28 jours-300h en formation de professeur de yoga hatha, ashtanga, ayurvéda et guérison par le son à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga axée sur le Hatha et l'Ashtanga en Inde
La formation de professeur de yoga de 300 heures au centre Yoga Vidya Mandiran à Rishikesh, en Inde, est une formation complémentaire qui suit la formation de professeur de yoga de 200 heures. Le programme intègre les matières essentielles comprenant le pranayama, les shat kriyas, la pratique des asanas, la philosophie du yoga, l'anatomie du yoga, la relaxation (Yoga Nidra) et la méditation.
Rencontrez les professeurs
Particularités
- Certification permettant de vous inscrire auprès de Yoga Alliance
- Étude intensive des philosophies du Sāṃkhya et du yoga
- Apprentissage avancé des techniques de relaxation (Yoga Nidra) et de méditation
- Cours quotidiens détaillés d'asanas de yoga, des postures de niveau débutant aux postures avancées
- Exercices guidés détaillés de respiration et de pratiques de pranayama
- Excursion vers des temples et sanctuaires sacrés à proximité
- 3 repas végétariens sains et nutritifs par jour
- Hébergement pendant 27 nuits
Niveau de pratique
- Intermédiaire
- Avancé
Styles
28 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Résidence non-fumeur
- Studio de yoga
- WI-FI gratuit
- Bibliothèque
L’hébergement est équipé d’une connexion Wi-Fi et de la climatisation disponible sur demande uniquement. Veuillez toutefois noter que l’école Yoga Vidya Mandiram ne propose l’hébergement qu’aux étudiants qui participent aux cours de yoga. Aucun ami ni membre de la famille ne sera inclus dans l’hébergement.
Quatre options de chambre différentes sont disponibles pour ce cours : chambre individuelle privée, chambre double partagée, dortoir partagé triple et dortoir quadruple (réservé aux femmes uniquement). Les chambres sont équipées de linge de lit, d’une salle de bain attenante et d’une connexion Wi-Fi. Toutes les chambres partagées sont occupées par des personnes du même sexe. Une mère et sa fille, ou une épouse et son mari, peuvent partager la même chambre. Les salles de bain sont équipées de douches chaudes et de serviettes.
Programme
Certifications
Les participants qui terminent cette formation sont éligibles à l’inscription auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).
Selon les standards de Yoga Alliance, le TTC de yoga 200 heures est la formation fondamentale, et le TTC de 300 heures est un programme avancé qui s’inscrit dans sa continuité. Pour vous enregistrer en tant que professeur de yoga (RYT), Yoga Alliance exige d’avoir d’abord validé le TTC de 200 heures. Vous ne pouvez pas vous inscrire uniquement avec le TTC de 300 heures. Veuillez vous assurer d’avoir terminé un TTC de 200 heures dans une école de yoga enregistrée (RYS 200) avant de vous inscrire à la formation de 300 heures.
Détail de la formation
Cette formation de professeur est un cours multi-style destiné aux élèves de niveau intermédiaire et avancé, avec plus qu’une simple connaissance de base du yoga. À l’issue de la formation, les élèves recevront un certificat de formation de yoga de 300 heures délivré par l’école Yoga Vidya Mandiram, ce qui leur permettra de s’inscrire auprès de Yoga Alliance. Cette formation de professeur de yoga de 300 heures sera animée par des guides de méditation expérimentés et reconnus, ainsi que par une équipe de professeurs de yoga accomplis.
Les enseignants et guides comprennent un médecin ayurvédique qui se sent privilégié de partager ses connaissances et la pratique des traditions anciennes avec des éléments modernes des sciences médicales (anatomie et physiologie du yoga).
Cette formation vise à offrir une base solide dans différents aspects des disciplines yogiques afin de préparer les participants à faire du yoga leur profession de vie.
En outre, cette formation de yoga de 300 heures comprend la récitation de mantras (mantra - japa), les pratiques quotidiennes des articulations et des glandes (granthi - vimochana - kriya), les postures de yoga (asanas), les étapes méditatives dans l’exécution des asanas, les six exercices de purification (shat karma), la science du souffle (pranayama), les verrous énergétiques du yoga (bandha) et les gestes du yoga (mudra), la méditation (dhyana), le sommeil yogique (yoga nidra), l’histoire et la philosophie du yoga (yoga darshana), l’anatomie et la physiologie yogiques du corps humain, les principes de base de l’Ayurveda, des cours pratiques d’alignement des asanas, la pratique de l’enseignement du yoga et la méthodologie d’enseignement.
La psychologie du yoga enrichit l’apprentissage des participants à différents niveaux ; mentalement et émotionnellement, afin qu’ils apprennent à intégrer les disciplines yogiques dans la vie quotidienne. Cette formation intensive aide les participants à établir un mode de vie harmonieux.
Programme de la formation
Chant de mantras
- Introduction à la science des mantras
- Mantras de base : aum, gayatri, trayambakam, guru, shanti, etc.
- Prières du matin et prières du soir
- Prières avant les repas
- Prières d’étude
- Prières pour la santé
- Surya-namaskara 12 mantras avec les bija mantras
- Comptage en sanskrit de 1 à 20
- Noms des asanas
- Récitation de certains Yoga-Sutras
Asanas de hatha yoga
- Étapes méditatives de la réalisation du hatha yoga ; recentrage, entrée, affinage, maintien, sortie et réflexion
- Ashtanga vinyasa flow - série 1
- Surya namaskar (salutation au soleil) - surya namaskar dynamique, surya namaskar avec conscience du souffle, surya namaskar avec récitation de bija-mantra
- Variantes des asanas de yoga
- Types d’asanas de yoga - debout, assises, flexions arrière, flexions avant, torsions de la colonne, série feu, inversions, shavasana, etc.
- Alignement et art des ajustements
- Prévention des blessures courantes
- Posture de compensation
- Contre-indications
- Bienfaits des asanas de yoga
Pranayama (la science du souffle)
- Introduction à la science du souffle
- Physiologie du pranayama
- Postures pour le pranayama
- Mise en place de la respiration diaphragmatique
- Pratiques respiratoires 1:1, 1:2 et 1:4
- Différentes pratiques de pranayama : nadi shodhana, ujjayi, kapalabhati, bhastrika, shitali, shitkari, brahmari, anuloma viloma, suryabhedi, ainsi que différents types de kumbhaka pranayama et autres
- Bienfaits des pratiques de pranayama
- Consignes pour une pratique régulière du pranayama
Bandhas (verrous)
- Jalandhara-bandha (verrou du menton)
- Uddiyana-bandha (verrou abdominal)
- Moola-bandha (verrou racine)
- Maha-bandha (grand verrou)
Mudra Vijnana (science des gestes gracieux)
- Introduction aux mudras et à leur importance dans les pratiques de yoga
- Mudra et psychologie
- Les éléments présents dans les doigts et les cinq mudras : akasha-mudra, jnana-mudra, agni-mudra, varuna-mudra et prithvi-mudra
- Autres mudras importantes : dhyan-mudra, prana-mudra, apana-mudra, linga-mudra, shunya-mudra, vishnu-mudra, bhairava-mudra et hridaya-mudra
Satkarma ou exercices de purification
- Jala-neti
- Sutra-neti
- Kunjala
- Trataka
- Agnisara
- Nauli
Pratique de la relaxation et yoga nidra
- Introduction au concept et aux pratiques de relaxation
- Relaxation dans la vie quotidienne
- Séquencement de la relaxation
- Exercices de tension et de relâchement
- Exercices de relaxation systématique
- Exercice de relaxation en 31 points
- Exercice de relaxation en 61 points
- Préparation au yoga nidra
- Relaxation « étoile bleue » en 61 points
Méditation
- Qu’est-ce que la méditation et qu’est-ce qu’elle n’est pas ?
- Méditation dans la vie quotidienne
- Asanas de yoga pour la méditation
- Méditation de 2 à 5 minutes
- Étapes vers la méditation de base
- Méditation So-ham
- Mantra et méditation
- Souffle spinal
- Souffle de Sushumna à travers les chakras
Anatomie et physiologie du yoga
- Introduction à l’anatomie et à la physiologie du yoga
- Systèmes : système digestif, système circulatoire, système respiratoire, système musculaire, système nerveux, système endocrinien, système squelettique, système excréteur, système lymphatique, homéostasie
- Le stress : introduction
- Théorie humorale (dans la médecine indienne ancienne, la médecine grecque et la science médicale moderne)
- Le cerveau et ses centres sous-corticaux
- Le stress et les changements neuro-endocriniens
- Principes thérapeutiques pour les troubles liés au stress
- Gestion du stress par le yoga : asana (postures physiques), pranayama (pratiques respiratoires), dhyana (méditation)
- Effet des postures de yoga sur les muscles et les systèmes
- Nadis (canaux énergétiques)
- Chakras (plexus énergétiques)
- Pancha tattva (les cinq grands éléments)
- Panchakosha (les cinq enveloppes)
- Pancha pranas (les cinq énergies vitales)
Philosophie du yoga, mode de vie et éthique du yoga
- Introduction générale : les six écoles de philosophie indienne
- La philosophie dans la vie quotidienne
- Introduction élémentaire aux philosophies du Samkhya et du yoga
- Les Yoga-Sutras de Patanjali
- Histoire de la science yogique
- Astanga-yoga : yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana et samadhi
- Introduction au Vedanta (yoga des Upanishads)
- Le yoga de la Bhagavad-Gita
- Le yoga tantrique
- Éthique du yoga : yamas et niyamas, et approfondissement de l’éthique du professeur
- Mode de vie quotidien d’un sadhaka
Yoga et Ayurveda (science de la vie)
- Introduction à l’Ayurveda
- Philosophie de l’Ayurveda
- Le concept de tri-dosha
- Le concept de tri-gunas
- L’Ayurveda et l’alimentation équilibrée
- Équilibre du corps et de l’esprit grâce à une alimentation adaptée selon l’Ayurveda
Méthodologie d’enseignement
- Apprendre à instruire et à guider
- Points principaux : enseigner selon ce que vous observez, gestion du temps d’un cours, accueil / recentrage, séquence dans l’enseignement
- Définir le thème d’une posture spécifique
- Organisation de la salle de cours
- Démonstration
- Questions de santé
- Langage
- Modification des postures
- Le rôle du professeur
- La pratique et le service de l’enseignement du yoga
Pratique pédagogique du yoga
- Séquencements de cours
- Développer l’intention des cours
- Auto-évaluation
- Devoirs
- Pratique d’enseignement
- Retours
- Discussion de groupe
- Questions et réponses
- Travail à faire
Programme type d’une journée
- 05:00 Réveil !
- 06:00 - 06:30 Chant de mantras, et shat karma
- 06:30 - 08:00 Exercices d’échauffement, articulations et glandes suivant les asanas de hatha yoga
- 08:00 - 08:30 Pranayama et pratiques respiratoires, mudras, bandhas, méditation
- 08:30 - 10:00 Petit-déjeuner et temps libre
- 10:00 - 12:00 Philosophie du yoga
- 12:00 - 14:00 Déjeuner et temps libre
- 14:00 - 15:15 Atelier d’anatomie et de physiologie, et Ayurveda
- 15:15 - 16:00 Pause thé
- 16:00 - 18:00 Ashtanga vinyasa et pratique d’enseignement
- 18:00 - 20:00 Dîner et temps libre
- 20:00 - 21:00 Conférences invitées, satsanga, méditation, audios et vidéos, auto-apprentissage, dialogue intérieur
- 21:00 Coucher !
Le programme est susceptible de subir de légères modifications sans préavis.
Veuillez noter que le premier jour, le cours commencera par une cérémonie du feu d’ouverture à 10h30. Yoga Vidya Mandiram vous conseille d’arriver au moins 1 à 2 heures à l’avance afin de vous installer dans votre chambre et de prendre le temps avant le début du cours. Toutefois, si votre trajet est long, vous pouvez prévoir d’arriver la veille afin de vous laisser le temps de récupérer de votre voyage.
Remarque importante
- Heure officielle d’enregistrement : 14:00 - 21:00
- Heure officielle de départ : 12:00
Veuillez tenir compte de notre horaire d’enregistrement pour planifier votre arrivée à l’école. De nombreux vols internationaux atterrissent à Delhi et les transports de nuit signifient une arrivée à Rishikesh dans la nuit. L’école ne propose pas d’enregistrement 24 heures sur 24, mais peut vous aider à organiser une prise en charge en taxi 24 heures sur 24 et à vous transférer en toute sécurité vers un hôtel / auberge avec service d’enregistrement 24 heures sur 24, si nécessaire.
L’enregistrement anticipé est possible uniquement si la chambre est disponible, prête et demandé à l’avance avant l’arrivée. L’enregistrement anticipé ne serait possible qu’à partir de 09:00.
L’enregistrement tardif n’est pas possible après 21:00.
Excursions
Yoga Vidya Mandiram organise une excursion d’une demi-journée pendant les jours de repos, généralement vers les destinations suivantes :
- Grotte de Vashishtha
- Temple de Kunjapuri
- Une cascade locale
Les jours de repos tombent généralement un dimanche, mais peuvent être modifiés si nécessaire. La destination de l’excursion peut également changer en cas de circonstances imprévues.
Pendant votre temps libre, vous aurez l’occasion d’explorer les environs et de visiter les sanctuaires sacrés à proximité.
Professeurs
Sandeep Pandey
Yogacharya Sandeep Pandey est né dans une famille traditionnelle de brahamnes et a été envoyé à Gurukul à l'âge de 8 ans. Au Gurukul, il a étudié le Yajurveda et maîtrisé les 16 Samskaras avec asanas de yoga, pranayama et shatkriyas. Il a participé à de nombreux championnats nationaux de yoga en Inde et a remporté des prix. Cependant, sa quête de connaissance intérieure par le yoga l'a conduit à Swami Rama Sadhaka Grama où, sous la direction directe de sa sainteté Swami Veda Bharati, il a étudié et pratiqué l'aspect plus profond et plus subtil du yoga raja.
Subhash Petwal
Subhash Petwal est un instructeur d'asana yoga expérimenté dans l'enseignement international et local des styles de yoga ashtanga vinyasa et yoga hatha. Il a suivi sa formation à Mysore et Kaivalyadhama Lonavala et pratique continuellement depuis plusieurs années au Kishore Yoga Kendra Bangalore. Subhash est passionné par le partage de ses connaissances du yoga hatha et ashtanga et prend grand soin de créer une base solide permettant à ses étudiants de poursuivre leurs pratiques.
Anuradha Sharma
Originaire du Manipur, en Inde, Anuradha Sharma a été inspirée par sa grand-mère, une fervente pratiquante de yoga. Pendant ses études de licence en histoire, son intérêt pour le yoga s’est développé. Guidée par ses gurus, elle a été initiée à la tradition de méditation himalayenne au Swami Rama Sadhaka Grama Ashram de Rishikesh. Anuradha est titulaire d’un diplôme d’un an en sciences holistiques et d’un master en écrits yogiques de la Kavikulaguru Kalidas Sanskrit University. Professeure de yoga certifiée 500 h RYT par Yoga Alliance USA, elle est spécialisée dans le Hatha traditionnel, le pranayama, la méditation et le yoga Iyengar.
Supriya Karikatti
Yogini Supriya Karikatti Ji apporte les connaissances du yoga holistique héritées de plusieurs générations, ses 6 années d’expérience dans le secteur et son master en sciences du yoga. Profondément ancrée dans la riche culture spirituelle yogique, elle pratique et guide des participants venus du monde entier afin de se reconnecter à soi grâce au pranayama, à la méditation et aux techniques de thérapie par le son. Forte de son expérience, elle vous accompagnera pour relâcher les tensions, vous détendre et restaurer votre énergie afin de retrouver votre pleine essence, et aidera les participants à développer leurs compétences d’enseignement.
Divyansh Baduwal
Divyansh Baduwal, né et élevé à Rishikesh, est issu d’une famille de professeurs de yoga. Divyansh est titulaire d’une qualification en Hatha Yoga de l’Uttarakhand Sanskrit University. Il est personal trainer certifié du K11 Institute of Fitness Sciences et nutritionniste certifié d’Excel Nutrition Uni. Profondément influencé par le Hatha Yoga et l’anatomie humaine, Divyansh s’engage à partager au monde ses connaissances en anatomie et physiologie appliquées au yoga en tant que formateur, en s’efforçant de simplifier des sujets complexes afin que ses élèves puissent révéler le véritable potentiel de leur corps.
Lieu
Cette formation de professeur de yoga aura lieu à l’école de yoga Yoga Vidya Mandiram de Rishikesh, en Inde. L'école de yoga est située au cœur de la ville sacrée de Rishikesh, sur une rive du fleuve sacré, le Gange et au pied de l'Himalaya, la demeure des yogis. L’école est située dans un lieu magique, à quelques pas de la ville principale et des berges de la rivière. C’est le lieu idéal pour vos activités.
Lieux à proximité
- Aéroport Jolly Grant de Dehradun (DED), 15 kilomètres
Caractéristiques
Activités
- Navigation
- Randonnée
- Marche en montagne
- Shopping
Équipements
- Coin repas
- Rivière
- Studio de yoga
Services
- WI-FI gratuit
- Service de blanchisserie
- Agence de voyage
Repas
Pendant cette formation de yoga, trois délicieux repas végétariens sains vous seront servis chaque jour : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. De l’eau filtrée, du thé chai et des collations sont également disponibles. Des plats indiens simples et équilibrés, riches en protéines, vous sont proposés afin que vous vous sentiez rassasié et satisfait. Si vous prévoyez de jeûner un jour quelconque, veuillez en informer Yoga Vidya Mandiram afin d’éviter le gaspillage alimentaire.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Brunch
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Aliments entiers
- Yogique
Activités et lieux à visiter
- Randonnée
- Shopping
- Rafting en rivière
- Visite des temples et sanctuaires à proximité
Ce qui est inclus
- 27 nuits d’hébergement sans climatisation
- Petit-déjeuner, déjeuner et dîner végétariens quotidiens
- Eau filtrée, thé de l’après-midi et collations
- Connexion Wi-Fi gratuite
- Utilisation gratuite du matériel de yoga pendant le stage
- Visite touristique/excursion hebdomadaire
- Pot neti et sutra neti
- Certificat de fin de formation 300RYS conforme aux normes de Yoga Alliance (professeurs de yoga inscrits - 500RYT®)
- Manuels, supports de cours imprimés et manuel de formation de professeur de yoga de 300 heures
- GST (18%)
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d'avion
- Transfert depuis l'aéroport (disponible moyennant des frais supplémentaires)
- Frais de voyage (c.-à-d. billet d'avion, train, bus, taxi, etc.)
- Nuits supplémentaires en dehors des dates du stage (disponibles moyennant des frais supplémentaires)
- Climatisation / chauffage (disponibles moyennant des frais supplémentaires)
- Service de blanchisserie
- Assurance voyage
- Frais médicaux
- Autres dépenses personnelles
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 20 par personne
Jolly Grant Airport
À 14 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 85 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion :
Les élèves peuvent entrer en Inde par l'aéroport international le plus proche, l’aéroport international Indira Gandhi (DEL), à New Delhi. De là, les élèves peuvent prendre un vol intérieur vers l’aéroport de Jolly Grant, Dehradun (DED), un trajet d’une heure. L’aéroport de DED se trouve à seulement 35 à 40 minutes de notre école à Rishikesh. Si les élèves se trouvent déjà en Inde, ils peuvent réserver un vol directement vers l’aéroport de Jolly Grant (DED).
Arrivée en bus
Des bus à destination de Rishikesh quittent New Delhi depuis la gare routière nationale de Kashmiri Gate environ toutes les heures. Le trajet dure environ huit heures jusqu’à la gare routière de Rishikesh.
Arrivée en train
Les élèves peuvent descendre soit à la gare de Rishikesh Yog Nagiri, soit à la gare de Haridwar Junction. Haridwar Junction est plus éloignée d’environ 45 minutes de Rishikesh, mais il y a parfois davantage d’options de trains. Depuis Haridwar, vous pouvez rejoindre Rishikesh par la route en taxi réservé à l’avance ou en tuktuk/auto (rickshaw). Depuis Delhi, le trajet en train dure environ huit heures, selon le type de train. Haridwar est desservie par de nombreux trains à destination et en provenance de Delhi, Varanasi, du Rajasthan, d’Amritsar, et bien d’autres.
Arrivée en taxi
Des taxis sont toujours disponibles partout en Inde. Le trajet entre l’aéroport international Indira Gandhi (DEL) et Rishikesh dure environ six heures, selon les conditions de circulation. Notre établissement peut également aider à organiser un taxi pour les élèves moyennant des frais supplémentaires, selon le lieu de prise en charge.
Note importante
- Heure officielle d'arrivée : 14:00 - 21:00
- Heure officielle de départ : 12:00
Veuillez tenir compte de notre horaire d’arrivée pour planifier votre arrivée à l’école. De nombreux vols internationaux atterrissent à Delhi et les transports de nuit signifient une arrivée à Rishikesh pendant la nuit. Notre école ne propose pas d'enregistrement 24h/24, mais elle peut aider à organiser une prise en charge en taxi 24h/24 et vous transférer en toute sécurité vers un hôtel / hostel proposant un service d'enregistrement 24h/24, si nécessaire.
L’enregistrement anticipé est possible uniquement si la chambre est disponible, prête et demandé à l’avance avant l’arrivée. L’enregistrement anticipé serait possible uniquement à partir de 09:00.
L’enregistrement tardif n’est pas possible après 21:00.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaTeacherTraining.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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