25 jours-200h en formation de professeur de yoga hatha, ashtanga, vinyasa et yin à Rishikesh, Inde

Certification

Les étudiants qui terminent la formation sont éligibles pour s'inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Professeurs de Yoga Enregistrés (RYT®).

Présentation

Un programme de formation de professeur de yoga de 200 heures vous offre une excellente occasion d’approfondir et d’élargir vos connaissances théoriques et vos compétences pratiques en yoga et en méditation. Il s'agit de l'un des cours de yoga réputés qui répond aux exigences standard de Yoga Alliance.

Il offre une connaissance complète du yoga et de ses composants essentiels tels que l’asana, le mudra, le kriya, le mantra, l'anatomie, la physiologie, les méthodologies d'enseignement, etc.

La formation de 200 heures est une catégorie particulière de yoga pour ceux qui souhaitent devenir professeur de yoga à l'échelle mondiale. Commencez votre voyage pour devenir un professeur de yoga compétent, en obtenant la plus haute qualification d’E-RYT 500 offerte par Yoga Alliance.

Qu'est-ce que vous allez acquérir lors de ce cours à Vinyasa Yogashala?

Apprenez le yoga authentique d'une école de yoga indigène. Obtenez des connaissances complètes en yoga, tant théoriques que pratiques. Obtenez une certification mondiale de Yoga Alliance. Soyez formé dans le yoga traditionnel mais d'une manière scientifique moderne. Des enseignants hautement qualifiés, bien versés dans la théorie et la pratique.

Pour qui est ce cours?

Ce cours est idéal pour ceux qui ont un désir ardent d'améliorer leurs connaissances du yoga en tant que pratique, ses techniques ainsi que sa philosophie. Si vous êtes un formateur de yoga cherchant à perfectionner vos compétences yogiques ou à élargir vos connaissances, alors ce cours est parfait pour vous.

Aucune connaissance préalable ni diplôme n'est requis pour suivre ce cours.

Conçu pour vous initier au chemin du yoga, c’est le meilleur moyen de développer une compréhension approfondie du yoga Hatha Ashtanga. L'école Vinyasa Yoga est l’un des meilleurs endroits pour vous immerger et progresser dans votre parcours yogique. Vivez une expérience de transformation remarquable que vous chérirez toute votre vie.

Sujets

Ashtanga / Vinyasa Flow postures (asana)

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B
• Série principale:
• 1. Padangusthasana
• 2. Padahastasana
• 3. Utthita Trikonasana
• 4. Parivrtta Trikonasana
• 5. Utthita Parsvakonasana
• 6. Parivrtta Parsvakonasana
• 7. Prasarita Padottanasana A B C et D
• 8. Parsvottanasana
• 9. Eka Pada Padangusthasana A B C et D
• 10. Ardha Baddha Padmottanasana
• 11. Utkatasana
• 12. Virabhadrasana A et B
• 13. Dandasana
• 14. Paschimottanasana A B C et D
• 15. Purvottanasana
• 16. Ardha Baddha Padma Uttanasana
• 17. Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
• 18. Janu Sirsasana A B et C
• 19. Marichyasana A B C et D
• 20. Navasana
• 21. Bhujapidasana
• 22. Kurmasana
• 23. Supta Kurmasana
• 24. Garbha Pindasana
• 25. Kukkutasana
• 27. Konasana
• 28. Upavistha Konasana
• 29. Supta Konasana
• 30. Supta Padangusthasana A et B
• 31. Ubhaya Padangusthasana
• 32. Urdhva Mukha Paschimottanasana
• 33. Setu Bandhasana
• 34. Urdhva Dhanurasana
• 35. Salamba Sarvangasana
• 36. Halasana
• 37. Karnapidasana
• 38. Urdhva Pindasana
• 39. Matsyasana
• 40. Urdhva Padmasana
• 41. Sirsasana
• 42. Urdhva Dandasana
• 43. Baddha Padmasana
• 44. Yoga Mudra
• 45. Uplutih
• 46. Savasana

Séquences importantes de pratiques de yoga

• Série d’ouverture des hanches
• Série de flexions arrière
• Série de douleurs dorsales
• Série réparatrice
• Série de balances sur les bras
• Série de flexions avant
• Série des guerriers
• Inversion
• Jogging yogique

Pranayama

• Définition du Prana (énergie vitale)
• Introduction au pranayama
• Différence entre Prana et souffle
• Mouvement du prana dans le corps
• Nadis (canaux d'énergie)
• Chakras
• Chakras et pranayama
• Objectifs et buts
• Bienfaits et contre-indications
• Relation du souffle avec l'esprit et l'émotion
• Purification émotionnelle
• Pranayama et vieillissement
• Différentes techniques
• Préparation et directives générales
• Qualité de la respiration
• Espérance de vie et respiration
• Respiration abdominale
• Respiration claviculaire
• Respiration thoracique
• Respiration diaphragmatique
• Respiration yogique
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati
• Nadi Shodhana
• Surya et Chandra Bhedi
• Bhramari
• Respiration Sheetali et Sheetkari
• Ronflement et son contrôle

Postures assises pour pranayama et méditation

• Sukhasana (Posture facile)
• Ardha Padmasana (Demi-lotus)
• Swastikasana (Posture auspicieuse)
• Siddhasana (Posture accomplie)

Mudras (gestes yogiques)

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Dhyana mudra
• Yoni mudra
• Shambhavi mudra
• Bhairava mudra
• Nasikagra drishti mudra
• Khechari Mudra

Bandhas (verrouillage énergétique)

• Préparation pour les Bandhas
• Granthis - 3 nœuds dans la colonne vertébrale
• Blocages énergétiques et leur élimination
• Nettoyage de l'énergie par le bandha
• Réveil de Kundalini avec les Bandhas
• Pourquoi les Bandhas sont une pratique avancée
• Mula Bandha (Verrouillage de la racine)
• Uddiyana Bandha (Verrouillage abdominal)
• Jalandhara Bandha (Verrouillage thoracique)
• Maha Bandha-Mula et Uddiyana et Jalandhara (Grand Verrou)

Méditation (Dhyanam)

• Introduction et préparation
• Conscience de la respiration et pleine conscience
• Méditation Aum
• Méditation mantrique
• Trataka (regard sur une bougie)
• Méditation dynamique (Osho)
• Méditation Nadabrahma
• Méditation tantrique et Kundalini
• Pratiquer le silence
• Techniques pour améliorer la concentration
• Méditation Ajapa
• Méditation Japa
• Antar Mouna

Anatomie du yoga

• Vue d’ensemble
• Système digestif
• Système nerveux
• Système musculaire
• Système squelettique
• Système respiratoire
• Système circulatoire
• Système endocrinien
• Organes
• Nadis et Chakras

Lignes directrices pour l'anatomie des asanas

• Fonctions musculaires lors des mouvements articulaires

Anatomie de :

• Respiration
• Savasana
• Inversions

Asanas de Hatha yoga (postures)

• Série Pawanmuktasana 1
• Série Pawanmuktasana 2
• Série Pawanmuktasana 3
• Surya Namaskar ou salutations au soleil
• Chandra Namaskar ou salutations à la lune
• Tadasana ou posture de l'arbre
• Triyak tadasana (posture de l’arbre oscillant)
• Trikonasana (posture du triangle)
• Parivirtatrikon asana - posture du triangle tournant
• Utkatasana ou posture de la chaise
• Virabhadrasana 1 ou guerrier 1
• Virabhadrasana 2 ou guerrier 2
• Virabhadrasana 3 ou guerrier 3
• Ardha Chandrasana ou posture de la demi-lune
• Vrksasana ou posture de l’arbre
• Parvatasana ou posture de la montagne
• Adho mukha svanasana ou chien tête en bas
• Kati chakrasana ou posture de rotation de la taille
• Malasana ou posture de la grenouille
• Garudasana ou posture de l’aigle
• Baddha Konasana ou posture de l'angle lié
• Rajakapotasana ou posture du pigeon
• Bhujangasana ou posture du cobra
• Urdhva mukha svanasana ou chien tête en haut
• Matsyasana
• Setu Bandhasana
• 27 Ustrasana
• Dhanurasana
• Salabhasana
• Supta Virasana ou posture du héros allongé
• Virasana ou posture du héros
• Vajrasana ou posture du diamant
• Gomukhasana
• Balasana
• Dandasana
• Ardha Matsyendrasana

Philosophie du yoga

Semaine 1

• La tradition himalayenne du yoga, une introduction
• Philosophie indienne différente
• Histoire du yoga
• Les Yoga Sutras de Patanjali
• Les types de yoga

Semaine 2

• Les Huit Membres du Yoga
• Yamas et Niyamas
• Philosophie des Asanas
• Concentration (Dharana) et son pouvoir
• L'Univers (Brahman)

Semaine 3

• Aspects de l'esprit
• Contrôler l'esprit
• Samadhi
• Introduction à la Bhagavad Gita

Semaine 4

• Kundalini
• Chakras
• Karma
• Spiritualité

Nettoyage yogique

• Neti (Jal, caoutchouc)
• Kapalbhati (souffle du feu)
• Trataka
• Agnisar Kriya

Yoga Nidra

• Les bases du yoga Nidra
• Bienfaits
• La science derrière le yoga Nidra
• 4 états de conscience
• Relaxation de base
• Relaxation des tensions
• Relaxation du corps entier
• Contrôle du sommeil

Mantras

• Signification du mantra
• Vibrations sonores
• Origine
• Qualités curatives
• Science des mantras
• Guru brahma (Mantra du Guru)
• Twameva Mata (Mantra d'abandon)
• Tryambakam (mantra de sauvegarde de la vie et de voyage)
• Gayatri mantra (purification de l'esprit)
• Sahana Bhavatu(Mantra d’étude du Guru-disciple)
• Yogena cittasya (Mantra de Patanjali)
• Maha mantra (Hare Rama, Hare Krishna)
• Aum Namah Shivaya

Séance de Reiki

• Comprendre le Reiki
• Niveaux de Reiki
• Comment fonctionne la guérison Reiki
• Qualification nécessaire pour être guérisseur Reiki
• Nettoyage de l’aura
• Nettoyage des chakras
• Énergisation des chakras
• Connexion à l'énergie Reiki universelle

Guérison par le son

La guérison par le son possède des vibrations curatives très puissantes. Elle vous aide également à vous détendre et à calmer votre esprit. Nous aimerions vous présenter le concept et les bienfaits de la guérison par le son. Vous apprendrez :

• Introduction à la guérison par le son
• Histoire et types
• Guérison sonore et prana
• Qualités thérapeutiques
• Équilibrer les chakras par la guérison sonore

Conférences invitées

Vinyasa Yogashala accueille des conférences invitées pour vous permettre de rencontrer d'autres grands yogis, maîtres spirituels et enseignants afin que vous puissiez apprendre d’eux et trouver inspiration et motivation pour aller plus loin dans votre pratique du yoga. L’école invite des maîtres de Ashrams, monastères et temples pour parler de sujets tels que :

• Mode de vie
• Yoga et spiritualité
• Expériences

Les étudiants doivent se sentir libres de leur poser des questions pour mieux comprendre le yoga.

Danse classique indienne

La danse classique indienne fait partie intégrante de notre culture yogique. Vous apprendrez les mudras de différentes membres et comment les relier avec les émotions et les mouvements dans la musique classique indienne. Ces danses ont un effet merveilleux sur l'esprit et le corps et ont une signification profonde.

Massage ayurvédique

Vous allez traverser de nombreux changements, physiques, émotionnels et mentaux, et cela peut être un peu épuisant. Un médecin ou thérapeute ayurvédique sera présent à l'école pour vous aider à maintenir l'équilibre et à vous sentir calme grâce à des massages ayurvédiques régénérants. Vous pourrez choisir un massage selon vos besoins, qui vous aidera à vous détendre.

Abhyangam

• Régénérer tout le corps
• Réflexologie
• Massages profonds

Ayurveda

L’Ayurveda, la sœur du yoga, considère que le corps humain est composé de panchamahabhutas ou 5 éléments (terre, eau, feu, air et éther) qui créent trois doshas (Vata, Pitta et Kapha). C’est l’équilibre et le déséquilibre de ces doshas qui rendent une personne soit en bonne santé, soit malade. Dans ce cours, vous apprendrez :

• Introduction à l’Ayurveda
• Principes ayurvédiques
• Branches de l’Ayurveda
• Théorie des Pancha Mahabhuta ou 5 éléments
• Ama
• Mala
• Ojas
• Dhatu
• Tridosha
• Théorie Panchakarma

Acupression (Niveau I)

• Comprendre les médecines alternatives
• Points méridiens selon la médecine chinoise traditionnelle
• Concept de prana (énergie vitale)
• Points de pression
• Traitement par acupression (maux de tête, douleurs abdominales)

Voyage d'étude

Vinyasa Yogashala emmène les étudiants dans des temples anciens et puissants qui ont des milliers d'années, afin qu'ils puissent apprendre de leurs expériences et faciliter leur pratique personnelle.

Pratique de l’enseignement

• Démonstration
• Alignement
• Ajustement
• Instructions

Méthodologie d'enseignement

• Communication positive
• Créer la confiance et l'amitié
• Gestion du temps
• Qualités d’un bon enseignant
• Démonstration, observation, assistance et correction
• Utilisation correcte de la voix en classe
• Préparation mentale et émotionnelle en classe
• Planification de la structure

L’évaluation sera basée sur :

• Test écrit et oral
• Présence
• Performance
• Comportement

Sessions de centering des traumatismes et émotionnelles

Les personnes traumatisées ont souvent du mal à ressentir ce qui se passe dans leur corps, elles manquent d’une réponse nuancée à la frustration. Elles réagissent soit au stress en devenant « déconnectées » ou avec une colère excessive. Quelle que soit leur réponse, elles ne peuvent souvent pas identifier ce qui les dérange. Ce manque de contact avec leur corps contribue à leur incapacité à se protéger et à leur taux élevé de revictimisation... " ― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma.

Apprenez des pratiques qui aident les survivants de traumatismes à se reconnecter à leur corps de manière saine et significative. Leur cadre magnifique d’ashram est l’endroit idéal pour passer du temps dans la nature et traiter ce que vous apprenez. Ces sessions vous fourniront plusieurs outils pour traiter le traumatisme et vous équiper pour aider les autres à travers un voyage de guérison du corps et de l'esprit.

Les sujets des conférences comprennent :

• Traumatisme et le corps et le rôle du corps dans la guérison
• Connexion esprit-corps et interférences des traumatismes
• Comprendre les déclencheurs neurologiques du traumatisme
• Comment le yoga doit être adapté pour les survivants de traumatismes
• Pranayama - respiration yogique pour la régulation émotionnelle
• Et plus

Les sessions comprennent :

• Yogasanas (postures) pour libérer le traumatisme (analyse des poses et pratiques à enseigner à d'autres)
• Méditation de pleine conscience
• Méditation du cœur guérisseur
• Pratique de libération des impressions passées
• Pranayama (exercices de respiration)
• Exercices somatiques
• Exercices de journalisation

Exemple de programme quotidien

• 05:00 Cloche du matin
• 06:30 - 07:30 Shatkarma et pranayama
• 07:30 - 09:00 Yoga Hatha traditionnel
• 09:00 - 10:00 Petit-déjeuner
• 10:00 - 10:45 Anatomie du Yoga
• 11:00 - 11:45 Alignement et ajustement du yoga
• 12:15 - 12:45 Chant des mantras et yoga Yin
• 13:00 - 14:00 Déjeuner
• 15:00 - 16:00 Philosophie du yoga
• 16:00 - 17:30 Yoga Ashtanga et Vinyasa Flow
• 18:00 - 19:00 Méditation et Yoga réparateur
• 19:10 - 20:00 Dîner
• 20:00 - 20:30 Bhakti yoga
• 22:00 Extinction des lumières