24-Daagse 200-Uurs Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India
Intensieve Yoga Docent Opleiding Rishikesh
Laat Je Zegenen Door Het Goddelijke, En Welkom Bij Adi Yogpeeth Voor Je 200-Uurs Hatha Yogadocentenopleiding. Geschikt Voor Studenten Van Beginner Tot Gevorderd Niveau, Is Dit Een Traditioneel, Authentiek En Intensief Yogatrainingsprogramma Dat Je Volledig Voorbereidt Op Je Carrière Als Yogadocent, Maar Ook Op Persoonlijke Ontwikkeling. De Opleiding vindt plaats in de yogahoofdstad van de wereld, Rishikesh, in de uitlopers van de Himalaya, omringd door prachtige bergen en de serene heilige rivier de Ganges, met adembenemende uitzichten. De yogadocenten worden voornamelijk geselecteerd uit mensen die de lijn van de Himalaya-yogatraditie volgen, zodat zij authentieke yogalessen en yogawetenschap kunnen overbrengen.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Dagelijkse pranayama en shatkarma
- Dagelijkse beoefening van Hatha- en Ashtanga-yoga
- Dagelijkse meditatielessen en mantra zingen
- Ophaalservice vanaf de luchthaven van Dehradun
- 23 overnachtingen met 3 maaltijden per dag
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
22 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Café
- Eetruimte
- Milieuvriendelijk
- Lounge
- Bagageopslag
- Restaurant
- Rookvrije omgeving
- Terras
- Yoga shala
- Yogastudio
- ATM / Bank
- Autoverhuur
- Wisselkantoor
- Gratis parkeren
- Gratis Wi-Fi
- Laptopverhuur
- Wasserij
- Vergaderruimte
- Tourbegeleiding
De omgeving en accommodatie van Adi Yogpeeth behoren tot de schoonste en beste plekken in heel Rishikesh. Of je nu op vakantie bent of een yogacursus volgt, voorzieningen maken het leven een stuk makkelijker als je niet thuis bent. Voor verschillende soorten reizen zijn andere voorzieningen belangrijker dan de rest. Ze bieden in principe twee soorten accommodatie: privékamers en gedeelde tweepersoonskamers, en studenten kunnen op basis van hun voorkeur een accommodatie kiezen.
In de kamer zijn schone lakens, dekens en kussens aanwezig. Elke kamer heeft airconditioning en een eigen badkamer met 24 uur per dag koud en warm water. De hele schoolcampus heeft onbeperkte wifi met hoge bandbreedte. De school wordt omringd door serene groene bergen die de innerlijke ziel helen, en de Ganges stroomt op loopafstand.
Programma
Het programma is speciaal uitgewerkt door het team van goeroes van Adiyogpeeth om studenten kennis te laten maken met hun reis naar het uitgroeien tot deskundige yogi’s en bekwame docenten. De cursus legt een pad uit voor de studenten om door te groeien tot experts in yogalesgeven, en het programma bevat inderdaad ervaren docenten die de studenten een sterke basis in hatha yoga bieden.
Adi Yogpeeth heeft het programma ontworpen als een plezierige, ongestoorde en verhelderende ervaring. De studenten moeten zowel geestelijk als lichamelijk voorbereid zijn, omdat hun lessen bestaan uit diverse intensieve sessies, maar ook uit rustigere en meer helende sessies. Ze serveren en bevelen een saatvik (yogische) voeding aan om je gevoel van welzijn te vergroten.
Wat is hatha yoga?
Volgens de Yoga Sutra’s van Patanjali zijn er acht ledematen van yoga, waarvan er slechts één houdingen (asana) omvat. Hatha betekent krachtig of vastberaden in het Sanskriet. Hatha yoga omvat een reeks van 84 asana’s (houdingen) die zijn ontworpen om het lichaam uit te lijnen en de fysieke kanalen op één lijn te brengen, zodat de energie vrij kan stromen (vooral in de ruggengraat). Het woord Hatha wordt vertaald als Ha- de zon, die mannelijk is, en Tha- de maan, die vrouwelijk is, wat op zijn beurt de balans in de natuur en ook in jou allen vertegenwoordigt.
Via hatha yoga kun je balans creëren en tegenstellingen verenigen. Hatha leert je de balans tussen kracht en flexibiliteit in elke houding. Het heeft enorme gezondheidsvoordelen en is een efficiënte manier om stress te verminderen. De docenten bij Upaya zien Hatha als een krachtig hulpmiddel voor zelfinzicht en transformatie, waarbij ze verschillende technieken aanleren om met behulp van ademhaling en meditatie de beheersing over het lichaam te verfijnen.
Cursusoverzicht
Recitatie van heilige klank (mantra chanten)
Het doel van mantra chanten in yoga is trillingen op te wekken en verbinding te maken met het universum. Elke mantra is bijzonder en rijk aan spirituele energie.
- Tvameva Mata ca pita Tvameva (Sloka op goden)
- Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra uit de Upanishad)
- Om Tryambakam Yajamahe (Mantra op heer Shiva)
- Om Sahana vavatu (Mantra uit de Upanishad)
- Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwari (Guru stotram)
- Yogena Cittasya (Sloka op wijze Patanjali)
- Hare Rama, Hare Krishna (Maha mantra)
Yogahoudingen (asana)
Studenten doen uitgebreide kennis op van yogahoudingen en vergroten bij Adi Yogpeeth hun kracht, flexibiliteit en discipline.
Hatha yoga-cursusprogramma
Het woord Haṭha betekent letterlijk kracht en verwijst daarmee naar een systeem van fysieke technieken. In India wordt hatha yoga geassocieerd met de populaire traditie.
- Pawanmuktasana-serie 1
- Pawanmuktasana-serie 2
- Pawanmuktasana-serie 3
- Surya Namaskar (zonnegroet)
- Chandra Namaskar (maangroet)
- Tadasana (berghouding)
- Triyak tadasana (wiegende berghouding)
- Trikonasana (driehoekshouding)
- Parivirtatrikon asana - gedraaide driehoekshouding
- Uttkatasana - stoelhouding
- Virabhadrasana 1 - krijger 1
- Virabhadrasana 2 - krijger 2
- Virabhadrasana 3 - krijger 3
- Ardha Chandrasana - halve maan houding
- Vriksasana - boomhouding
- Parvatasana - berghouding
- Adho mukha svanasana - neerwaartse hond
- Kati chakrasana - taille-draaihouding
- Malasana - gehurkte yogahouding
- Garudasana - adelaarsbeweging
- Baddha Konasana - gebonden-hoekhouding
- Rajkapoot asana - duifhouding
- Bhujanghasana - cobrahouding
- Urdhva Mukha svanasana - opwaartse hond
- Matsyasana
- Setu Bhandasana
- Utrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana - liggende heldenhouding
- Virasana - heldenhouding
- Vajrasana - bliksemschithouding
- Gomukhasana
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
Pranayama (ademhalingsoefeningen)
Pranayama is een eeuwenoude yogische ademhalingstechniek die wordt gebruikt als voorbereiding op meditatie en een essentieel onderdeel is van yogabeoefening. Het verbetert het ademhalingssysteem en zuivert lichaam en geest.
- Introductie tot pranayama, voordelen van pranayama en algemene richtlijnen
- Claviculaire, thoracale en diafragmatische ademhaling (yogische ademhaling)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi en Chandra - Bhedi
- Sheetali en Sheetkari
Zithoudingen voor pranayama sadhana
- Gemakkelijke houding
- Halve lotushouding
- Swastikasana
- Siddha yoni asana
Mudra (yogagebaren)
De beoefening van mudra-handgebaren is een eeuwenoud onderdeel van yoga. Het uitvoeren van gebaren beïnvloedt de energiestroom in het lichaam en kan iemands spirituele en mentale eigenschappen veranderen.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
Bandha’s (energiesloten)
De beoefening van bandha’s vergroot de longcapaciteit en ademhalingsmogelijkheden tijdens yoga. Het versterkt ook het hele lichaam van binnenuit.
- Voorbereiding
- Uddiyana
- Jalandhar
- Onderwijs van mula- en maha bandha
- Lesgeven
- Vragen
Meditatie (dhyana)
Meditatie is een systematische beoefening die lichamelijke, mentale en emotionele rust bevordert met als doel samadhi (zelfverwerkelijking) te bereiken.
- Introductie tot meditatie
- Meditatie met ademhalingsbewustzijn
- Om- of mantrameditatie
- Trataka
- Dynamische meditatie
- Tips voor het ontwikkelen van concentratie
- Stiltebeoefening
- Ajapa japa
- Antar Mouna
Yoga Nidra (psychische slaap)
Wanneer een yogabeoefenaar door de verschillende innerlijke staten van yoga nidra beweegt, ontstaat een diepgaande ervaring van ontspanning. Dit heet turiya, een gevoel van pure gelukzaligheid.
- Basisontspanning
- Spanningsontspanning
- Volledige lichaamsontspanning
Yoga-reiniging (shatkarma)
Yogische reinigingsoefeningen zijn belangrijk om te leren hoe je je adem kunt integreren en goed kunt mediteren tijdens de fysieke aspecten van yoga. Het verwijdert ook blokkades in de energiekanalen.
- Jalaneti Satkarma (neusreiniging met zout water)
- Rubberen neti (neusreiniging met een rubberen draad)
- Agnisar Kriya
Anatomie en fysiologie (Sharir Vijnan)
Een goed begrip van het fysieke lichaam helpt blessures te voorkomen vóór, tijdens en na de beoefening. Er zijn twee soorten yoga-anatomie: fysiek en spiritueel. Inzicht in beide is nodig.
- Spijsverteringsstelsel
- Ademhalingssysteem
- Bloedsomloop
- Zenuwstelsel
- Hormoonstelsel
- Organen
- Lichaamssystemen
- Nadi’s
- Chakra’s
- Spierstelsel
- Skeletstelsel
- Spierfuncties volgens gewrichtsbewegingen
- Anatomie van de ademhaling
- Omgekeerde houdingen
- Savasana
Yogafilosofie (Yoga Darshana)
Yogafilosofie vormt de basis van de yogabeoefening en is de sleutel tot het ontwikkelen van yogische kracht. Via het pad van de Vedanta-filosofie bouw je een stevige, evenwichtige yogabeoefening op.
Patanjali-yogasutra’s
- Introductie tot de Himalaya-traditie van yoga
- Introductie tot de verschillende Indiase filosofieën
- Geschiedenis van yoga
- Yoga Sutra van Patanjali
- Soorten yoga
- De acht ledematen van yoga
- Yama’s en Niyama’s (ethiek van yoga)
- Filosofie van asana
- Concentratie en de kracht ervan
- Vier aspecten van de geest
- Hoe je de geest onder controle krijgt
- Samadhi en het doel van yoga
- Introductie tot de Bhagavad Gita
- Chakra’s
- Kundalini
- Wetenschap van karma
- Indiase cultuur en spiritualiteit
Docentpraktijk (Adhyapanam)
Studenten oefenen om de beurt hun lesgeefvaardigheden door voor hun medestudenten en docenten te presenteren.
- Demonstratie
- Uitlijning
- Instructies
Didactische methode
Een yogadocent moet de praktische toepassing van lesplanning en voorbereiding efficiënt kunnen uitvoeren. Bij Adi Yogpeeth leren de studenten hoe ze een positieve en rustige lesomgeving creëren voor een plezierige en transformerende ervaring.
- Positieve en bewuste communicatie
- Vriendschap en vertrouwen
- Tijdmanagement
- Kwaliteiten van een docent
- Principes van demonstreren, observeren, assisteren en corrigeren
- Stemgebruik in de les
- Mentale en emotionele voorbereiding op lesgeven
- Lesvoorbereiding
- Stapsgewijze planning van de lesopbouw
Toetsingen
Studenten oefenen om de beurt hun lesgeefvaardigheden door voor hun medestudenten en docenten te presenteren. Toetsing is gebaseerd op:
- Schriftelijke toets
- Mondelinge toets
- Aanwezigheid
- Prestatie
- Gedrag
Dagelijks Schema
- 05:00 Ochtendbel
- 06:00 Pranayama & shatkarma
- 07:45 Hatha yoga asana
- 09:15 Ontbijt
- 11:15 Indiase yogafilosofie
- 12:15 Yoga-anatomie
- 13:20 Lunch
- 16:30 Ashtanga-Vinyasa yoga asana
- 18:15 Meditatie & mantra chanten
- 19:15 Diner
- 21:00 Licht uit
Excursies
- Ceremonie van Verering aan de Ganges
- Wandeling Naar Watervallen
- Tempeltocht in de Himalaya
- Tour langs Oude Grotten
Instructeurs
Pandit Mandeep Ji
Mandeep Bhatt Ji has been an ardent student of Vedic Study for the last 20 years and has been teaching mantra chanting and meditation during yoga programs at Adi Yogpeeth Rishikesh India.
Yogi Kannan Ji
Seeking the self has put Kannan Ji in places to learn alternative medical systems like homeopathy, acupuncture, marma therapy, and (naturopathy as a passion). Rooted in South Indian tradition, he has an 8-year journey in practicing and teaching Ayurveda Varma / Marma Therapy gathered from traditional practitioners of Tamil Nadu and Kerala. Classes on Anatomy and Physiology are approached in such a way that, it combine modern anatomy with yogic and ayurvedic principles to explore the inexpensive, independent health and joyous life.
Locatie
Leer yoga in de yogahoofdstad van de wereld, Rishikesh, van traditionele Himalayayogadocenten, van absolute basis tot gevorderd niveau, op een traditionele manier bij Adi Yogpeeth, gelegen in Tapovan, Laxman Jhula, Rishikesh, in de noordelijke Indiase deelstaat Uttarakhand, aan de voet van de Himalaya naast de rivier de Ganges. De rivier wordt als heilig beschouwd en de stad staat wereldwijd bekend als de yogahoofdstad van de wereld. De omgeving van Adi Yogpeeth is erg sereen en vredig en tegelijk heel energiek, met de stromende energie van de Ganga.
Ook is Rishikesh een magische en heilige plek die al vele jaren mensen van over de hele wereld op een of andere manier aantrekt. De school ligt op loopafstand van de rivier de Ganga. De school wordt omringd door serene groene bergen die de innerlijke ziel helen, en de Ganga stroomt op loopafstand. Het is ver weg van de drukte, maar dichtbij genoeg om alles te bereiken wat je nodig hebt. Overal in Rishikesh vind je lokale markten, unieke winkels en adembenemende uitzichten op de heilige rivier en de natuur.
Eten
Adi Yogpeeth beschouwt voeding als medicijn. Met alleen verse seizoenskruiden en groenten van de lokale markt serveren ze dagelijks een menu met heerlijk voedzaam vegetarisch eten. Voeding die niet alleen het herstel van het lichaam ondersteunt, maar ook het zuiveringsproces versterkt tijdens je verblijf. Naast gezonde, zielvolle en smakelijke vegetarische maaltijden bieden ze onbeperkt gefilterd mineraalwater uit hun eigen put, op natuurlijke wijze gekoeld en geserveerd in traditionele aardewerken waterschalen.
Adi Yogpeeth biedt ook onbeperkt ontgiftende kruidenthee van zelfgekweekte kruiden zoals tulsi, basilicum, citroengras en gember. Deze heerlijk verfrissende thee is de hele dag door beschikbaar en is een geweldige detoxdrank voor het lichaam. Het houdt je goed gehydrateerd en is bedoeld om het spijsverteringsproces te ondersteunen.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
- Detox sappen
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Biologisch
- Lactosevrij
- Onbewerkt voedsel
- Yoga
- Ayurvedisch
Wat er te doen is
Er zijn ontzettend veel leuke dingen te doen in Rishikesh. Deze activiteiten zijn niet inbegrepen in het arrangement, maar kunnen op aanvraag worden geregeld.
- Woon de Ganga Arti bij
- Ayurvedische massage en therapieën
- Bungeejumpen
- Kamperen en een kampvuur
- Klifduiken
- Maak kennis met de traditionele Indiase cultuur
- Tokkelbaan
- Kajakken
- Mountainbiken
- Parasailen en paragliden
- Abseilen en rotsklimmen
- Wildwatervaren - de populairste activiteit in Rishikesh
- Trekking
In de prijs inbegrepen
- 3 keer per week een Vinyasa Flow-sessie
- Yogamaterialen zoals yogaboeken, yogahandleiding, school-T-shirt, Rudraksha-mala, netipot en yogatas
- Gecertificeerde yogadocenten
- Dagelijkse voedzame vegetarische maaltijden, detox-thee en sappen
- 1 sightseeingtour in de Himalaya
- Weekendexcursies
- 23 overnachtingen in een gedeelde tweepersoonskamer
- Ophalen per taxi vanaf luchthaven Dehradun Airport (DED)
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegticket
- Airconditioning
- Verwarming op de kamer
- Ophaalservice vanaf luchthaven Delhi (DEL)
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Jolly Grant Airport
14 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 75 per persoon
Indira Gandhi International Airport
200 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Vlieg naar Dehradun Jolly Grant Airport (DED) in India. Vliegen van het vliegveld van Delhi naar het vliegveld van Dehradun is de veiligste en meest handige manier van vervoer, en de reis duurt één uur. De meeste studenten kiezen voor deze optie, en de prijs ligt tussen de 50 en 60 USD. Op Dehradun Airport staat de chauffeur van de school voor je klaar met een naambord om je op te halen en naar de school te brengen.
Aankomst per taxi
Van Delhi Airport naar Rishikesh met de auto is een reis van 6-7 uur. Een taxi van Delhi Airport naar Rishikesh kan ook door de school worden geregeld voor 75 USD. Op Delhi Airport staat de chauffeur van de school voor je klaar met je naambord en brengt je naar de school.
Aankomst per trein
Reizen per trein (van het treinstation in Delhi naar station Haridwar) is ook geschikt, en de rit kost tussen de 20 en 25 USD en duurt 4-5 uur. Op het treinstation van Haridwar staat de chauffeur van de school voor je klaar met je naambord om je op te halen.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 20% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.