28 jours-85h en formation de professeur de yoga prénatal et postnatal en ligne, session en direct de 2 heures par jour

Comment fonctionne la formation

Tout au long de ce programme de votre formation de professeur de yoga certifiée en ligne, vous serez formé par des professeurs efficaces et expérimentés, avec pour objectif principal de faire de vous un meilleur pratiquant et un professeur expert. L’évaluation constitue l’étape finale de votre parcours de formation de professeur de yoga prénatal. Chaque jour est une préparation à l’évaluation finale. Au cours de la formation, les professeurs veilleront à ce que vous soyez pleinement prêt à devenir un professeur de yoga certifié. Vous devez suivre les six modules du cours dans leur intégralité.

L’évaluation se déroulera en trois volets : oral, écrit et pratique. Bien qu’il s’agisse d’une « évaluation », le processus n’a rien du stress d’un examen. Il s’agit avant tout de mesurer tout ce que vous avez appris au cours de votre parcours. Le cours offre une expérience unique et aboutie d’acquisition de connaissances spécialisées pour aider les femmes pendant la grossesse et après l’accouchement.

Pendant le programme, vous serez formé sous la guidance de maîtres vénérés et de gurus du yoga, en apprenant différents aspects du yoga et de ses philosophies dans le contexte du yoga prénatal et postnatal. Les professeurs vous guideront également pour vous montrer le bon chemin dans votre voyage yogique, afin que vous meniez à bien le programme de formation. La formation se déroulera en ligne via Zoom. Elle comprend 50 heures de contact en séances en direct et 35 heures hors contact pour l’auto-apprentissage. Il vous suffit d’une bonne connexion Internet Wi-Fi et d’une envie d’apprendre quelque chose de nouveau, susceptible de changer votre vie.

Informations sur le cours

Les changements commencent dès la conception du fœtus et se poursuivent après la naissance de l’enfant. Pour aider à faire face à l’anxiété croissante et aux changements du corps, les maîtres de yoga ont élaboré une forme de yoga particulière qui aidera les futures mères à conserver leur équilibre physique et mental.

Programme

Fondamentaux du yoga prénatal :

• Importance du yoga pendant la grossesse
• Rôle d’un professeur en yoga prénatal
• Différentes étapes de la grossesse
• Comprendre et poser les bases des différentes pratiques
• Comment les pratiques de yoga peuvent-elles rendre votre accouchement sûr et fluide ?
• Comment le yoga peut-il aider à un accouchement naturel ?
• Vue d’ensemble des pratiques dans les différentes phases de la grossesse

Comprendre votre grossesse et votre accouchement :

• Préparation à la conception
• Comprendre votre grossesse
• Comprendre les problèmes de fertilité et y remédier
• Fausses couches et avortement, complications et pathologies
• Comprendre les pratiques sûres et non sûres aux différentes étapes de la grossesse
• Importance du dialogue avec le fœtus pendant la grossesse
• Travail et accouchement

Pratiques d’asana de yoga selon les trimestres :

• Modifications des asana avec accessoires, pratiques restauratives, ou yoga doux modifié à un rythme lent pendant et après la grossesse
• Précautions et contre-indications des asana
• Ajustements simples et alignement pendant la grossesse

Les pratiques comprennent :

• Échauffement
• Surya namaskar
• Asana debout
• Asana assises
• Asana allongées sur le dos
• Asana de torsion
• Asana à genoux
• Asana de flexion avant
• Asana de flexion arrière
• Relaxation
• Posture de travail pour l’accouchement

Anatomie et physiologie :

• Cycle menstruel et système reproducteur féminin
• Comment la conception se produit
• Développement fœtal
• Changements hormonaux pendant la grossesse
• Changements anatomiques et physiologiques au cours des 1er, 2e et 3e trimestres de la grossesse
• Complications et pathologies liées à la grossesse
• Changements physiologiques du post-partum

Mantra :

• Importance du garbhasamskara
• Mantra pour le bien-être général de la mère et du fœtus
• Mantra pour surmonter la douleur
• Mantra pour gagner en force mentale

Mudra, bandha et pratique de Kegel :

• Comprendre les bandhas et leur importance
• Comprendre les mudras et leur importance
• Différence entre mudra, bandha et pratique de Kegel
• Pratique de différentes mudras et bandhas
• Pratique de Kegel
• Intégrer les pratiques de bandha dans le pranayama
• Intégrer les pratiques de mudra dans le pranayama et la méditation
• Pratique de mudra pour le processus d’accouchement naturel

Pranayama :

• Pourquoi le pranayama est important pendant la grossesse
• Aspect thérapeutique du pranayama
• Comment les différents pranayama au cours des trois trimestres aident une mère à trouver l’équilibre
• Comment le pranayama prend en charge les changements hormonaux dans le corps
• Apprentissage de différentes techniques de pranayama avec variations
• Comment préparer le corps au travail grâce à la conscience du souffle

Méditation :

• Pourquoi la méditation est importante pendant la grossesse
• Comprendre les bienfaits de la méditation aux différents trimestres
• Différentes techniques et pratiques de méditation
• Aspect de visualisation de la méditation pendant la grossesse

Yoga Nidra :

• Introduction au Yoga Nidra
• Importance du Yoga Nidra pendant la grossesse
• Différentes techniques de Yoga Nidra
• Pratiques à différents stades de la grossesse

Ayurveda et alimentation :

• Apports nutritionnels qui aident pendant la grossesse, après l’accouchement et pendant l’allaitement
• Aliments à éviter et à inclure dans votre alimentation pendant la grossesse
• Comprendre vos propres doshas (prakriti)
• Comprendre les saveurs et leur effet sur votre corps
• Informations sur les plantes ayurvédiques pouvant être adaptées pendant la grossesse

Philosophie du yoga :

• Le rôle essentiel du mode de vie pendant la grossesse
• Les 8 membres du yoga
• Les panch kosha et leur impact sur la grossesse
• Les 4 piliers qui influencent le bébé - alimentation, sommeil, sexualité et peur
• Comment créer un lien avec votre bébé avant et après la naissance ?

Yoga postnatal :

• Soins postnataux de la nouvelle mère et du bébé
• Dépression post-partum et sa solution
• Diverses pratiques pour renouer avec votre corps après l’accouchement
• Comment entrer progressivement dans les pratiques postnatales afin de reconstruire la force et l’endurance du corps jusqu’à un retour à la normale

Méthodologie d’enseignement et pratique pédagogique :

• Plans de cours spécifiques à chaque trimestre
• Discussion sur le séquençage général
• Lignes directrices pour les asana de yoga, les modifications et les contre-indications
• Pratiques d’enseignement
• Évaluations, discussions en groupe, étude de cas ou vidéos

Informations sur le cours

Résultat de la formation :

• Connaissances approfondies de l’anatomie et de la physiologie humaines concernant la grossesse.
• Connaissance de techniques de yoga spécialisées : spécifiques à chaque trimestre, postnatales, asana, relaxation, pranayama, méditation, etc.
• Apprendre l’importance de la philosophie du yoga et sa signification lorsqu’il s’agit du prénatal.
• Comprendre le rôle de la relation entre un professionnel de santé et un professeur de yoga prénatal pendant la grossesse.
• Apprendre à aider les futures mères dans leur parcours vers la maternité en leur montrant la bonne voie de l’autosoins et du bien-être.