21 jours-200h en formation de professeur de hatha yoga dans un ashram en Suède du Sud avec un professeur de yoga indien

Ce que vous apprendrez

• Asanas et enchaînements
• Pranayama, mudras et bandhas
• Ayurveda et alimentation yogique
• Philosophie yogique et textes sacrés
• Anatomie et physiologie
• Concentration et méditation

Qu’est-ce que le hatha yoga

Il s’agit d’un puissant système yogique ancien qui apporte paix et harmonie au corps humain. Le hatha yoga est la mère et le fondement de toutes les formes de yoga. Pratiqué correctement, il apporte un équilibre parfait aux systèmes physique, mental, émotionnel et psychologique. Cette science sacrée vous aide à faire l’expérience de la vie au-delà de la nature physique et ouvre la porte à la spiritualité. Apprenez les techniques classiques du hatha yoga et faites l’expérience de la dimension spirituelle de la vie.

Vivre avec les professeurs ("Guru Shishya Parampara")

Yog Temple dispense la formation de professeur de hatha yoga selon un système de Guru Shishya Parampara. (Guru = maître spirituel, shishya = élève, parampara = ancienne tradition yogique). Pendant la formation, les professeurs et les élèves vivent ensemble sous le même toit comme une seule famille.

Ainsi, les élèves ont la possibilité d’apprendre, de pratiquer et de comprendre la culture yogique dans sa forme la plus pure. Un lien sacré se crée entre les élèves et les professeurs. Le yoga est un savoir sacré ancien qui doit être enseigné et appris dans un environnement d’ashram. Cette formation de professeur de yoga en Suède est volontairement conçue selon un guru-shishya parampara afin de former non pas de simples professeurs de yoga, mais des professeurs de yoga extraordinaires.

Programme

Asana (postures corporelles)

• 2 types différents de salutation au soleil et exercices d’échauffement
• Plus de 50 asanas de hatha yoga différents
• Entrer dans les postures et en sortir
• Un retour est donné chaque jour par les professeurs immédiatement après le cours d’asanas, sur la base de leurs observations
• Pratique guidée des asanas sur les groupes suivants : postures debout, flexions avant, flexions arrière, équilibres sur les bras, équilibres sur les jambes, torsions de la colonne vertébrale, inversions (équilibre sur la tête, scorpion)
• Adaptations spéciales pour les débutants et les élèves blessés
• Variantes adaptées et avancées pour toutes les postures
• Correction des postures et alignement : le professeur observera la pratique et l’alignement pendant les cours d’asanas du matin, en fournissant un retour immédiat afin d’aider à pratiquer avec des techniques correctes dès le premier jour
• Hatha yoga classique, en harmonisant les asanas avec un rythme respiratoire
• Chaque élève sera invité à donner des cours de yoga complets pendant la formation sous le contrôle du professeur
• Examen pratique des asanas pour renforcer la confiance
• Cours spécifiques de yogathérapie pour la dépression, l’hypertension ou l’hypotension, le diabète, l’insomnie et le choix

Pranayama (contrôle du souffle)

• Différents aspects du pranayama
• Corps pranique
• Souffle, santé et pranayama
• Respiration et durée de vie
• 5 types différents de respiration
• 6 types différents de pranayama

Philosophie du yoga

• Signification du yoga
• Histoire du yoga
• Yoga et bonheur
• La pertinence du yoga aujourd’hui
• Les 8 membres du yoga
• Introduction et définition des chakras et de la Kundalini Shakti (énergie dormante)

Pratique

• Pratique de l’enseignement sous la supervision du professeur
• Recevoir, écouter et donner du retour
• Assister les élèves pendant qu’une autre personne enseigne
• L’enseignement commence la deuxième semaine de la formation
• Apprendre à effectuer des ajustements manuels

Anatomie et physiologie

• Terminologie
• Les systèmes du corps humain – compréhension de base
• Les limites du corps humain
• Prévention des blessures pendant la pratique
• Yoga et santé (bienfaits et contre-indications des asanas)
• Anatomie yogique : 5 koshas, canaux énergétiques, théorie des chakras

Yogathérapie

• Comment récupérer d’une blessure grâce à la yogathérapie
• Cours spécifiques de yogathérapie pour - la dépression, l’hypertension ou l’hypotension, le diabète, l’insomnie et le choix

Trataka (concentration par le regard)

• Pourquoi pratiquer le trataka
• 4 types différents de pratique du trataka

Dhyana (méditation)

• Méditation et pensée positive
• Théorie et pratique de plusieurs techniques de méditation, notamment :
• Méditation sur les chakras
• Méditation de pleine conscience
• Méditation marchée
• Méditation de bienveillance
• Méditation sur les mantras

Chant de mantras

• Types de mantras
• Chant chaque matin avant le cours d’asanas

Alimentation yogique

• Types d’alimentation
• Alimentation yogique traditionnelle
• Alimentation yogique moderne

Ayurveda

• Connaissances de base en Ayurveda
• Comprendre la santé et la guérison
• Analyse des tridoshas
• Alimentation spécifique pour chaque dosha
• Mode de vie sain pour chaque dosha

Shatkarma (purification du corps)

• Théorie des shatkarmas (moyens de purifier le corps)
• Pratique d’un type : jal neti (nettoyage nasal à l’eau)

Mudras (gestes)

• Introduction et définition du mudra
• Trois types différents de mudras :
• Jnana Mudra
• Chin Mudra
• Vishnu Mudra

Bandhas (verrous énergétiques)

• Trois types différents de bandhas (théorie et pratique)
• Jalandhar Bandha
• Moola Bandha
• Uddiyana Bandha

Entreprise

• Conseils pour ouvrir votre propre école ou studio
• Stratégies de publicité et de développement commercial
• Carrière d’enseignant
• Réseautage avec différentes écoles de yoga, des professeurs et des studios

Programme quotidien

Pendant ces 21 jours, vous plongerez au cœur de la sagesse ancienne du yoga. La journée commence par le chant de mantras, le cours d’asanas et le cours de pranayama, suivis du petit-déjeuner. Après le petit-déjeuner, vous aurez trois cours à la suite avec de courtes pauses entre chacun (philosophie du yoga, partie théorique du yoga, correction des postures et alignement, ainsi que pranayama avec un professeur de yoga indien senior). Après ces sessions, il y aura une pause déjeuner. Leni donnera des cours d’anatomie humaine, de physiologie, d’études sur les chakras, d’alimentation yogique et d’Ayurveda après le déjeuner (les matières et les sujets changent un jour sur deux). Vous bénéficierez chaque jour d’une séance de méditation en pleine conscience pour vous détendre et vous apaiser, et vous terminerez la journée par un dîner nutritif.

Cette formation de professeur de yoga est faite pour vous si :

• Vous souhaitez que votre passion et votre travail ne fassent qu’un
• Vous voulez une profession que vous pouvez exercer dans le monde entier
• Vous voulez la paix dans votre esprit, votre cœur et votre vie
• Vous souhaitez gagner votre vie de manière éthique

Ce que vous recevrez

• Hatha yoga authentique : apprenez directement auprès d’un yogi indien. Afin de se concentrer pleinement sur votre progression, ils accueillent un maximum de 6 élèves à la fois.
• Vie traditionnelle d’ashram : vivez la véritable vie yogique dans l’ashram et apprenez à l’intégrer à votre vie quotidienne.
• Un soutien à vie : Yog Temple ne vous laissera pas tomber. Vous pourrez toujours les contacter pour obtenir des conseils et de l’aide, et ce, à vie.
• Purification à tous les niveaux : détoxifiez votre corps, apaisez votre esprit et apprenez à purifier vos chakras grâce à des techniques yogiques.
• Certification : recevez le certificat HYTTC200 de Yog Temple
• Connaissances fondées sur la science : Yog Temple enseigne le hatha yoga classique, fondé sur la science yogique millénaire des Vedas.