9-Daagse 85-Uur Yin-Yang & Yoga Nidra Docentenopleiding in Rishikesh, India
Yin-Yang- en Aerial-Yoga-lerarenopleiding in India
Hun Yin-Yang yoga- en Aerial-cursus biedt essentiële kennis over yoga en de belangrijkste onderdelen ervan. Deze cursus is kortlopend en betaalbaar en is het meest geschikt voor halfgevorderde tot gevorderde niveaus. Adi Yoga Ashram heeft altijd kleine groepen aanbevolen om de interactie tussen leerling en docent te bevorderen en de leerervaring te verbeteren. Je ontdekt dat dit een veel diepere beoefening is. Bij Yin Yoga breng je je lichaam in een bepaalde houding en laat je daarna elke vorm van inspanning los en geef je je over aan de vloer, zodat de zwaartekracht het werk kan doen. Zo ontspan je je spieren en oefen je milde druk uit op de diepste lagen van het bindweefsel van het lichaam - ligamenten, banden en pezen - wat bijdraagt aan de gezondheid en flexibiliteit van de gewrichten. Deze cursus geeft je alle hulpmiddelen, middelen en kennis die je nodig hebt om je beoefening te ontwikkelen en zelf Yin Yoga aan anderen te gaan geven. De praktische aanpak van de cursus - gebaseerd op de skeletverschillen en de eigenheid van iedere beoefenaar - biedt een vernieuwd perspectief op de yoga-asana's.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Yin- en Yang-yoga asanabeoefening
- Begeleide meditatie en yoga nidra-sessie
- Pranayama en shatkarma, mudra en mantra zingen
- Lichaamsmeridianen, Yin-filosofie
- Aerial yoga-sessies, sessie met klankheling
- De cursus/uren tellen mee als uren voor permanente educatie voor geregistreerde yogadocenten
- 8 overnachtingen accommodatie + dagelijks 3 vegetarische maaltijden
- Ophalen vanaf de luchthaven van Dehradun
Niveau
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
8 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Kamers met air-conditioning
- Eetruimte
- Lobby
- Bagageopslag
- Rookvrije omgeving
- Terras
- Yoga shala
- Wisselkantoor
- Medische assistentie
- Tourbegeleiding
- Draadloos internet
Adi Yoga Ashram en de omgeving en accommodaties behoren tot de beste en schoonste plekken in heel Rishikesh. Of je nu op vakantie bent of een yogacursus volgt, voorzieningen maken het leven net wat makkelijker als je niet thuis bent. Voor verschillende soorten reizen zijn er voorzieningen die belangrijker zijn dan andere.
Ze bieden twee soorten accommodaties: privékamers en gedeelde tweepersoonskamers, en studenten kunnen kiezen op basis van hun voorkeuren. Op de kamer worden schone lakens, dekens en kussens verzorgd. Elke kamer heeft airconditioning en een eigen badkamer met 24 uur per dag koud en warm water.
Op de hele schoolcampus is onbeperkte wifi met hoge bandbreedte beschikbaar. De school wordt omringd door serene groene bergen die de innerlijke ziel helen, en de rivier de Ganga ligt op loopafstand.
Programma
Certificeringen
De cursusuren tellen alleen mee als bijscholingsuren voor Registered Yoga Teachers (RYT®).
Voorkennis en Toelatingseisen
Er zijn geen voorkennisvereisten en je hoeft geen yogadocent te zijn, maar enige ervaring met yoga is voor de meeste cursussen wel een voordeel.
Overzicht
Deze cursus behandelt basiskennis van Yin-yogahoudingen, de opbouw van een Yin-yogales, Yang-yogahoudingen, pranayama, shatkarma, mudra, meditatie, yoga nidra, lesmethodiek, de filosofie van Yin-yoga in combinatie met het meridiaansysteem van het lichaam, en de samenvoeging van de Indiase Ayurveda-Marma, een neuromusculaire en orthopedische wetenschap.
Je zult ontdekken dat wat je doet belangrijk is, maar dat de manier waarop je het doet nog veel belangrijker is. Bij Yin-yoga breng je je lichaam in een specifieke houding en laat je daarna alle bewuste inspanning los, zodat je je aan de zwaartekracht overgeeft en de vloer het werk laat doen.
Zo ontspan je je spieren en oefen je zachte druk uit op de diepste lagen van het bindweefsel van het lichaam - ligamenten, fascia en pezen - wat de gezondheid en flexibiliteit van de gewrichten verbetert.
Deze 85-uurs Yin YTT geeft je alle tools, middelen en kennis die je nodig hebt om je beoefening te verdiepen en Yin-yoga aan anderen te kunnen geven. De praktische aanpak van de cursus - gebaseerd op skeletvariaties en de unieke bouw van elke beoefenaar - biedt een verfrissend perspectief op de yogahoudingen.
Dit programma is ontwikkeld volgens de standaard van Adi Yoga Ashram. Hun Yin-yogacursus biedt je essentiële kennis van yoga en de belangrijkste onderdelen daarvan.
Wat is Yin-yoga?
Yin-yoga combineert twee eeuwenoude principes - de traditionele Chinese geneeskunde en de yogafilosofie. Beide principes richten zich op het in balans brengen van de universele levensenergie. Yogi’s noemen dit 'prana' en in de Chinese traditie heet het 'qi'.
Yin-yoga vindt zijn oorsprong in taoïstische tradities, die uitgaan van twee tegengestelde maar complementaire krachten in het universum: Yin (passief) en Yang (actief). Bij Yin-yoga worden bepaalde passieve houdingen langere tijd vastgehouden. Houdingen kunnen 3-10 minuten worden aangehouden.
Bij Yin-yoga worden alleen passieve (Yin) houdingen gebruikt. Spiergebruik wordt tot een minimum beperkt, zodat de spieren zacht worden aangespannen om de houding vast te houden zonder extra inspanning. Omdat de houdingen langer worden vastgehouden, wordt het gebruik van hulpmiddelen zoals kussens, bolsters enz. aangemoedigd.
Wanneer je een houding langer aanhoudt, breng je de stretch naar het Yin-weefsel, de diepere weefsels zoals pezen, fascia, ligamenten en ander bindweefsel. Je Yin-weefsel is minder doorbloed en minder elastisch en heeft daarom meer tijd nodig om te rekken. Door regelmatig te stretchen verbeteren de algehele flexibiliteit, doorbloeding en beweeglijkheid van gewrichten en ligamenten.
Wat is Yang-yoga?
Bij Yang-yoga, zoals Ashtanga-Vinyasa-yoga en moderne hatha-yoga, zorgt beweging ervoor dat de spieren de hoofdlast dragen en worden gerekt. Spieren zijn Yang-weefsel: ze warmen snel op en rekken snel, maar koelen ook snel af en veren snel terug. Daarom zie je, als je een paar dagen niet oefent, een duidelijke afname in flexibiliteit en kracht.
Als je dus alleen dynamische vormen van yoga beoefent, word je wel sterker, maar krijg je niet per se een grotere bewegingsuitslag. Voor een gezonde bewegingsvrijheid rond je gewrichten is het voor veel mensen ook nodig om het diepe bindweefsel en de gewrichten te stretchen.
Wat zijn de voordelen van Yin-yoga
Lichamelijke voordelen
- Fascia: met de lange aanhoudingen rek en stimuleer je de lagen fascia in je lichaam. Door regelmatige belasting wordt je fascia soepeler en neemt de doorbloeding toe. Dit resulteert in een betere algehele werking van het lichaam
- Ligamenten: je ligamenten verbinden bot met bot. Ligamenten zijn stijve en sterke bindweefselbanden die je gewrichten beschermen tegen ontwrichting en daardoor je bewegingsuitslag beperken. Maar ligamenten trekken met de leeftijd steeds verder samen. Met Yin-yoga rek je je ligamenten zacht en behoud je de bewegingsvrijheid van je gewrichten
- Pezen: je pezen zijn het bindweefsel dat spier en bot met elkaar verbindt. Bij Yang-oefeningen worden pezen sterk en kort. Dit resulteert in een verminderde bewegingsuitslag van de pezen. Dit is een belangrijke oorzaak van blessures bij sporters. Met Yin-houdingen oefen en verleng je de pezen zacht en behoud je hun bewegingsvrijheid
- Gewrichten: alle fysieke beweging vindt plaats in je gewrichten. Maar door de moderne levensstijl, die weinig beweging en kleine bewegingsuitslagen stimuleert, neemt het vocht in de gewrichtskapsels af. Daardoor verkort de levensduur van het gewricht. Met Yin-yoga oefen je zachte druk uit op de gewrichten, wat ze vitaliseert en het vocht vernieuwt
- Inwendige organen: met zachte en langdurige druk op je inwendige organen stimuleer je ze en verbeter je hun werking
- Myofasciaal: doordat de kwaliteit van het bindweefsel verbetert, wordt ook de flexibiliteit van je spieren positief beïnvloed
Fysiologische voordelen
- Onderzoeken op basis van Yin-yogainterventies van vijf weken hebben aangetoond dat Yin-yoga werkt als preventief middel bij het verlagen van plasma-adrenomedulline. Een hoge ADM-waarde is een van de belangrijkste oorzaken van stress, angst en depressie. Dit zijn extra risicofactoren voor veel niet-overdraagbare aandoeningen
Mentale voordelen
- Stressvermindering: helpt stress los te laten die is opgeslagen in je diepere weefsels
- Emotionele balans: stimuleert je endocriene klieren door hier tijdens lang aangehouden houdingen druk op uit te oefenen. Het effect is een betere hormonale balans, wat leidt tot evenwichtigere emoties
- Helderheid: er zit kracht in stilzitten. Door regelmatig stil te zitten en je aandacht te focussen, ontstaat mentale helderheid
Dagelijks Schema
- 05:00 Opstaan
- 05:30 - 07:00 Yin-yogahoudingen en lesgeven
- 07:00 - 08:00 Pranayama / mudra en shatkarma
- 08:00 - 09:00 Meditatie en yoga nidra
- 09:00 Ontbijt
- 10:00 - 11:30 Meridiaansysteem van het lichaam & marmapunten
- 11:30 - 13:00 Yin-yogavolging en lespraktijk
- 13:00 Lunch
- 15:00 - 16:00 Yin-filosofie
- 16:00 - 17:00 Yang-yoga (hatha, Ashtanga-Vinyasa of aerial yoga)
- 17:00 - 18:30 Uitlijning en aanpassingen & lesmethodiek
- 19:00 Diner
Voldoe Aan Het Lesprogramma
Yin-filosofie
- Betekenis en belang van Yin-yoga
- Geschiedenis en oorsprong van Yin-yoga
- Het concept van yin en yang begrijpen
- Yin- en yangorganen
- Yin-yoga in het dagelijks leven
- Wat is Yang-yoga
- Yin-tattva
- Tao en yin
- Chakra
- Nadi’s
- Yoga en Yin begrijpen
Meridianen Van Het Lichaam
Meridianen zijn energiekanalen die energie en levensenergie door je lichaam transporteren. Ze beïnvloeden hoe je denkt, voelt en je algehele gezondheid. Wanneer de meridiaanbanen open en vrij zijn, stroomt prana vrij door je lichaam om harmonie en balans te behouden. Beoefenaars leren houdingen die deze meridianen van het lichaam aanspreken.
Aerial Yoga
Mudra’s
Beoefenaars leren de techniek van het gebruiken van handgebaren of zegels om de energiestroom in het lichaam te bevorderen.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Hridaya mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra mudra
Bandha’s
Beoefenaars leren de techniek om de energiestroom naar verschillende delen van het lichaam bewust te blokkeren en weer vrij te maken.
- Mulabandha
- Uddiyana
- Jalandhar
- Maha Bandha
Yin-pranayama
- Wat zijn prana en pranayama
- Hoe je Yin-ademhaling toepast
- Ademhalingstypes
- Helende pranayama
- Yang-ademhaling
- Koelende ademhaling
- Ademhaling en Yin-bewegingen
- Verschillend van normale pranayama
Yin-yogahoudingen
- Kameelhouding
- Kat die aan zijn staart trekt-houding
- Rups-houding
- Kindhouding
- Hangende houding
- Hertenhouding
- Draakhouding
- Smeltend-hart-houding
- Enkelstretch-houding
- Bananenhouding
- Halve-vlinderhouding
- Vlinderhouding
- Kikkerhouding
- Blij baby-houding
- Liggende werveldraaiing
- Zadelhouding
- Schoenveterhouding
- Slakhouding
- Sfinxhouding
- Zeehondhouding
- Vierkantshouding
- Hurkhouding
- Spreidstandhouding
- Yang-beoefening
In tegenstelling tot Yin is Yang een actievere beoefening die zich richt op de spieren, doorbloeding, krachtopbouw, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Beoefenaars leren Yang-yogastijlen, met ritme en herhaling, vergelijkbaar met de Ashtanga-Vinyasa-flow.
Anatomie
Leer meer over de anatomie van het lichaam om een veilige en stabiele fysieke uitlijning in yogahoudingen beter te begrijpen. Verwerf diepgaande kennis die je mee de mat op neemt om je beoefening te verfijnen en te verdiepen.
- Weefsels
- Gewrichten en beweging
- Systemen
- Compressie en spanning in het lichaam volgens Yin-houdingen
Uitlijning en Aanpassing
- Doel van props en ondersteunend materiaal
- Juiste plaatsing van de props
- Contra-indicaties en uitdagingen
- Omgaan met uitdagingen tijdens het lesgeven
Meditatie en yoga nidra
- Betekenis en doel van meditatie
- Meditatie en yoga nidra
- Oefeningen
- Techniek 1: Basisontspanningsoefeningen
- Techniek 2: Visualisatie yoga nidra
- Techniek 3: Chakra-bewustzijn yoga nidra
- Techniek 4: Innerlijk-vuur yoga nidra
Lesmethodiek
De assistenten helpen studenten met variaties, props, uitlijning en fysieke ondersteuning. Dit is een geweldige manier om ervaring op te doen. Zodra dit onder de knie is, is lesgeven aan vrienden in kleine groepen, semi-private of privésessies een goede manier om innerlijk zelfvertrouwen op te bouwen.
- Het uitleggen van de kunst van het lesgeven van Yin-houdingen
- Het ontwikkelen van lesvaardigheden
- Het ontwikkelen van communicatieve vaardigheden
- Voorbereiden Op Een Les
- Een les begeleiden
- Omgaan met uitdagingen tijdens het lesgeven
Studenten krijgen om de beurt de kans om hun lesvaardigheden te oefenen door voor hun medestudenten en docenten op te treden. Beoordeling is gebaseerd op:
- Aanwezigheid
- Prestatie
- Gedrag
Instructeurs
Monika Pundir Ji
Monika Ji began practicing yoga in 2015. Discovering her natural aptitude, she quickly progressed to becoming a yoga pranayama and meditation teacher. She has training in traditional Hatha yoga and pranayama. She has M.A. in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar. She also holds an E-RYT 500-hour, YACEP, and RPYT registered yoga teacher certificate from Yoga Alliance USA. Although her pranayama skills have earned her recognition, Monika's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching Ashtanga yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Locatie
Leer yoga in de yogahoofdstad van de wereld, Rishikesh, van traditionele Himalayaanse yogadocenten, van beginner tot gevorderd, op traditionele wijze, bij Adi Yoga Ashram.
De school ligt in Tapovan, Laxman Jhula, in Rishikesh, in de noordelijke Indiase deelstaat Uttarakhand, in de uitlopers van de Himalaya, aan de oever van de Ganges. De rivier wordt als heilig beschouwd, en de stad staat wereldwijd bekend als de yogahoofdstad van de wereld.
De omgeving van Adi Yoga Ashram is heel sereen en vredig, en tegelijk ook heel energiek door de stromende energie van de rivier de Ganga. Ook is Rishikesh al jaren een magische en heilige plek die op de een of andere manier mensen van over de hele wereld aantrekt.
De school ligt op loopafstand van de rivier de Ganga. Ze wordt omringd door serene groene bergen die de innerlijke ziel helen, en de rivier de Ganga stroomt op loopafstand. De school ligt ver weg van de drukte, maar dichtbij genoeg om overal te komen wat je nodig hebt. Overal in Rishikesh vind je lokale markten, bijzondere winkels en adembenemende uitzichten op de heilige rivier en de natuur.
Kenmerken
Algemeen
- Kamers met air-conditioning
- Café
- Eetruimte
- Keuken
- Lobby
- Bagageopslag
- Meditatietuin
- Rookvrije omgeving
- Terras
- Yoga shala
Diensten
- ATM / Bank
- Fietsverhuur
- Supermarkt
- Wisselkantoor
- Stomerij
- Gratis parkeren
- Strijkijzer / Strijkplank
- Wasserij
- Medische assistentie
- Tourbegeleiding
- Draadloos internet
Eten
Adi Yoga Ashram beschouwt voeding als medicijn. Met alleen verse seizoenskruiden en -groenten van lokale markten bieden ze dagelijks een menu met heerlijk voedzame vegetarische gerechten. Eten dat niet alleen het herstel van het lichaam ondersteunt, maar ook het zuiveringsproces tijdens je verblijf versterkt.
Naast gezonde, smaakvolle en heerlijke vegetarische maaltijden bieden ze ook onbeperkt gefilterd mineraalwater uit hun eigen bron, natuurlijk gekoeld en geserveerd uit traditionele aardewerken waterkommen.
Adi Yoga Ashram biedt daarnaast onbeperkt ontgiftende kruidenthee, gemaakt van zelfgekweekte kruiden zoals tulsi-basilicum, citroengras en gember. Deze heerlijk verfrissende thee, de hele dag door beschikbaar, is een geweldige detoxdrank voor het lichaam, houdt je goed gehydrateerd en is bedoeld ter ondersteuning van de spijsvertering.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Halal
- Lactosevrij
- Yoga
- Ayurvedisch
Wat er te doen is
Er zijn geweldige dingen te doen in Rishikesh. Deze activiteiten zijn niet inbegrepen in het arrangement, maar kunnen op verzoek worden geregeld:
- Klippringen
- Bungeejumpen
- Woon de Ganga Arti bij
- Abseilen en rotsklimmen
- Ayurvedische massage en therapieën
- Wildwaterraften - de populairste activiteit in Rishikesh
- Ervaar de traditionele Indiase cultuur
- Parasailen en paragliden
- Kampvuur en kamperen
- Mountainbiken
- Tokkelbaan
- Kajakken
- Trektochten
In de prijs inbegrepen
- Dagelijkse yin-yang yogalessen
- Oefenen met alignment, aanpassingen en lesgeven
- Aerial yoga beoefening
- Dagelijkse pranayama en shatkarma
- Dagelijkse meditatie en mantra zingen
- Cocoon-meditatie en klankschalensessie
- Certificaat van afronding (85 uur nascholingspunten kunnen worden geregistreerd bij Yoga Alliance)
- 3 keer per dag voedzame vegetarische maaltijden
- 8 nachten comfortabele accommodatie
- Taxivervoer vanaf Jolly Grant Airport (DED)
- Volledige studiekit (handleiding, notitieboek, pen, yogatas, netipot, mala, school-t-shirt)
- GST
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegticket
- Airconditioning of kamerverwarming (25 USD toeslag)
- Vervoer vanaf Indira Gandhi International Airport (DEL) (75 USD toeslag)
- Extra overnachting in de school (15 USD toeslag per nacht)
- Terugbrengservice
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Jolly Grant Airport
15 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 75 per persoon
Indira Gandhi International Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek je vlucht zodat je aankomt op Dehradun Jolly Grant Airport (DED) in India. Met het vliegtuig reizen van luchthaven Delhi naar luchthaven Dehradun is de veiligste en meest comfortabele manier van vervoer en duurt ongeveer een uur. De meeste studenten kiezen voor deze optie. Op de luchthaven van Dehradun staat de chauffeur van de school op je te wachten met een naambordje om je op te halen en naar de school te brengen.
Aankomst per trein
Reizen per trein (van het treinstation van Delhi naar station Haridwar) is ook geschikt en de prijs ligt tussen de 20-25 USD, en de reis duurt 4-5 uur. Op het treinstation van Haridwar staat de chauffeur van de school met je naambordje op je te wachten om je op te halen.
Aankomst per taxi
Van luchthaven Delhi naar Rishikesh met de auto is een reis van 6-7 uur. Een taxi van luchthaven Delhi naar Rishikesh kan ook door de school worden geregeld voor 75 USD. Op luchthaven Delhi staat de chauffeur van de school met je naambordje op je te wachten en brengt je naar de school.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 18% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.