11 jours-100h de formation de professeur de yoga hatha et ashtanga vinyasa à Rishikesh, Inde
Formation intensive de professeur de yoga Hatha et Ashtanga en Inde
Offrez-vous l’occasion d’apprendre et de vivre une expérience magique et transformatrice du yoga grâce à une formation de professeur de yoga de 100 heures à Rishikesh, en Inde. Cette formation se compose principalement des styles de yoga traditionnels Hatha, Ashtanga, Vinyasa et Iyengar. Après cela, vous serez prêt pour la formation de professeur de yoga de 200 heures. Ressentez le changement en vous et dans votre technique d’enseignement du yoga.
Rencontrez les professeurs
Particularités
- Formation intensive de yoga quotidienne
- Certificat de yoga de Yoga Vidya Mandiram
- 10 nuits d'hébergement sans climatisation
- Une excursion de groupe / visite touristique
- Trois repas végétariens par jour
Niveau de pratique
- Débutant
Styles
11 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Résidence non-fumeur
- Studio de yoga
- WI-FI gratuit
- Bibliothèque
L’hébergement est équipé d’une connexion Wi-Fi et de la climatisation disponible sur demande uniquement. Veuillez toutefois noter que l’école Yoga Vidya Mandiram propose un hébergement pour le participant qui suit les cours de yoga. Aucun ami ni membre de la famille ne sera inclus dans l’hébergement.
Trois options de chambre différentes sont disponibles pour ce stage : chambre individuelle privée, chambre double partagée et chambre triple partagée. Les chambres sont équipées de linge de lit, d’une salle de bain attenante et d’une connexion Wi-Fi. Toutes les chambres partagées sont attribuées à des personnes du même sexe. Une mère et sa fille, ou une épouse et son mari, peuvent partager leur chambre. Les salles de bain sont équipées de douches chaudes et de serviettes.
Programme
Cette formation de professeur est un programme multi-styles pour les débutants ayant des connaissances de base en yoga. À l’issue de la formation, les participants recevront un certificat de validation du programme de formation de yoga de 100 heures de l’école Yoga Vidya Mandiram. Cette formation de professeur de yoga de 100 heures sera animée par des guides de méditation expérimentés et reconnus, ainsi que par une équipe de professeurs de yoga accomplis. Parmi les enseignants et les guides figure un médecin ayurvédique, qui est honoré de partager ses connaissances et sa pratique des traditions anciennes avec des éléments modernes des sciences médicales (anatomie et physiologie du yoga). Ce programme de formation vise à offrir une base solide dans différents aspects des disciplines yogiques, afin de vous préparer à postuler à la formation de professeur de yoga de 200 heures.
En outre, ce programme de formation de yoga de 100 heures comprend la récitation de mantras (mantra - Japa), les pratiques quotidiennes des articulations et des glandes (granthi - vimochana - kriya), les postures de yoga (asanas de yoga), les étapes méditatives de la pratique des asanas, les six exercices de purification (shat karma), la science du souffle (pranayama), la méditation (Dhyana), le sommeil yogique (Yoga Nidra), l’histoire et la philosophie du yoga (Yoga Darshana), l’anatomie et la physiologie yogiques du corps humain, ainsi que les principes de base de l’Ayurveda.
Cursus de la formation
Hatha Yoga (postures classiques)
- Étapes méditatives de la pratique du hatha yoga ; centrage, entrée dans la posture, affinement, maintien, sortie de la posture et réflexion
- Introduction au vinyasa flow Ashtanga - série 1
- Surya namaskar (salutations au soleil) - salutations au soleil dynamiques, salutations au soleil avec conscience du souffle, salutations au soleil avec chant de mantras
Pranayama (la science du souffle)
- Science du souffle
- Postures assises pour la pratique du pranayama
- Comment établir la respiration diaphragmatique avant la pratique du pranayama
- Types de pranayama - nadi shodhana pranayama, kapalabhati, bhastrika, brahmari et anuloma viloma
Pratique de la relaxation et yoga nidra
- Relaxation dans la vie quotidienne
- Tension et relaxation
- Relaxation systématique
Méditation
- Qu’est-ce que la méditation ?
- Méditation dans la vie quotidienne
- Positions assises pour la méditation
- Méditations de 2 à 5 minutes
- Méditation So-ham
Anatomie et physiologie
- Introduction à l’anatomie et à la physiologie
- Effet des postures de yoga sur les muscles et les systèmes
- Système digestif
- Système respiratoire
Philosophie du yoga
- Introduction générale : six écoles de la philosophie indienne
- Samkhya et yoga
- Introduction aux Yoga Sutras de Patanjali
- Mode de vie et éthique du yoga
Ayurveda
- Principe de base de l’Ayurveda
- Doshas de base
Récitation de mantras
- Mantra Om
- Mantra du matin
- Mantra du guru
- Mantra des repas
- Mantra Gayatri et autres
- Mantras de Surya Namaskar - 12 noms du soleil - Satkriya (nettoyage)
- Jala-neti
Programme quotidien type
- 06:15 - 06:30 Récitation de mantras
- 06:30 - 07:30 Pratiques de Shat Kriya et de pranayama
- 07:30 - 09:00 Session de Hatha Yoga
- 09:00 - 10:00 Petit-déjeuner
- 10:00 - 11:00 Philosophie du yoga
- 11:00 - 12:00 Anatomie et physiologie du yoga
- 12:00 - 12:30 Karma Yoga (Seva)
- 12.30 - 14.30 Déjeuner
- 14.30 - 16.00 Étude personnelle / pratique personnelle
- 16:00 - 16.15 Pause thé
- 16:30 - 18:00 Session de yoga Ashtanga Vinyasa
- 18:00 - 19:00 Méditation et relaxation
- 19:00 - 20:00 Dîner
- 20:00 - 21:00 Étude personnelle
Le programme est susceptible de subir de légères modifications sans préavis.
Veuillez noter que le premier jour, le cours commencera par une cérémonie du feu d’ouverture à 10.30. Yoga Vidya Mandiram vous conseille d’arriver au moins 1 à 2 heures à l’avance afin de vous installer dans votre chambre et de prendre votre temps avant le début du cours. Toutefois, si votre trajet est long, vous pouvez prévoir d’arriver la veille afin de vous laisser le temps de récupérer de votre voyage.
Remarque importante
- Heure officielle d’arrivée : 14:00 - 21:00
- Heure officielle de départ : 12:00
Veuillez tenir compte de notre horaire d’arrivée afin de planifier votre arrivée à l’école. De nombreux vols internationaux atterrissant à Delhi et les transports de nuit signifient une arrivée à Rishikesh tard dans la nuit. Leur école ne propose pas d’enregistrement 24h/24, mais elle peut vous aider à organiser une prise en charge en taxi 24h/24 et vous transférer en toute sécurité vers un hôtel / une auberge offrant un service d’enregistrement 24h/24, si nécessaire.
L’arrivée anticipée est possible uniquement si la chambre est disponible, prête et demandée à l’avance avant l’arrivée. L’arrivée anticipée n’est possible qu’à partir de 09:00.
L’arrivée tardive n’est pas possible après 21:00.
Excursions
Yoga Vidya Mandiram organise une excursion d’une demi-journée pendant le jour de repos, généralement à la grotte de Vashishtha. Le jour de repos tombe habituellement un dimanche, mais il peut changer si nécessaire. La destination de l’excursion peut également être modifiée en cas de circonstances imprévues.
Pendant votre temps libre, vous aurez l’occasion d’explorer les environs et de visiter les sanctuaires sacrés à proximité.
Professeurs
Sandeep Pandey
Yogacharya Sandeep Pandey est né dans une famille traditionnelle de brahamnes et a été envoyé à Gurukul à l'âge de 8 ans. Au Gurukul, il a étudié le Yajurveda et maîtrisé les 16 Samskaras avec asanas de yoga, pranayama et shatkriyas. Il a participé à de nombreux championnats nationaux de yoga en Inde et a remporté des prix. Cependant, sa quête de connaissance intérieure par le yoga l'a conduit à Swami Rama Sadhaka Grama où, sous la direction directe de sa sainteté Swami Veda Bharati, il a étudié et pratiqué l'aspect plus profond et plus subtil du yoga raja.
Anuradha Sharma
Originaire du Manipur, en Inde, Anuradha Sharma a été inspirée par sa grand-mère, une fervente pratiquante de yoga. Pendant ses études de licence en histoire, son intérêt pour le yoga s’est développé. Guidée par ses gurus, elle a été initiée à la tradition de méditation himalayenne au Swami Rama Sadhaka Grama Ashram de Rishikesh. Anuradha est titulaire d’un diplôme d’un an en sciences holistiques et d’un master en écrits yogiques de la Kavikulaguru Kalidas Sanskrit University. Professeure de yoga certifiée 500 h RYT par Yoga Alliance USA, elle est spécialisée dans le Hatha traditionnel, le pranayama, la méditation et le yoga Iyengar.
NIshant Tyagi Kumar
Nishant Tyagi pratique le yoga avec engagement depuis plus de dix ans. Son parcours avec le yoga a commencé comme un moyen de se guérir de la dépression et est depuis devenu une passion de toute une vie. Grâce à la pratique du yoga et à sa philosophie globale, Nishant a atteint un état d’équilibre mental, émotionnel et physique, entraînant une profonde transformation personnelle. L’approche pédagogique de Nishant s’enracine profondément dans ses expériences personnelles et sa formation professionnelle. Il excelle dans les asanas de yoga, avec une attention particulière portée à l’alignement et aux ajustements.
Lieu
Cette formation de professeur de yoga se déroulera à l’école de yoga Yoga Vidya Mandiram, à Rishikesh, en Inde. L’école de yoga est située au cœur de la ville sacrée de Rishikesh, sur les rives du fleuve sacré Gange et au pied de l’Himalaya, demeure des yogis. L’école se trouve dans un lieu merveilleux et magique, à seulement quelques minutes à pied du centre-ville principal et des berges de la rivière, et elle constitue l’endroit idéal pour vos activités.
Distances
- L’aéroport Jolly Grant de Dehradun (DED), 15 kilomètres
Caractéristiques
Activités
- Navigation
- Randonnée
- Marche en montagne
- Shopping
Équipements
- Plage
- Coin repas
- Rivière
- Studio de yoga
Services
- WI-FI gratuit
- Service de blanchisserie
- Agence de voyage
Repas
Pendant cette formation de yoga, vous bénéficierez de trois délicieux repas végétariens sains par jour : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. De l’eau filtrée, du thé chai et des collations sont également disponibles. L’établissement propose des plats indiens simples, équilibrés en protéines, afin que vous vous sentiez rassasié et satisfait. Si vous prévoyez de jeûner un jour quelconque, veuillez en informer Yoga Vidya Mandiram afin d’éviter le gaspillage alimentaire.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Yogique
Activités et lieux à visiter
- Randonnée
- Shopping
- Rafting en rivière
- Visite de temples et de sanctuaires à proximité
Ce qui est inclus
- 10 nuits d'hébergement sans climatisation
- Petit-déjeuner, déjeuner et dîner végétariens quotidiens
- Eau filtrée, tisane et collations
- Connexion Wi-Fi gratuite
- Utilisation gratuite du matériel de yoga pendant le stage
- Découverte des sites locaux
- Pot de neti
- Manuels, supports de cours imprimés et manuel de formation de professeur de yoga de 100 heures
- Certificat de fin de formation (comptabilisé dans les heures de formation continue pour les professeurs de yoga agréés - RYT®)
- GST (18%)
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d'avion
- Transfert depuis l'aéroport (disponible moyennant des frais supplémentaires)
- Frais de voyage (c'est-à-dire billet d'avion, train, bus, taxi, etc.)
- Nuits supplémentaires au-delà des dates du stage (disponibles moyennant des frais supplémentaires)
- Climatisation / chauffage (disponibles moyennant des frais supplémentaires)
- Service de blanchisserie
- Assurance voyage
- Frais médicaux
- Autres dépenses personnelles
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 20 par personne
Jolly Grant Airport
À 14 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 85 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion :
Les participants peuvent entrer en Inde par l’aéroport international le plus proche, l’aéroport international Indira Gandhi (DEL), à New Delhi. De là, ils peuvent prendre un vol intérieur à destination de l’aéroport Jolly Grant, à Dehradun (DED), un trajet d’une heure en avion. L’aéroport DED se trouve à seulement 35 à 40 minutes de notre école à Rishikesh. Si les participants sont déjà en Inde, ils peuvent réserver un vol directement vers l’aéroport Jolly Grant (DED).
Arrivée en bus
Des bus à destination de Rishikesh partent de New Delhi depuis la gare routière nationale de Kashmiri Gate environ toutes les heures. Le trajet en bus dure environ huit heures jusqu’à la gare routière de Rishikesh.
Arrivée en train
Les participants peuvent descendre soit à la gare de Rishikesh Yog Nagiri, soit à la gare de Haridwar Junction. La gare de Haridwar Junction est située à environ 45 minutes de plus de Rishikesh, mais il y a parfois davantage d’options de train. Depuis Haridwar, vous pouvez rejoindre Rishikesh par la route en taxi réservé à l’avance ou en tuktuk/auto-rickshaw. Depuis Delhi, le trajet en train dure environ huit heures, selon le type de train. Haridwar est desservie par de nombreux trains à destination et en provenance de Delhi, Varanasi, du Rajasthan, d’Amritsar, et bien d’autres.
Arrivée en taxi
Des taxis sont toujours disponibles partout en Inde. Le trajet de l’aéroport international Indira Gandhi (DEL) à Rishikesh dure environ six heures, selon les conditions de circulation. Notre établissement peut également aider à organiser un taxi pour les participants moyennant des frais supplémentaires, selon le lieu de prise en charge.
Note importante
- Heure officielle d’arrivée : 14:00 - 21:00
- Heure officielle de départ : 12:00
Veuillez tenir compte de notre horaire d’arrivée afin de planifier votre venue à l’école. De nombreux vols internationaux atterrissent à Delhi et les transports de nuit signifient une arrivée à Rishikesh pendant la nuit. Notre école ne propose pas d’enregistrement 24 heures sur 24, mais elle peut vous aider à organiser une prise en charge en taxi 24 heures sur 24 et à vous transférer en toute sécurité vers un hôtel / une auberge proposant un service d’enregistrement 24 heures sur 24, si nécessaire.
Un enregistrement anticipé est possible uniquement si la chambre est disponible, prête et demandé à l’avance avant l’arrivée. L’enregistrement anticipé n’est possible qu’à partir de 09:00.
L’enregistrement tardif n’est pas possible après 21:00.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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