51 jours-500h en formation de professeur de yoga hatha et ashtanga vinyasa à Chiang Mai, Thaïlande

Professeurs

Les professeurs ont été élevés et ont passé leur vie dans des ashrams et des gurukulas traditionnels, avec pour seul objectif de vie le yoga et la méditation. À cette occasion particulière, ils se rendent en Thaïlande avec l’intention pure de transmettre un savoir authentique sur le yoga et la méditation, issu des anciens textes védiques. Leur mission est de diffuser la paix, la santé et la joie, ce qui peut être atteint grâce au yoga. Toutes les personnes, quels que soient leur parcours et leur milieu, sont les bienvenues pour apprendre comment le yoga conduit chacun à un corps sain et à un mode de vie sain !

Certifications

À l’issue de cette formation de professeur de yoga, les élèves recevront un certificat affilié à Yoga Alliance. L’inscription auprès de Yoga Alliance fournit une certification reconnue dans le monde entier.

Cette formation de professeur est une formation multi-style destinée aux débutants ayant des connaissances de base en yoga. À l’issue de la formation, les élèves recevront une certification Yoga Alliance pour la formation de yoga de 500 heures, délivrée par l’école Yoga Vidya Mandiram.

Cette formation de professeur de yoga de 500 heures sera dispensée par des guides de méditation expérimentés et réputés ainsi que par l’équipe de professeurs de yoga accomplis.

Les professeurs et les guides se sentent privilégiés de partager leur savoir et leur pratique des traditions anciennes, associés à des éléments modernes des sciences médicales (anatomie et physiologie du yoga). Cette formation vise à offrir une base solide dans différents aspects des disciplines yogiques afin de les préparer à faire du yoga leur profession de vie.

En outre, cette formation de yoga de 500 heures comprend la récitation de mantras (mantra-japa), les pratiques quotidiennes des articulations et des glandes (granthi-vimochana-kriya), les postures de yoga (asanas de yoga), les étapes méditatives de la réalisation des asanas, les six exercices de purification (shat karma), la science du souffle (pranayama), les blocages énergétiques du yoga (bandha) et les gestes du yoga (mudra), la méditation (dhyana), le sommeil yogique (yoga nidra), l’histoire et la philosophie du yoga (yoga darshana), l’anatomie et la physiologie yogiques du corps humain, les principes fondamentaux de l’Ayurveda, les cours pratiques d’alignement des asanas, la pratique de l’enseignement du yoga et la méthodologie d’enseignement.

La psychologie du yoga améliore l’apprentissage des élèves à différents niveaux ; mentalement et émotionnellement, ce qui leur permet d’intégrer les disciplines yogiques dans la vie quotidienne. Cette formation intensive aide les élèves à adopter un mode de vie harmonieux.

Curriculum de la formation

Chant de mantras

• Introduction à la science des mantras
• Mantras de base : aum, gayatri, trayambakam, guru, shanti, etc.
• Prières du matin et prières du soir
• Prières avant les repas
• Prières d’étude
• Prières pour la santé
• Surya-namaskara, 12 mantras ainsi que les mantras bija
• Comptage en sanskrit de 1 à 20
• Noms des asanas
• Récitation de certains yoga-sutras

Hatha yoga et ashtanga yoga

• Étapes méditatives de la réalisation du hatha yoga ; centrage, entrée, affinement, maintien, sortie et réflexion
• Astanga vinyasa flow - séries 1 et 2
• Surya namaskar (salutations au soleil) - surya namaskar dynamique, surya namaskar avec conscience du souffle, surya namaskar avec chant des bija-mantras
• Adaptations des asanas de yoga
• Types d’asanas de yoga - debout, assis, flexions arrière, flexions avant, torsions du rachis, série du feu, inversions, shavasana, etc.
• Alignement et art de l’ajustement
• Prévention des blessures courantes
• Posture de compensation
• Contre-indications
• Bienfaits des asanas de yoga

Pranayama (la science du souffle)

• Introduction à la science du souffle
• Physiologie du pranayama
• Postures pour le pranayama
• Mise en place de la respiration diaphragmatique
• Pratiques respiratoires 1:1, 1:2 et 1:4
• Différentes pratiques de pranayama : nadi shodhana, ujjayi, kapalabhati, bhastrika, shitali, shitkari, brahmari, et anuloma viloma, suryabhedi, ainsi que विभिन्न types de kumbhaka pranayama et autres
• Bienfaits des pratiques de pranayama
• Recommandations pour une pratique régulière du pranayama

Bandhas (verrous)

• Jalandhara-bandha (verrou du menton)
• Uddiyana-bandha (verrou abdominal)
• Moola-bandha (verrou racine)
• Maha-bandha (grand verrou)

Mudra vijnana (la science des gestes gracieux)

• Introduction aux mudras et à leur importance dans les pratiques de yoga
• Le mudra et sa psychologie
• Les éléments présents dans les doigts et cinq mudras : akasha-mudra, jnana-mudra, agni-mudra, varuna-mudra et prithvi-mudra
• Autres mudras importants : dhyan-mudra, prana-mudra, apana-mudra, linga-mudra, shunya-mudra, vishnu-mudra, bhairava-mudra et hridaya-mudra

Satkarma ou exercices de purification

• Jala-neti
• Sutra-neti
• Kunjala
• Trataka
• Agnisara
• Nauli

Pratique de la relaxation et yoga nidra

• Introduction au concept et aux pratiques de relaxation
• La relaxation dans la vie quotidienne
• Séquence de relaxation
• Exercices de tension et de relaxation
• Exercices de relaxation systématique
• Exercice de relaxation en 31 points
• Exercice de relaxation en 61 points
• Préparation au yoga nidra
• Relaxation de l’étoile bleue en 61 points

Méditation

• Qu’est-ce que la méditation et qu’est-ce qu’elle n’est pas ?
• Méditation dans la vie quotidienne
• Asanas de yoga pour la méditation
• Méditations de 2 à 5 minutes
• Étapes vers la méditation de base
• Méditation so-ham
• Mantra et méditation
• Souffle spinal
• Souffle de sushumna à travers les chakras

Anatomie et physiologie du yoga

• Introduction à l’anatomie et à la physiologie du yoga
• Appareils et systèmes : système digestif, système circulatoire, système respiratoire, système musculaire, système nerveux, système endocrinien, système squelettique, système excréteur, système lymphatique, homéostasie
• Stress : introduction
• Théorie humorale (dans la médecine indienne ancienne, la médecine grecque et la science médicale moderne)
• Le cerveau et ses centres sous-corticaux
• Stress et changements neuro-endocriniens
• Principes thérapeutiques pour les troubles liés au stress
• Gestion du stress par le yoga : asana (postures physiques), pranayama (pratiques respiratoires), dhyana (méditation)
• Effet des postures de yoga sur les muscles et les systèmes
• Nadis (canaux énergétiques)
• Chakras (plexus énergétiques)
• Pancha tattva (cinq grands éléments)
• Panchakosha (cinq enveloppes)
• Pancha pranas (cinq énergies vitales)

Philosophie du yoga, mode de vie et éthique du yoga

• Introduction générale : six écoles de philosophie indienne
• Philosophie dans la vie quotidienne
• Introduction élémentaire aux philosophies samkhya et yoga
• Les Yoga-Sutras de Patanjali
• Histoire de la science yogique
• Astanga-yoga : yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana et samadhi
• Introduction au Vedanta (yoga des Upanishads)
• Le yoga de la Bhagavad-gita
• Le yoga tantrique
• Éthique du yoga : yamas et niyamas ; davantage sur l’éthique d’un professeur
• Mode de vie quotidien d’un sadhaka

Yoga et Ayurveda (science de la vie)

• Introduction à l’Ayurveda
• Philosophie de l’Ayurveda
• Le concept de tri-dosha
• Le concept de tri-gunas
• L’Ayurveda et l’alimentation équilibrée
• Équilibre de l’esprit et du corps grâce à une alimentation appropriée telle que prescrite dans l’Ayurveda

Méthodologie d’enseignement

• Apprendre à enseigner et à guider
• Points principaux : enseigner en fonction de ce que vous observez, gestion du temps d’un cours, accueil/centrage, progression de l’enseignement
• Définir le thème d’une posture spécifique
• Organisation de la salle de cours
• Démonstration
• Questions de santé
• Langage
• Adaptation des postures
• Rôle d’un professeur
• La pratique et le service de l’enseignement du yoga

Pratique pédagogique du yoga

• Séquences de cours
• Développer une intention pour les cours
• Auto-évaluation
• Devoirs
• Pratique de l’enseignement
• Retour d’expérience
• Discussion de groupe
• Questions et réponses
• Devoirs à la maison

Programme quotidien type

• 05:00 Réveil
• 06:00 Chant de mantras et shat karma
• 06:30 Exercices d’échauffement, des articulations et des glandes, suivis d’asanas de hatha yoga
• 08:00 Pranayama et pratiques respiratoires, mudras, bandhas, méditation
• 08:30 Petit-déjeuner et temps libre
• 10:00 Philosophie du yoga
• 12:00 Déjeuner et temps libre
• 14:00 Atelier d’anatomie et de physiologie, et Ayurveda
• 15:15 Pause thé
• 16:00 Astanga vinyasa et pratique de l’enseignement
• 18:00 Dîner et temps libre
• 20:00 Conférences d’invités, satsanga, méditation, audios et vidéos, étude personnelle, dialogue intérieur
• 21:00 Coucher !

Le programme est susceptible d’être modifié sans préavis.

Il est conseillé d’arriver à l’école de yoga un jour avant le début de la formation.

Informations sur le mobile / les communications

Pendant les cours, les téléphones mobiles, les appareils photo et les équipements d’enregistrement sont strictement interdits.

Informations médicales

Les stagiaires qui sont enceintes, ou qui tombent enceintes pendant une formation de professeur, ne sont pas autorisés à participer ou à poursuivre la formation. Aucun remboursement ne sera accordé dans ces circonstances. Pour cette raison, si vous pensez être enceinte, il est fortement recommandé de consulter un médecin pour effectuer un test de grossesse avant de vous inscrire à la formation.

En participant à la formation, aux ateliers, aux retraites ou aux cours, les stagiaires conservent le contrôle et la direction de toutes leurs activités physiques et assument volontairement l’entière responsabilité ainsi que le risque de préjudice, y compris les blessures physiques et l’inconfort résultant de ma participation aux activités pendant le programme. L’école de yoga Yoga Vidya Mandiram décline toute responsabilité en cas de blessure ou de maladie survenant chez les stagiaires pendant la formation, les ateliers, les retraites ou les cours.

La nature de la formation de professeur de yoga, des retraites, des ateliers et des cours comprend un certain niveau de contact physique interpersonnel. En participant à ces événements de yoga, les stagiaires acceptent volontairement ce contrat et comprennent son caractère professionnel.

Informations importantes

Les élèves doivent être présents sur l’ensemble du programme prévu afin d’obtenir avec succès la certification d’école de yoga enregistrée (RYS) de l’école de yoga Yoga Vidya Mandriam. L’école de yoga peut contacter ultérieurement les diplômés au sujet d’événements et d’opportunités à venir. Cela nécessitera l’utilisation des coordonnées des stagiaires. Si des stagiaires ne se sentent pas à l’aise avec cela, ils doivent le signaler explicitement au personnel par e-mail. L’alcool, le tabac, le tabagisme et autres drogues ne sont pas autorisés pendant la formation. Les aliments non végétariens ne sont pas autorisés pendant la formation ; la nourriture servie à l’école de yoga est entièrement végétarienne, afin de vivre une expérience de vie holistique et ayurvédique. Merci de ne pas apporter de nourriture extérieure à consommer.

Discipline / règles de l’école

Yoga Vidya Mandiram a mentionné certaines règles qui sont les plus souvent enfreintes. Les élèves sont censés respecter les règles et la discipline pendant la formation. Les règles complètes de l’école sont indiquées sur leur site officiel.

• Aucun alcool, drogue ou substance addictive n’est autorisé pendant la formation. Cela s’applique aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur des locaux de l’école, y compris pendant les nuits supplémentaires avant ou après la formation si les élèves séjournent dans leur hébergement. Toute consommation d’alcool/de drogue entraînera une demande de départ sans certification.
• Il est interdit de fumer sous quelque forme que ce soit, y compris les cigarettes électroniques, dans l’établissement. Yoga Vidya Mandiram promeut une purification physique et émotionnelle pendant la formation. Si vous avez une forte habitude de fumer, veuillez essayer de la réduire au minimum et ne fumer qu’à l’extérieur des locaux de l’hébergement/du complexe. Veuillez jeter vos mégots de cigarette de manière sûre et appropriée.
• Aucune consommation d’aliments non végétariens (c’est-à-dire viande, volaille, œufs, etc.), y compris les œufs, n’est autorisée dans l’hébergement ou dans les locaux de l’école/du complexe. Yoga Vidya Mandiram reconnaît que toutes les personnes intéressées par la formation ne sont pas forcément végétariennes strictes. Cependant, en vous inscrivant et en réservant cette formation, vous avez accepté la discipline et les exigences alimentaires. Les élèves sont responsables d’apporter les compléments alimentaires dont ils ont besoin pendant la durée de la formation. Si vous avez réellement besoin d’aliments non végétariens de temps à autre, vous pouvez organiser discrètement vos repas à l’extérieur de l’école. Merci de ne pas demander au personnel de préparer des repas non végétariens, y compris des œufs.
• Aucune agression verbale ou comportementale, y compris l’agressivité passive, n’est tolérée envers les camarades de classe, l’équipe de direction de l’école, les professeurs et le personnel du complexe à aucun moment.
• Les élèves sont tenus d’assister à 90 % des heures de formation. Participer uniquement à la moitié du cours ne sera pas comptabilisé comme un cours complet et il ne faut pas signer la feuille de présence quotidienne comme si l’on avait suivi le cours complet.
• Aucun téléphone mobile ne doit être utilisé pour des communications externes ou les réseaux sociaux en classe pendant qu’un cours est en cours. Cela est considéré comme un manque de respect envers les professeurs et les camarades, qui peuvent avoir besoin d’un environnement de cours positif et concentré.

L’école Yoga Vidya Mandiram a loué 90 % du complexe pendant la formation. Il y aura des clients de groupes touristiques, ne participant pas à la formation, qui suivent leur régime habituel non végétarien et boivent occasionnellement une bière. Yoga Vidya Mandiram ne leur impose pas de discipline puisqu’ils ne sont pas ses élèves. Elle ne force pas non plus le complexe à supprimer ces options du menu. En revanche, elle attend de ses élèves qu’ils respectent les règles et la discipline de l’école pendant leur séjour sur place.

Vous devez vous rappeler que l’école se réserve le droit de demander à un élève de quitter la formation sans certification s’il ne respecte pas ou enfreint la discipline de l’école.