31-Daagse 200-urige Hatha-Vinyasa Yoga Docentenopleiding in Lombok, Indonesië
Yoga docentenopleiding Indonesië
Je leert hoe je yogastudenten effectief kunt lesgeven en motiveren, hoe je een breed scala aan asana’s uitvoert, en je leert de theorie van yoga-anatomie, pranayama, verschillende meditatietechnieken, filosofie, shatkarma en andere aan yoga gerelateerde onderwerpen. Deze cursus is een intensieve 200-urige opleiding, inclusief accommodatie en maaltijden. Dit is een kans om te ontspannen, tot rust te komen en te leren terwijl je geniet van een prachtige natuurlijke omgeving.
Maak kennis met de instructeurs
Lees meer
Waarom deze reis?
- Geschikt om je te registreren bij Yoga Alliance na afronding
- Eén maand training met een yoga docentenopleidingshandboek
- Toegang tot yogafaciliteiten en -materiaal, begeleiding en examens
- Alle cursusnotities, slides en aanvullend lesmateriaal zijn inbegrepen
- 30 overnachtingen
- 27 gezonde ontbijten en 26 gezonde lunches worden verzorgd
- Ontvang een goodiebag en een Ashtari Yoga school T-shirt
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
25 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Buitenzwembad
- Kamers met air-conditioning
- Eetruimte
- Tuin
- Lounge
- Terras
- Gratis Wi-Fi
SIMA Hotel Lombok
Classic kamer
- Gelegen op de 2e en 3e verdieping met een balkon, gratis koffie en thee.
- Bed: kingsize, twin
- Grootte: 32 vierkante meter
- Capaciteit: 2 volwassenen, 1 kind
- Aanbeveling: verbindende kamers beschikbaar, ideaal voor familiereizen.
Faciliteiten
- Airconditioning
- Douche
- Balkon
- Koffie en thee
- Werkbureau
- Thermos met warm water
- Televisie
- Minibar
- Kluisje
- Wi-Fi
Programma
Certificering
Studenten die de training afronden, komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).
Levensveranderende ervaring
Je levensveranderende ervaring begint hier bij Ashtari Yoga, in het hart van Surfers Paradise, met adembenemend uitzicht op de oceaan, omringd door een bosrijke omgeving en een heerlijk geurende tuin. De gepassioneerde docenten van Ashtari Yoga staan klaar om je te inspireren om te transformeren naar een fittere, gezondere en gelukkigere versie van jezelf.
Ontspanning
Je wordt verwend met dagelijkse yogabeoefening, voedzaam eten (vegetarisch en veganistisch vriendelijk, lokaal geproduceerd, zonder conserveringsmiddelen), een gezonde omgeving, prachtig uitzicht op de oceaan, liefdevolle docenten, nieuwe levenslange vriendschappen en een kans op een nieuw carrièrepad.
Diep duiken
Duik diep in dit programma en leer yoga in al zijn vormen: dagelijkse beoefening, pranayama, meditatie, houdingen, anatomie, uitlijning, sequencing, filosofie, basisprincipes van lesgeven, ethiek, professionele ontwikkeling, Ayurveda, Acroyoga, heilig geluid en nog veel meer.
Pak alle voordelen
Laat je inspireren en motiveren door inzicht in de oude geschriften en de moderne spirituele leer van yoga. Je leert terwijl je reist, neemt deel aan de foodrevolutie en bouwt je eigen practice op gebaseerd op je persoonlijke behoeften. Transformeer naar een fittere, gezondere en gelukkigere versie van jezelf. Maak van deze yoga-leraarreis een fulltime carrière en bereik financiële stabiliteit. Het belangrijkste is dat je anderen inspireert en bijdraagt aan de mensheid door deze waardevolle kennis door te geven om anderen te helpen.
Iedereen is welkom
Deze cursus is ideaal voor jou als je je yogakennis en -praktijk wilt verdiepen. Geschikt als je nieuwsgierig bent naar helende kunsten om zelfgenezing te ondersteunen of anderen te helpen. En perfect als je de kwalificatie wilt behalen om yoga te geven.
Programmadetails
Hatha Vinyasa uitgelegd
Dit programma is gebaseerd op de acht ledematen van yoga zoals beschreven door Patanjali in de Yoga Sutra’s, en de 5 punten van yoga. De beoefening is ontworpen om moksha of innerlijke vrede te bereiken.
Er zijn 8 stappen om innerlijke vrede te bereiken:
- Yama (beperkingen)
- Niyama (observaties)
- Asana (houdingen)
- Pranayama (ademhalingstechnieken)
- Pratyahara (terugtrekking van de zintuigen / naar binnen keren van de aandacht)
- Dharana (concentratie)
- Dhyana (meditatie)
- Samadhi (verlichting, vrede, gelukzaligheid)
Ashtari Yoga leert je hoe je op basis van dit concept je eigen unieke yogales kunt ontwerpen. Een goed gebalanceerde yogales combineert asana (yogahoudingen), pranayama (ademhalingstechnieken) en meditatie in één sessie. Ook wordt het Ayurveda-concept toegevoegd aan deze training, zodat je de 5 punten van yoga kunt behouden.
Er zijn 5 punten van yoga:
- Juiste oefening
- Juiste ademhaling
- Juiste voeding
- Juiste ontspanning
- Positief denken en meditatie
Deze 5 punten van yoga helpen je om te transformeren naar een nieuwe jij. De school moedigt je aan om een nieuw levenspatroon te ontwikkelen voor een lang, gezond en gelukkig leven.
Dit programma is gebaseerd op de acht ledematen van yoga zoals beschreven door Patanjali in de Yoga Sutra’s, en de 5 punten van yoga. De beoefening is ontworpen om moksha of innerlijke vrede te bereiken.
Rooster
- 15 april tot 15 mei 2026
- 3 vrije dagen in één maand (23 april, 3 mei en 10 mei)
- 8 uur studie per dag, 1,5 uur ontbijt, 1 uur lunch
- 06:15 – 17:00
Toelatingseisen
Voordat je je inschrijft, zorg ervoor dat je voldoet aan de volgende voorwaarden:
- Minstens 12 maanden regelmatige yogabeoefening
- Je moet basis Engels beheersen omdat het lesmateriaal en de opdrachten in het Engels zijn
Aanbevolen boeken
Het wordt aanbevolen om je vooraf vertrouwd te maken met de volgende boeken:
- The Heart of Yoga: Developing Personal Practice – T. K. V. Desikachar
- Yoga Anatomy (2e editie) – Leslie Kaminoff, Amy Matthews
- The Yoga Sutras of Patanjali – Commentaar van Swami Satchidananda
Succesvolle afronding en beoordelingen
- Aanwezigheid: Ashtari Yoga vereist 100% aanwezigheid om te kunnen afstuderen en een certificaat te ontvangen. Aanwezigheid wordt gedurende de training bijgehouden
- Beoordelingen: je moet slagen voor het praktijkexamen en het theorie-examen
- Alle huiswerkopdrachten op tijd afronden en inleveren
- Schriftelijk examen aan het einde van de training. Het slagingspercentage is 75%
- Minstens één volledige Hatha Vinyasa les geven als oefening
- Hatha Vinyasa les geven als examenles
Kerncurriculum
Onderwerp
- Technieken, training, praktijk - 75 uur
- Anatomie en fysiologie - 30 uur
- Yogawetenschappen - 30 uur
- Professionele basis - 50 uur
- Vrije onderwerpen - 15 uur
- Totaal = 200 uur
Technieken, training, praktijk
Asana
- Historische context
- Yogahoudingen
- Volledige sequencing (asana, pranayama, meditatie) om een specifiek effect veilig te bereiken
- Anatomische en uitlijningsprincipes plus contra-indicaties
Pranayama en het subtiele lichaam
- Historische context
- Effecten van pranayama op anatomie en het subtiele lichaam
- Volledige veilige sequencing van pranayama, inclusief alternatieven en aanpassingen
- Ujjayi, Nadi Shodhana, Kapalabhati, enz.
- Kosha’s, klesha’s, chakra’s, nadi’s en prana vayus
Meditatie
- Belangrijke meditatiebegrippen
- Meditatietechnieken
- Vaardigheid in de door de school gekozen meditatiepraktijk
- Chanten, mantra’s en mudra’s
Anatomie
- Skeletsysteem, inclusief:
- Belangrijkste botten
- Soorten gewrichten
- Belangrijkste spieren betrokken bij de asana
- Soorten spiercontractie
Fysiologie
- Zenuwstelsel, incl. ‘vecht-vlucht-bevries’-respons, vagustheorie, mind-body connectie
- Cardiovasculair/bloedsomloop-, endocrien- en spijsverteringssysteem in relatie tot yoga
- Ademhalingssysteem, incl. ademhalingsspieren, bewuste vs onbewuste ademhaling, hoe lucht het lichaam in- en uitstroomt
Biomechanica
- Soorten gewrichtsbewegingen
- Gewrichtsstabilisatie
- Veilige beweging bij balans, stretching, lichaamsbewustzijn en fysieke beperkingen
- Contra-indicaties, uitlijningsfouten, aanpassingen
Yogawetenschappen
Geschiedenis
- Term ‘yoga’
- Hatha Yoga- en Vinyasa Yoga-methodologie
- Belangrijke periodes en ideeën zoals de Veda’s, Vedanta, Hatha, koloniale en moderne tijd
Filosofie
- Definitie van yoga en kernbegrippen
- Relatie tussen asana, pranayama en meditatie
- Kennis van belangrijke yogateksten (Yoga Sutra’s, Bhagavad Gita, Upanishads, Hatha Yoga Pradipika)
- Zelfreflectie op hoe filosofie de praktijk beïnvloedt
Ethiek
- Bewustzijn van yogasutra’s en ethische principes
- Relatie met de Yoga Alliance Ethical Commitment, inclusief beroepsscope, gedragscode en gelijkwaardigheidsverklaring
- Begrip en verantwoordelijkheid om gelijkwaardigheid in yoga te vergroten
- Verantwoordingsmechanismen
- Zelfreflectie op ethiek in praktijk en lesgeven
Lesmethode
- Sequencing
- Tempo
- Omgeving
- Cueing (verbaal, visueel, fysiek)
- Klassenmanagement
Professionele ontwikkeling
- Yoga-gerelateerde organisaties, inclusief Yoga Alliance-certificering
- Ethical Commitment
- Levenslang leren en bijscholing
- Professionaliteit (stiptheid, consistentie, hygiëne)
- Marketing en promotie
- Aansprakelijkheidsverzekering, vrijwaringsformulieren, facturatie
Practicum (lesgeven in de praktijk)
- Kennis, vaardigheden en ervaring over 12 kerncompetenties
- Mentorschap, inclusief begeleiding en feedback
Ayurveda
- Geschiedenis, filosofie en kernbegrippen
Acroyoga
- Ervaring
- Technieken, training en praktijk
Heilig geluid
- Sound healing-ervaring
- Technieken, training en praktijk
Voorbeeld dagindeling
- 06:15 - 08:45 Yoga (pranayama, asana, meditatie asana’s in historische context)
- 08:45 - 10:30 Ontbijt (bereid door chef Mamiko, vegan dieet in lijn met het concept van Terra - het plantaardige restaurant)
- 10:30 - 12:30 Ochtendtheorie (Anatomie, fysiologie, geschiedenis, Ayurveda, filosofie)
- 12:30 - 13.30 Lunch (bereid door chef Mamiko, vegan dieet in lijn met het concept van Terra)
- 13:30 - 16:00 Middagtheorie (fysiologie, biomechanica, methodologie, practicum, Acroyoga, sound healing)
- Pauze
- 16:00 - 17:00 Yoga (pranayama, meditatie)
Instructeurs
Almitra Putri
A decade on Almitra's yoga journey (ERYT500 YACEP), Almitra has been teaching in Java, Bali, and finally settled at Ashtari Lombok for the last five years mixing group and private classes, training, workshop, and events. Almitra’s teaching abilities come naturally as she used to be a school teacher. Her way of teaching is holistic, she brings balance awareness between body, breath, mind, and spirit. Discover technical asanas, breathing patterns, philosophy, meditation, and diet advice with her. She believes in a healthy body there will be a strong mind and a free spirit.
Locatie
De training vindt plaats in Lombok, West Nusa Tenggara, Indonesië. Ashtari Yoga Kuta Lombok is in 2006 ontstaan op de afgelegen surfmekka van de zuidkust van Lombok; een bescheiden meditatiehut verscholen tussen weelderig groen bovenop een heuvel met adembenemend uitzicht op de zuidkust richting Sumbawa.
10 redenen waarom je verliefd wordt op dit eiland
- Spectaculaire surfspots aan de zuidkust van Lombok
- Yoga retreats en hotels van wereldklasse
- Adembenemende natuur en ongerepte, lege stranden
- Een rijke cultuur, geschiedenis en kunstzinnig shoppen = veel plezier
- Duurzaam toerisme met lokale betrokkenheid (en nog wat extra shopping)
- Een lokale gids voor de mooiste zonsondergangen, hikes en watervallen (zonder drukte)
- Gezonde en heerlijke indoor- en outdoor eetgelegenheden
- Betaalbare kamers met alle luxe die je nodig hebt
- Je hebt maar één directe vlucht vanaf Jakarta International Airport nodig
- Dicht bij Lombok International Airport en 15 minuten vliegen vanaf het eiland Bali
Afstanden
- Kuta Mandalika Beach - 1,6 kilometer / 4 minuten
- Eiland Bali - 15 minuten vliegen
Eten
Ervaar een sattvisch dieet gedurende een maand, ondersteund door:
- Terra plantaardig eten
Ashtari Yoga neemt je mee op een reis waarin je lichaam wordt gevoed met plantaardig eten, terwijl je geen honger zult ervaren. Terra is een innovatief, inspirerend en 100% plantaardig restaurant in het hart van Kuta Lombok. Al het eten is vegan en glutenvrij (50% rauw en 50% gekookt).
- Ashtari slow food
Niet alleen serveren ze gezond en voedzaam eten, maar Ashtari maakt je ook onderdeel van de slow food revolutie! Ze willen dat je echt eten ervaart dat goed is voor jou, goed voor de lokale producenten en duurzaam voor de planeet.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Rauw voedsel
Wat er te doen is
Ashtari Yoga kan je op je vrije dag meenemen op een tour (niet inbegrepen in je YTT-kosten, zie opties hieronder en boek vooraf).
Ayurvedische kookles en permacultuur tuinrondleiding
Breng yoga en Ayurvedisch leven naar een hoger niveau. Ayurvedisch koken en eten is een heel intuïtief en vreugdevol proces. Het is een manier om zelfzorg en zelfliefde te beoefenen en die vervolgens door te geven aan de mensen om Ashtari Yoga heen. Hoogwaardige ingrediënten zijn ook belangrijk. Ashtari Yoga neemt je mee naar de Ashtari Yoga permacultuur tuin, een 100% biologische achtertuin, zodat het je kan inspireren om je eigen tuin te creëren. Permacultuur tuinieren is ideaal als je je eigen voedsel op een duurzame manier wilt verbouwen.
Begeleid door spiritueel chef-kok Mamiko leer je hoe je eenvoudige en makkelijke gerechten maakt:
- Jamu, een traditionele Indonesische kruidendrank
- Ayurvedisch Indiaas eten: pompoencurry en kitchari
- Rauwe chocolade truffels
- Q&A over ingrediënten, slow food concepten, kruiden, superfoods, smaakmakers en permacultuur tuinieren
Leef actief mee! Begin met gezond koken en eten, en zelfs tuinieren thuis.
Watervallen ontdekken
Je zult de prachtige watervallen van Lombok niet willen missen. De ongerepte natuur, schilderachtige landelijke landschappen en droomachtige watervallen maken een halve dagtrip tot een pure ervaring vol verwondering en indrukwekkende uitzichten.
Snorkeltrip
Wil je een klein eiland bezoeken dat voelt als een paradijs? Ashtari Yoga neemt je mee om de onderwaterwereld van Lombok te verkennen, waar je kleurrijke koraaltuinen, schildpadden en vissen kunt zien. Je kunt snorkelen, zwemmen, kajakken, het eiland verkennen en ontspannen. Het is een verborgen parel die je zeker zal verrassen.
Zonsondergang en zonsopgang beleven
Zonsondergang of zonsopgang op een heuvel is een typische activiteit in Zuid-Lombok. Bukit Merese is een van de beste plekken in Kuta Lombok om de zonsondergang te bekijken. Het is ook een geweldige plek om overdag te verkennen, op slechts 15 minuten rijden van een indrukwekkend kustuitzichtpunt.
Surfles
Voor wie nog wat extra energie heeft: Ashtari Yoga staat voor je klaar. Surfen is een activiteit die je niet mag missen, vooral als je van de oceaan houdt. Ashtari Yoga neemt je mee op een surfavontuur dat je nooit zult vergeten.
In de prijs inbegrepen
- Geschikt om je te registreren bij Yoga Alliance na afronding van de cursus
- Eén maand training, yogafaciliteiten en -materiaal, begeleiding en examens
- 30 overnachtingen
- 27 gezonde ontbijten, 26 gezonde lunches
- Yoga docentenopleidingshandboek, alle cursusnotities, slides en aanvullend lesmateriaal
- Korting voor Ashtari Yoga School alumni op verdere trainingen, workshops, yogalessen en memberships na afronding van je studie
- Shuttle tijdens het verblijf (van de accommodatie naar de yogastudio), shuttle voor de ochtendles, brunch en na de middagles
- Goodie bag
- Ashtari Yoga School T-shirt
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegticket
- Kosten van studieboeken: (Yoga Sutra’s van Patanjali, The Heart of Yoga van T.K.V. Desikachar, Yoga Anatomy van Leslie Kaminoff)
- Persoonlijke kosten en benodigdheden
- Diner
- Luchthavenshuttle en vervoer
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfers niet voorzien
Lombok International Airport
14 km verwijderd van uw bestemming
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 50% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet 30 dagen voor aankomst worden voldaan.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.
Soortgelijke Yoga Docentenopleiding die je misschien leuk vindt
Onlangs bekeken
