25-Daagse 200-urige Multi-Style Yoga Docentenopleiding in de Himalaya’s, Dharamsala, India

De yoga teacher training cursus in Dharamsala is ontworpen om je yogabeoefening te verdiepen en je op een zelfverzekerde en betrouwbare manier naar het niveau van lesgeven te brengen. Het biedt je de mogelijkheid om te leren in een prachtige, serene omgeving, ondersteund door een team van toegewijde professionals. Dit programma is bedoeld voor mannen en vrouwen van alle leeftijdsgroepen. Het is uniek vanwege de ligging in ongerepte natuur die bevorderlijk is voor yoga- en meditatiepraktijken.

De 200-uur yoga teacher training cursus is een multi-style yoga programma dat een uitgebreide studie omvat van de Ashtanga primary series en Hatha yoga. Je leert houdingen, mantra’s, mudra’s, meditatietechnieken, yoga kriya’s, yogamethodologie, anatomie, en yoga geschiedenis en filosofie.

De cursus is ontworpen om een sterke basis te leggen voor het integreren van deze yogische spirituele praktijken in het moderne leven. De cursus is geschikt voor elk niveau van yoga, van beginners tot gemiddeld niveau, en ook gevorderde beoefenaars zijn welkom om hun praktijk te verdiepen en te voltooien. Je zult oude wijsheid verwerven en deze kennis integreren in hedendaagse manieren van leven.

Deze cursus is geschikt voor mensen die een nieuw professioneel pad zoeken of hun eigen beoefening willen verdiepen en hulpmiddelen willen verkrijgen om hun eigen gezondheid te behouden. De kunst en wetenschap van yoga is gewijd aan het creëren van een eenheid tussen lichaam, geest en ziel. Het doel is je te helpen de adem en het lichaam te gebruiken op een manier die bewustzijn van jezelf als individueel wezen bevordert, dat nauw verbonden is met het geheel van de schepping.

Het gaat om het creëren van balans en gelijkmoedigheid om in vrede, goede gezondheid en harmonie met het grotere geheel te leven. Deze levenskunst werd duizenden jaren geleden in India geperfectioneerd en de basis van de yogafilosofie werd vastgelegd in de Yoga Sutra’s van Patanjali.

De cursusinhoud:

• Uitlijning en aanpassingen
• Anatomie
• Ashtanga primary series A en B
• Hatha yoga inclusief suryanamaskar
• Introducties tot heilige teksten, de Yoga Sutra’s van Patanjali en de Bhagavad Gita
• Kriya’s
• Meditatietechnieken
• Methodologie van lesgeven
• Pranayama
• Mantra’s
• Mudra’s
• Yoga filosofie en yoga geschiedenis

De cursus omvat:

Asana lessen

Ochtenden zijn gewijd aan de studie en beoefening van de Ashtanga primary series. Daar worden de asana’s geoefend in een dynamische vaste reeks met de nadruk op het leren perfectioneren van de A- en B-series, op de adem (pranayama), energielocks (bandha’s) en de blik (drishti). Ashtanga betekent acht ledematen of takken, waarvan fysieke yoga er één is. Ashtanga yoga is een yogastroming die in de 20e eeuw aan de moderne wereld werd geïntroduceerd door K. Pattabhi Jois.

Middag asana-lessen zijn gewijd aan de diepgaande studie van Hatha yoga. De oorsprong van Hatha yoga gaat terug naar Guru Goraknath van de Nath-orde van yogi’s. Hatha yoga bestaat uit de beoefening van houdingen, pranayama, een juist yogisch dieet, lichaamsreiniging en discipline.

Het doel van Hatha yoga is het bereiken van gezondheid en welzijn als voorwaarde voor spirituele bevrijding, samen met het bereiken van hogere bewustzijnsniveaus en goddelijke natuur, wat kan leiden tot het bereiken van yoga siddhi’s. Je leert de Sanskrietnamen van de houdingen.

Pranayama lessen

"Prana" betekent levenskracht of vitale energie en "ayama" betekent beheersing. Pranayama is de bewuste beheersing van de vitale levensenergie. Pranayama draait om correcte yogische ademhaling. Pranayama is heilzaam bij het helen van aandoeningen veroorzaakt door stress en brengt je ademhaling van een onbewust proces naar een bewust en aandachtig proces. Er zijn verschillende specifieke technieken met bijzonder helende en balancerende effecten. In deze cursus leer je de volgende ademhalingstechnieken:

• Bhramari - zoemende bij-adem
• Bhastrika - blaasbalgadem
• Kapalbhatti - breinverlichtende adem
• Nadi shodana - wisselende neusgatademhaling
• Sheetali - verkoelende adem
• Shitkari - sissende adem
• Ujjayi - de overwinnende adem

Mantra’s

Je leert ook de leer van Sanskriet mantra’s. Mantra’s zijn samengestelde klanklettergrepen uit het Sanskriet alfabet die resoneren met bepaalde delen van het lichaam en helende frequenties in lichaam en geest opwekken. In deze yoga teacher training leer je de volgende mantra’s:

• Gayatri mantra
• Mahamantra
• Mahamitrunjaya mantra
• Mantra’s voor gezondheid en rijkdom
• Mantra’s om obstakels te verwijderen
• Om en Soham mantra’s
• Zaadmantra’s

Mudra’s

Deze sessie omvat spirituele, yogische en helende handgebaren. De cursus bevat in totaal 12 handmudra’s.

Anatomie

Studie van anatomie met aandacht voor het spijsverterings-, ademhalings-, endocriene-, immuun- en spierstelsel. Het skelet wordt in detail bestudeerd met focus op de wervelkolom en zijn functie.

Kriya’s

Kriya’s zijn lichamelijke en mentale zuiveringsmethoden. Er is een introductie tot kriya’s en studie en beoefening van minimaal twee kriya’s.

Yoga filosofie en geschiedenis

Dit omvat de studie van de klesha’s, kosha’s, de Acht Ledematen van Yoga en een introductie tot verschillende soorten yoga zoals Karma yoga, Bhakti yoga, Raja yoga en Kundalini yoga. De cursus bevat praktische excursies in alle yogavormen en een beknopte geschiedenis van yoga.

Uitlijning en aanpassingen

De zeer belangrijke studie van hoe je in en uit houdingen beweegt, hoe je erin blijft, hoe je anderen correct begeleidt in en uit houdingen, en hoe je houdingen bij jezelf en anderen corrigeert met hands-on aanpassingen. Dit is om het risico op blessures te minimaliseren. Leer over beperkingen en contra-indicaties van yogahoudingen.

Methodologie

Dit gaat over hoe je de yogalevensstijl en discipline integreert in het moderne leven en hoe je deze kennis overdraagt aan toekomstige studenten. Je leert hoe je een les voorbereidt en geeft en hoe je de lesruimte geschikt maakt voor onderwijs. Je ontwikkelt vaardigheden in het uitleggen en geven van lessen.

Meditatie

Je leert en beoefent vier soorten meditatie: stille meditatie, Tratak meditatie, sound healing meditatie en Third Eye meditatie.

Introductie tot heilige teksten

Deze les maakt je vertrouwd met spirituele boeken en hun studie zoals Patanjali’s Yoga Sutra’s, de Hatha Yoga Pradipika en de Bhagavad Gita en hun voordelen.

Het hoofddoel van deze cursus is om je op te leiden tot een bekwame yogadocent. Na de eerste week neem je actief deel aan het lesgeven. Je plant en geeft yogalessen aan andere studenten, altijd onder begeleiding van je docent. Dit stelt je in staat om snel te leren lesgeven en de boodschap en voordelen van yoga te verspreiden.

Tijd en lessen

• 07:00 - 08:30 Ashtanga primary series
• 08:30 - 09:00 Meditatie
• 09:00 - 09:45 Ontbijt
• 09:45 - 11:15 Yogatheorie: afwisselend les over mudra’s, mantra’s, filosofie, anatomie, geschiedenis, methodologie, meditatie, kriya’s
• 11:15 - 11:30 Theepauze
• 11:30 - 12:30 Yogatheorie: afwisselend les over mudra’s, mantra’s, filosofie, anatomie, geschiedenis, methodologie, meditatie en kriya’s
• 12:30 - 13:30 Lunchpauze
• 13:30 - 16:00 Pauze en zelfstudie
• 16:00 - 17:30 Hatha yoga
• 17:30 - 17:45 Theepauze
• 17:45 - 18:45 Yogatheorie
• 18:45 - 19:00 Diner
• 19:00 Terug naar de kamer

Je hebt één vrije dag per week, meestal op woensdag. Je hebt ook elke dag na de lunch vrije tijd tot de middaglessen. Veel van deze vrije tijd is bedoeld voor zelfstudie als niet-contact studietijd. Het wordt aangeraden om minstens 48 uur voor de start van de cursus aan te komen om je te installeren en te acclimatiseren.

Certificeringen

Aan het einde van de 200-uur cursus moet je een mondeling en schriftelijk examen afleggen. Na het behalen van het examen ontvang je je certificaat en een volledig 200-uur yoga cursus handboek voor toekomstig gebruik. De certificatieceremonie vindt plaats op het schoolterrein met een traditionele Indiase priester die de puja-ceremonie leidt. Je kunt lesgeven in je eigen land na afronding van de cursus.

Het certificaat van Aranya Yoga Ashram is internationaal geldig en voldoet aan de standaarden van Yoga Alliance. Je moet jezelf registreren bij Yoga Alliance om een internationaal erkende docent te worden die vindbaar is in hun register van yogadocenten. Het certificaat maakt het mogelijk om je daar te registreren tegen betaling. Je kunt met dit certificaat internationaal lesgeven.