24 jours en formation de professeur de yoga 200h à Bali, Indonésie avec massage balinais

YogaGarhi, c’est l’expression du yoga vécu, et pas seulement appris. Le programme est conçu pour aider les élèves à affiner leur pratique personnelle tout en développant la clarté, la confiance et la sensibilité nécessaires pour enseigner le yoga avec intégrité. Plutôt que de se concentrer sur des séquences rigides, la formation présente plusieurs styles de yoga, permettant aux élèves de comprendre les principes qui sous-tendent le mouvement, le souffle et l’alignement.

La méditation quotidienne, le pranayama et l’auto-étude en pleine conscience constituent la base de la formation, favorisant la conscience intérieure, l’équilibre émotionnel et la présence. La philosophie du yoga est abordée comme un outil pratique pour la vie, intégrée de manière fluide aux routines quotidiennes et aux situations de la vie réelle.

Une forte importance est accordée au micro-enseignement, afin d’aider les élèves à trouver progressivement leur voix authentique d’enseignant et à développer une observation et une communication expertes. L’anatomie fonctionnelle est enseignée avec conscience, garantissant une pratique sûre, intelligente et durable.

Au-delà du shala, des excursions soigneusement sélectionnées à travers Bali offrent une manière consciente de découvrir la culture, les temples et les paysages de l’île, faisant de l’environnement une partie active du chemin yogique.

Cette formation de professeur de yoga de 200h à Bali est idéale pour les chercheurs qui valorisent la profondeur, la transformation et une éducation au yoga haut de gamme et porteuse de sens.

Curriculum

Faites partie de cette expérience transformatrice, unique dans une vie, au cœur de la beauté envoûtante de Bali. Ce programme holistique vous préparera à devenir un professeur de yoga professionnel doté d’une expertise, de compétences et de confiance. À la fin de cette formation, vous serez prêt à enseigner le yoga partout dans le monde tout en diffusant bien-être, paix et amour.

Le programme accorde une importance égale à :

• L’alignement technique
• La conscience du souffle
• La compréhension philosophique
• La sensibilité énergétique
• La méditation et la pleine conscience
• Une véritable expérience d’enseignement

Cette structure vous garantit que vous ne faites pas seulement du « yoga » : vous apprenez à comprendre, ressentir et incarner le yoga. Chaque cours s’appuie sur le précédent et vous guide vers des niveaux plus profonds de force, de clarté, de calme et de conscience de soi.

Cette formation de professeur de yoga va au-delà de l’apprentissage en salle de cours. Vous vivrez :

• La discipline yogique
• Les routines sattviques
• Une vie en pleine conscience
• La réflexion personnelle
• La connexion communautaire
• Des matins silencieux et des soirées introspectives
• Le yoga devient plus qu’une pratique — il devient un mode de vie et une culture intérieure.

Tout au long de la formation, vous serez accompagné avec soin, clarté et un soutien constant. Vos enseignants vous aideront à :

• Briser les anciens schémas
• Développer la discipline
• Renforcer la confiance en soi
• Approfondir votre pratique
• Comprendre une philosophie plus profonde
• Explorer vos dimensions émotionnelles et énergétiques

Cette formation de professeur de yoga devient un environnement sûr pour grandir, se transformer et se reconnecter à son moi authentique. Vous en ressortirez avec :

• Une pratique personnelle solide
• Une compréhension approfondie de la philosophie du yoga
• Des connaissances pratiques en anatomie et en alignement
• La confiance nécessaire pour concevoir et enseigner des cours
• La conscience du souffle et de l’énergie
• Un esprit plus paisible et plus focalisé
• Un sens renouvelé du but et de l’identité

Vous repartez non seulement en tant que professeur, mais aussi en tant qu’être humain transformé, prêt à partager le yoga depuis un lieu d’authenticité et de sagesse.

Ce que vous recevrez

• Enseignement traditionnel du yoga - Apprenez le yoga dans sa forme authentique, éprouvée par le temps. Les enseignants de Yogagarhi préservent la sagesse de la tradition yogique.
• Petits groupes - Bénéficiez d’une attention et d’un accompagnement personnalisés. La progression de chaque élève compte pour eux.
• Communauté bienveillante - Faites partie d’une famille chaleureuse et positive. Grandissez ensemble dans un environnement attentif.
• Spectacle de danse balinaise - Forme de danse ancienne, dynamique et très expressive qui reflète le riche patrimoine culturel de Bali.
• Pratique en groupe - Progressez ensemble grâce à l’apprentissage partagé et à l’énergie collective.
• Pratique de méditation - Approfondissez la paix intérieure et la pleine conscience grâce à des séances guidées.
• Instructeurs expérimentés - Apprenez auprès d’enseignants certifiés disposant de nombreuses années d’expertise.
• Mode de vie yogique - Adoptez le mode de vie du yoga pour le corps, l’esprit et l’âme.
• Ateliers - Participez à des ateliers spéciaux de yoga et de bien-être.
• Certification - Recevez des certificats de fin de formation vérifiés pour votre progression.

Aperçu du cours

La formation de professeur de yoga de 200h de Yogagarhi (YTTC) est un programme conçu pour les débutants comme pour les pratiquants intermédiaires. La formation de 200h repose sur l’Ashtanga Vinyasa et le Vinyasa flow. Elle vous offrira une base technique et spirituelle solide. Elle donnera davantage l’impression d’une retraite que d’une formation, dans laquelle vous apprendrez, pratiquerez et grandirez. Les élèves de tous niveaux développeront une connexion personnelle avec le yoga.

Adoptant une approche multistyle et intégrée, cette formation couvrira tous les aspects essentiels du yoga, y compris les fondements théoriques, le contrôle du souffle, la construction des séquences et les ajustements, etc.

La formation de 200h propose un programme complet. Elle englobe à la fois la rigueur technique (attention au détail) de la pratique avancée et la profondeur du yoga comme mode de vie. Cette formation ne consiste pas seulement à devenir professeur de yoga ; elle vise surtout à approfondir votre compréhension du yoga, à enrichir votre pratique personnelle et à gagner en clarté sur la vie. Grâce à cette formation, vous finirez par vous connecter à vous-même à un niveau plus profond.

Programme détaillé

Postures de yoga Ashtanga

Apprenez la séquence de la première série d’Ashtanga yoga élaborée par K. Pattabhi Jois. Dans cette formation de professeur de yoga de 200h, Yogagarhi enseignera à ses élèves les bases de l’Ashtanga yoga et les guidera de manière systématique à travers la série complète d’Ashtanga yoga, conformément à la tradition de l’Ashtanga yoga, qui comprend :

• Semaine 1 - Introduction à l’Ashtanga yoga, suivie de Surya Namaskar A et B
• Semaine 2 - Postures de la séquence debout et utilisation de matériel de yoga
• Semaine 3 - Postures de la séquence assise et postures de fin
• Semaine 4 - Style Mysore et pratique pédagogique

Dans cette formation de professeur de yoga de 200h, la première série d’Ashtanga sera pratiquée en profondeur, et lors de la quatrième semaine, les élèves seront évalués sur leur pratique en style Mysore s’ils ont appris à pratiquer l’Ashtanga Vinyasa de manière traditionnelle, sans guidage / en style Mysore.

Philosophie du yoga

• Introduction à la philosophie du yoga
• Sa philosophie et son évolution
• Introduction aux Yoga Sutra de Patanjali
• Nadis (Ida, Pingala et Sushumna)
• Chakras - les canaux énergétiques
• Explication des membres du hatha yoga (shatkarma, asana, pranayama, etc.)
• Introduction à la philosophie du yoga (Yog Darshan)
• Les huit membres de l’Ashtanga yoga
• Pancha - Vayus
• Panchakoshas
• Sattva, rajas et tamas (triguna)
• Les 4 chapitres des Yoga Sutra
• Les 3 âges
• La vie des yogis (histoires inspirantes)
• Introduction aux Vedas
• Questions et réponses

Pratiques respiratoires de pranayama

• Introduction au pranayama
• Introduction au shatkarma (six pratiques de purification)
• Bienfaits du pranayama
• Introduction aux postures méditatives
• Introduction aux mudras
• Consignes générales
• Respiration claviculaire
• Respiration thoracique
• Respiration diaphragmatique
• Respiration yogique
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalabhati
• Nadi - shodhana
• Bhramari
• Surya - bhedi
• Chandra - bhedi
• Sheetali
• Sheetkari

Récitation du son sacré

• Om asato maa sadgamaya (mantra des Upanishad)
• Tvameva mata ca pita tvameva (sloka sur les dieux)
• Vande gurunam charnarvinde (mantra d’ouverture de l’Ashtanga)
• Guru brahma guru vishnu gurudevo maheshwara (guru stotram)
• Swasti prajabhyay (mantra de clôture de l’Ashtanga)
• Om tryambakam yajamahe (mantra dédié au Seigneur Shiva)
• Om sahana vavatu (mantra des Upanishad)
• Yogena cittasya (sloka au Sage Patanjali)
• Hare rama, hare Krishna (maha mantra)

Purification du yoga

• Neti à la corde
• Nettoyage des yeux
• Kapalbhati - purification des poumons
• Kunjal - purification de l’estomac

Alignement et ajustement des asanas

• Fondamentaux de l’alignement du corps
• Ce qu’exige l’alignement
• Postures debout
• Postures assises
• Postures d’extension arrière
• Postures d’extension avant
• Postures en torsion
• Postures inversées
• Comment réaliser une posture
• Quel est l’alignement d’une posture
• Erreurs courantes
• Précautions
• Contre-indications
• Bienfaits
• Modifications
• Ajustements verbaux
• Ajustements manuels

Anatomie et physiologie

• Le mouvement du corps et les plans de mouvement
• Les articulations et comment les protéger dans les asanas
• Anatomie et physiologie des muscles
• Anatomie et physiologie de la cheville
• Anatomie et physiologie du genou
• Anatomie et physiologie de la colonne vertébrale
• Anatomie et physiologie de l’épaule
• Le mécanisme respiratoire dans le yoga
• Atelier sur différentes asanas
• Physiologie des muscles
• Courte introduction aux mudras et aux bandhas
• L’alimentation et le système digestif
• Introduction au système respiratoire
• Introduction au système nerveux

Bandhas

• Mulabandha
• Uddiyana bandha
• Jalandhara bandha
• Maha bandha

Mudras (geste yogique)

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Shanmukhi
• Bhairava mudra
• Shambhavi mudra
• Nasikagra / pranav

Méthodologie d’enseignement

• Comment construire une séquence de cours
• Comment travailler avec le souffle et la posture pour créer une séquence appropriée
• Comment ajuster
• Comment travailler avec différents niveaux d’élèves
• Comment donner des consignes / instruire à différents niveaux
• Construire une communication positive et consciente, l’amitié et la confiance
• Gestion du temps
• Qualités d’un professeur
• Principes de la démonstration et de l’observation
• Assistance
• Corrections
• Utilisation de la voix en cours
• Préparation mentale et émotionnelle à l’enseignement
• Préparation du cours
• Planification pas à pas de la structure du cours

Méditation

• Introduction à la méditation
• Pourquoi méditer ?
• Les obstacles à la méditation
• Rôle de la concentration dans la méditation conseils pour développer la concentration
• Méditation sur le corps et le souffle
• Différents types de techniques de méditation
• Méditation Om / mantra
• Antar et bahir
• Trataka
• Méditation dynamique d’Osho
• Conseils pour la pratique de la méditation silencieuse
• Méditation japa
• Ajapa japa
• Antar mouna
• Méditation nada brahma

Hatha yoga et Vinyasa flow (asanas)

1re semaine

• Série Pawanmuktasana A
• Surya namaskar (Hatha)
• Virabhadrasana A et B
• Utthita Trikonasana
• Parsvakonasana
• Parivrtta Parsvakonasana

Postures assises

• Bharadvajasana
• Merudanda vakrasana
• Ardha Matsyendrasana
• Ardha Ustrasana
• Bhujangasana
• Ardha Salabhasana
• Paschimottanasana
• Janu Sirsasana
• Purvottanasana
• Série Pawanmuktasana B
• Série Pawanmuktasana C / A
• Surya Namaskar B
• Trikonasana
• Parsvakonasana
• Virabhadrasana A
• Virabhadrasana B
• Ardha Chandrasana
• Virabhadrasana
• Natarajasana
• Vrksasana

2e semaine

• Série Pawanmuktasana C / A
• Surya Namaskar B
• Trikonasana
• Parsvakonasana
• Virabhadrasana A
• Virabhadrasana B
• Ardha Chandrasana
• Virabhadrasana C
• Utthita Hasta Padangusthasana A / B
• Vrksasana
• Garudasana

Postures assises

• Marichyasana A
• Marichyasana B
• Marichyasana C

Postures de flexion arrière

• Ustrasana
• Rajkapottasana
• Dhanurasana
• Chakrasana
• Setubandhasana

Flexion avant

• Paschimottanasana
• Janu Sirsasana
• Triangmukha Ekapada Paschimottanasana
• Gatyamal Paschimottanasana
• Purvottanasana
• Inversions
• Sarvangasana
• Exercices de gainage

3e semaine

• Surya Namaskar A / B / C (hatha yoga)
• Construction de séquences
• Virabhadrasana A et B
• Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parsvakonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Équilibres sur les bras
• Bakasana
• Mayurasana
• Eka Pada Bakasana Dhyanasana
• Parsva Bakasana
• Dwi Hasta Bhujasana
• Hamasana
• Vashisthasana
• Vrischikasana
• Kaundilyasana
• Astavakrasana
• Inversions
• Sarvangasana
• Sirsasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Matsyasana
• Savasana
• Méthodologie d’enseignement

Classes supplémentaires

• Bain sonore
• Méditation kirtan
• Yoga sur la plage
• AcroYoga
• Yin yoga
• Yoga à deux
• Cours d’Iyengar
• Cours d’Ayurveda

Remarque : toutes ces classes supplémentaires ne font pas partie de la formation, mais seront incluses en supplément.

Évaluation

Sur la base de :

• Examen écrit
• Épreuve pratique d’asana
• Présence
• Performance
• Comportement

À quoi vous attendre

• Étudier en profondeur le hatha yoga traditionnel, l’Ashtanga, le pranayama, la méditation et la philosophie du yoga
• Pratiques quotidiennes au lever et au coucher du soleil
• Ayurvéda, anatomie et découverte de soi
• Groupe de taille limitée, garantissant un accompagnement personnalisé et une communauté soudée
• Imprégnez-vous de la culture locale avec des visites de temples, des cérémonies de purification et des bains sonores
• Un chemin d’éveil intérieur
• 23 nuits d’hébergement
• Repas végétariens fournis

Pourquoi choisir Yogagarhi pour une formation de professeur de yoga à Bali

• La méthode Shivshakti unique - Leur approche signature transforme la théorie yogique en sagesse pratique
• De vraies compétences pédagogiques - Le micro-enseignement, avec des sessions courtes et moins d’élèves, instaure la confiance et façonne les praticiens de demain en professeurs
• Mentorat après la formation de professeur de yoga - Comprend des modules de business du yoga, la mise en place de l’enseignement, un marketing authentique, des retraites, des ateliers et une communauté d’anciens élèves pour soutenir votre carrière
• Petits groupes d’apprentissage - Seulement huit à dix élèves par groupe pour un accompagnement personnalisé, afin de garantir que chacun apprenne
• Une approche axée sur la philosophie - Met la plus haute philosophie en pratique à travers les rituels, la méditation, le satsang et bien plus encore
• Une expertise technique - Ils savent vous enseigner l’anatomie et la biomécanique comme des matières à travailler sur le tapis ; vous apprendrez en détail l’alignement, la construction des séquences et les ajustements
• Communauté de yoga et certification - Vous aurez l’occasion de devenir membre d’une grande famille du yoga qui cultive l’apprentissage et soutient la progression
• Une expérience d’une vie - Balades dans la nature, méditation du soir, silence matinal, rituels du feu, séances d’ayurvéda, séances de réflexion et bien d’autres expériences

Code de conduite pour les élèves

• Les élèves doivent suivre le programme quotidien et assister à tous les cours à l’heure.
• La consommation de drogues, d’alcool ou le tabagisme sont strictement interdits sur le campus.
• Seuls des repas végétariens sont autorisés dans l’enceinte de l’école.
• Maintenir le silence et éviter les conversations inutiles pendant les cours et les repas.
• Porter des vêtements sobres, confortables et décents, adaptés à la pratique du yoga.
• Faire preuve de respect envers les enseignants, le personnel et les autres élèves à tout moment.
• Tous les élèves sont tenus de séjourner dans l’hébergement fourni par l’école.
• Gardez votre chambre, la salle de yoga et l’ensemble du campus propres et rangés.
• Les téléphones mobiles ou appareils électroniques ne doivent pas être utilisés pendant les cours et les méditations.
• La présence à toutes les sessions est obligatoire pour être éligible à la certification.
• Quitter la formation avant la fin sans autorisation peut entraîner une disqualification.

Programme quotidien (lundi - samedi)

• 06:00 à 06:30 Réveil et café
• 07:00 à 08:00 Hatha et Vinyasa flow
• 08:00 à 09:00 Pranayama et méditation
• 09:00 à 10:00 Petit-déjeuner
• 11:00 à 12:00 Anatomie
• 12:00 à 13:00 Auto-étude / pratique pédagogique
• 13:00 à 14:00 Déjeuner
• 15:00 à 16:00 Philosophie
• 16:00 à 17:30 Ashtanga
• 18:00 à 19:00 Alignement
• 19:00 à 20:00 Dîner
• 21:00 Extinction des feux

Les dimanches seront entièrement libres ! Si vous ne participez à aucune excursion de l’école, vous pouvez utiliser ce temps pour l’auto-étude et la pratique personnelle. Veuillez noter que la nourriture et les cours ne seront pas disponibles le dimanche ; en revanche, l’hébergement sera fourni ce jour-là. En outre, des cours supplémentaires tels que l’Acro Yoga, l’Ayurvéda et l’astrologie indienne seront proposés.

Cette formation est intensive et n’est pas recommandée pendant la grossesse. Yogagarhi conseille aux futures mères de s’y inscrire après l’accouchement pour des raisons de sécurité.