Formation de professeur de yoga vinyasa, hatha et restauratif en ligne, en autonomie, 200h avec 30 heures en direct

Certifications

Les étudiants qui terminent leur formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT200).

How the training works

• 30 heures de cours en direct : les étudiants doivent assister à un minimum de 15 sessions Zoom de 2 heures chacune (vous pouvez assister à autant de sessions que vous le souhaitez si cela vous aide, tant que ces cours sont proposés). Les sessions Zoom en direct sont proposées sur une base hebdomadaire à différents créneaux horaires afin de faciliter la participation d’étudiants du monde entier. Ces sessions sont consacrées à la pratique (flows, atelier d’asanas, méditations et autres techniques) et/ou à la théorie
• Fusée horaire : EET ou EESZ GRECE (GMT/UTC + 2h ou GMT/UTC + 3h) diffusion en direct depuis la Grèce en anglais
• 130 heures archivées (à votre rythme) : apprentissage à partir de sessions enregistrées, d’audios et de PDF en mode autonome (flows, atelier d’asanas, tutoriel de techniques, philosophie, anatomie, etc.)
• 40 heures d’autoformation (à votre rythme) : étude personnelle, lecture de chapitres de livres, réalisation de tests courts et de quiz, rédaction d’un journal personnel, création de démonstrations de pratiques d’enseignement et de formes d’asanas

Requirements to participate

Connexion Wi-Fi, appareil pour se connecter en ligne, accessoires de yoga (tapis de yoga, sangle ou foulard, deux blocs ou plus ou de gros livres stables, coussin ou bolster, couverture, mur et chaise pour l’assistance aux exercices), microphone sans fil ou Bluetooth afin que le téléphone soit clairement audible lors de vos sessions enregistrées.

Curriculum

La formation repose sur une base traditionnelle et fonctionnelle, et les méthodes que vous apprenez feront de vous un professeur de yoga bien informé sur les dernières tendances de la pratique du yoga, de l’assistance, du guidage verbal, de la séquençation, ainsi que sur la compréhension de la théorie énergétique fondée sur la science moderne et l’observation ancienne. Grâce à l’outil d’incarnation qu’est le yoga, vous serez en mesure d’agir non seulement en tant que professeur de yoga répondant à de multiples besoins et communautés, mais aussi en tant que coach spirituel allant au-delà des frontières.

Expected outcomes

À la fin du programme de formation, les participants sont censés être capables de :

• Enseigner avec assurance et en toute sécurité au niveau de base dans des cours de Vinyasa de niveau mixte
• Concevoir des cours et des formations de Vinyasa, Hatha et Yoga restauratif sur la base de connaissances en anatomie, physiologie, kinésiologie et philosophie du yoga, et se sentir capables de développer leurs connaissances et leur pratique à l’avenir
• Se sentir éveillés afin d’appliquer les principes du yoga dans leur vie personnelle et d’éveiller ceux qui les entourent sur ce chemin
• Avoir attisé leur feu intérieur de recherche de la vérité en menant individuellement des recherches sur le yoga et en proposant leurs propres travaux de recherche selon leur parcours scientifique, le cas échéant
• Savoir proposer des services liés au yoga à leurs communautés
• Savoir promouvoir leur travail et maintenir un groupe régulier de pratiquants
• Associer d’autres méthodes alternatives qu’ils connaissent à leur travail dans le yoga
• Proposer des retraites, des ateliers et des événements alternatifs à leurs communautés
• Collaborer avec des professeurs d’autres systèmes de yoga afin de diffuser le yoga dans le monde entier et localement

Training focus

• Échauffement / retour au calme
• Salutations au soleil : Classique, A, B, Lune, Créatif
• Postures debout, équilibre sur une jambe
• Ouverture des hanches
• Écart latéral
• Fentes
• Activation du centre
• Postures assises
• Équilibres sur les bras
• Extensions arrière
• Inversions
• Équilibre
• Liaisons
• Postures de fin, postures allongées sur le dos et sur le ventre
• Exercices de souplesse
• Exercices de respiration

They also infuse

• Puissance
• Exercices techniques
• Fonctionnalité
• Conditionnement
• Contorsion
• Variations, adaptations, variations originales, utilisation des accessoires
• Yoga nidra

Sequencing

• Posture phare
• Vagues
• Échelle
• Flux mixte
• Hatha traditionnel, etc.

Dynamic

• Cours solaires
• Cours lunaires
• Tous niveaux, etc.
• Théorie et pratique via une formation en direct et une bibliothèque en ligne avec du matériel numérique, des vidéos et des audios

Content

Le contenu est réparti en 10 modules qui dialoguent avec la pratique :

• Module 1 : Salutations au soleil et postures des salutations au soleil
• Module 2 : Postures debout
• Module 3 : Postures debout torsadées et sur une jambe
• Module 4 : Postures à genoux et assises
• Module 5 : Postures assises
• Module 6 : Postures sur les mains
• Module 7 : Extensions arrière
• Module 8 : Inversions
• Module 9 : Postures de fin et yoga restauratif
• Module 10 : Hatha

Chacun des 10 modules comprend :

1. Asana

Vidéos de cours de pratique, vidéos d’analyse des assists manuels, manuel court d’analyse des asanas, manuel détaillé d’analyse des asanas. Les asanas principales sont abordées avec les différentes variations sous lesquelles elles apparaissent dans la pratique moderne. Enfin, un nombre vraiment important d’asanas sera étudié. Exercices kinétiques issus de la théorie fonctionnelle moderne avec analyse expérientielle.

Syllabus of asana (92 poses and innumerous variations):

• Tadasana
• Urdhva Hastasana
• Uttanasana
• Adho Mukha Svanasana
• Bhujangasana
• Urdhva Mukha Svanasana
• Kumbhakasana
• Chaturanga Dandasana
• Ashtangasana
• Anjaneyasana
• Uktatasana
• Ashta Chandrasana
• Virabhadrasana I
• Virabhadrasana II
• Virabhadrasana III
• Viparita Virabhadrasana
• Sirsangustasana
• Utthita Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parsvottanasana
• Dwi Konasana
• Prasarita Padottanasana I, II, III, IV
• Kaliasana
• Ardha Chandrasana
• Ardha Chandra Chapasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parivrtta Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta Ardha Chandrasana
• Utthita Hasta Padangusthasana I, II, III
• Natarajasana
• Svarga Dvijasana
• Urdhva Prasarita Eka Padasana
• Vrksasana
• Garudasana
• Marjaryasana-Bitilasana
• Vyaghrasana
• Parighasana
• Vajrasana
• Bharadvajasana
• Virasana
• Sukhasana
• Siddhasana
• Baddha Konasana
• Agnistambhasana
• Padmasana
• Gomukhasana
• Malasana
• Skandasana
• Paschimottanasana
• Janu Sirsasana
• Parivrtta Janu Sirsasana
• Upavistha Konasana
• Urdhva Upavistha Konasana
• Ubhaya Padangusthasana
• Arhda Hanumanasana
• Hanumanasana
• Navasana
• Ardha Matsyendrasana
• Marichyasana I, II, III
• Surya Yantrasana
• Yogi Dandasana
• Purvottanasana
• Vasisthasana
• Visvamitrasana
• Bakasana
• Parsva Bakasana
• Eka Pada Koundinyasana I
• Eka Pada Koundinyasana II
• Titibasana
• Astavakrasana
• Maksikanagasana
• Utpluthih
• Anahatasana
• Ustrasana
• Salabhasana
• Dhanurasana
• Urdhva Dhanurasana
• Salamba Sarvangasana
• Sirsasana
• Pincha Mayurasana
• Vrschikasana
• Adho Mukha Vrksasana
• Anantasana
• Setu Bandhasana
• Jathara Parivartanasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Matsyasana
• Eka Pada Rajakapotasana I, II, III
• Viparita Karani
• Supta Baddha Konasana
• Shavasana

Kinetic exercises from Hatha, Vinyasa, Ashtanga tradition as well as functionality and conditioning with experiential and partly extended the analysis

• Flux d’échauffement
• Variations de Surya Namaskar
• Variations de Chandra Namaskar
• Flux en position quadrupède
• Flux de Kumbakhasana
• Flux des Guerriers dansants
• Flux Utkatasana-Pistol Squat
• Flux de danse Kaliasana
• Flux fonctionnel Trikonasana
• Flux fonctionnel Parsvottanasana
• Flux de Jathara Parivartanasana
• Flux de postures assises
• Flux de roulement vers l’arrière et vers l’avant
• Flux de Vasisthasana
• Exercices d’activation du centre
• Flux de retour en saut de Navasana
• Flux de Vasisthasana
• Transitions EPKII
• Exercices pour le grand écart
• Exercices pour Bakasana
• Exercices pour Ashtavakrasana
• Exercices pour les extensions arrière
• Flux Camatkarasana-Urdhva Dhanurasana
• Flux Urdhva Dhanurasana
• Flux Ustrasana-Kapotasana
• Exercices pour les inversions
• Restauratif
• Karanas
• Flux des articulations

2. Techniques

Mudra (gestes des mains praniques et postures de scellement, leurs bienfaits et les circonstances dans lesquelles les utiliser)

• Théorie : le pouvoir des mudras
• Chin Mudra
• Anjali Mudra
• Ganesha Mudra
• Garuda Mudra
• Lotus Mudra
• Prithvi Mudra

Bandha (verrous internes, principaux et secondaires) :

• Théorie : le pouvoir des bandhas
• Mula Bandha / Verrou de la racine
• Uddiyana Bandha / Verrou abdominal
• Jalandhara Bandha / Verrou de la gorge
• Double Bandha
• Maha Bandha / Grand verrou

Pranayama (techniques de respiration traditionnelles et exercices modernes de breathwork) :

• Théorie : le pouvoir du pranayama
• Respiration complète / Respiration diaphragmatique
• Respiration Ujjayi / Respiration océanique
• Nadi Shodhana / Respiration alternée par les narines
• Kapalabhati / Respiration de feu
• Brahamari / Respiration de l’abeille
• Bhastrika / Respiration du soufflet
• Anuloma Viloma / Variations de respiration alternée par les narines

Mantra (chant pour la pratique de la méditation) :

• Théorie : le pouvoir du mantra
• Garyatri
• Lokaksema
• Shanti Mantra
• Om Namah Shivaya
• Ganesh Maha Mantra
• Chants en cercle issus de diverses traditions

Méditation

• Bienfaits
• Trouver sa voix personnelle pour guider la méditation
• Types de méditation : méditation guidée thématique, visualisation, méditation non guidée
• Scripts pour les méditations guidées : solaire et lunaire, archétypes, chamanique, yoga nidra, affirmations des chakras, méditation du raja yoga, affirmations positives, nature, theta healing, féminité et masculinité divines, pleine conscience, etc.

3. Teaching methodology

• Art de la séquençation
• Art du thème
• Art du guidage verbal
• Fascia
• Art des assists manuels
• Plans de cours
• Style d’accompagnement
• Énergie du professeur
• Communicabilité de l’enseignement
• Espace sacré
• Art de la voix
• Art du Vinyasa

4. Anatomy

• Muscles des épaules, muscles des bras, muscles du membre supérieur
• Anatomie : muscles du dos et du cou, os du sternum, de la cage thoracique et des côtes
• Système squelettique
• Anatomie : muscles de la poitrine et de l’abdomen, anatomie de la colonne vertébrale
• Anatomie du bassin et des cuisses
• Anatomie des mollets et des pieds
• Anatomie du crâne
• Anatomie appliquée au yoga : connaissances anatomiques au service de la pratique du yoga, par exemple les muscles et les articulations sollicités dans chaque asana

5. Physiology

• Étirements
• Système squelettique
• Système musculaire
• Système respiratoire

6. Kinesiology

• Position anatomique et termes directionnels
• Types de mouvements du corps
• Positions dans l’espace
• Plans de mouvement
• Mouvements des articulations
• Actions des articulations, types de mouvements
• Chaînes cinétiques

7. Yoga history

• Histoire du yoga postural
• Histoire des asanas
• Yoga ancien
• Yoga classique
• Hatha yoga
• Yoga moderne
• Les femmes dans l’histoire du yoga

8. Philosophy

• Qu’est-ce que le yoga
• Souffles énergétiques / système des Vayus
• Corps énergétiques / système des koshas
• Qualités énergétiques / système des gunas
• Centres énergétiques / système des chakras
• Les huit membres du yoga / voie de l’Ashtanga

9. Yoga psychology and ethics

• Servir dans l’enseignement avec amour. Vivre, aimer, apprendre d’un point de vue pédagogique
• Esprit critique
• Yoga sensible au traumatisme
• Communication non violente
• PNL
• EFT
• Theta healing
• TCC
• Leadership transformationnel
• Reprogrammation des croyances négatives en tant que professeur de yoga

10. Marketing

• Le professionnalisme de l’enseignement du yoga
• Le professeur de yoga en tant que professionnel
• Comment intituler les sessions de yoga
• Comment rédiger un CV, un curriculum vitae, une signature personnelle
• Comment fixer ses tarifs
• Comment trouver un emploi
• Comment créer une marque
• Comment se présenter en tant que professeur de yoga
• Ressources pour l’enseignement en ligne

11. Journaling

• Journal de Nouvelle Lune
• Journal du Guerrier
• Journal de la Déesse
• Journal de l’Énergie
• Journal des Yamas et des Niyamas

Tout au long de la formation, une certaine bibliographie sélectionnée est utilisée et proposée également pour l’apprentissage tout au long de la vie. Des eBooks gratuits sont également fournis à lire et pour réaliser les exercices. Ce programme reflète la formation en présentiel et suit les directives de Yoga Alliance pour une formation de 200 heures.

Finishing requirements

• Assister à au moins 15 cours en direct (30 heures de formation en direct)
• Soumettre les exigences finales des 10 modules et obtenir son diplôme