23 jours-200h en formation de professeur de yoga philosophie, hatha et ashtanga vinyasa au Kerala, Inde

Transformez-vous en votre meilleure version et engagez-vous dans un voyage qui changera votre vie. Faites évoluer votre pratique du yoga grâce à un Hatha et un Ashtanga authentiques, découvrez les secrets de la culture indienne, rejoignez une communauté consciente et devenez professeur de yoga certifié.

En général, les formations de professeur de yoga (YTTC) s’ancrent dans le Hatha et l’Ashtanga Vinyasa. Toutefois, l’approche va plus loin, avec un apprentissage et une pratique approfondis de ces disciplines. Le programme s’étend également à d’autres styles comme le Yin Yoga, l’Acro Yoga, le Yoga Nidra, et bien plus encore, afin de garantir une compréhension globale. En outre, des aspects essentiels tels que le pranayama, la méditation et les méthodologies d’enseignement sont abordés, ainsi que l’étude des mantras et des mudras.

Certification

Les participants qui terminent la formation peuvent s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).

Aperçu de la formation

La formation de professeur de yoga de 200 heures (TTC) est conçue pour les pratiquants de yoga engagés souhaitant approfondir leur pratique, explorer la biomécanique du mouvement et acquérir les compétences nécessaires pour enseigner avec assurance.

Cette formation associe le Hatha yoga traditionnel et le Vinyasa Krama à la biomécanique contemporaine, aux principes d’alignement et à la méthodologie d’enseignement, favorisant à la fois l’épanouissement spirituel et la compréhension scientifique. Que l’objectif soit d’enseigner ou de poursuivre un développement personnel, cette formation renforce à la fois la pratique et les capacités d’enseignement.

Vous apprendrez

Hatha Yoga – série primaire

• Qu’est-ce que le Hatha yoga ?
• Surya Namaskar avec conscience du mantra
• Sukshma Vyama (exercices des articulations et des glandes)
• Série d’asanas debout
• Série d’asanas à genoux
• Série d’asanas assis
• Série d’asanas allongé sur le ventre
• Série d’asanas allongé sur le dos
• Série d’asanas inversées
• Bienfaits des asanas et contre-indications

Ashtanga Yoga – série primaire

• Explication de la série primaire
• Qu’est-ce que le Vinyasa ?
• Les 9 drishti dans la série d’Ashtanga
• Importance de l’Ujjayi et des bandhas dans la série

Pranayama et mudras

• Respiration thoracique vs respiration diaphragmatique
• Que signifient prana et pranayama ?
• Types de pratiques de pranayama
• Qu’est-ce qu’un nadi ?
• Que sont ida, pingala et sushumna ?
• Sept grandes pratiques de pranayama
• Importance du mudra selon le Hatha yoga
• Types de mudras
• Pratique du jnana mudra et du chin mudra
• Pratique de l’ashwini mudra
• Bienfaits physiques, mentaux et spirituels du mudra

Yoga darshanam – philosophie

• Qu’est-ce que le darshanam ?
• Qu’est-ce que le yoga ?
• Les cinq koshas (corps)
• Les quatre facultés du mental – champ
• Les cinq états du mental – champ
• Les quatre piliers fondamentaux de la vie
• Les huit membres du yoga selon Patanjali
• Quel est l’état de veille dans la science yogique ?
• Quel est l’état de rêve dans la science yogique ?
• Quel est l’état de sommeil profond dans la science yogique ?

Anatomie et physiologie des pratiques yogiques

• Qu’est-ce que l’anatomie et la physiologie yogiques ?
• Introduction au système respiratoire et à la respiration yogique
• Comment les pratiques d’asanas agissent-elles sur les articulations, la colonne vertébrale et le système musculaire ?
• Types de contraction dans le système musculaire
• Comprendre les bases du yoga et les types d’articulations pour éviter les blessures pendant les cours d’asanas

Pratiques de concentration et de méditation

• Qu’est-ce que la méditation ?
• Quelle est la différence entre dharana et dhyana ?
• Quels sont les types de méditation ?
• Méditation de la conscience du souffle
• Méditation de la conscience du mantra
• Méditation de la bougie et de la lumière intérieure
• Méditation de la pleine lune

Yoga Nidra (sommeil yogique conscient)

• Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?
• Qu’est-ce que le sommeil ?
• Les quatre états de conscience
• Bienfaits du sommeil profond
• Pratiques de Yoga Nidra issues de la tradition Satyananda
• Comment les pratiques de yoga nidra traitent-elles les problèmes d’insomnie ?
• Ajustements en shavasana

Principes de l’enseignement des asanas (ajustement et alignement)

• Six étapes pour réaliser correctement un asana
• Les fondamentaux de la pratique des extensions latérales, des flexions avant, des extensions arrière et des mouvements de rotation
• Comment corriger les postures verbalement et avec des ajustements manuels
• Modifier l’asana
• Différentes limites, contre-indications et bienfaits des asanas de yoga

Shat karma philosophie et pratique (purification)

• Introduction au shat kriya selon le Hatha yoga
• Pratique du jal neti et du sutra neti (nettoyage du mucus ou des blocages des voies nasales et des sinus)

Mantra yoga

• Introduction au mantra yoga
• Signification de (OM)-AUM
• Mantra de purification du repas
• Mantra pour lever les obstacles
• Mantra pour invoquer la bénédiction des maîtres universels
• Mantra pour la réalisation
• Mantra pour le bien-être

Méthodologie d’enseignement

• Disciplines des professeurs de yoga et des participants dans les ashrams de yoga
• Portée de l’écoute, de la présence, du dialogue directif et non directif
• Quelle est l’importance de la démonstration ?
• Quels sont les préparatifs pour la salle de cours ?
• Comment construire la séquence du cours ?
• Comment décrire la pratique, les techniques et la transmission dans l’enseignement d’un cours ?
• Discussion sur les différents types de planification de cours

Études complémentaires (facultatif)

• Leçons fondamentales d’Acro yoga et de Yin yoga
• Principes ayurvédiques
• Conseils professionnels
• Mentorat personnalisé

Exemple d’emploi du temps :

• 07:00 Réveil
• 07:00 - 07:30 Pause thé ou pratique de shat karma
• 07:30 - 08:30 Pranayama et travail respiratoire
• 08:30 - 10:00 Hatha yoga ou Vinyasa krama (pratique – sadhana)
• 10:00 - 11:30 Brunch et repos
• 11:30 - 13:00 Biomécanique, atelier d’asanas et méthodologie d’enseignement appliquée
• 13:00 - 15:00 Pause déjeuner
• 15:00 - 16:00 Philosophie du yoga et chant de mantras
• 16:00 - 17:30 Série primaire d’Ashtanga modifiée
• 17:45 - 18:30 Méditation et Yin yoga
• 18:30 - 19:30 Dîner

Des excursions, des séances d’Acro yoga ou des ateliers sont prévus le samedi après-midi.

Pourquoi choisir la formation de professeur de yoga de 200 heures de Yogagau ?

• Une alliance unique entre tradition orientale et science occidentale : apprenez le Hatha Yoga classique et le Vinyasa Krama tout en intégrant la biomécanique moderne et le mouvement fonctionnel afin de prévenir les blessures et d’optimiser votre pratique.
• Biomécanique approfondie et méthodologie d’enseignement : comprenez comment et pourquoi chaque posture fonctionne, personnalisez les ajustements et développez les compétences nécessaires pour enseigner avec assurance et clarté.
• Bien plus qu’une certification – une véritable communauté de yoga : Yogagau estime que le yoga est bien plus qu’un certificat ; c’est un chemin de vie. La formation favorise une communauté solidaire, afin que vous restiez connecté même après le cours.
• Philosophie du yoga et méditation pour une transformation intérieure : allez au-delà des aspects physiques du yoga. Explorez le Raja yoga, les Yoga Sutras, le pranayama, la méditation et la philosophie profonde qui constitue le socle d’une vie yogique authentique.

Qui peut participer

Cette formation est ouverte aux :

• Futurs professeurs de yoga
• Pratiquants engagés souhaitant approfondir leurs connaissances
• Toute personne en quête d’une expérience de yoga qui change la vie
• Débutants mais engagés