibre entre le corps et l’esprit

Ajustement

• Quel est le sens de l’ajustement en yoga
• Quel est le niveau d’ajustement en yoga
• Pourquoi l’ajustement est nécessaire dans les asanas de yoga
• Rôle des ajustements dans un cours d’asanas de yoga
• Technique correcte de l’ajustement parfait
• Comment appliquer un bandha et à quel moment
• Exploration de la dynamique de chaque asana
• Comment s’ajuster soi-même dans une posture
• Comment ajuster les autres pendant le cours
• Méthodes prérequises d’ajustement
• Utilisation de différents accessoires et supports pour atteindre l’apogée de la posture
• Gestion du poids du corps pendant une posture
• Règles de sécurité et préparations

Ayurveda

L’Ayurveda parle d’une gestion appropriée de la santé que tous les professeurs de yoga doivent connaître pour aider les personnes. Vinyasa Yoga Academy propose un atelier d’Ayurveda animé par son médecin. Voici ce que vous apprendrez dans le cours d’Ayurveda :

Principes de base et introduction à l’Ayurveda

• Fondements de l’Ayurveda
• Concept des tridosha (vata, pitta, kapha)
• Kapha (principe de structure et de lubrification)
• Vata (l’énergie du mouvement)
• Pitta (l’énergie de biotransformation et de production de chaleur)
• Prakriti - connaître votre constitution
• Concept des pancha mahabhuta
• Prakruti (constitution du corps)
• Vikurti
• Sapta dhatu (éléments du corps)
• Mala (produits de déchet)
• Srotas (canaux du corps)
• Agni (feu digestif)
• Koshta (tube digestif)
• Ama (toxines métaboliques)

Bandha (verrou énergétique)

Il existe 3 bandhas et ils seront enseignés en fonction du niveau de l’élève. En 200 heures, vous avez appris les bases et ici, dans la formation de 300 heures à Rishikesh, vous apprendrez à développer la pratique afin d’éveiller votre énergie cachée.

Ce que vous apprendrez

• Verrou énergétique et éveil de la kundalini
• Comment les bandhas aident à empêcher la dissipation de votre prana shakti
• Débloquer votre système et permettre la libre circulation de l’énergie grâce aux bandhas
• Libération des 3 nœuds brahma, vishnu et shiva
• Résultat de la pratique
• Précautions
• Bienfaits pour la santé et sur le plan spirituel

Pratiques (niveau débutant et intermédiaire)

• Agnisar kriya niveau avancé
• Développement de la puissance de la rétention interne
• Développement de la puissance de la rétention externe
• Ashwini mudra pour préparer mulabandha
• Vajroli mudra pour pratiquer mulabandha
• Mulabandha – verrou anal
• Uddiyana bandha – verrou abdominal
• Jalandhara bandha – verrou de la gorge
• Maha bandha – grand verrou

Danse classique

Vinyasa Yoga Academy initie ses élèves à la danse classique, car il s’agit d’une pratique yogique complète réalisée avec :

• Concentration
• Mudra
• Mouvement conscient
• Conscience des émotions
• Mouvements des yeux
• Mantra
• Musique

Ici, vous apprendrez la danse classique ganesha vandana. Il s’agit d’une bhangi, ce qui signifie que vous dansez de telle sorte que vous représentez Ganesha dans chacun de vos gestes. Vous ressentirez un changement complet en vous et dans l’humeur des personnes qui vous regardent. Pour la première fois, Vinyasa Yoga Academy a intégré la danse dans le programme de yoga.

Évaluation et certification

Le Maître Guru Vishnu dit que le véritable test a lieu lorsque le professeur est testé, et non l’élève. La concentration et l’intérêt des élèves comptent, mais si vous apprenez auprès du bon professeur, il ou elle vous aide à vous motiver et à susciter votre intérêt.

Vinyasa Yoga Academy évalue les professeurs à travers les performances des élèves, ce qui signifie que vous vivrez une expérience exceptionnelle avec d’excellents professeurs. Le yoga n’est pas une formation académique, mais une éducation de vie. À chaque étape, vous devez relever des défis.

Vous serez évalué de la manière suivante :

• Performance
• Présence
• Démonstration
• Examen pratique
• Examen écrit
• Comportement

Ganga Beach yoga sadhana

De nombreux élèves se perdent dans l’énergie de Rishikesh et la base de sa beauté est Mère Ganga et les contreforts himalayens environnants.

Afin que vous puissiez en faire l’expérience, Vinyasa Yoga Academy organise une sadhana de yoga sur les rives du Gange. Chaque jeudi matin, les élèves pratiqueront la sadhana de yoga sur les rives du Gange.

Quels cours seront enseignés :

• Asana
• Pranayama
• Méditation
• Ganga puja

Hatha yoga

Les pratiques traditionnelles de Hatha yoga de niveau intermédiaire et avancé de la formation de 300 heures sont très particulières. Au début, les bases seront enseignées afin que votre corps soit prêt pour le niveau supérieur. Et, à mesure que vous continuerez à tenir les postures plus longtemps et à bouger avec un rythme, vous trouverez presque une danse. Beaucoup de postures classiques portent le même nom, mais il existe différents niveaux de pratique pour chaque asana. Les professeurs vous aident à exécuter avec un alignement précis.

Voici la liste des séries d’asanas qui seront pratiquées :

• Exercices des articulations et des glandes, pratiques fondamentales
• Exercices des articulations et des glandes, pratiques avancées
• Série de postures de centrage
• Salutation au soleil – rétention, mantra, conscience des chakras et enchaînement
• Salutation à la lune – rétention, mantra, conscience des chakras et enchaînement
• Série de postures debout de niveau intermédiaire et avancé
• Série de postures à genoux
• Série de postures assises
• Série de postures en flexion avant
• Série de postures en flexion arrière
• Série de postures allongées sur le dos
• Série de postures allongées sur le ventre
• Série d’inversions de la série du feu
• Série de postures de torsion
• Série de postures d’équilibre
• Série de postures de relaxation
• Série d’asanas méditatifs

La philosophie du Hatha yoga peut réellement changer votre conception du yoga. C’est bien plus que du mouvement :

• Philosophie de la salutation au soleil
• Philosophie derrière chaque asana de yoga
• Hatha yoga et éveil de la kundalini
• Asana et sadhana du yoga
• Bienfaits des pratiques d’asana
• Règles et réglementations
• Faire progresser votre posture de yoga

Kundalini yoga

Vinyasa Yoga Academy propose un cours de Kundalini yoga aux élèves afin qu’ils puissent comprendre de quoi il s’agit et comment cela fonctionne.

Le Kundalini yoga est très populaire et bénéfique pour votre santé et votre harmonie. Il aide à équilibrer vos chakras et à éveiller la Kundalini Shakti. Il retire le voile de l’ignorance et nettoie les sanskaras karmiques.

Dans ce cours, ils enseignent :

• Asana de Kundalini
• Pranayama de Kundalini
• Kriya de Kundalini
• Méditation de Kundalini

Il existe beaucoup de confusion concernant les différents styles de Kundalini yoga. Vinyasa Yoga Academy enseignera les pratiques traditionnelles du Kundalini yoga himalayen.

Mantra Diksha

Mantra

• Syllabe sanskrite
• 58 syllabes et leur puissance vibratoire

Comment le mantra vibre dans les chakras

• Chaque chakra possède sa propre vibration
• Son de Muladhara
• Son de Swadhisthana
• Son de Manipura
• Son de Anahata
• Son de Visuddhi
• Son de Ajna
• Son de Sahasrara

Mantras de guérison

• Mantras pour la guérison physique
• Mantras pour la guérison mentale
• Mantras pour la guérison émotionnelle
• Mantras pour la guérison spirituelle

Mantras pour les troubles planétaires

• Mantra pour le soleil
• Mantra pour la lune
• Mantra pour saturne
• Mantra pour vrihaspti/guru
• Mantra pour mangala

Comment le mantra peut guérir différentes maladies

• Mantra pour le cancer
• Mantra pour l’hypertension artérielle
• Mantra pour les problèmes cardiaques
• Mantra pendant la grossesse
• Mantra pour soulager le stress
• Mantra pour la concentration
• Bija mantra pour les chakras
• Son du mantra pour Muladhar - Lam
• Son du mantra pour Swadhisthana - Vam
• Son du mantra pour Manipura - Ram
• Son du mantra pour Anahata - Yam
• Son du mantra pour Visuddhi - Ham
• Son du mantra pour Ajna - Om
• Son du mantra pour Sahasrara - Silence

Son des syllabes pour chaque chakra

• Son du mantra pour Muladhar - quatre pétales - व श स ष
• Son du mantra pour Swadhisthana - six pétales - ब भ म य र ल
• Son du mantra pour Manipura - dix pétales - ड ढ ण त थ द ध न प फ
• Son du mantra pour Anahata - douze pétales - क ख ग घ ङ च छ ज झ ञ ट ठ
• Son du mantra pour Visuddhi - seize pétales - अ आ इ ई उ ऊ ऋ ॠ ऌ ॡ ए ऐ ओ औ अं अः
• Son du mantra pour Ajna - deux pétales - ह क्ष
• Son du mantra pour Sahasrara - deux pétales- अ - क्ष

Mantra de guérison pour toutes les planètes

• Sun -“Om Hring Hraung Suryay Namah
• Chandra (moon)- “Om Aing Kling Somay Namah”
• Mangala mantra - “Om Hung Shring Bhaumay Namah”
• Budha mantra - “Om Aing Shring Shring Budhay Namah”

Brihaspati Guru mantra - “Om Hring Cling hung Brihsptye Namah”

• Shukra mantra“Om Hring Shring Shukray Namah”
• Shani mantra“Om Aing Hring Shring Shanaishchray Namah”
• Rahu mantra “Om Aing Hring Rahave Namah”
• Ketu mantra“Om Hring Aing Ketave Namah”

Méditation (dhyana)

Dans la formation de 300 heures, votre voyage dans la méditation sera plus profond. Il ne s’agit pas seulement d’observer l’esprit, mais d’expérimenter la nature et le rôle de l’esprit afin de pouvoir enfin le maîtriser.

• Semaine 1 : Renforcement des bases de la méditation
• Semaine 2 : Intensification de la concentration et de la pleine conscience
• Semaine 3 : Techniques avancées de méditation
• Semaine 4 : Conscience et méditation Kundalini

Ce que vous apprendrez :

• Qu’est-ce que l’esprit et quel est son rôle dans la méditation ?
• Quelle est la nature de l’esprit et pourquoi est-il agité ?
• La méditation est pratiprasava - voyage inversé
• Les ondes cérébrales dans la méditation
• Importance de la musique dans la méditation
• Méditation de purification émotionnelle
• Méditation et guérison des vies passées
• Comment atteindre le samadhi en méditation

Styles de pratiques méditatives

Pratiques de méditation himalayennes

• Développer vos bases en méditation
• Conscience et pleine conscience
• Anapana
• Méditation Jyoti Tratak

Pratiques de méditation nada

• Méditation par la musique
• Méditation pranava
• Méditation mantra avancée

Pratiques de méditation active

• Méditation dynamique
• Marche contemplative
• Méditation dans la vie quotidienne

Pratiques de méditation tantra et kundalini

• Méditation pour le chakra muladhara
• Méditation pour le chakra swadhisthana
• Méditation pour le chakra manipura
• Méditation pour le chakra anahata
• Méditation pour le chakra visuddhi
• Méditation pour le chakra ajna
• Méditation pour le chakra sahasrara
• Méditation du chakra du guru
• Méditation Kundalini

Pratiques de méditation vipassana et passive

• Conscience de la respiration
• Pleine conscience et sensation
• Pratique de conscience totale
• Kirtan Dhyan
• Mantra Japa
• Pratique du silence

Mudra

Les mudras sont très importants pour élever votre énergie avec aisance. Ici, dans la formation de 300 heures de YTTC, vous apprendrez certains mudras traditionnels pour l’éveil de l’énergie.

• Hast mudra
• Yoni mudra
• Linga mudra
• Bhairava mudra
• Bhairavi mudra

Mudra énergétique

• Viparita Karani mudra
• Mahabandha mudra
• Mahabheda mudra

Mudra de Kundalini

• Ashwini mudra
• Vajroli mudra
• Sahajoli mudra
• Shambhavi mudra

Pranayama (pratiques respiratoires)

Le pranayama est enseigné de manière plus subtile et à un niveau avancé afin que vous puissiez expérimenter la profondeur de votre prana. Vous aurez suffisamment de confiance, de compétence et d’expérience pour guider vos propres élèves. Chaque semaine vous conduira vers un état d’expérience différent :

• Semaine 1 : aller vers le développement de vos pratiques de pranayama
• Semaine 2 : variations et expérimentation
• Semaine 3 : respiration pour l’éveil des nadis et des chakras
• Semaine 4 : pratiques d’enseignement et maîtrise de la respiration

Voici les thèmes que vous étudierez pour l’apprentissage du pranayama :

• Pranayama - lien avec le bonheur
• Physiologie du prana
• Les éléments dans la nature du prana
• Types de corps de prana
• Astrologie de la science du souffle
• Le prana et ses trajets
• Comment le prana circule dans le corps
• Relation entre le prana et la conscience
• Combien de respirations nous prenons
• Recherche sur le prana - pour obtenir des résultats favorables
• Paramètres de santé en fonction de la durée du souffle

Exemple d’emploi du temps quotidien

• 05:30 - 06:15 Méditation silencieuse
• 06:15 - 07:15 Pranayama et méditation
• 07:30 - 09:00 Hatha yoga
• 09:00 - 09:45 Petit-déjeuner
• 10:45 - 11:45 Anatomie du yoga
• 12:00 - 13:00 Alignement et ajustement en yoga / méthodologie d’enseignement
• 13:15 - 14:00 Déjeuner
• 14:30 - 15:30 Étude personnelle
• 15:45 - 16:45 Philosophie du yoga
• 17:00 - 18:30 Ashtanga yoga
• 20:00 - 21:00 Dîner

Tous les cours sont obligatoires ; seulement en cas d’urgence ou de maladie, il est possible de s’absenter avec l’autorisation d’un professeur respecté. Les absences non signalées ne seront pas acceptées et cela affectera la performance mensuelle des élèves.

Prérequis

• Être motivé et discipliné afin de profiter pleinement du cours
• Avant de vous inscrire, préparez votre corps et votre esprit pour ce grand voyage
• Il est obligatoire d’assister à tous les cours et activités
• Ne harcelez ni ne blessez aucun autre élève
• Toute conduite fautive ou tout mauvais comportement ne seront pas autorisés ni tolérés

Principes et consignes

• Vinyasa Yoga Academy est une école de Vinyasa yoga traditionnelle et authentique à Rishikesh.
• Les cours commencent tôt le matin et se poursuivent jusqu’au soir. Il y aura une courte pause pendant et après chaque repas.
• Respectez tout le monde, à l’intérieur comme à l’extérieur du campus.
• Si vous sautez un repas, veuillez en informer la réception au moins 3 heures à l’avance.
• La nourriture non végétarienne, le tabac et l’alcool ne sont pas autorisés dans les locaux de Vinyasa Yoga Academy.

Règles générales

• Une tenue vestimentaire décente est obligatoire dans les locaux.
• Le silence doit être respecté après 20 h.
• Les devoirs réguliers doivent être effectués.
• Tous les cours sont obligatoires.
• Apportez une paire de vêtements blancs pour la cérémonie de bienvenue.
• Dans le cadre de la procédure d’évaluation, il y aura un examen final, à la fois théorique et pratique.
• Vinyasa Yoga Academy se réserve le droit de disqualifier tout élève à tout moment pendant la formation de professeur pour faute ou non-respect du règlement.
• Les animaux domestiques ne sont pas autorisés dans les chambres.