24 jours en stage de formation de professeur de yoga 200 h à Rishikesh, Inde

Certifications

Les étudiants qui terminent leur formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®). L’inscription auprès de Yoga Alliance fournit une certification reconnue dans le monde entier.

Programme

La formation de professeur de yoga à Yoganandham couvre tous les aspects du yoga, tant physiques que mentaux et spirituels, notamment la pratique des asanas, du yoga Ashtanga, du yoga Hatha, du yoga Bhakti, des techniques de respiration, des techniques de purification, du sadhana du yoga, de la méditation et d’autres pratiques yogiques.

Le nombre total d’étudiants dans chaque stage est d’environ 10 étudiants. Il est demandé à tous les étudiants inscrits de faire une demande de "tourist visa" uniquement, afin de garantir une procédure de demande rapide et pratique.

Conformément aux exigences de Yoga Alliance, un programme de formation de professeur de yoga de 200h suit un emploi du temps serré, où presque chacune des sept à huit heures de formation de la journée est consacrée à un aspect du yoga. Vous pourriez trouver la formation intensive, mais éclairante.

Selon la météo et la saison, les matinées peuvent commencer dès 07:00 par une séance de méditation, suivie de quelques postures de yoga et peut-être de cours ou de conférences de philosophie ou d’anatomie.

Les chants et le pranayama font également partie de l’emploi du temps. Des devoirs écrits quotidiens sont également la norme, car c’est ainsi que vous approfondirez votre connaissance du sujet. Il est encouragé de se coucher tôt, car cela fait partie de la pratique yogique.

Buts et objectifs

La formation de professeur est une formation complète qui vous apportera des connaissances sur la philosophie du yoga, son histoire et son développement. La formation vous aidera à maîtriser les asanas du yoga (postures) et vous fera comprendre leurs effets sur le corps à travers l’anatomie yogique et la yogathérapie. L’objectif est de diffuser dans le monde votre connaissance authentique du yoga sous sa forme la plus pure.

Vous suivrez quotidiennement des cours de pranayama et de méditation, ainsi que du chant de mantras, afin de comprendre leurs propriétés de renforcement et d’équilibrage. La formation vous apportera une compréhension de la discipline yogique, de l’alimentation et des rituels de purification (shatkarma), et vous apprendrez la méthodologie d’enseignement pour enrichir vos compétences pédagogiques.

Aperçu

• Formation de professeur de yoga conforme aux standards de Yoga Alliance
• Formation de professeur de yoga à Rishikesh, connue comme la capitale mondiale du yoga
• Formation de professeur de yoga spécialement conçue pour tous les niveaux d’étudiants en yoga (débutants, intermédiaires et avancés)
• Formation intensive de professeur de yoga dispensée par les professeurs de yoga de Yoganandham, expérimentés et compétents, profondément ancrés dans la tradition tout en ayant une vision et une communication contemporaines
• Formation de professeur de yoga à prix abordable en Inde
• Hébergement en pleine nature avec tout le confort
• Professeurs et personnel bienveillants, attentifs et encourageants
• Possibilité de découvrir la culture et la tradition indiennes

Programme quotidien

• 07:00 - 07:45 Séance de méditation
• 07:45 - 08:00 Shat Karma
• 08:00 - 09:15 Séance de Hatha yoga
• 09:00 - 10:00 Petit-déjeuner
• 11:00 - 12:00 Philosophie du yoga/ Écoles du yoga
• 12:00 - 13:00 Cours d’étirements
• 13:00 - 14:00 Déjeuner
• 15:00 - 16:00 Anatomie et physiologie du yoga/ Ayurveda
• 16:00 - 17:30 Cours de yoga (Ashtanga yoga)
• 18:00 - 19:00 Pranayama et méditation
• 19:00 - 20:00 Soupe
• 20:00-21:00 Dîner

Programme pédagogique

Paper 1: 110 hours

Asana

Les postures yogiques occupent quatre heures du programme quotidien. Les étudiants découvriront les différentes asanas de manière systématique, avec un niveau de difficulté qui augmente progressivement. Une fois les bases maîtrisées, les enchaînements d’asanas, les ajustements et les aspects subtils du souffle et de la conscience seront mis en avant.

Les étudiants apprendront de nombreuses postures tirées des textes Hatha Yoga Pradipika et Gheranda Samhita. Vous étudierez également diverses asanas ainsi que la technique d’enseignement des postures, les bienfaits de chaque posture, les variantes, les contre-indications et l’utilisation des accessoires. Voici la liste des postures :

• Sukshm Vyayam (mouvements articulaires)
• Surya Namaskar (salutation au soleil)
• Postures debout
• Postures assises, flexions avant et ouvertures des hanches
• Torsions assises/allongées
• Flexions arrière
• Équilibres sur les bras
• Postures restauratives
• Postures d’asana avec alignement détaillé
• Postures debout
• Tadasana debout
• Vrksasana debout
• Urdhva Hastasana debout
• Urdhva Baddhaguliyasana debout
• Paschima Namaskar debout
• Utkatasana debout
• Virabhadrasana 1 debout
• Utthita Trikonasana debout
• Utthita Parsvakonasana debout
• Ardha Candrasana debout
• Virabhadrasana 2 debout
• Virabhadrasana 3 debout
• Postures de torsion debout
• Parivrtta Trikonasana torsion debout
• Parivrtta Parsvakonasana torsion debout
• Postures de flexion avant debout
• Uttanasana flexion avant debout
• Padangusthasana flexion avant debout
• Padahastasana flexion avant debout
• Prasarita Padottanasana flexion avant debout
• Parshvottanasana flexion avant debout
• Postures assises
• Dandasana assise
• Eka Pada Rajakapotasana assise
• Baddha Konasana assise
• Upavista Konasana assise
• Ubhaya Padangusthasana assise
• Urdhva Mukha Paschimottanasana assise
• Baddha Padmasana assise
• Postures de flexion avant assises
• Paschimottanasana flexion avant assise
• Ardha Baddha Padma Paschimottanasana flexion avant assise
• Trianga Mukha Eka Pada Paschimottanasana flexion avant assise
• Janu Shirshasana flexion avant assise
• Malasana flexion avant assise
• Marichyasana torsion assise
• Bharadvajasana torsion assise
• Postures de flexion arrière
• Urdhva Mukha Shvanasana flexion arrière
• Ustrasana flexion arrière
• Purvottanasana flexion arrière
• Setu Bandha Sarvangasana flexion arrière
• Urdhva Dhanurasana flexion arrière
• Salabhasana flexion arrière
• Postures d’inversion
• Adho Mukha Shvanasana inversion
• Supta Konasana inversion
• Salamba Sarvangasana inversion
• Halasana inversion
• Karnapidasana inversion
• Eka Pada Sirsasana inversion
• Parsvaika Ekapada Sirsasana inversion
• Sirshasana inversion
• Urdhva Dandasana inversion
• Supta Hasta Padangusthasana allongée
• Navasana abdominale
• Postures d’équilibre sur les bras
• Adho Mukha Vrksasana équilibre sur les bras
• Mayurasana équilibre sur les bras
• Bakasana équilibre sur les bras
• Kukkutasana équilibre sur les bras
• Tolasana équilibre sur les bras
• Postures restauratives
• Supta Virasana restaurative
• Supta Baddhakonasana restaurative
• Shavasana restaurative

Ajustement

Apprenez à ajuster ces asanas et comprenez comment l’ajustement peut approfondir votre pratique.

Pranayama (techniques respiratoires)

Ces techniques reposent sur des techniques traditionnelles de respiration yogique, qui bénéficieront à votre pratique du yoga à mesure que vous apprendrez à allonger votre souffle. Comment intégrer la respiration dans les postures et dans vos cours. Comment le travail du souffle aide le corps.

• Sheetali et Sheetkari pranayama
• Bhastrika et Bhramari pranayama
• Anulom-Vilom Pranayama
• Suryabhedi et Ujjayi pranayama

Shatkarma (techniques de purification)

Ces pratiques yogiques de purification seront intégrées au programme matinal quotidien et fonctionneront en association avec les pratiques d’asanas. Elles purifieront le système nerveux et permettront à votre souffle de circuler librement dans tout le corps. En éliminant les toxines du corps, vous le purifierez donc.

• Agnisar Kriya
• Kapalbhati
• Sutraneti
• Jalneti
• Kunjal
• Tratak

Mudras yogiques (gestes d’énergie)

Stimulent différentes parties du corps en emprisonnant l’énergie. Elles sont généralement utilisées en pranayama et influencent le flux de prana.

• Shambhavi mudra
• Tadagi mudra
• Shanmukhi mudra
• Kaki mudra

Bandhas (verrous énergétiques)

Comment ils régulent la circulation de l’énergie et aident le pratiquant dans les asanas.

• Jalandhar Bandh
• Uddiyan Bandh
• Mool Bandh
• Maha Bandh

Méditation

Vous couvrirez un éventail de techniques de méditation qui vous aideront à développer la concentration et le focus dans votre pratique quotidienne. Les techniques comprennent la récitation de om, la méditation des chakras et la méditation à la bougie.

Mantras (chant)

Un large éventail de mantras sera enseigné, notamment le mantra Gayatri, le mantra Mrityunjay, et bien d’autres encore. Vous trouverez l’harmonie intérieure lors de ces séances. Livres recommandés : "Asana Pranayama Mudra Bandha" de Swami Nityananda Saraswati, "Hatha Yoga Pradipika" - Bihar School of Yoga de Swami Muktibodhananda, et "Gheranda Samhita" de Swami Niranjananand Saraswati.

Paper 2: 25 hours

Méthodologie d’enseignement

Ce cours vous donnera les bases nécessaires pour élaborer votre propre cours de yoga. Apprenez à motiver vos étudiants en enseignant de manière inclusive, en tenant compte de la diversité des capacités auxquelles vous pourrez être confronté.

Ajustement

• Apprenez à aider vos étudiants à aller plus profondément dans une posture grâce aux ajustements.
• Étude du mode de vie yogique et de l’éthique d’un professeur de yoga.
• Étude de l’attitude et de la présence du professeur.
• La place du professeur de yoga/de l’enseignement comme service / pourquoi enseignez-vous/créez-vous un espace sacré.
• Les éléments d’un excellent enseignement.
• Organisation et mise en place de la salle de cours.
• Création d’un plan de cours.
• Enseignement progressif, en mettant l’accent sur les principes d’alignement.
• Les principes de base de la séquence.

Paper 3: 20 hours

Introduction à l’anatomie yogique

Les étudiants seront initiés à la structure des principaux organes (cœur, poumons, estomac, foie et rein). Les étudiants apprendront l’anatomie liée au yoga afin de renforcer les explications en salle, les consignes et les corrections des asanas.

Vous apprendrez également le yoga et le système squelettique, le cerveau et le système nerveux, le système respiratoire, le système digestif et le système cardiovasculaire. En outre, le cours couvrira également les effets du Kriya, du pranayama, des asanas et de la méditation sur divers troubles, l’anatomie du corps subtil des chakras, des nadis, ainsi que l’application de l’énergie des chakras dans la pratique du yoga. Livre recommandé : "Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students, Teachers, and Practitioners" de David H. Coulter.

Paper 4: 30 hours

Introduction au yoga

Vous apprendrez la définition du yoga, l’histoire du yoga et l’introduction aux textes yogiques. Ce thème se concentrera sur l’initiation à la philosophie de base, aux concepts et à l’histoire du yoga. Il couvrira les différentes philosophies et points de vue traditionnels, les enseignements tirés des recherches modernes et les façons dont l’essence de cette vision holistique de la vie peut être intégrée à un mode de vie moderne. Il y aura également des lignes directrices éthiques pour la relation élève-professeur, la manière de se comporter en tant qu’élève et en tant que professeur, la communication, ainsi que les limites entre professeur et élève. Livres recommandés : "Yoga Sutras of Patanjali", "Hatha Yoga Pradipika" et "Gherand Samhita".

• Yoga Sutras (Préface des Yoga Sutras de Patanjali) : étudiez ce texte important fondé sur les huit membres du yoga Ashtanga. Découvrez la théorie et les fondements du yoga, alors que Patanjali décrit comment établir une connexion avec le corps, l’esprit et l’âme.
• Kriya yoga : une méthodologie pour surmonter les Pancha Klesha (cinq causes de souffrance et de misère)
• Raja yoga et Hatha yoga

Paper 5: 15 hours

• Pratique de l’enseignement avec RYT / E-RYT
• Karma yoga (recevoir/donner des retours)
• Enseignement en groupe pendant les heures de cours
• Observation de cours : vous observerez un cours dispensé par l’un des professeurs de yoga expérimentés, afin de vous en inspirer pour le cours que vous préparerez ensuite.

Enseignement entre pairs

Ces séances vous permettent de pratiquer vos compétences d’enseignement et de recevoir des retours constructifs de la part de vos professeurs seniors ainsi que de vos pairs sur vos progrès. Le formateur principal consacre au moins cinq à dix heures avec tous les étudiants sur ce thème pendant la pratique de l’enseignement.

Évaluation

Le yoga suit une tradition qui enrichira votre vie personnelle et vous montrera également comment aider les autres à enrichir la leur, afin qu’une communauté compatissante et humaniste puisse se construire. Les évaluations seront fondées sur des épreuves écrites ainsi que sur des évaluations pratiques.

• Le comportement de l’étudiant fera partie des critères d’évaluation.
• L’évaluation ne sera effectuée que pour les étudiants ayant un taux de présence minimum de 90 %.