13-Daagse 100-urige Hatha-, Ashtanga-Vinyasa YTTC in Rishikesh, India
Yoga- en Meditatiedocentenopleiding in India
Adi Yoga Ashram biedt een 100-uur Hatha, Ashtanga-Vinyasa, Ayurveda & Yin YTTC in Rishikesh aan, waarin de basiskennis van yoga zowel theoretisch als praktisch aan bod komt. Het biedt een praktijkgerichte trainingsopleiding met alle belangrijke elementen van yoga, pranayama, meditatie, anatomie en filosofie. Deze opleiding is bedoeld voor iedereen met een verlangen naar zelfkennis en verdieping in traditionele yoga en yogatechnieken. Of je nu al regelmatig yoga beoefent of juist beginner bent, deze cursus geeft je een fundamentele basiskennis van yoga, aangevuld met basiskennis van Ayurveda en zelfhelende technieken. Studenten ontwikkelen de vaardigheden om hun beoefening te verbeteren.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Dagelijkse traditionele Hatha- en Ashtanga-Vinyasa-asana beoefening
- Meditatiesessies, pranayama en mantra zingen
- Traditionele ayurvedasessie, yin yogasessie
- Eén klankhealing- en één aerial yogasessie
- Ganga Aarti- en Ganga Puja-ceremonie
- Ophaalservice vanaf de luchthaven van Dehradun
- 12 overnachtingen met dagelijks gezonde sattvische maaltijden
- 100-uurs certificaat van afronding
Niveau
- Beginner
Stijlen
10 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Kamers met air-conditioning
- Eetruimte
- Lobby
- Bagageopslag
- Rookvrije omgeving
- Terras
- Yoga shala
- Wisselkantoor
- Medische assistentie
- Tourbegeleiding
- Draadloos internet
De omgeving en accommodaties van Adi Yoga Ashram behoren tot de beste en schoonste plekken in heel Rishikesh. Of je nu op vakantie bent of een yogacursus volgt, voorzieningen maken het leven net iets makkelijker wanneer je van huis weg bent. Voor verschillende soorten reizen zijn er voorzieningen die belangrijker zijn dan andere.
Ze bieden twee soorten accommodaties aan: privékamers en gedeelde tweepersoonskamers, en studenten kunnen kiezen op basis van hun voorkeuren. In de kamer worden schone lakens, dekens en kussens verstrekt. Elke kamer heeft airconditioning en een eigen badkamer met 24 uur per dag warm en koud water. Op het hele schoolterrein is onbeperkte wifi met hoge bandbreedte beschikbaar. De school wordt omringd door serene groene bergen die de innerlijke ziel helen, en de rivier de Ganges stroomt op loopafstand.
Programma
Veel yogische technieken kunnen je lichaam en geest helen, maar zonder systematische kennis en inzicht weet je niet goed hoe je jezelf en anderen kunt helpen. Adi Yoga Ashram biedt in Rishikesh, India een Hatha, Ashtanga-Vinyasa en Meditatie Yoga Docentenopleiding van 100 uur aan. Deze opleiding is geschikt voor studenten die in twee semesters een docentenopleiding van 200 uur willen afronden.
Deze tweeweekse yogaprogramma wordt gegeven door yogadocenten met jarenlange ervaring in het vak en biedt inzicht in traditionele yogapraktijken zoals asana (yogahoudingen), pranayama (ademhalingstechnieken), mudra’s en bandha’s (energiesloten), meditatie en andere belangrijke onderdelen van yogabeoefening, zoals yogafilosofie, yoga-geschiedenis, workshops over aanpassingen en uitlijning, Yoga Nidra en yoga-anatomie van Hatha yoga.
Waarom kiezen voor Adi Yoga Ashram voor deze 100 uur durende Yoga Docentenopleiding?
Met een rijke geschiedenis in het lesgeven en trainen van mensen in yoga, terwijl ze hen begeleiden om uit te blinken in deze eeuwenoude wijsheid, heeft Adi Yoga Ashram de reputatie opgebouwd een van de beste yogascholen in Rishikesh te zijn. Gerekend tot prestigieuze trainingsinstituten onder de hoogst gecertificeerde instanties, behoort Adi Yoga Ashram tot de weinige instellingen die je pure Hatha-, Ashtanga- en Vinyasa-yoga bieden, rechtstreeks doorgegeven vanuit de Patanjali Yoga Sutra.
De gastvrije sfeer met een volledig sattvische ambiance geeft je een heel andere beleving wanneer je deelneemt aan dit residentiële programma op hun yogaschool. Met een gefocuste groep deelnemers en levendige, indrukwekkende lesmethoden ben je verzekerd van de beste lessen van vooraanstaande meesters en yogatrainers van de yogaschool.
Naast het gestructureerde lesprogramma bieden ze je ook diverse invalshoeken op yoga, de beoefening en de werkingswijze ervan, evenals de effecten daarvan, wanneer je bij hen verblijft voor je yoga docentenopleiding van 100 uur in Rishikesh, India.
Dagelijks Schema
- 05:00 Ochtendbel
- 05:30 - 07:00 Hatha yoga asana, Yin-yogabeoefening
- 07:00- 08:00 Pranayama en Shatkarma/Ayurveda (eens per week)
- 08:00 - 09:00 Meditatie & Yoga Nidra
- 09:00 - 10:00 Ontbijt
- 10:30 - 11:30 Yoga-anatomie & fysiologie
- 11:30 - 12:30 Zelfstudie
- 13:00 Lunch en rust
- 15:00 - 16:00 Traditionele filosofie
- 16:00 - 17:30 Ashtanga-Vinyasa-beoefening
- 17:30 - 18:30 Uitlijning-Aanpassing
- 19:00 Diner
- 21:00 Licht uit
Overzicht Van De Cursus
Recitatie van heilige klank (mantrazingen):
Het doel van mantrazingen in yoga is trillingen op te wekken en verbinding te maken met het universum. Elke mantra is bijzonder en rijk aan spirituele energie.
- Om Asato Maa Sadgamaya (mantra uit de Upanishads)
- Tvameva Mata Ca Pita Tvameva (sloka over goden)
- Om Tryambakam Yajamahe (mantra over Heer Shiva)
- Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwara (Guru Stotram)
- Yogena Cittasya (sloka over de wijze Patanjali)
Yogahoudingen (asana):
Studenten doen uitgebreide kennis op van yogahoudingen en vergroten hun kracht, flexibiliteit en discipline bij Adi Yogpeeth Rishikesh, India.
Lesprogramma Ashtanga Vinyasa-yoga:
- Surya Namaskar A
- Surya Namaskar B
Basisasana voor beginners
- Padangusthasana
- Padahasthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Utthita Parsvakonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana A, B, C en D
- Parsvottanasana
- Eka Pada Padangusthasana A, B, C en D
- Ardha Baddha Padmottanasana
- Utkatasana
- Virabhadrasana A en B
- Dandasana
- Paschimottanasana A, B, C en D
- Purvattanasana
- Ardha Baddha Padma Uttanasana
- Triang Mukaikapada Pashimottanasana
- Janu Sirsasana A, B en C
- Marichyasana A, B, C en D
- Navasana
Lesprogramma Hatha yoga:
Het woord Haṭha betekent "kracht" en verwijst daarmee naar een systeem van fysieke technieken. In India wordt Hatha yoga geassocieerd met de populaire traditie.
- Uitlijning
- Surya Namaskar (zonnegroet)
- Chandra Namaskar (maangroet)
- Bharadvajasana
- Lolasana - zwaaihouding
- Kukkutasana - hanenhouding
- Sarpasana - slangenhouding
- Shalabhasana - sprinkhaanhouding
- Dhanurasana - booghouding
- Paschimottanasana - vooroverbuiging zittend
- Janu Sirshasana - hoofd-kniehouding
- Parivirta janu Sirshasana - draaiende hoofd-kniehouding
- Sarvangasana - kaars
- Padam sarvangasana - kaars in lotushouding
- Sirshasana - hoofdstand
- Natarajasana - houding van Heer Shiva
- Utthita hasta padangusthasana
- Naukasana - boothouding
Pranayama (ademhalingsoefeningen):
Pranayama is een eeuwenoude yogische ademhalingstechniek die wordt gebruikt als voorbereiding op meditatie en een essentieel onderdeel is van yogabeoefening. Het verbetert het ademhalingssysteem en zuivert lichaam en geest.
- Inleiding tot pranayama, voordelen van pranayama, algemene richtlijnen
- Claviculaire, thoracale en diafragmatische ademhaling (yogische ademhaling)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
Zithoudingen voor pranayama sadhana:
- Gemakkelijke houding
- Halve lotus
- Swastikasana
- Siddha Yoni asana
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi en Chandra - Bhedi
- Sheetali en Sheetkari
Mudra’s (yogagebaren):
De beoefening van mudra-handgebaren is een eeuwenoud onderdeel van yoga. Het uitvoeren van gebaren beïnvloedt de energiestroom in het lichaam en kan iemands spirituele en mentale eigenschappen veranderen.
- Inleiding tot mudra’s
- Jnana- en chin-mudra
- Yoni-mudra
- Bhairava-mudra
Bandha’s (energiesloten):
De beoefening van bandha’s vergroot de longcapaciteit en het ademhalingsvermogen tijdens yoga. Het versterkt ook het hele lichaam van binnenuit.
- Inleiding tot bandha
- Jalandhara bandha
- Moola bandha
Meditatie (dhyana)
Meditatie is een systematische oefening die lichamelijke, mentale en emotionele rust bevordert, met als doel Samadhi (zelfrealisatie) te bereiken.
- Ademhalingsbewustzijnsmeditatie
- Trataka
- Dynamische meditatie
- Tips voor het ontwikkelen van concentratie
- Stille meditatie
Yoga Nidra (psychische slaap)
Wanneer een yogabeoefenaar door de verschillende innerlijke toestanden van Yoga Nidra beweegt, ontstaat een diepe ervaring van ontspanning. Dit wordt "Turiya" genoemd, een gevoel van pure gelukzaligheid.
- Basisontspanning
- Spanningsontspanning
- Volledige lichaamsontspanning
Yogareiniging (shatkarma)
Yogische reinigingsoefeningen zijn belangrijk om te leren hoe je je ademhaling kunt integreren en goed kunt mediteren tijdens de fysieke onderdelen van yoga. Het verwijdert ook blokkades in de energiekanalen.
- Jalaneti Satkarma (neusreiniging met zout water)
- Rubber neti (neusreiniging met een rubberen draad)
- Agnisar Kriya
Anatomie en fysiologie (Sharir Vijnan):
Goed begrip van het fysieke lichaam helpt blessures te voorkomen voor, tijdens en na de beoefening. Er zijn twee soorten yoga-anatomie: fysiek en spiritueel. Inzicht in beide is nodig.
- Spijsverteringsstelsel
- Ademhalingsstelsel
- Bloedcirculatiestelsel
- Zenuwstelsel
- Effecten van pranayama op het ademhalingsstelsel
- Hormoonstelsel
- Organen
- Lichaamssystemen
Yogafilosofie (yoga darshana):
Yogafilosofie is de basis van je yogabeoefening en de sleutel tot het ontwikkelen van yogische kracht. Via het pad van de Vedanta-filosofie bouw je een sterke, evenwichtige yogabeoefening op.
Patanjali yoga sutra’s:
- Hoofdstuk 1 - Samadhi pada
Beoordelingen zijn gebaseerd op:
- Aanwezigheid
- Prestaties
- Gedrag
Excursies
- Himalaya zonsopgangsreis
- Bezoek aan de grot en strandyoga
Instructeurs
Monika Pundir Ji
Monika Ji began practicing yoga in 2015. Discovering her natural aptitude, she quickly progressed to becoming a yoga pranayama and meditation teacher. She has training in traditional Hatha yoga and pranayama. She has M.A. in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar. She also holds an E-RYT 500-hour, YACEP, and RPYT registered yoga teacher certificate from Yoga Alliance USA. Although her pranayama skills have earned her recognition, Monika's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice.
Arjun Sharma Ji
Arjun Sharma is an experienced Aerial yoga teacher with a certified 500-hour yoga teacher trainer and eight years of experience in Aerial asana and flow and has taught this practice for more than six years. Arjun specializes in providing yoga training that can help people reach their physical, mental, and emotional potential. He offers a unique and personalized service that will help you achieve your health, fitness, and well-being. Whether you are looking to strengthen your poses or learn new techniques, he can help.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching Ashtanga yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Soma Ji
From a young age, Soma was drawn towards a spiritual way of living and mind-body connection. She loved yoga right from the start, exploring many different styles. It wasn’t until a couple of years later that Soma started practicing asana pranayam & meditation yoga and meditative qualities captured her heart. Soma had no intentions of teaching yoga. She wanted to immerse herself in a training to deepen her practice. Little did she know the universe had other plans. Soma has practiced with many renowned teachers and is always learning and expanding her experience and knowledge of this lifelong.
Locatie
Leer yoga in de yogahoofdstad van de wereld, Rishikesh, van traditionele Himalayaanse yogadocenten, van beginner tot gevorderd, op traditionele wijze, bij Adi Yoga Ashram, gelegen in Tapovan, Laxman Jhula, in Rishikesh, in de noordelijke Indiase deelstaat Uttarakhand, aan de voet van de Himalaya, naast de rivier de Ganges. De rivier wordt als heilig beschouwd en de stad staat bekend als de yogahoofdstad van de wereld.
De omgeving van Adi Yoga Ashram is heel sereen en vredig, en tegelijk erg energiek door de stromende energie van de rivier de Ganga. Ook is Rishikesh al jarenlang een magische en heilige plek die op de een of andere manier mensen van over de hele wereld aantrekt.
De school ligt op loopafstand van de rivier de Ganga. Ze wordt omringd door rustige groene bergen die de innerlijke ziel helen, en de Ganga stroomt op loopafstand.
De school ligt ver genoeg van de drukte, maar dichtbij genoeg om overal te komen wat je nodig hebt. Overal in Rishikesh vind je lokale markten, bijzondere winkels en adembenemende uitzichten op de heilige rivier en de natuur.
Eten
Adi Yoga Ashram beschouwt voeding als medicijn. Met uitsluitend verse seizoenskruiden en groenten van lokale markten serveren ze dagelijks heerlijk voedzame vegetarische gerechten. Voeding die niet alleen het herstel van het lichaam ondersteunt, maar ook het zuiveringsproces tijdens je verblijf bevordert.
Naast gezonde, voedzame en heerlijke vegetarische maaltijden bieden ze ook onbeperkt gefilterd mineraalwater.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Biologisch
- Rauw voedsel
- Fruitariër
- Yoga
- Andere dieetwensen op aanvraag
- Ayurvedisch
Exclusieve geschenken
Adi Yoga Ashram heeft een paar speciale verrassingen voor je voorbereid, waaronder unieke ervaringen en attente extra’s om je reis nog onvergetelijker te maken.
Eén School-T-shirt
Wat er te doen is
Er zijn geweldige dingen te doen in Rishikesh. Deze activiteiten zijn niet inbegrepen in het pakket, maar kunnen op verzoek worden geregeld.
- Bijwonen van de Ganga Arti
- Ayurvedische massage en therapie
- Bungeejumpen
- Kamperen en kampvuur
- Klifspringen
- Ervaar de traditionele Indiase cultuur
- Tokkelbaan
- Kajakken
- Mountainbiken
- Parasailen en paragliden
- Afdalen en rotsklimmen
- Wildwaterraften - de populairste activiteit in Rishikesh
- Trekken
Spa behandelingen
Adi Yoga Ashram heeft een eigen massagcentrum en biedt veel therapieën aan tegen een meerprijs.
In de prijs inbegrepen
- 12 overnachtingen
- 3 verse vegetarische yogische maaltijden per dag
- 1 sightseeingtour door de Himalaya
- 1 strandyogasessie bij moeder Ganga
- Yogaset (yogaboek, yogamat, leerboek en pen, yogashirt, tas, rudraksha mala)
- Ophaalservice van luchthaven Dehradun naar de school
- 1 klankhealingsessie
- 100-uurs certificaat van voltooiing
- GST
Inclusief exclusieve cadeaus
Eén School-T-shirt
Eén school-T-shirt is inbegrepen in de prijs.
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegticket
- Airconditioning
- Verwarming op de kamer
- Ophaal- en wegbrengservice van en naar de luchthaven van Delhi
- Wegbrengservice naar de luchthaven van Dehradun
- Afzetten op elke locatie
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Jolly Grant Airport
15 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 75 per persoon
Indira Gandhi International Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst Per Vliegtuig
Boek je vlucht zodat je aankomt op Dehradun Jolly Grant Airport (DED) in India. Vliegen vanaf het vliegveld van Delhi naar het vliegveld van Dehradun is de veiligste en handigste manier van reizen en duurt ongeveer een uur. De meeste studenten kiezen voor deze optie en de kosten liggen tussen 50-60 USD. Op het vliegveld van Dehradun staat de chauffeur van de school met een naambord op je te wachten om je op te halen en naar de school te brengen.
Aankomst Per Taxi
Van het vliegveld van Delhi naar Rishikesh met de auto is een rit van 6-7 uur. Een taxi van het vliegveld van Delhi naar Rishikesh kan ook door de school worden geregeld voor 75 USD. Op het vliegveld van Delhi staat de chauffeur van de school met een naambord met je naam op je te wachten en brengt hij je naar de school.
Aankomst Per Trein
Reizen per trein (van het treinstation van Delhi naar station Haridwar) is ook geschikt en de prijs ligt tussen 20-25 USD, en het is een rit van 4-5 uur. Op het treinstation van Haridwar staat de chauffeur van de school met een naambord met je naam op je te wachten om je op te halen.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 20% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.
