Online 50-urige Ashtanga Vinyasa Yoga Opleiding, Met Optie voor Zowel Zelfstudie als Live Sessies

Toelatingseisen vooraf

• Internetverbinding
• Mobiel/Ipad/tablet/pc/laptop
• Google e-mailaccount (Gmail)
• Gratis Whatsapp Account
• Yogamat, twee blokken, één kussen

Certificeringen

De cursus/uren tellen alleen als Continuing Education uren voor Registered Yoga Teachers (RYT®).

Hoe de training werkt

Examen/evaluatiemethode voor Ashtanga yoga cursus online:

• Voor de evaluatie neem je een les op van 30-45 minuten waarin je lesgeeft (het kan lesgeven aan iemand zijn of zelfs aan een denkbeeldig persoon). Upload de video naar Google Drive of YouTube en deel de link met de school voor feedback.

Twee opties om de online Ashtanga yoga docentenopleiding te voltooen:

• Self-paced
• Blended

Je kunt de cursus op elk moment starten in de SELF-PACED optie van de online yoga docentenopleiding. Er zijn geen live sessies. Voltooi de cursus binnen zes maanden.

Raadpleeg de data hieronder voor de BLENDED optie, waarbij je leert in LIVE sessies:

• Jan 07 tot 30, 2026       18:00 India Standard Time
• Feb 04 tot 27, 2026      10:30 India Standard Time
• Mar 07 tot 30, 2026      06:00 India Standard Time
• Apr 07 tot 30, 2026       18:00 India Standard Time
• May 07 tot 30, 2026      10:30 India Standard Time
• Jun 07 tot 30, 2026       06:00 India Standard Time
• De tijd is IST (Indian Standard Time). De live sessie duurt ongeveer negentig minuten op alle dagen van de week behalve zondagen.

Je kunt via WhatsApp chat contact opnemen met de docent voor vragen en twijfels - De docent reageert binnen 24 uur.

Ashtanga Vinyasa yoga

Wat is Ashtanga yoga? Er zijn twee aspecten van Ashtanga yoga; theoretisch en praktisch:

Theorie

Ashtanga yoga, of achtledige yoga/achtvoudig pad van yoga naar bevrijding, is een filosofisch/theoretisch concept dat voor het eerst genoemd werd in een boek (Yoga Sutra's) geschreven ongeveer 2000 jaar geleden door Rishi Patanjali. De acht verschillende ledematen zijn Yama (zelfbeheersing), Niyama (discipline), Asana (houdingen), Pranayama (ademwerk), Pratyahara (de vijf zintuigen naar binnen richten), Dharana (concentratie), Dhyana (meditatie) en Samadhi (Gelukzaligheid)

Praktijk

Ashtanga Vinyasa Yoga (ook Ashtanga Yoga genoemd) is een yogasysteem ontwikkeld door K. Pattabhi Jois in het begin van de 20e eeuw. Dit systeem haalt inspiratie uit de leringen van zijn Guru, T. Krishnamacharya, die hem de essentie leerde van verschillende teksten zoals Yoga Sutra's, Hatha Yoga Pradpika en Yoga Korunta. Ashtanga yoga staat bekend om de nadruk op precisie en uitlijning. De primary series van Ashtanga yoga is een set houdingen verbonden met vinyasa's. De primary series is een basispraktijk die de basis vormt voor de andere vijf Ashtanga yoga reeksen. Naast de houdingen omvat het een specifieke pranayama techniek, gebruik van bandha, Drishti (blikpunten) en gecoördineerde beweging. De Sanskriet naam voor de Primary Series is Yoga Chikitsa, wat vertaald wordt als “Yoga Therapie.” Het wordt zo genoemd omdat gezegd wordt dat het het lichaam zuivert en geneest.

Syllabus

Ashtanga Vinyasa Flow Primary Series

• Surya Namaskara A
• Surya Namaskara B

Primary Series - Yoga Chikitsa

• Padangusthasana (grote teen houding)
• Pada Hastasana (handen onder voeten)
• Trikonasana (driehoek)
• Parivritta Trikonasana (gedraaide driehoek)
• Utthita Parsvakonasana (gestrekte zijhoek)
• Parivritta Parsvakonasana (gedraaide zijhoek)
• Prasarita Padottanasana (wijde been vooroverbuiging) A,B,C,D
• Parsvottonasana (intense zijstretch)
• Utthita Hasta Padangusthasana (gestrekte hand naar grote teen)
• Ardha Baddha Padma Uttanasana (half-gebonden lotus intense stretch)
• Utkatasana (krachtige houding)
• Virabhadrasana I (krijger)
• Virabhadrasana II (krijger)
• Dandasana (stafhouding)
• Paschimottanasana (west intense stretch) A,B,C
• Purvottanasana (intense oost stretch)
• Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (half-gebonden lotus versie van paschimottanasana)
• Trianga Mukaikapada Paschimottanasana (1 been teruggevouwen, vooroverbuiging)
• Janu Sirsasana (hoofd naar knie houding) A, B & C
• Marichyasana A, B C & D
• Navasana (boot) X5
• Bhujapidasana (armdruk houding)
• Kurmasana (schildpad)
• Supta Kurmasana (liggende schildpad)
• Garbha Pindasana (embryo in de baarmoeder)
• Kukkutasana (haan)
• Baddha Konasana (gebonden hoek, rechtop en voorover) A,B
• Upavista Konasana (wijde hoek zittende vooroverbuiging)
• Supta Konasana (liggende hoekhouding, open ploeg)
• Supta Padangustasana (liggende grote teen houding A & B)
• Ubhaya Padangustasana (beide grote tenen houding)
• Urdvha Mukha Paschimottanasana (opwaarts gerichte paschimottanasana)
• Setu Bandhasana (brug bouw houding)
• Urdvha Dhanurasana (opwaartse boog)
• Paschimottanasana (intense stretch)
• Salamba Sarvangasana (Schouderstand)
• Halasana (ploeg)
• Karnapidasana (oordruk)
• Urdvha Padmasana (opwaartse lotus)
• Pindasana in Sarvangasana (embryo)
• Matsyasana (vis.)
• Uttana Padasana (intense gestrekte voeten of benen)
• Sirsasana (hoofdstand)
• Balasana (kindhouding)
• Baddha Padmasana (gebonden lotus)
• Yoga Mudrasana (gebonden lotus met vooroverbuiging)
• Padmasana (lotus)
• Tolasana/Uplutihih (het optillen)
• Savasana (lijk)