Zelfstudie of Blended Online 300-uur Multi-style Yoga Docentenopleiding: Yin, Hatha, Ashtanga en Ayurveda
Online Multi-style Yoga Docentenopleiding
Online training wordt beschouwd als gelijkwaardig aan fysieke training. Arohan Yoga School biedt een uitgebreide en intensieve online 300-uur yoga docentenopleiding aan. Het praktische gedeelte omvat Hatha, Ashtanga Vinyasa en Yin yogastijlen, pranayama, detox technieken, evenals uitlijning en correcties. Het theoretische deel bestaat uit yoga anatomie, yoga filosofie en de basis van Ayurveda.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- 300-uur online yoga docentenopleiding
- Twee opties om de cursus te voltooien: zelfstudie (1 maand) of blended (4 maanden)
- De maximale tijdslimiet voor beide opties is 12 maanden
- Live sessies zijn op alle dagen van de week behalve zondag voor de blended optie
- Tijdzone: IST (GMT+5:30)
- Stel Je vragen en twijfels via WhatsApp chat
- Levenslange toegang tot de content - alle studiematerialen inbegrepen
- In aanmerking voor registratie bij Yoga Alliance na voltooiing
Niveau
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
30 instructiedagen in het Engels
Programma
Voorafgaande aanmeldingsvereisten
- Internetverbinding
- Google e-mailaccount (gmail)
- Mobiele telefoon / ipad / tablet / pc / laptop
- WhatsApp chataccount
- Yogamat
- 2 blokken
- 1 kussen
- 1 riem
- Positieve houding
Hoe de opleiding werkt
De Online Yoga Teacher Training van 300 uur wordt gegeven via vooraf opgenomen lessen met optionele live sessies, afhankelijk van of je kiest voor de Zelfstudie of Blended format. De Zelfstudie-optie kan in minimaal één maand worden afgerond, terwijl de Blended-optie minimaal drie maanden vereist, met een maximale afrondingstijd van één jaar voor beide formats.
Curriculum
Yin yoga
Theorie
- Anatomisch perspectief op Yin
- De tattva’s van Yin
- Korte geschiedenis van Yin Yoga
- Balans bereiken door Yin en Yang
- Gewrichten die worden beïnvloed
- Meridianen die worden beïnvloed
- Fysieke voordelen van Yin
- Voordelen voor de geest
- Energetische voordelen van Yin
Praktijk
- Individuele houdingen
- Hoe je in en uit de houdingen komt
- Verschillende variaties van individuele houdingen
- Yin Flow Eén Gevorderd
- Yin Flow Twee Gevorderd
- Yin Flow Drie Gevorderd
- Flow voor de heupen Gevorderd
- Flow voor de wervelkolom Gevorderd
- Flow voor de nieren Gevorderd
- Flow voor de lever Gevorderd
- Flow voor de maag Gevorderd
- Flow voor schouders, armen en polsen Gevorderd
- Flow voor de benen Gevorderd
- Flow voor het hele lichaam Gevorderd
- Yin en Yang fusie flow Gevorderd
- Muur Yin Gevorderd
- Herstelgerichte flow
- Lesgeefpraktijk
Iyengar yoga
Klassieke houdingen
Staande houdingen
Vooroverbuigingen
Achteroverbuigingen
Draaiingen
Zittende houdingen
Liggende houdingen
Verschillende Iyengar yoga sequenties
- Adho Mukha Paschimottanasana (Diepe vooroverbuiging met het gezicht naar beneden)
- Adho Mukha Svanasana (Neerwaartse hond stretch)
- Adho Mukha Swastikasana (Neerwaartse kruiszit houding)
- Adho Mukha Virasana (Neerwaartse heldhouding)
- Ardha Chandrasana (Halve maanhouding)
- Baddha Konasana (Gebonden hoekhouding)
- Bharadvajasana (Romprotatie stretch)
- Bharadvajasana op een stoel (Zijdelingse wervelkolom twist)
- Dandasana (Stafhouding)
- Halasana (Ploeghouding)
- Janu Sirsasana (Hoofd-naar-knie houding)
- Marichyasana (Romp- en beenstretch)
- Paripurna Navasana (Volledige boothouding)
- Parsva Virasana (Zijwaartse twist in heldhouding)
- Parsvottanasana (Intense rompstretch)
- Paschimottanasana (Intense vooroverbuiging)
- Prasarita Padottanasana (Intense beenstretch)
- Salamba Sarvangasana (Schouderstand)
- Salamba Sirsasana (Hoofdstand)
- Savasana (Lijkhouding)
- Setu Bandha Sarvangasana (Brughouding)
- Supta Baddha Konasana (Liggende gebonden hoekhouding)
- Supta Padangusthasana (Liggende stretch van been, voet en teen)
- Supta Virasana (Liggende heldhouding)
- Swastikasana (Kruiszit houding)
- Tadasana (Berghouding)
- Tadasana Samasthiti (Stabiele en stevige berghouding)
- Tadasana Gomukhasana (Berghouding met handen in koeienkoppositie)
- Tadasana Paschima Baddha Hastasana (Berghouding met armen achter de rug)
- Tadasana Paschima Namaskarasana (Berghouding met handen achter de rug gevouwen)
- Tadasana Urdhva Baddhanguliasana (Berghouding met in elkaar verstrengelde vingers)
- Tadasana Urdhva Hastasana (Berghouding met armen omhoog gestrekt)
- Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana (Drie-delige lichaamsstretch)
- Ujjayi Pranayama (Overwinningsadem)
- Upavista Konasana (Zittende brede hoekhouding)
- Urdhva Dhanurasana (Opwaartse booghouding)
- Urdhva Mukha Janu Sirsasana (Opwaarts gerichte gebogen kniehondhouding)
- Ustrasana (Kameelhouding)
- Uttanasana (Intense vooroverstretch)
- Utthita Marichyasana (Intense romp- en beenstretch)
- Utthita Parsvakonasana (Intense zijstretch)
- Utthita Trikonasana (Uitgebreide driehoekhouding)
- Viloma 2 Pranayama (Onderbroken ademhalingscyclus)
- Viparita Dandasana (Omgekeerde stafhouding)
- Viparita Karani (Omgekeerde houding)
- Virabhadrasana 1 (Krijgerhouding 1)
- Virabhadrasana 2 (Krijgerhouding 2)
- Virasana (Heldhouding)
Restoratieve yoga
Sequenties
- Basissequentie
- Sequentie voor het verminderen van vermoeidheid
- Sequentie voor het verminderen van angst
- Energiegevende sequentie
- Sequentie voor betere ademhaling
- Sequentie om lage rugpijn te verminderen
- Sequentie om spanning in nek en schouders te verminderen
- Sequentie voor een gezonde wervelkolom
- Sequentie om hoofdpijn te verminderen
- Sequentie om te herstellen van reizen
- Sequentie voor diepere slaap
- Sequentie om depressie te verlichten
- Sequentie om stress te verminderen
- Sequentie voor het accepteren van verandering
- Sequentie voor betere menstruatiegezondheid
- Sequentie voor ontspanning tijdens zwangerschap
- Sequentie om symptomen van de menopauze te verlichten
Stoelyoga
- Staande asana’s – Utthita Sthiti
- Zittende asana’s – Upavistha Sthiti
- Voorwaartse extensies – Paschima Pratana Sthiti
- Draaiingen – Parivritta Sthiti
- Omgekeerde houdingen – Viparita Sthiti
- Achterwaartse extensies – Purva Pratana Sthiti
- Buik-asana’s – Udara Akunchana Sthiti
- Herstel – Visranta Karaka Sthiti
- Sequentie A
- Sequentie B
- Sequentie C
Pranayama en meditaties
- Buikademhaling
- Borstademhaling
- Sleutelbeenademhaling
- Yogische ademhaling
- Kapalabhati (wordt gezien als zowel pranayama als detoxtechniek)
- Nadi Shodhana Pranayama Fase 1 en Fase 2
- Surya Bheda Pranayama
- Ujjayi Pranayama
- Bhastrika Pranayama
- Seetkari Pranayama
- Sheetali Pranayama
- Bhramari Pranayama
- Yoga Nidra voor beginners
- Yoga Nidra voor gevorderden
- Yoga Nidra voor gevorderde beoefenaars
- Anulom Viloma met Prana Shuddhi
- Chakra meditatie
Yoga anatomie en fysiologie
- Anatomie van vooroverbuigingen en variaties
- Veelvoorkomende patronen in vooroverbuigingen
- Anatomie van externe heuprotatie
- Externe heuprotatie in Lotus en been-achter-hoofd houdingen
- Anatomie van draaiingen
- Variaties op zittende twists
- Anatomie van armbalans
- Armbalans omkeren
- Anatomie van achteroverbuigingen en patroonvorming in de Neerwaartse Hond
Yoga menswetenschappen en filosofie
- Definitie van yoga
- Yoga geschiedenis
- Zes scholen van denken
- Triguna concept
- Verschillende yogapaden inclusief Hatha Yoga
- Acht ledematen van yoga
- Vijf yama’s
- Vijf niyama’s
- Vier ashrams
- Yoga Sutra’s
- Karma concept
- Basis van Ayurveda
Ayurveda basis
Shatkarma (reinigingstechnieken)
- Jal Neti (neusreiniging)
- Kunjal Kriya (reiniging van het bovenste maagdarmkanaal)
- Laghu Shankhaprakshalana (reiniging van het onderste maagdarmkanaal)
- Kapalbhati Kriya (voorhoofd-stralende techniek)
- Agnisar Kriya (versterking van het spijsverteringsvuur)
- Trataka (concentratie ontwikkelen door staren)
Uitlijning en correctie
Instructeurs
Neeraj
Neeraj is an experienced, registered yoga teacher E-RYT from Yoga Alliance. He completed his course in Rishikesh. He is also certified as a yoga instructor from the Ayush Ministry, Government of India. Neeraj has completed a course in Vedantic philosophy. He is also an MBA and has nine years of experience in the corporate world. Apart from teacher training and retreats, Neeraj conducts workshops for golfers, corporates, and runners. He believes in imparting holistic yoga knowledge with equal emphasis on asanas, pranayama, mudra, bandha, cleansing, and meditational techniques.
Melmar
Melmar teaches Yin yoga and is also a practicing Nephrology doctor. Her medical background enables her to integrate human anatomy and physiology into her yoga practice. Beginners, intermediate, and advanced yogis alike will surely enjoy her yoga classes.
Sumit
Sumit was raised in Rishikesh and completed his education in yoga in Rishikesh itself. He has a master's degree (post graduate) in yoga. He has been teaching yoga for the last four years. He takes Hatha yoga, Yin yoga, Aerial yoga, and mantra chanting sessions.
Locatie
Deze docentenopleiding wordt online gegeven. Arohan Yoga is gevestigd in Rishikesh (GMT+5:30). Je kunt deelnemen vanuit het comfort van je eigen huis.
In de prijs inbegrepen
- 300-urige online teacher training
- Certificaat van voltooiing
- Levenslange toegang tot de content
- WhatsApp chatondersteuning gedurende twaalf maanden of tot voltooiing van de opleiding (wat eerder is)
Niet in de prijs inbegrepen
- Accommodatie
- Eten
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 100% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.