24-Daagse 200-urige Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India: Hatha, Ashtanga, Ayurveda, Sound Healing
Deze vermelding is een van de 10 populairste aanbiedingen op de website
Dit is een van de populairste yoga Retreats die in India worden aangeboden. Deze docentenopleiding is ontworpen om je op het pad van yoga te zetten en is een verrijkende manier om een dieper begrip van yogabeoefening te ontwikkelen. Bovendien is Arogya Yoga School de perfecte plek voor je om je helemaal onder te dompelen en verder te groeien in je yogareis. Het programma heeft als doel je te begeleiden en te ondersteunen in je streven naar beheersing van multi-style yoga. Dit cursusprogramma maakt gebruik van een zorgvuldig samengesteld lesprogramma om je de kennis en vaardigheden mee te geven om die door te geven aan anderen die innerlijke rust zoeken, en zo de yogadocent in jou te laten ontluiken.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Dagelijks yogafilosofie en yogaanatomie / Yogatherapie
- Klankschalensessie
- Dagelijkse asanasessies in hatha, ashtanga en vinyasa flow yoga
- Dagelijks pranayama, mantra zingen, meditatie
- Kundalini-, yin yoga- en ayurvedasessie
- Na afronding kun je je registreren bij Yoga Alliance
- 23 overnachtingen met dagelijks 3 biologische vegetarische/veganistische/glutenvrije maaltijden
- Gratis ophaalservice van luchthaven Dehradun naar de school
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
Stijlen
23 instructiedagen in het Engels
Gemiddeld aantal uren activiteit per dag: 7
Accommodatie
Faciliteiten
- Eetruimte
- Keuken
- Internettoegang
- Medische assistentie
Tijdens je verblijf hier biedt Arogya Yoga School je nette accommodaties met een prachtig uitzicht op de bergen. Je kunt kiezen tussen privékamers of gedeelde kamers. Alle aangrenzende badkamers hebben westerse toiletten en warmwatergeisers. Andere faciliteiten zijn onder meer gefilterd en veilig drinkwater, Wi-Fi, een open keuken en medische hulp in de buurt, Spa - extra kosten, kamers met airconditioning - extra kosten van toepassing, café in de buurt, eetgedeelte, keuken, lobby, restaurant, rookvrije accommodatie, yogashala, wasmachine, geldautomaat/bank in de buurt, schoonheidssalon in de buurt, mobiele telefoonverhuur, supermarkt/kruidenierswinkel in de buurt, geldwissel, gratis Wi-Fi, strijken, wasserette, bibliotheek, medische assistentie, parkeren, hulp bij excursies, veiligheid met CCTV, RO warm en koud water
Programma
Certificering
Studenten die deze opleiding afronden, komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).
Cursusdoelen
- Openingsvuurceremonie (Havan): zuivering van de aura en het zetten van intenties voordat de Yoga Teacher Training-cursus begint.
- Dagelijkse intensieve practice met asana, pranayama, meditatie, uitlijning en mantrazingen voor een complete yoga-ervaring.
- sessie klankhealing
- Yin Yogasessie
- Integratie van Klankhealing: diepe ontspanning, mentale helderheid en balans door helende klanken en trillingen.
- Therapeutische/Ayurvedische sessies.
- Ontwikkel en beoefen dagelijks pranayama, kriya’s, mudra’s en meditatie
- Leer over het skelet- en spierstelsel en hoe dit je practice en lesgeven beïnvloedt
- Sessies Lesgeefmethodiek: praktische en interactieve sessies die je voorbereiden om veilig, met zelfvertrouwen en inspirerend les te geven.
- Bestudeer de Yoga Sutra’s van Patanjali en leer hoe je ze kunt integreren in je dagelijkse practice en leven
- Leer hoe je een les opbouwt en al deze onderdelen verwerkt in het ontwerpen van je eigen les
- Leer deze les te geven aan je medecursisten in een kleine groep en vervolgens geef je deze les ook aan je medecursisten als onderdeel van je beoordeling
Kriya en Shatkarma
Shatkarma is de Sanskrietterm voor een van de zes yogische zuiveringstechnieken (kriya’s), zoals beschreven in de "Hatha Yoga Pradipika." Het doel van deze reinigingstechnieken is om het lichaam sterk, schoon en gezond te houden. Ze verwijderen gifstoffen en alles wat de stroming van prana in het lichaam blokkeert.
- Neti: Neusreiniging met een netipot of met neusspoelingstechnieken.
- Kapalabhati: Krachtige uitademing gevolgd door passieve inademing, gericht op het vrijmaken van de luchtwegen en het energie geven aan het lichaam.
Lesgeefmethodiek, correcties en uitlijning
Tijdens deze lessen leer je hoe een perfecte houding eruitziet. Je leert ook hoe je contact maakt met je toekomstige studenten via duidelijke verbale instructies en hands-on correcties, terugkerende yogablessures en hoe je ze voorkomt. Lesgeefmethodiek is een van de belangrijkste onderdelen van de cursus, omdat studenten het volgende leren:
- Hoe je een les geeft
- Klasmanagement
- Hoe je de houding inkomt en er weer uitkomt
- Hoe je assisteert en ondersteunt tijdens het geven van de les
- Hoe je riemen, bolster(s), blokken en stoelen gebruikt bij correcties tijdens de les
Yogafilosofie
Deze les bereidt je voor op het lezen en begrijpen van de Yoga Sutra’s van Patanjali. Elke vrijdag leiden studenten een discussie waarin ze reflecteren op de gelezen stof van die week. Voor de les schrijven studenten één vraag op een kaartje, direct gerelateerd aan de stof van die dag, en geven dit aan de docent aan het begin van de les. Het eerste wat je krijgt, is een introductie in de yogafilosofie. Daarna leer je over de oorsprong van yoga, verschillende paden van yoga, Ashtanga yoga en Hatha yoga.
In de tweede week leer je over obstakels in yoga, yama, niyama, asana en verschillende soorten kosha’s (pancha, annamaya en pranamaya). De derde week is anders; je richt je dan op pranayama, manomaya kosha, pratyahara en dharana. In de laatste week leren ze je over jnanamaya kosha, de filosofieën van Sankhya en Vedanta, dhyana, anandamaya kosha en samadhi of zelfrealisatie.
Human Anatomy-Physiology en Yoga
In de eerste week krijg je een introductie tot de yogales en leer je vervolgens over het cellulaire systeem, het skeletstelsel, gewrichten en bewegingsmogelijkheden, evenals het spierstelsel. In de tweede week word je begeleid in het leren over spierstelsel II, houdingsonevenwichtigheden, fysiologie van asana en drie soorten asana (staande houdingen, achteroverbuigingen en vooroverbuigingen).
In de derde week bestudeer je andere soorten asana, namelijk draaiingen en inversies. Daarna richt je je op het spijsverteringsstelsel, ademhalingsstelsel, bloedsomloop en de fysiologie van pranayama. De laatste week is anders. Je leert over het zenuwstelsel I en II, het endocriene systeem, stress en homeostase, fysiologie van meditatie, essentie, lesplanning, en je sluit af met een praktische en schriftelijke beoordeling.
Mantrarecitatie
Een mantra is een woord of klank die herhaald wordt om de concentratie tijdens meditatie te ondersteunen. Het weerklinkende geluid werkt harmonieus op lichaam en geest. Tijdens deze teacher training leer je zes mantra’s.
- Ganesha-mantra
- Guru-mantra
- Shakti-mantra
- Gayatri-mantra
- Mangalacharan-mantra
- Shanti-mantra
Asana- en pranayama-practicesessies
Daar begeleiden de docenten je om je te richten op asana’s. Hier vind je de soorten asana en pranayama die je moet kennen om je yogavaardigheden te verbeteren.
Hatha Yoga
De traditionele Indiase yogastijl heet "Hatha" (“ha” betekent zon, “tha” betekent maan) en verenigt de zon en de maan in jezelf (yin en yang). Het is een fysieke methode om het lichaam voor te bereiden en in conditie te houden, en biedt uithoudingsvermogen, flexibiliteit, balans en kracht. Dit is de meest traditionele, populaire en waardevolle yogastijl. Wat je gaat beoefenen:
- Gewrichtswarm-ups (Pawanmuktasana serie a, b en c)
- Surya Namaskara (Zonnegroet) en Chandra Namaskara (Maangroet)
- Yoga Mudrasana
- Matsyasana
- Gupta Padmasana
- Baddha Padmasana
- Kukkutasana
- Garbhasana
Dynamische houdingen
Dynamische houdingen in yoga zijn bewegingen waarbij je vloeiend van de ene houding naar de andere gaat, vaak in combinatie met de ademhaling. Deze bewegingen helpen kracht, flexibiliteit, balans en coördinatie op te bouwen, en bevorderen ook mindfulness en aanwezigheid.
- Pawanmuktasana-serie
- Marjari asana
- Vyaghrasana
- Surya Namaskara
Staande houdingen
- Staande houdingen zijn fundamentele yogahoudingen die tal van voordelen bieden voor lichaam, geest en ziel. Ze bouwen kracht, balans, flexibiliteit en focus op.
- Tadasana
- Utkatasana
- Padhastasana
- Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Parshwakonasana
- Parivrtta parshwakonasana
- Veerbhadrasana I, II en III
- Ardh chandrasana
- Parsvottanasana
- Prasarita padottanasana
Omgekeerde houdingen
- Omgekeerde houdingen zijn yogahoudingen waarbij het hoofd lager dan het hart is geplaatst. Deze houdingen bieden tal van voordelen voor lichaam, geest en ziel.
- Sirsasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Pincha mayurasana
- Adho mukha vrkshasana
Draaihoudingen
Draaihoudingen zijn een essentieel onderdeel van yogabeoefening en bieden diverse fysieke, mentale en energetische voordelen. Deze houdingen draaien meestal de wervelkolom en romp, vaak in combinatie met diepe ademhaling.
- Ardh matsyendra asana
- Parivritti janu sirshasana
- Kati chakrasana
Achteroverbuigingen
- Bhujangasana
- Shalabhasana
- Dhanurasana
- Matsyasana
- Ushtrasana
- Kandhrasana
- Chakrasana
- Gomukhasana
- Setu asana
- Rajkapotasana
Vooroverbuigingen
- Paschimotanasana
- Janusirasana
- Ardh padam paschimotanasana
- Padprasar paschimotanasana
- Adho mukha svanasana
Balansevenwichtshoudingen
- Vrkshasana
- Bak dhayan asana
- Mayurasana
- Natraj asana
- Garudasana
Ontspanningsoefeningen
- Shashankasana
- Makarasana
- Savasana
Pranayama- of ademhalingsoefeningen
Pranayama is de yogische beoefening van ademhalingsbeheersing en -regulatie. Het is een van de kernonderdelen van traditionele yogabeoefening en wordt gezien als essentieel voor het bereiken van fysiek, mentaal en spiritueel welzijn. Pranayama-technieken omvatten bewuste sturing van de adem om de stroming van levensenergie (prana) in het lichaam te beïnvloeden.
- Yogische ademhaling
- Nadi shodhan
- Kapalbhati
- Bhastrika
- Ujjayi
- Bhramari
Meditatieve houdingen
- Sukhasana
- Padamasana
- Vajrasana
Meditatieve oefeningen
- Adembewustzijn
- Tratak
Yogamudra’s
- Anjali Mudra
- Chin Mudra
- Jnana Mudra
- Poorna Mudra
Yoga Nidra en meditatie
Yoga Nidra - Krachtige helende Yoga Nidra is een krachtig helend hulpmiddel binnen de yogatherapie. Dat komt doordat het de ultieme methode is om diepe ontspanning en rust te bevorderen.
- Yoga Nidra is een vorm van meditatie
Ayurveda:
Ayurveda, een natuurlijk geneeskundesysteem, ontstond meer dan 3.000 jaar geleden in India. De term Ayurveda is afgeleid van de Sanskrietwoorden ayur (leven) en veda (wetenschap of kennis). Ayurveda betekent dus kennis van het leven. Vanuit het idee dat ziekte het gevolg is van een onevenwicht of stress in iemands bewustzijn, stimuleert Ayurveda bepaalde leefstijlinterventies en natuurlijke therapieën om weer balans te krijgen tussen lichaam, geest, ziel en de omgeving. Ayurvedische behandeling begint met een intern zuiveringsproces, gevolgd door een speciaal dieet, kruidenremedies, massagetherapie, yoga en meditatie.
De concepten van universele onderlinge verbondenheid, de lichaamsconstitutie (prakriti) en levensenergieën (dosha’s) vormen de belangrijkste basis van de Ayurvedische geneeskunde. Behandeldoelen helpen iemand door onzuiverheden te verwijderen, klachten te verminderen, de weerstand tegen ziekte te vergroten, zorgen te verminderen en harmonie in het leven te bevorderen. Kruiden en andere planten, waaronder oliën en veelgebruikte specerijen, worden uitgebreid ingezet in de Ayurvedische behandeling.
- Introductie tot de Ayurvedische filosofie
- Gezondheid, ziekte en drie dosha’s (Kapha, Pitta, Vata)
- Voedingsrichtlijnen voor basistypen constitutie
- Hoe je je dosha in balans brengt
Introductie tot Yogatherapie
Een cursus Yogatherapie biedt diepgaande training in het gebruik van yoga als therapeutisch middel ter ondersteuning van fysiek, mentaal en emotioneel welzijn. De cursus combineert traditionele yogapraktijken met moderne anatomie, fysiologie en mindfulness-technieken.
- Principes en filosofie van therapeutische yoga
- Basisanatomie en fysiologie
- Beoordeling van individuele behoeften
- Therapeutische yogahoudingen en aanpassingen
Yoga Nidra
Oefenen met lesgeven
- Demonstratie
- Yoga-uitlijning
- Yoga-correcties
- Instructies
Dagelijks Schema Yoga Teacher Training
- 05:00 Opstaan
- 05:30 Kruidenthee
- 05:45 - 06:00 Yogische reiniging
- 06:00 - 06:30 Pranayama, mantrazingen
- 06:30 - 08:00 Yogahoudingen
- 08:00 - 09:00 Ontbijt
- 09:00 - 10:00 Yogafilosofie
- 10:00 - 11:00 Yoga-anatomie / Yogatherapie
- 12:00 - 13:00 Lunch
- 13:00 - 15:00 Rust/zelfstudie
- 15:00 - 16:00 Lesgeefmethodiek, uitlijning
- 16:30 - 18:00 Traditionele Ashtanga Yoga Flow / Zaterdag Yin Yoga
- 18:00 - 19:00 Kundalini / meditatie en Yog Nidra
- 19:00 - 20:00 Diner
- 20:30 - 21:30 Zelfstudie
- 22:00 Licht uit, Om shanti
Excursies
Je maakt 2 weekendexcursies op zaterdagavond en zondag, zodat je optimaal gebruikmaakt van je vrije tijd naast de lessen.
Kunjapuri Devi Tempel
Kunjapuri Devi Tempel, een heilige tempel van groot belang binnen het hindoeïsme, is Kunjapuri Devi Tempel. Kunjapuri Devi Tempel, gelegen op een heuvel op 1676 meter hoogte, is een van de 52 Shaktipeeths van Uttarakhand.
Kunjapuri Devi Tempel trekt tijdens het Navratri-festival en het Dussehra-festival gelovigen van ver weg. In de tempel wordt dit grote feest gevierd. Kunjapuri Devi Tempel vormt samen met de drie Siddha Peeths die boven op de bergen in het district TehriGarhwal liggen. De driehoek van Siddha Peeths wordt gevormd door Kunja Puri–Surkanda Devi–Chandrabadni.
Triveni Ghat's Ganga Aarti
Triveni Ghat's Ganga Aarti (ook wel de Maha Aarti genoemd) is een avondgebed aan de oevers van de Ganges. Dit is een hoogtepunt van de ghat dat veel gelovigen en bezoekers trekt.
De Aarti gaat vaak samen met het zingen van bhajans, tromgeroffel en bellen. Mensen steken olielampjes aan en zetten die in met bloemen gevulde bootjes van bladeren. Daarna laten ze de olie los in het heilige water. De avond is prachtig met de verlichte lampen.
Vindhya Wasini Tempel
De Vindhyavasini Tempel is een eeuwenoude tempel in Rajaji National Park
Instructeurs
Azad Bhatt
Azad Bhatt is an E-RYT 200, E-RYT 500 or Experienced Registered Yoga Teacher with Yoga Alliance, which acknowledges the completion of a yoga teacher training with a Registered Yoga School (RYS). He was inspired to explore his own personal yoga practice after realizing the transformative benefits he could develop mentally, spiritually, and physically. He began teaching yoga five years later, with a strong desire to share his knowledge with others. He first started teaching yoga retreat programs being conducted by his gurus, and later began teaching at teacher training programs around India.
Neha Ji
Neha Ji specializes in Sound Healing, yoga Nidra and meditation.
Vinay Kausik Ji
Acharya Vinay has been a teacher, mentor, guide and companion to thousands of people around the world for last 25 years.
Yogi Abhishek
With extensive experience in Spiritual and Yoga Anatomy, he is passionate about weaving together physical anatomy and energetic awareness. Grounded in both traditional anatomical study and spiritual teachings, his work invites students into a holistic exploration of the body, where structure, chakras, and subtle energy systems come into harmony.
Locatie
De yogacursus wordt gegeven bij Arogya Yoga School, vlak bij de Ganga-rivier in Rishikesh.
Deze ligt gunstig verscholen tussen de bergen aan alle kanten. De betoverende witte zandstranden van de Ganga liggen op slechts 2 minuten lopen.
Rishikesh is een stad in de noordelijke Indiase deelstaat Uttarakhand, aan de voet van de Himalaya, naast de Ganges.
De rivier wordt als heilig beschouwd en de stad staat bekend als een centrum voor yogastudie en meditatie. Tempels en ashrams (centra voor spirituele studie) liggen langs de oostelijke oever rond Swarg Ashram, een autovrije, alcoholvrije en vegetarische enclave stroomopwaarts van het centrum van Rishikesh.
Kenmerken
Algemeen
- Balkon
- Eetruimte
- Kluis in de kamer
- Keuken
- Lobby
- Yoga shala
- Yogastudio
Diensten
- Wisselkantoor
- Gratis flesje water
- Gratis Wi-Fi
- Lokale markt
- Draadloos internet
Eten
Tijdens de 200-Uur Yoga Docentenopleiding genieten studenten van drie vegetarische en veganistische maaltijden per dag, zorgvuldig samengesteld om hun fysieke, mentale en spirituele transformatie te ondersteunen. Van rijst, linzen, bonen, kikkererwten, groenten en vers platbrood tot knapperige salades en ontgiftende thee: elk bord brengt balans, vitaliteit en harmonie.
Deze sattvische, glutenvrije en voedingsrijke maaltijden bevorderen helderheid, rust en aanhoudende energie.
Aanbod Waar Je Van Gaat Genieten
- Verse, lokaal ingekochte vegetarische lekkernijen
- Authentiek traditioneel Indiaas eten
- Glutenvrije opties, afgestemd op een yogische levensstijl
- Pure, sattvische en vegetarische maaltijden
Dagelijkse Ontbijtopties Kunnen Onder Meer Bestaan Uit:
- Dosa – Een lichte en knapperige gefermenteerde rijst-linzenpannenkoek, geserveerd met chutney.
- Poha – Geplette rijst bereid met milde kruiden, groenten en kruiden; licht verteerbaar en perfect om Vata in balans te brengen.
- Paratha – Volkoren gevulde platbrood, geserveerd met yoghurt of augurk; aardend en verzadigend voor Pitta- en Vata-types.
- Uttapam – Dikke Zuid-Indiase pannenkoek met groenten, ideaal om energie op peil te houden.
- Seizoensfruit – Vers, lokaal fruit dat alle dosha-types ondersteunt.
- Chilla – Eiwitrijke pannenkoekjes van kikkererwten of moong dal, ideaal om Kapha in balans te brengen.
- Idli–Sambar – Zachte gestoomde rijstcakejes geserveerd met een stevige linzensoep; mild voor de spijsvertering en geschikt voor alle dosha’s.
Dagelijkse Lunch Bestaat Uit:
- Gestoomde Rijst
- Dal (Linzensoep)
- Chapati (Volkoren Platbrood)
- Vers Gekookte Groenteschotel – De groenten wisselen elke dag voor variatie en evenwichtige voeding
- Verse Salade
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
- Detox sappen
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Yoga
Exclusieve geschenken
Arogya Yoga School heeft een paar speciale verrassingen voor je voorbereid, waaronder unieke ervaringen en attente extra’s om je reis nog onvergetelijker te maken.
Japa Tulsi Mala
Yoga Sessie Buiten Aan De Rivier
Ganga Aarti & Spirituele Cultuurtocht
Gratis Ophaalservice Vanaf Dehradun Airport Naar Arogya
Wat er te doen is
Op eigen kosten
- Massage en therapie
- Ayurvedisch consult
- Ayurvedische Panchakarma en behandeling
- Wasservice
Spa behandelingen
Spa-Behandelingen Zijn Beschikbaar Tegen Meerprijs.
In de prijs inbegrepen
- 23 overnachtingen
- Dagelijks 3 voedzame vegetarische maaltijden en kruidenthee
- 2 weekendexcursies
- Lesmateriaal is inbegrepen (notitieboek, yogamat, reinigingskit)
- 1 sessie klankheling
- Yogasessie in de buitenlucht
- 1 sightseeingtour
- Certificaat van voltooiing
- Oefenen met lesgeven, leer hoe je je eerste yogales opbouwt en geeft
- Kruidenthee
- Excursies op zondag
- Yoga Teacher Training Arogya-handboek
Inclusief exclusieve cadeaus
Japa Tulsi Mala
Beoefen de meditatieve praktijk van het chanten met een Tulsi mala, een heilige kralenketting gemaakt van heilige Tulsi-kralen. Elke kraal helpt je je focus en toewijding te richten en ondersteunt je bij het ontwikkelen van aandacht, spirituele rust en een diepere verbinding met je innerlijke zelf. Perfect voor dagelijkse meditatie- en gebedsrituelen.
Yoga Sessie Buiten Aan De Rivier
Ervaar de sereniteit van de natuur terwijl je door je oefening beweegt langs de rustige oever van de rivier. Het zachte geluid van stromend water, de frisse bergbries en de open lucht creëren de perfecte sfeer voor diepe ontspanning en bewuste beweging.
Ganga Aarti & Spirituele Cultuurtocht
Ervaar de heilige ritmes van India met onze Ganga Aarti, Beleef de avondlijke Ganga Aarti aan de oevers van de rivier, waar flakkerende lampen, devotionele gezangen en de serene stroom van de Ganges samen een diep spirituele sfeer creëren.
Gratis Ophaalservice Vanaf Dehradun Airport Naar Arogya
Voor je gemak is er gratis ophaalservice van Dehradun Airport naar Arogya Yoga School. Ontspan en geniet van een comfortabele transfer terwijl je je yogareis stressvrij begint en klaar bent om je volledig in het leren te verdiepen.
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegticket
- Visum
- Persoonlijk vervoer
- Winkelen
- Persoonlijke uitgaven
- Vervoer naar de luchthaven
- Airconditioning/verwarming
- Consult met een ayurvedische arts
- Ayurvedische behandelingen
- Cursus klankheling niveaus 1, 2, 3
- Astrologisch consult met duiding van je geboortehoroscoop
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 20 per persoon
Jolly Grant Airport
17 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 70 per persoon
Indira Gandhi International Airport
200 km verwijderd van uw bestemming
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 30% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.