23 jours-200h en formation de professeur de yoga multi-style à Hikkaduwa, Sri Lanka

Certification

Les participant qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).

À propos de la formation

La formation de 200 h est composée à la fois de modules pratiques et théoriques, incluant des observations, des retours, des enseignements, des devoirs et des sessions animées par les pairs. Il vous sera fourni des supports de cours, des quiz, un accès aux professeur en dehors des séances en salle de classe, ainsi qu’un examen final, de même que des sessions de travail en petits groupes structurées afin de mettre vos connaissances en pratique. La diversité des professeur et la multitude de styles d’enseignement leur permettent naturellement de s’adapter à la manière dont vous apprenez le mieux, et ils accueillent également tout soutien d’apprentissage supplémentaire dont vous pourriez avoir besoin. La formation, les quiz et les examens ne sont pas là pour vous piéger, mais pour vous servir et accompagner votre quête d’une compréhension plus profonde.

Vers la fin de la formation, vous enseignerez un flow de 60 minutes, passerez un examen écrit et devrez réaliser une évaluation des asana. Les journées normales commencent à 7 h 00, avec des pauses fréquentes jusqu’à 18 h 00. Une longue journée comprendra une séance douce après le dîner, comme une méditation ou du yoga du coucher. Les courtes journées se terminent à l’heure du déjeuner. Zen Gem Yoga structure soigneusement le programme de la formation avec des jours de repos judicieusement placés et des journées courtes ou longues attribuées de manière réfléchie. Les sessions d’étude seront principalement animées par les professeur, mais vous pourrez choisir une session d’auto-apprentissage si c’est votre mode d’apprentissage préféré. Un jour de repos complet par semaine est prévu.

Dans la mesure où vous démontrez une solide compréhension des supports, participez à toutes les sessions en arrivant à l’heure, et avec une énergie ouverte et respectueuse envers les professeur et les autres participant, vous obtiendrez un certificat vous permettant d’enseigner dans des salles de sport, des studios, des espaces privés et publics, ainsi que d’obtenir une assurance professionnelle, etc.

Modules

• Anatomie
• Système squelettique : os, articulations, anatomie de la colonne vertébrale, déséquilibres posturaux courants
• Le squelette appendiculaire - mouvement et stabilité
• Le squelette axial - soutien du centre et protection des organes
• Types d’os, pieds, mains, ceinture scapulaire, épaules et santé de la colonne vertébrale (décompression, stabilisation, mobilisation - postures, compréhension, séquences et placements conscients)
• Bassin, y compris les bascules du bassin
• Anatomie et fonction, principaux termes du mouvement
• Biomécanique dans le yoga, mouvement sûr, conscience de soi
• La colonne vertébrale : structure des vertèbres, courbures vertébrales, postures debout, compréhension des problèmes de colonne vertébrale tels que les hernies discales, postures pour les problèmes de colonne vertébrale et postures à éviter en cas de blessure à la colonne vertébrale
• Langage, adaptations et recommandations médicales
• Sécurité de la colonne vertébrale
• Mouvements de la colonne vertébrale
• Types d’articulations, stabilisation articulaire dans le yoga
• Système musculaire - types de muscles, fonctions dans le yoga, termes clés, renforcement versus allongement dans le yoga, décomposé par bas du corps, haut du corps, bassin et centre
• Système respiratoire, système cardiovasculaire, système digestif, système nerveux et régulation
• Système endocrinien, anatomie du système énergétique, pranayama
• Contradictions anatomiques
• Exercices de proprioception en yoga
• Déséquilibres posturaux courants et adaptations
• Étirements, fascias, équilibre, schémas de mouvement sains
• Chakras, nadis
• Koshas - comment naviguer à travers les Koshas
• Vayus, pranas mineurs et corps pranique
• Bandhas, y compris l’application des bandhas dans l’asana, exercices sur les bandhas et occasions de discuter et d’explorer les bandhas pour les praticien expérimentés
• Pranayama - histoire, techniques, 17 pranayamas et exercices praniques
• Types de yoga - théorie de la Bhakti, pratique du Hatha, de l’Ashtanga et du Vinyasa
• Drishtis - les neuf drishtis et leur application dans l’asana
• Méditation et pleine conscience, histoire de la méditation, types de méditation - pleine conscience, metta, malas, méditation de groupe, méditation en mouvement, méditation marchée, Vipassana, trataka, yoga nidra, et comment se préparer à la méditation
• Yoga nidra - étude approfondie de la manière de recevoir et d’enseigner
• Étude des Yoga Sutras, du Vedanta, de l’histoire et de l’évolution du yoga, des quatre Veda, de Shruti et Smriti, des Upaveda, de la Bhagavad Gita, de la Hatha Pradipika, et transmission de cet héritage de manière éthique
• Les membres du yoga - lignée à sept membres versus à huit membres
• Niyamas et yamas
• Retour vers l’intériorité
• Histoires des postures
• Shat karmas et kriyas
• Ayurveda - histoire, doshas, déséquilibres, traitements
• Mantras - étude de plus de huit mantras, y compris les mantras de l’Ashtanga, Gayatri et Om
• Mudras - plus de 15 mudras et leur relation avec les éléments
• Philosophie, dualité, karma, trois gunas, intentions, énergies masculine et féminine, Aum, maya, 108, points marma
• Leçons de sanskrit
• Catégories d’asana, groupes d’asana pour l’enchaînement, postures de pointe, flows en escalier, contre-postures, contradictions
• Styles d’apprentissage des participant - hyperbolique, kinesthésique, auditif, visuel, social, solitaire et technique
• Énergie musculaire versus organique
• Thèmes de cours, ancrage et centrage, clôture du cours
• Enchaînements, salutations au soleil, salutations à la lune, série primaire d’Ashtanga
• L’art des ajustements, ajustements verbaux, auto-ajustements et nombreux ajustements manuels sûrs
• Consignes pour les professeur - en cas de blessures, vérifications avant le cours, consentement
• Planification des cours, y compris la structure temporelle, la préparation de la salle, les listes de vérification préalables, les structures d’enchaînement, les environnements sûrs, la gestion du cours, l’utilisation de matériel, les styles d’enseignement
• Enseigner sur le tapis et en dehors du tapis, trouver votre ton de voix et utiliser un langage inclusif
• La méthode d’enseignement Zen
• Principes d’alignement
• Scripts de méditation à utiliser après l’obtention du certificat
• Fiches mémo - mots descriptifs, fiches de consignes pour les parties du corps, les émotions, l’alignement, l’énergie et les styles d’apprentissage, y compris comment superposer les consignes
• Obligations légales liées à l’enseignement
• Gestion de votre propre activité, comment commercialiser efficacement votre activité et gérer votre budget, présence et stratégies sur les réseaux sociaux, idées d’ateliers
• Modèles pour contacter des entreprises pour des prestations
• Mentorat des anciens et groupes d’étude après l’obtention du certificat, ainsi que recommandations et soutien pour l’apprentissage permanent
• Opportunités d’enseignement et missions d’enseignement après l’obtention du certificat
• CV de yoga et lettres de motivation
• Enseignement en ligne et formulaires d’admission des participant
• Éthique de l’enseignement

Pour qui cette formation est-elle destinée

Cette formation s’adresse à toute personne passionnée de yoga et souhaitant approfondir sa pratique. À celles et ceux qui souhaitent simplement incarner la voie yogique pour leur propre parcours personnel, ainsi qu’à ceux qui ont pour objectif d’enseigner le yoga. Vous veillez à ce que toutes les personnes qui obtiennent cette qualification avec le désir d’enseigner soient accompagnées afin de réussir dans leur activité grâce à des groupes de soutien pour les diplômé et à un mentorat après la formation.

Une journée type

• 07:00 - 09:00 Méditation matinale, asana et pranayama
• 09:00 - 10:00 Petit-déjeuner
• 11:00 - 12:00 Anatomie et physiologie
• 12:00 - 13:30 Philosophie, histoire et éthique du yoga
• 13:30 - 14:30 Pause déjeuner
• 14:30 - 16:00 Méthodologie d’enseignement et pratique de l’enseignement
• 16:00 - 17:30 Atelier d’asana et d’alignement
• 17:30 - 18:00 Méditation ou sessions d’étude guidée
• 19:00 - 20:00 Dîner