15-Daagse 100-urige Traditionele Hatha en Ashtanga Yoga Docentenopleiding in Ubud, Bali, Indonesië

AAYAA Technieken, Training en Beoefening

Een van de belangrijkste en meest essentiële onderdelen van de training zijn yogadocenttechnieken. Dit onderdeel van de cursus omvat training, oefening en onderwijstechnieken van klassieke yogabeoefeningen zoals asana (yogahoudingen) volgens de verschillende yogastijlen die we in de cursus zullen onderwijzen.

• Je leert verschillende asana’s observeren, hun modificaties, aanpassingen, contra-indicaties en verschillende methoden om props te gebruiken die je met oefening zult beheersen en onderwijzen.
• Je leert over de theorie en praktijk van staande houdingen, zittende houdingen, inversies, achteroverbuigingen, armbalansen en diverse andere houdingen.
• Er zal diepgaande studie en praktische lesgeven zijn van mantra’s, kriya’s, pranayama en verschillende meditatietechnieken
• Je beheerst de asana’s met focus op lichaamsuitlijning, observatie en het verfijnen van bewustzijn van diepere fysiologische processen tijdens elke houding.
• Je leert over Bhakti yoga, waaronder mantra chanting, kirtans en satsang
• Het belangrijkste is dat je Karma yoga leert. Al deze technieken helpen bij het reinigen, kanaliseren en verankeren van energie in je lichaam volgens de juiste principes

Anatomie en Fysiologie

Deze sessie behandelt de volgende onderwerpen: algemene lichaamsbeweging en terminologie. Het zenuwstelsel, endocriene systeem, ademhalingssysteem, skeletstelsel en spierstelsel, evenals hun onderlinge relaties in de context van yogabeoefening.

• Hier ligt de belangrijkste focus op het menselijke systeem met specialisatie in botten, spieren, oorsprong en aanhechtingen van spieren met zenuwimpulsen.
• Je leert een basisoverzicht van de structuur en functies (anatomie en fysiologie) van verschillende systemen in het fysieke lichaam.
• Het meest interessante onderdeel is de anatomie van pranayama, met specialisatie in energiesystemen, chakra’s, energielichamen en ook het vasculaire systeem.
• Met deze lessen word je expert in de praktische toepassing van anatomie en fysiologie in yogabeoefening
• Voordelen en contra-indicaties van yogahoudingen ‘belangrijke yogaspieren’
• De prana-energiekanalen van het lichaam
• De pancha koshas (omhulsels)
• De vijf elementen van het universum
• De chakra’s (zeven energiecentra)

Onderwijsmethodologie & Strategie

Dit module heeft als doel je de vaardigheid van lesgeven te leren, evenals de zakelijke en marketingaspecten van yoga: ontwikkel eigenschappen van een competente docent zoals stemgebruik, timing, lesplanning, asana-sequencing en de kunst van correctie en uitlijning. Je krijgt de kans om je vaardigheden te oefenen door les te geven in kleine en grote groepen met andere studenten.

• Je leert de kunst van uitlijning in asana’s en hands-on correcties met ondersteuning van props
• Beheers de kunst van het ordenen en sequencen van asana’s
• De training omvat kwaliteiten en gedrag van een yogadocent die een sessie kan leiden
• Je leert ook enkele Sanskrietwoorden om de basis van yoga te begrijpen

Yogafilosofie, Levensstijl & Ethiek

In yogafilosofie ontdek je het doel en de betekenis van yoga, evenals de ethiek en praktijken van een yogische levensstijl, omdat je als yogi begrip moet hebben van:

• Wat yogafilosofie inhoudt: YOGAPRADIPIKA
• Wat yoga wordt gedefinieerd als
• Wat de yogapaden zijn (jnana, raja, bhakti en karma yoga)
• Waarom de Yoga Sutra’s van Patanjali acht onderdelen hebben
• Hoe sommige yogi’s bekende yogi’s werden via hun biografieën
• Begrijpen dat de ‘Bhagavad Gita’ een oud geschrift is dat wordt bestudeerd
• Waarom yogisch dieet en levensstijl belangrijk zijn

Cursusdetails

Traditionele Hatha Yoga

• Leer asana’s, de oude Indiase methode
• Leer over de Sivananda-sequentie: 12 basisasana’s
• Beoefen traditionele hatha yoga met behulp van props
• Ervaar restorative yoga en de therapeutische voordelen
• Leer de verschillende aspecten van Ashtanga yoga: pranayama, mudra’s, bandha’s, kriya’s
• Leer over verschillende onderdelen van yoga, zoals pranayama, mudra’s, bandha’s en kriya’s
• Leer over Vedanta filosofie en de Bhagavad Gita, de meest fundamentele yogaliteratuur

Ashtanga Vinyasa Yoga

• Beoefen de Ashtanga Vinyasa fundamentele serie (K. Pattabhi Jois)
• Zelfbeoefening en lesleiding (Mysore-stijl)
• Leer hoe je gedrag van studenten kunt aanpassen
• Ontdek hoe je uitdagende houdingen kunt aanpassen
• Ontwerp je eigen vinyasa-flow
• Leer veilige aanpassingen en correcties tijdens Vinyasa yogales
• Belangrijke concepten: Drishti, Bandha’s en Ujjayi ademhaling
• Uitlijning is de sleutel: bestudeer en ontleed elke houding om de biomechanica van asana’s echt te begrijpen
• Sequencing is de kunst: ervaar en pas verschillende strategieën toe om je vinyasa flow uniek en creatief te maken in elke les

Meditatie

• Dagelijkse ochtendmeditatie met intentie-setting
• Pranische meditatie
• Studie van Vedanta filosofie en de belangrijkste yogische teksten
• Yoga Nidra
• Trataka (kaarslichtmeditatie)
• Meditatie in een cyclus (stressmanagement)
• Meditatie in beweging

Bhakti Yoga

• Uitvoeren van bhajan-kirtan met live muziek
• Havan (vuurceremonie voor het oproepen van energie)
• Ajapa-japa (herhaling van mantra)
• Dansen en het bereiken van een staat van gelukzaligheid
• Ervaar het pad van Bhakti Yoga
• Live muziek wordt gebruikt bij bhajan-kirtan

Voorbeeld dagschema

• 06:30 - 07:00 Kriya’s / pranayama
• 07:00 - 08:30 Hatha / Ashtanga yogabeoefening
• 08:30 - 09:30 Ontbijt
• 10:00 - 11:20 Filosofie / docentmethodologie les
• 11:30 - 13:30 Asana clinic / correcties / practicum
• 13:30 - 15:30 Lunch en recreatieve tijd
• 15:30 - 16:20 Anatomie / fysiologie les
• 16:30 - 18:00 Hatha / Ashtanga yogabeoefening
• 18:30 - 19:30 Meditatie / Kirtan / Ayurveda / groepsdiscussie
• 19:30 - 20:00 Avondeten
• 20:00 - 21:00 Studietijd