25-Daagse 200-urige Hatha, Ashtanga, Vinyasa Yoga Docentenopleiding met Ayurveda in Rishikesh, India
Yoga Docentenopleiding in India
Arohan Yoga School's visie is om authentieke yogische kennis zoals de oude wijzen van India het voor ogen hadden aan zoveel mogelijk aspiranten over te brengen. Daarom is de prijs betaalbaar gehouden zonder in te leveren op de kwaliteit van het onderwijs en de infrastructuur. De cursus wordt hoog beoordeeld op de Yoga Alliance website (4,7/5 sterren).
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Leer authentieke klassieke Hatha en Ashtanga Vinyasa Flow yoga
- Leer detox, pranayama, meditatie, filosofie en anatomie
- 1 kooksessie en twee excursies
- Meerdere gespecialiseerde docenten en een gestructureerd, uitgebreid lesprogramma
- Geschikt om je te registreren bij Yoga Alliance na afronding
- 24 nachten accommodatie met drie dagelijkse maaltijden
- Gratis pick-up en drop-off bij DED airport
- Gratis Ayurvedische massage - 60 minuten
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
Stijlen
24 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Arohan Yoga School is een prachtige ashram vlakbij de oever van de Ganges. Smaakvol ingerichte slaapkamers met een comfortabel bed, opbergruimte en een eigen badkamer met warme douche zijn beschikbaar. Geniet ook van een open terras, een ruime tuin en een prachtig uitzicht op de Himalaya en Ganga Beach. De ashram omvat:
- Eén yogazaal op de begane grond
- Eén yogazaal op het terras met een magnifiek uitzicht op de rivier, het bos en het Himalayagebergte
- Een eetruimte
- Een open keuken
- Een ruime grasveld/tuin
- Loungeruimte
De school heeft ruime, schone, sattvische kamers en keuze uit driepersoonskamers, tweepersoonskamers en eenpersoonskamers, afhankelijk van het budget, comfort en gemak van de studenten.
Programma
Certificeringen
Studenten die deze training afronden komen in aanmerking om zich te registreren bij Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®).
Wat haal je uit deze cursus bij Arohan Yoga School?
Leer authentieke, traditionele yoga van een yogaschool in Rishikesh, India. Neem diepgaande, complete kennis van yoga in je op, zowel theoretisch als praktisch. De goed gestructureerde cursus is geschikt voor progressief leren, gegeven door meerdere gespecialiseerde docenten die thuis zijn in theorie en praktijk.
Curriculum
Yoga anatomie
- Yin en Yang weefsels
- Soorten stretches
- Pancha kosha
- Pancha prana
- Anatomische referentiepositie
- Basis anatomie
- Bindweefsel
- Spierstelsel
- Skeletstelsel
- Ademhalingsstelsel
- Vlakken en assen
- Gewrichten
- Wervelkolom en ribbenkast
- Reciproke inhibitie
Ayurveda
Volgens Ayurveda bestaat het menselijk lichaam uit vijf elementen: aarde, water, vuur, lucht en ether. Als je sterft, word je weer opgenomen in deze vijf elementen. Deze vijf belangrijke elementen vormen in verschillende combinaties de drie dosha’s (Vata, pitta en Kapha). Het is de onbalans van deze dosha’s die iemand ziek maakt.
Ayurveda gelooft dat het menselijk lichaam zichzelf kan genezen als er geen gifstoffen zijn. Ayurvedische Panchakarma is de manier om te ontgiften en te helen. Deze cursus behandelt:
Introductie
- Hoe Ayurveda verschilt van moderne geneeskunde
- De Pancha Mahabhuta’s (vijf elementen)
- De Tri-dosha’s en hun eigenschappen
- Herken je dosha
- Yoga voor verschillende dosha lichaamstypes
- De drie pijlers van gezondheid
- De zeven bouwstenen of dhatu’s
- Diagnose
- Mala
- Ama of gifstoffen
- Panchakarma en de voorbereidende handelingen
Pranayama
Theorie
- Introductie tot pranayama
- De link tussen prana en pranayama kosha
- Beweging van prana in het lichaam
- Nadi’s/meridianen
- Vergelijking van langzamer en sneller ademen
- Voordelen en contra-indicaties
- Relatie van adem met geest en emotie
- Trigger van sympathisch en parasympatisch zenuwstelsel
- Voorbereiding en algemene richtlijnen
- Kwaliteit van ademhaling
- Levensduur en ademhaling
Practice
- Buik/middenrif ademhaling
- Sleutelbeen ademhaling
- Borstkas ademhaling
- Yogische ademhaling
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi shodhana fase 1
- Nadi shodhan fase 2
- Surya en Chandra Bhedi
- Bhramari
- Sheetali en Sheetkari
Mudra’s (Symbolische Gebaren)
- Hand Mudra’s: Chin, Chinmaya, Gyana, Dhyana, Yoni, Bhairava en
- Nasikagra Mudra
- Oog Mudra’s: Agochari, Shambhavi en Bhoochari Mudra
- Tong Mudra: Khechari Mudra
Bandha’s (Energie / Pranic Slot)
- Introductie
- Voordelen
- Beperkingen, voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties
- Combinatie met andere practices
- Geschikte houdingen om te oefenen
- Jalandhara Bandha (keelslot)
- Uddiyana Bandha (buikslot)
- Mula Bandha (perineumslot)
- Maha Bandha-Mula en Uddiyana en Jalandhara (grote slot)
Yogafilosofie
- Wat is yoga
- Geschiedenis en ontwikkeling van yoga
- Vier soorten yoga - Karma, Bhakti, Jnana (Gyana), Raja
- Vier Purushartha’s
- Karma yoga en de soorten
- Triguna concept
- Acht Ledematen met Yama en Niyama (Patanjali’s Ashtanga Yoga)
- Chakra’s en Kundalini
Meditaties
- Anuloma Viloma met Prana Shuddhi
- Chidaksha Dharana
- Chakra Shuddhi
- Nada Brahma Meditatie
- Gibberish Meditatie
- Twin Hearts Meditatie
- Chakra met elementen en beeja mantra visualisatie
- Yoga Nidra
- Reflectie van de dag
Yoga Nidra
- Introductie
- Voorbereiding en richtlijnen
- Onderdelen van yoga Nidra
- Therapeutische toepassingen
- Hoe yoga Nidra agitatie op onderbewust niveau wegneemt
- Fysieke, mentale en emotionele ontspanning
- Hoe het een voorloper van meditatie is
Ashtanga Vinyasa Flow Primary Series
- Surya Namaskara A
- Surya Namaskara B
Primary Series - Yoga Chikitsa
- Padangusthasana (grote teen houding)
- Pada Hastasana (handen onder voeten)
- Trikonasana (driehoek)
- Parivritta Trikonasana (gedraaide driehoek)
- Utthita Parsvakonasana (gestrekte zijhoek)
- Parivritta Parsvakonasana (gedraaide zijhoek)
- Prasarita Padottanasana (wijde been vooroverbuiging) A, B, C, D
- Parsvottonasana (intense zijstrekking)
- Utthita Hasta Padangusthasana (gestrekte hand naar grote teen)
- Ardha Baddha Padma Uttanasana (halfgebonden lotus intense strekking)
- Utkatasana (felle houding)
- Virabhadrasana I (krijger)
- Virabhadrasana II (krijger)
- Dandasana (stafhouding)
- Paschimottanasana (west intense strekking) A, B, C
- Purvottanasana (intense oost strekking)
- Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (halfgebonden lotus versie van paschimottanasana)
- Trianga Mukaikapada Paschimottanasana (1 been naar achter gevouwen, vooroverbuiging)
- Janu Sirsasana (hoofd naar knie houding) A, B en C
- Marichyasana A, B, C en D
- Navasana (boot) X5
- Bhujapidasana (armdruk houding)
- Kurmasana (schildpad)
- Supta Kurmasana (liggende schildpad)
- Garbha Pindasana (embryo in de baarmoeder)
- Kukkutasana (haan)
- Baddha Konasana (gebonden hoek, rechtop en buiging) A, B
- Upavista Konasana (wijde hoek zittende vooroverbuiging)
- Supta Konasana (liggende hoekhouding, open ploeg)
- Supta Padangustasana (liggende grote teen houding A en B)
- Ubhaya Padangustasana (beide grote tenen houding)
- Urdvha Mukha Paschimottanasana (opwaartse paschimottanasana)
- Setu Bandhasana (brug bouwen houding)
- Urdvha Dhanurasana (opwaartse boog)
- Paschimottanasana (intense strekking)
- Salamba Sarvangasana (schouderstand)
- Halasana (ploeg)
- Karnapidasana (oordruk)
- Urdvha Padmasana (opwaartse lotus)
- Pindasana in Sarvangasana (embryo)
- Matsyasana (vis.)
- Uttana Padasana (intens gestrekte voeten of benen)
- Sirsasana (hoofdstand)
- Balasana (kindhouding)
- Baddha Padmasana (gebonden lotus)
- Yoga Mudrasana (gebonden lotus met vooroverbuiging)
- Padmasana (lotus)
- Tolasana/Uplutihih (het optillen)
- Savasana (lijkhouding)
Hatha Yoga
- Pawanmuktasana Serie Een
- Pawanmuktasana Serie Twee
- Pawanmuktasana Serie Drie
- Surya Namaskara met bijbehorende mantra’s
- Chandra Namaskara
- Alignment Sessies
- Hatha Flow yoga
- Acro yoga
- Alignment sessies
Staande Serie Houdingen
- Bandha Hasta Utthanasana (Vergrendelde Hand Ophefhouding)
- Tadasana (Palmboom Houding)
- Tiryaka Tadasana (Zwaaiende Palmboom Houding)
- Kati Chakrasana (Taille Rotatie Houding)
- Tiryaka Kati Chakrasana (Zwaaiende Taille Rotatie Houding)
- Utthanasana (Hurken en Opstaan Houding)
- Druta Utkatasana (Dynamische Energie Houding)
- Samakonasana (Rechte Hoek Houding)
- Dwikonasana (Dubbele Hoek Houding)
- Trikonasana (Driehoek)
- Parivritta Trikonasana (Gedraaide Driehoek)
- Utthita Lolasana (Zwaaiende Staande Houding)
- Dolasana (Pendulum Houding)
Vajrasana Groep Houdingen
- Vajrasana (Bliksemschicht Houding)
- Ananda Madirasana (Bedwelmende Gelukzaligheid Houding)
- Padadhirasana (Adembalans Houding)
- Bhadrasana (Gracieuze Houding)
- Simhasana (Leeuw Houding)
- Simhagarjanasana (Brullende Leeuw Houding)
- Marjari-Asana (Kat Stretch Houding)
- Vyaghrasana (Tijger Houding)
- Shashankasana (Houding van De Maan of Haas Houding)
- Shashank Bhujangasana (Aanvallende Cobra Houding)
- Ardha Ushtrasana (Halve Kameel Houding)
- Ushtrasana (Kameel Houding)
- Supta Vajrasana (Slapende Bliksemschicht Houding)
Achteroverbuigende Houdingen
- Saral Bhujangasana (Makkelijke Cobra Houding)
- Ardha Bhujangasana (Halve Cobra Houding)
- Bhujangasana (Cobra Houding)
- Tiryaka Bhujangasana (Draaiende Cobra Houding)
- Sarpasana (Slang Houding)
- Ardha Shalabhasana (Halve Sprinkhaan Houding)
- Shalabhasana (Sprinkhaan Houding)
- Saral Dhanurasana (Makkelijke Boog Houding)
- Dhanurasana (Boog Houding)
- Kandharasana (Schouder Houding)
- Setu Asana (Brug Houding)
- Ardha Chandrasana (Halve Maan Houding)
- Chakrasana (Wiel Houding)
Vooroverbuigende Houdingen
- Padahastasana (Vooroverbuiging of Hand naar Voet Houding)
- Utthita Janu Sirshasana (Staand Hoofd Tussen Knieën Houding)
- Sirsha Angustha Yogasana(Hoofd naar Teen Houding)
- Moordhasana (Kruin-Based Houding)
- Saithalyasana (Dierlijke Ontspanningshouding)
- Paschimottanasana (Rugstrekkende Houding)
- Gatyatmak Paschimottanasana (Dynamische Rugstrekking Houding)
- Pada Prasar Paschimottanasana (Benen Gespreid Rugstrekking Houding)
- Janu Sirshasana (Hoofd naar Knie Houding) (Page No. 228)
- Parivritti Janu Sirshasana (Gedraaid Hoofd naar Knie Houding)
- Ardha Padma Paschimottanasana (Halve Lotus Rugstrekkende Houding)
- Yogamudrasana (Psychische Unie Houding)
- Eka Padottanasana (Eén Been Opgeheven naar Hoofd Houding)
Balancerende En Omgekeerde Houdingen
- Eka Pada Pranamasana (Eén Voet Houding of Boom Houding)
- Saral Natarajasana (Lord Shiva Houding)
- Eka Padasana (Eén Voet Houding)
- Utthita Hasta Padangusthasana (Opgeheven Hand naar Grote Teen Houding)
- Vatayanasana (Vliegend Paard Houding)
- Merudandasana (Ruggengraat Houding)
- Santolanasana (Balans Houding)
- Brahmacharyasana (Celibatair Houding)
- Vipareeta Karani Asana (Omgekeerde Houding)
- Sarvangasana (Schouderstand Houding)
- Padma Sarvangasana (Schouderstand Lotus Houding)
- Poorwa Halasana (Voorbereidende Ploeg Houding)
- Halasana (Ploeg Houding)
- Druta Halasana (Dynamische Ploeg Houding)
- Ardha Padma Halasana (Halve Lotus Ploeg Houding)
- Karnapeedha Asana (Knie naar oor Houding)
- Bakasana of Baka Dhyanasana (Kraanvogel Houding)
- Eka Pada Baka Dhyanasana (Eenbenige Kraanvogel Houding)
- Sirshasana (Hoofdstand Houding)
- Mayurasana (Pauw Houding)
Mediterende Houdingen
- Padmasana (lotus)
- Ardha Padmasana (Halve-lotus)
- Swastikasana (Gunstige Houding)
- Siddhasana (Volbrachte Houding)
- Sidha-Yoniasana (Volbrachte houding voor vrouwen)
- Sukhasana
Reinigende Kriya’s / Detox Technieken
- Jala Neti
- Kunjal Kriya
- Laghu Shankhaprakshalana
- Simha Kriya
- Agnisar Kriya
Mantra Chanten
- Om Mantra (Het oergeluid)
- Maha Mritunjyay Mantra
- Gayatri Mantra
- Pavaman Mantra
- Guru Mantra
- Maha Mantra
- Yogasana mantra
- Verschillende Shanti Mantra’s
Lespraktijk
- Demonstratie en beschrijving
- Voordelen en contra-indicaties
- Alignment en engagement
- Aanpassing en modificaties
- Instructies
Lesmethodologie
- Hoe je een les goed opbouwt
- Stap voor stap planning voor een yogales
- Juiste communicatie
- Vertrouwen opbouwen
- Kwaliteiten van een goede docent
- Demonstreren, observeren, assisteren en corrigeren
- Laten zien, Vertellen en Aanraken
- Tijdmanagement
Beoordeling Gebaseerd Op
- Schriftelijk/praktisch/mondeling examen
- Aanwezigheid
- Algemeen gedrag
- Naleving van regels
Dagrooster
Maandag tot zaterdag
- 06:00 – 07:30 Ashtanga Vinyasa yoga
- 07:30 – 08:30 Detox/Ayurveda/Pranayama & Mantra
- 08:30 – 10:00 Hatha yoga
- 10:00 – 10:45 Ontbijt
- 12:00 – 13:00 Yoga anatomie
- 13:00 – 14:00 Yogafilosofie/Meditaties
- 14:00 – 14:45 Lunch
- 15:00 – 16:00 Alignment & Aanpassing/Lesmethodologie
- 17:30 – 19:00 Lezen/Analyseren/Organiseren
- 19:00 – 19:45 Diner
- 21:00 Lichten uit
Zondagen (Zelf-Practice & Studie).
Let op:
Schema is onder voorbehoud
- Check-in: kom alsjeblieft op de 1e dag van de cursus tussen 06:00 en 18:00 uur aan
- Check-out: 11:30 uur op de laatste dag van de cursus
Excursies
De twee gratis excursies vinden over het algemeen op zondag plaats. Twee locaties van de volgende zouden Patna Waterfall en Tek, Kunjapuri Temple, Ganga Aarti, of Vashishtha Gufa (meditatiegrot) kunnen zijn.
Instructeurs
Neeraj
Neeraj is an experienced, registered yoga teacher E-RYT from Yoga Alliance. He completed his course in Rishikesh. He is also certified as a yoga instructor from the Ayush Ministry, Government of India. Neeraj has completed a course in Vedantic philosophy. He is also an MBA and has nine years of experience in the corporate world. Apart from teacher training and retreats, Neeraj conducts workshops for golfers, corporates, and runners. He believes in imparting holistic yoga knowledge with equal emphasis on asanas, pranayama, mudra, bandha, cleansing, and meditational techniques.
Vikas Singh
Vikas has more than 12 years of teaching experience. Born and brought up in the sacred city of Rishikesh, he has a natural affinity for yoga. He is the Hatha teacher. He is known to be very spontaneous and his classes are enjoyed by one and all.
Ravi Prakash
Ravi Prakash, a dedicated yoga instructor with over 15 years of experience, currently resides in Rishikesh, India. He is deeply committed to yoga and its philosophy and is currently pursuing a Ph.D. in Yoga Philosophy at Himalaya Garhwal University. His background extends beyond yoga, as he is also a Physical Education teacher and Neurotherapist. Having grown up in the picturesque foothills of the Himalayas, near the lake town of Nainital, he now dedicates himself to teaching yoga and running a Neurotherapy wellness center in Rishikesh, sharing his passion for well-being with his community.
Sumit
Sumit was raised in Rishikesh and completed his education in yoga in Rishikesh itself. He has a master's degree (post graduate) in yoga. He has been teaching yoga for the last four years. He takes Hatha yoga, Yin yoga, Aerial yoga, and mantra chanting sessions.
Locatie
Arohan Yoga School ligt direct aan de oever van de heilige rivier de Ganges in Rishikesh. Hier kun je genieten van het beste wat de natuur te bieden heeft, zoals zeldzame trekvogels, prachtige uitzichten op de Ganges, de Shivalik range van de majestueuze Himalaya, en mooie bossen. Buurtwinkels, apotheken, groente- en fruitwinkels, restaurants, enz., zijn op loopafstand van de school.
Eten
Je krijgt dagelijks sattvische maaltijden samen met RO (omgekeerde osmose) gefilterd water en onbeperkt Ayurvedische thee inbegrepen in de prijs. Houd er tijdens deze docentenopleiding rekening mee dat vlees, alcohol, sigaretten en drugs strikt verboden zijn. Het ontbijt bestaat meestal uit twee soorten fruit en upma/poha/pap/sprouts/idli/paratha's.
Arohan Yoga biedt bij de lunch en het diner doorgaans één portie dal, groentecurry, chapati's, rijst en raita. Let op: er wordt geen eten verstrekt op de wekelijkse vrije dagen, meestal zondag.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Lactosevrij
- Yoga
- Ayurvedisch
Wat er te doen is
- Verschillende massages en Panchakarma behandelingen
- Fietsen
- Lokale markten en ghats verkennen
- Schietbaan
- Raften op de rivier
- Trekken
Spa behandelingen
Een Ayurvedische massage van 60 minuten is bij de prijs inbegrepen.
In de prijs inbegrepen
- Yoga training
- 2 weekend excursies
- 1 kooksessie
- 24 nachten accommodatie
- 3 sattvische maaltijden per dag (behalve op zondagen)
- Gefilterd water en onbeperkte Ayurvedische thee
- Alle studiematerialen
- Certificaat van voltooiing om je te registreren bij Yoga Alliance
- Gratis pick-up vanaf DED airport (alleen op de eerste en laatste dag van de cursus)
- Toiletpapier
- Wasmachine voor wasgoed (toegang 2 keer per week, max. 5 items)
- Gratis Ayurvedische massage - 60 minuten
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegtickets
- Ayurvedische massage
- Taxi pick-up vanaf Delhi of Haridwar
- Persoonlijke uitgaven
- Ayurvedische panchakarma en behandeling
- Visum
- Alle andere persoonlijke uitgaven
- Maaltijden op zondag
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Jolly Grant Airport
17 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 70 per persoon
Indira Gandhi International Airport
200 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst met de auto
Kom alsjeblieft op de eerste dag van de cursus (de startdatum) op elk moment tijdens daglichturen aan. Je kunt een auto (Uber) nemen van Delhi Airport rechtstreeks naar Arohan Yoga in Rishikesh. De kosten zijn meestal ongeveer 70 USD.
Aankomst met het vliegtuig
Je kunt een directe vlucht boeken naar Jolly Grant Airport (DED). Het is een vlucht van 50 minuten vanaf Delhi Airport. Meestal rond de 50 USD. Ophalen vanaf Jolly Grant Airport (DED) is alleen inbegrepen als je op de 1e dag aankomt.
Aankomst met de bus
Je kunt online een busrit boeken van Delhi naar Rishikesh. De kosten variëren van 5 tot 20 USD.
Aankomst met de trein
Boek een trein van Delhi naar Rishikesh Railway Station (YNRK). Dat is ongeveer 12 kilometer van de school, of Haridwar (HW) wat ongeveer 25 kilometer van de school ligt. Kosten vanaf 10 USD.
Houd er rekening mee dat Arohan Yoga vanwege veranderende vraag en beschikbaarheid de juistheid van deze informatie niet kan garanderen en daarom niet aansprakelijk kan worden gesteld.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 30% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.