Formation en ligne à votre rythme de 200 h de professeur de yoga hatha, ashtanga, vinyasa, yin, ayurvéda et kundalini avec 100 heures de contact

Certifications

Les étudiants qui terminent leur formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).

Qui peut rejoindre cette formation ?

• Les personnes qui souhaitent devenir un enseignant certifié à l’international
• Si vous débutez en yoga (aucune expérience particulière en yoga n’est requise ; il suffit d’avoir envie d’apprendre)
• Si vous pratiquez le yoga depuis longtemps mais ne possédez pas de connaissances en anatomie, sur les bases des asanas et sur la philosophie du yoga
• Si vous ne souhaitez pas devenir professeur de yoga mais que vous avez le désir d’approfondir votre pratique et vos connaissances personnelles du yoga.

Fonctionnement de la formation

Le cours comprend 100 heures de contact de sessions en direct via Zoom et 195 heures sans contact de vidéos enregistrées, de livres d’étude, de pratique personnelle et d’étude personnelle.

Horaires des sessions (GMT+5:30)

Les cours en direct auront lieu le week-end, et les horaires des cours pourront être définis selon la convenance de l’étudiant. L’enregistrement des cours en direct sera partagé avec les étudiants une fois la session terminée. Vinyasa Yogashala peut également adapter les horaires en fonction de votre fuseau horaire de confort.

Informations sur la formation

Selon l’OMS (Organisation mondiale de la santé), la plupart des pays ont signalé des cas de COVID-19. En réponse, de nombreux pays, territoires et collectivités locales ont adopté des politiques de distanciation sociale afin de ralentir et de contrôler le virus. Ces efforts ont beaucoup contribué à réduire les transmissions et à sauver des vies. Yoga Alliance a recommandé que l’enseignement du yoga en présentiel cesse dans les lieux où la distanciation sociale était devenue une obligation ou une norme.

En raison de cette pandémie, Vinyasa Yogashala s’associe à Yoga Alliance U.S.A. et est heureux d’annoncer que ses formations de professeur de yoga en ligne sont conçues pour les personnes qui souhaitent réellement apprendre l’art du yoga auprès des meilleurs enseignants de Rishikesh (la capitale mondiale du yoga). Cette formation de professeur de yoga sera une expérience totalement nouvelle. Selon la situation, restez en sécurité et apprenez depuis chez vous avec Vinyasa Yogashala.

Dans cette formation de professeur de yoga en ligne de 200h, vous apprendrez la manière traditionnelle de pratiquer le yoga. À l’issue de cette formation, vous dépasserez vos limites et aurez l’opportunité d’apprendre les études traditionnelles du yoga et la science qui les sous-tend auprès des maîtres de yoga renommés de Rishikesh.

Les enseignants d’asana sont des champions du monde qui ont participé à de nombreux championnats de yoga et remporté des médailles d’or, d’argent et de bronze. Ils dispensent également leurs enseignements dans le monde entier, notamment à Rishikesh (Nord de l’Inde), au Kerala (Sud de l’Inde), au Népal, en Thaïlande, en Égypte et au Kazakhstan. Apprendre auprès de ces maîtres de Vinyasa Yogashala vous apportera donc les connaissances nécessaires pour améliorer votre enseignement, votre pratique personnelle et votre confiance en vous afin de commencer votre parcours de yoga.

Qui est éligible pour cette formation ?

• Cette formation est ouverte à tous, et elle comprend une gamme d’asanas allant du niveau modéré au niveau intermédiaire, avec de nombreuses variations permettant d’accéder à certaines postures avancées
• Pour ouvrir de nouvelles dimensions de l’apprentissage yogique, en explorant une compréhension approfondie du yoga traditionnel
• L’étudiant qui s’inscrit à la formation de professeur de yoga en ligne de 200h doit être âgé d’au moins 18 ans
• Veillez à ne pas avoir subi récemment une opération chirurgicale ni à présenter de problèmes chroniques, car pendant la formation, vous effectuerez diverses asanas, du pranayama et des shatkriyas qui étireront différents muscles et parties du corps et mettront votre corps à l’épreuve
• Si vous ne souhaitez pas devenir professeur de yoga mais que vous avez le désir d’approfondir votre pratique et vos connaissances personnelles du yoga

Curriculum

Hatha yoga

• Série de Pawanmukhta 1
• Série de Pawanmukhta 2
• Série de Pawanmukhta 3
• Pratique de Surya namaskar (salutation au soleil) avec les mantras beej (racine)
• Adhomukha swanasana (chien tête en bas)
• Aho mukha vrikshasana (équilibre sur les mains)
• Balasana (posture de l’enfant)
• Bhujangasana (posture du cobra)
• Urdhwa mukha swanasana (chien tête en haut)
• Veera bhadra asana (guerrier 1)
• Veera bhadra asana (guerrier 2)
• Anantasana (posture du seigneur Vishnu)
• Tad asana triyak tadasana
• Marjariasana (posture du chat-vache)
• Santolasana (posture de la planche)
• Bakasana (posture du corbeau)
• Vyagrasana (posture du tigre)
• Dhanurasana (posture de l’arc)
• Chakrasana (posture de la roue)
• Sarvangasana (chandelle)
• Halasana (posture de la charrue)
• Karnapeedasana (posture de pression des oreilles)
• Pincha mayur asana (posture du paon en plumes)
• Tittibhasana (posture de la luciole)
• Sirsasana (posture sur la tête)
• Shashank asana (posture du lapin)
• Raj kapotasana (posture du pigeon royal)
• Simhasana (posture du lion)
• Posture de l’aigle (garudasana)
• Posture du chameau (ushtrasana)
• Ushtrasana (posture du chameau)

Pranayama

Le mot « pranayama » a deux explications étymologiques. Il a été interprété comme une combinaison des mots pranayama. Le mot « prana » signifie la « force vitale ». Le mot « ayama » signifie « l’expansion de la dimension ». Ainsi, dans un premier sens, pranayama signifie l’expansion de la dimension de l’« énergie vitale ». Le mot « yama » signifie « retenue » ou « contrôle ».

Ainsi, ici, le pranayama désigne le « contrôle » ou la « retenue » du prana. Dans le pranayama (respiration yogique), les étudiants apprendront ici les concepts clairs et les pratiques du pranayama, y compris différents exercices respiratoires mentionnés dans le hatha yoga, ainsi que leurs bienfaits et contre-indications.

• Qu’est-ce que le pranayama ?
• Quels sont les cinq sous-pranas dans la science yogique ?
• Qu’est-ce qu’Ida, Pingala et Sushumna Nadi ?
• Qu’est-ce qu’un nadi ?
• Effet psychologique de la respiration yogique
• Importance de la respiration diaphragmatique
• Kumbhaka (rétention du souffle)
• Kapalbhati pranayama
• Bhastrika pranayama
• Brahmari pranayama
• Ujjayi pranayama
• Sheetali pranayama
• Nadishodhana

Programme de yoga Vinyasa Flow

• Qu’est-ce que le yoga Vinyasa Flow ?
• Qu’est-ce que le séquençage en yoga ?
• Séquençage des asanas debout
• Séquençage des asanas assises
• Séquençage des flexions arrière
• Séquençage des flexions avant
• Séquençage des asanas à genoux
• Séquençage des postures d’équilibre
• Séquençage des inversions
• Séquençage du groupe avancé d’asanas

Philosophie du yoga

Les éléments que vous apprendrez sont

• Introduction au yoga, à son origine et à son histoire
• Les principes du yoga
• Qu’est-ce que l’Ashtanga yoga ? (les huit stades ou étapes du yoga et de la réalisation de soi)
• Pancha Koshas : les cinq enveloppes de l’existence
• Qu’est-ce que le brahmacharya (célibat) ?
• Les trois caractéristiques de la constitution humaine
• Les trois états de conscience dans la science yogique
• Qu’est-ce qu’un chakra ?
• Mantra yoga : outils de liberté et de perfection

Anatomie et physiologie

Comprendre son corps, ses mouvements et ses limites est la première étape pour comprendre et approfondir votre pratique du yoga. L’anatomie du yoga est une partie essentielle de l’étude yogique, car elle permet de prendre conscience du corps grossier et du mécanisme à l’œuvre à l’intérieur. Vous apprendrez les bases du corps et les bases de l’alimentation selon l’Ayurveda.

Anatomie structurelle :

• Système osseux
• Articulations
• Système musculaire
• Physiologie selon le système yogique
• Système respiratoire
• Système digestif
• Système nerveux central
• Anatomie de la colonne vertébrale
• Gestion yogique de la maladie

Mantra

Le mantra est un mot sacré puissant ; les gens considèrent que le mantra est très important du point de vue de la pratique personnelle, tout comme Vinyasa Yogashala. Lors de votre séance de mantra chez Vinyasa Yogashala, ils vous guident afin que vous compreniez et appreniez la prononciation du mantra mot par mot, de sorte que vous puissiez en ressentir la vibration et, en fin de compte, que cela vous aide sur le chemin de la réalisation de soi. Vous apprendrez :

• Qu’est-ce qu’un mantra ? Quels sont les types de mantras ?
• Mantra de prière du matin
• Mantra de prière pour la Terre mère
• Mantra avant de manger
• Qu’est-ce que le chant (japa) ?
• Qu’est-ce que OM ? Comment doit-on prononcer OM ?
• Quelle est la discipline du chant des mantras ?
• Quels sont les bienfaits du chant des mantras ?

Liste des mantras que vous allez pratiquer

• Gayatri mantra
• Omkara mantra
• Mantra de réalisation de soi
• Guru mantra
• Mantra de suppression des obstacles

Ashtanga Vinyasa syllabus

Couvre : alignement, ajustement, Drishti (regard), respiration Ujjayi, Surya Namaskar A, Surya Namaskar B

• Padangusthasana
• Padahasthasana
• Utthita trikonasana
• Parivrtta trikonasana
• Utthita parsvakonasana
• Parivrtta parsvakonasana
• Prasarita padottanasana A B C et D
• Parsvottanasana
• Eka pada padangusthasana A B C et D
• Ardha baddha padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A et B
• Dandasana
• Paschimottanasana A B C et D
• Purvattanasana
• Ardha baddha padma uttanasana
• Triang mukha-ika-pada pashimottanasana
• Janu sirsasana A B et C
• Marichyasana A B C et D
• Navasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Supta kurmasana
• Garbha pindasana
• Kukkutasana
• Baddha konasana A et B
• Konasana
• Upavishta konasana
• Supta konasana
• Supta padangusthasana A et B
• Ubhaya padanghusthasana
• Urdhva mukha pashimottanasana
• Setu bandhasana
• Urdhva dhanurasana
• Salamba sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva pindasana
• Matsyasana
• Urdhva padmasana
• Sirsasana
• Urdhva dandasana
• Baddha padmasana
• Yogimudrasana
• Utpluti
• Savasana

Méthodologie d’enseignement

• Signification du yoga, de l’enseignement, de l’éducation et de l’apprentissage
• Plan de cours pour un cours d’asanas de Hatha yoga
• Règles de planification d’un cours
• Types de planification d’un cours
• Définition des asanas et étapes de la pratique
• Plan de cours pour le pranayama et la méditation

Méditation et Yoga Nidra

La méditation ou dhyana est le septième membre de l’Ashtanga yoga. Dhyana est une pratique personnelle qui peut supprimer les pensées menant aux attachements mondains. Elle peut retirer les sens des choses matérielles et ramener toute la conscience à l’intérieur. Vous apprendrez à pratiquer :

• Antar mouna (silence intérieur)
• Méditation de la conscience de la respiration
• Méditation de la conscience du mantra
• Yoga Nidra

Yin yoga

• Introduction au Yin yoga
• Yin yoga pour débutants
• Séquence douce de Yin yoga pour la colonne vertébrale
• Séquence de Yin yoga pour les hanches
• Yin yoga pour la grossesse

Cours de yoga Ayurveda

• Définition et importance de l’Ayurveda
• Approche ayurvédique d’une vie saine
• Concept de santé et d’hygiène
• Connaître la nature de votre corps en comprenant les 5 éléments
• Tri doshas
• Les différentes branches de l’Ayurveda
• Que manger et que ne pas manger selon votre corps
• Force physique
• Nature des substances matérielles
• Les sept tissus fondamentaux
• Gestion des déchets du corps
• Digestion et métabolisme
• Prakriti : connaître votre constitution
• Les piliers de soutien du corps
• Les canaux du corps

Kundalini Tantra

• Introduction au Kundalini Tantra
• Qu’est-ce que la Kundalini
• Risques et précautions pour la Kundalini
• Règles et préparations pour la Kundalini
• Éligibilité pour la Kundalini
• Alimentation yogique pour la Kundalini
• Pratique de la méditation Kundalini
• Les nadis dans le yoga Kundalini
• Alimentation yogique pour la Kundalini
• Perception des chakras
• Préparation à l’éveil de la Kundalini
• Méthodes d’éveil de la Kundalini :
• Éveil de la Kundalini avec des herbes
• Éveil de la Kundalini avec des mantras
• Éveil de la Kundalini avec le pranayama
• Éveil de la Kundalini avec le tapa (austérité)
• Éveil de la Kundalini avec des pratiques tantriques
• Éveil de la Kundalini avec l’initiation shaktipat
• Éveil de la Kundalini avec le Raja yoga
• Éveil de la Kundalini de naissance

Méditations Kundalini

• Sept aspects de la méditation Kundalini
• Interaction des chakras avec le prana
• Pratiques Kundalini avec les chakras
• Méditation du beej mantra et du Kriya yoga
• Conscience des chakras