20-Daagse 200-urige Kundalini Yoga Docentenopleiding in Ubud, Bali, Indonesië

Waarom kiezen voor de 200-urige Kundalini yoga docentenopleiding van Bali Yoga Retreats?

Internationaal erkende certificering

Na het afronden van een 200-urige kundalini yoga docentenopleiding ontvang je een officieel certificaat waarmee je overal ter wereld les kunt geven. Het is een wereldwijd erkend certificaat dat gerespecteerd wordt door yogastudio’s, fitnesscentra en wellnessgemeenschappen.

All-inclusive pakketten

Het pakket omvat comfortabele accommodatie, 3 maaltijden per dag, een cursushandleiding, workshops, een avontuurlijke excursie en certificeringskosten, allemaal in één pakket. Er zijn geen verborgen kosten, alleen duidelijke en eerlijke prijzen, zodat je je volledig kunt richten op yoga en kunt genieten van je reis van zelfontwikkeling.

Multi-style yoga training

Het programma is ontworpen om studenten de kans te geven verschillende yogastijlen te leren, zoals Hatha, Vinyasa en Ashtanga. Je ontdekt de unieke voordelen van elke stijl en begrijpt hoe deze stijlen lichaam en geest verbinden, en hoe je ze kunt combineren in je lessen. Deze multi-style yoga benadering helpt je een flexibelere en creatievere yogadocent te worden.

Traditionele en moderne yogastijlen

Bij Bali Yoga Retreats wordt yoga onderwezen op een manier die makkelijk te leren en plezierig om te beoefenen is. Je leert traditionele yogawijsheid, waaronder ademhalingstechnieken, meditatie en de verhalen achter yoga. Tegelijkertijd leer je hoe je yoga aan mensen van nu kunt onderwijzen. Zo begrijp je de eeuwenoude leringen én weet je hoe je yoga kunt delen in een moderne context.

Leer vol vertrouwen yoga lesgeven op elk niveau

De docentenopleiding leert je hoe je beginners, halfgevorderde en gevorderde studenten begeleidt. Je leert ook houdingen aanpassen, variaties aanbieden en lessen ontwerpen voor alle niveaus. Zo voel je je comfortabel om les te geven aan iedere student die zich wereldwijd voor jouw lessen inschrijft.

Veilige en ondersteunende omgeving

Bali Yoga Retreats zorgt voor een veilige en ondersteunende omgeving zodat jouw reis op Bali, Indonesië onvergetelijk wordt. Je kunt je zorgen bespreken met het team, dat altijd klaarstaat om te helpen en eventuele problemen op te lossen. Vanaf het moment dat je aankomt voel je je welkom en verzorgd. Vriendelijke docenten en medewerkers staan altijd klaar om je te begeleiden, of het nu gaat om hulp bij houdingen, het beantwoorden van vragen of ondersteuning bij het wennen aan het leven op Bali. De omgeving is ontworpen zodat iedereen zich veilig, gelukkig en onderdeel van een ondersteunende yogacommunity voelt, zodat jij je volledig kunt richten op leren en genieten van je ervaring.

Leshandleiding

Studenten die deelnemen aan de docentenopleiding ontvangen een cursushandleiding, een complete gids ter ondersteuning van je reis. De handleiding bevat stapsgewijze instructies, yogahoudingen, ademhalingsoefeningen, meditatietechnieken en lesrichtlijnen. Het helpt je te herhalen wat je hebt geleerd, je studie te versterken en thuis verder te oefenen.

Gestructureerd en uitgebreid leren

Het 200-urige yoga docentenopleiding Bali-programma biedt gestructureerd en uitgebreid onderwijs dat zorgvuldig is opgebouwd om je stap voor stap te begeleiden. Het programma is compleet en gebalanceerd, ontworpen om een sterke basis op te bouwen terwijl het leerproces soepel en plezierig blijft. Deze gestructureerde aanpak zorgt ervoor dat je tijdens je yogareis vertrouwen en helderheid ontwikkelt.

Toelatingseisen voor de 200-urige kundalini yoga docentenopleiding op Bali

Wie kan deelnemen aan deze cursus?

Iedereen die wil leren is welkom, of je nu nieuw bent in yoga zonder eerdere ervaring of al enige tijd practice doet. Iedereen is welkom bij deze yoga docentenopleiding.

De 200-urige kundalini yoga docentenopleiding op Bali staat open voor zowel nationale als internationale studenten. Of je nu uit Bali, ergens anders in Indonesië of uit een ander deel van de wereld komt, je bent welkom om deel te nemen aan de yogacursussen.

Mensen die gecertificeerd yogadocent willen worden zijn welkom om zich aan te melden.

Ook als je geen yogadocent wilt worden maar je yogapractice en kennis wilt verdiepen, kan de 200-urige kundalini yoga docentenopleiding op Bali, Indonesië alsnog de juiste keuze voor je zijn.

Voorbereidingstips voordat je begint

Voordat je deelneemt aan de kundalini yoga Bali docentenopleiding is het belangrijk om met een open geest en bereidheid om te leren te komen. Het vooraf beoefenen van wat basis yoga en meditatie kan helpen om je comfortabeler op de mat te voelen. Draag comfortabele kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen en houd een dagboek bij om je ervaringen en inzichten op te schrijven. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, lichte en gezonde maaltijden eet en genoeg rust neemt zodat je energie hebt voor de dagelijkse sessies. Sta open om contact te maken met medestudenten, je reis te delen en afleidingen achter je te laten om de leerervaring volledig te omarmen.

De docenten staan met heel hun hart en kennis klaar om je te begeleiden en ondersteunen bij het verdiepen van je yogapractice en het bereiken van je doelen. Word onderdeel van de Bali Yoga Retreats familie en ervaar de vreugde van het ontdekken van je ware zelf tijdens deze levensveranderende reis.

Syllabus van de 200-urige kundalini yoga docentenopleiding op Bali

Mantra en mantra chanting

Mantra is een reeks woorden die bestaat uit specifieke klanken en vibraties ontvangen door oude yogi’s en zieners, met krachtige fysieke, mentale en spirituele voordelen. Er bestaan veel verschillende mantra’s voor uiteenlopende doeleinden. Je leert:

• Kunst en wetenschap van mantra
• Mantra en haar kracht
• Hoe mantra ontstaat
• Is mantra een religie
• Geluidstrillingen
• Mantra chanting
• De juiste manier om de Om mantra te chanten
• Shiva mantra voor vrede
• Durga mantra voor het ontwaken van energie
• Kundalini mantra
• Krishna mantra voor vreugde
• Ganesha mantra voor stilte en het verwijderen van obstakels
• Mantra om geleid te worden naar licht en onsterfelijkheid (Asatoma)
• Overgave mantra (Tvamevamata)
• Mantra voor bescherming van leven en reis (Trayamvakam)
• Mantra voor zuivering van de geest (Gayatri)
• Guru-discipel studie mantra (Sahana)
• Guru mantra (Guru Brahma)
• Patanjali mantra (Yogenacittasya)
• Surya Namaskar 12 mantra’s (Om Mitraya)

Kundalini yoga asana

• Bhujangasana (Cobra houding – om het hartchakra te activeren)
• Prarthanasana (Gebedshouding – om eerbied te cultiveren)
• Padahastasana (Staande vooroverbuiging – om het Muladhara chakra te activeren)
• Tadasana (Boomhouding – voor het voeden van spirituele aspiratie)
• Trikonasana (Driehoekshouding)
• Sahaja Agnisar Dhauti (Het innerlijke vuur in het Manipura chakra activeren)
• Vajrasana (Donderbolt houding – om de Vajra Nadi te reinigen en seksuele energie naar de hogere chakra’s te laten opstijgen)
• Shalabhasana (Sprinkhaan houding – verhoogt de bloedtoevoer naar heiligbeen en onderrug)
• Dhanurasana (Booghouding – verbetert de spijsvertering en helpt constipatie te verlichten)
• Ardha Matsyendrasana (Halve wervelkolomtwist)
• Uddiyana Bandha (Opwaartse buiklock)
• Paschimottanasana (Zittende vooroverbuiging)
• Janushirshasana (Hoofd-naar-knie houding – vermindert luiheid en zwakte)
• Ushtrasana (Kameelhouding – activeert het Manipura chakra)
• Naukasana (Boothouding – vermindert angst en nervositeit)
• Supta Vajrasana (Liggende donderbolt houding – leidt seksuele energie via de Vajra Nadi naar de hersenen)
• Garudasana (Adelaarshouding – verbetert balans en coördinatie)
• Nauli Kriya (Navelreiniging – balanceert Kapha, Vata en Pitta)
• Ardha Shirshasana (Halve hoofdstand – verjongt hersencellen)
• Shashankasana (Haas houding – vermindert stress, arrogantie, egoïsme en boosheid)
• Pavanamuktasana (Verlicht spanning in interne organen en ondersteunt de spijsvertering)

Kundalini gewrichtsbewegingen

Warming-up oefeningen:

• Voet- en enkeloefeningen
• Kniebewegingen
• Heupbewegingen en rotaties
• Been cradle
• Zijwaartse buigingen
• Armbewegingen en armzwaaien
• Elleboogbewegingen
• Pols- en handbewegingen
• Nekoefeningen
• Oefeningen voor kin, kaak, mond, tong, ogen en hoofd

Kundalini ontwaken

• Regels en voorbereiding
• Houdingen
• Chakra sadhana
• Practices om het Ajna chakra te activeren
• Practices om het Muladhara chakra te activeren
• Practices om het Swadhisthana chakra te activeren
• Practices om het Manipura chakra te activeren
• Practices om het Anahata chakra te activeren
• Practices om het Vishuddhi chakra te activeren
• Practices om Bindu te activeren
• Practices voor chakra bewustzijn
• Moola shakti bandha (Root energy lock)
• Uddiyana shakti bandha (Buik energie lock)
• Jalandhara shakti bandha (Keel energie lock)
• Maha shakti bandha (Grote energie lock)

Hatha yoga

Bali Yoga Retreats onderwijst traditionele Hatha yoga die al duizenden jaren door Himalaya meesters wordt beoefend. De practice wordt aangepast aan jouw kracht en flexibiliteit, met als doel perfecte gezondheid en innerlijke rust te bereiken. De asana-series omvatten:

• Pavanmuktasana serie 1 (15 practices)
• Pavanmuktasana serie 2 (10 practices)
• Pavanmuktasana serie 3 (10 practices)
• Centering houdingen serie (5 practices)
• Surya Namaskar (12 asana serie)
• Chandra Namaskar (12 asana serie)
• Staande houdingen serie (10 practices)
• Knielende houdingen serie (5 practices)
• Zittende houdingen serie (10 practices)
• Vooroverbuigingen serie (5 practices)
• Achteroverbuigingen serie (5 practices)
• Rugliggende houdingen serie (6 practices)
• Buikliggende houdingen serie (5 practices)
• Fire serie (5 practices)
• Inversies serie (5 practices)
• Twists serie (5 practices)
• Balanshoudingen serie (5 practices)
• Ontspanningshoudingen serie (5 practices)
• Meditatieve asana serie (5 practices)

Opmerking: In totaal leer je 140 yoga-oefeningen. Theorie is net zo belangrijk als practice. Zonder goed begrip kun je niet effectief vooruitgang boeken. Docenten begeleiden je door de principes van waarom, hoe, wanneer en wat binnen asana practice. Je wordt aangemoedigd om gemotiveerd te blijven en een dieper begrip van elke houding te ontwikkelen, inclusief de connectie met chakra’s, nadi’s, kundalini en het subtiele lichaam.

Ashtanga yoga

In de 20e eeuw ontwikkelde K. Pattabhi Jois een moderne vorm van klassieke Indiase yoga genaamd Ashtanga Vinyasa, gebaseerd op de lessen van Krishnamacharya. Dit is een energieke practice die ademhaling en bewuste beweging combineert. De eerste serie wordt onderwezen tijdens deze 200-urige kundalini yoga docentenopleiding op Bali. Je leert alle asana’s systematisch, ondersteund door een gedetailleerde Ashtanga handleiding.

Onderwerpen omvatten:

• Introductie tot Ashtanga yoga
• Geschiedenis van Ashtanga yoga
• Het innerlijke vuur activeren
• De adem van het leven
• Prana
• Chakra contemplatie
• De acht ledematen van yoga en de leringen van K. Pattabhi Jois
• Bandha’s in Ashtanga
• Drishti (focus tijdens beweging)
• Reiniging en zuivering
• Een heilige ruimte creëren
• Uitdagende asana’s
• Correct gebruik van props en yoga hulpmiddelen
• Zonnegroet A en B
• Staande serie
• Zittende serie
• Afsluitende serie
• Lespractice (traditionele en Mysore stijl)

Belangrijke houdingen omvatten:

• Padangusthasana (Grote teen houding)
• Pada Hastasana (Hand onder voet houding)
• Utthita Trikonasana (Driehoekshouding A en B)
• Utthita Parsvakonasana (Uitgestrekte zijhoekhouding A en B)
• Prasarita Padottanasana (Wijde vooroverbuiging A, B, C, D)
• Parsvottanasana (Intense zijstretch)
• Utthita Hasta Padangusthasana (Hand-naar-grote-teen houding)
• Ardha Baddha Padmottanasana (Halve gebonden lotus vooroverbuiging)
• Utkatasana (Krachtige houding)
• Virabhadrasana (Krijgerhouding A en B)
• Dandasana (Stafhouding)
• Paschimottanasana (Zittende vooroverbuiging)
• Purvottanasana (Omhooggerichte plank)
• Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
• Tiryangmukha Ekapada Paschimottanasana
• Janu Sirsasana (Hoofd-naar-knie houding)
• Marichyasana (Wijze Marichi houding)
• Navasana (Boothouding)
• Bhujapidasana (Armdrukhouding)
• Kurmasana (Schildpadhouding)
• Supta Kurmasana (Slapende schildpadhouding)
• Garbha Pindasana (Embryohouding)
• Kukutasana (Haanhouding)
• Baddha Konasana (Gebonden hoekhouding)
• Upavistha Konasana (Zittende hoekhouding)
• Supta Konasana (Liggende hoekhouding)
• Supta Padangusthasana (Liggende grote teen houding)
• Ubhaya Padangusthasana (Beide grote tenen houding)
• Urdhva Mukha Paschimottanasana (Opwaartse zittende vooroverbuiging)
• Setu Bandhasana (Brughouding)

Afsluitende houdingen:

• Urdhva Dhanurasana (Wielhouding)
• Sarvangasana (Schouderstand)
• Halasana (Ploeghouding)
• Karnapidasana (Oordrukhouding)
• Urdhva Padmasana (Opwaartse lotus)
• Pindasana (Embryohouding)
• Matsyasana (Vishouding)
• Uttana Padasana (Opgetilde benen houding)
• Chakrasana (Wielhouding)
• Sirsasana (Hoofdstand)
• Baddha Padmasana (Gebonden lotus)
• Yoga Mudra (Verzegelde yogahouding)
• Padmasana (Lotushouding)
• Utpluthi (Opheffende houding)
• Savasana (Lijkhouding)

Pranayama

Pranayama is de centrale practice binnen traditionele yoga. Het wordt vaak verkeerd begrepen als enkel ademhalingsoefeningen, maar het gaat veel dieper. In deze module leer je hoe pranayama leidt tot gezondheid, rust, balans en kundalini ontwaken.

Je bouwt stap voor stap op van basis- naar gevorderde practice, inclusief ademretentie en chakra bewustzijn, en ontwikkelt vertrouwen in het lesgeven van pranayama.

Onderwerpen omvatten:

• Wat is prana
• Wat is pranayama
• Ademhaling en de connectie met prana
• Belang en voordelen van pranayama
• Voorbereiding op practice
• Aspecten van ademhaling
• Oude teksten over ademhaling
• Neusgaten en energieactivatie
• Geheimen van pranayama
• Ademstroom door de vijf elementen
• Eenheden van prana
• Functies van prana
• Drie niveaus van prana
• Drie guna’s
• Stroom en disbalans van prana
• Ademretentie
• Zes zithoudingen voor pranayama
• Ademhalingspatronen
• Connectie van prana met chakra’s en kundalini

Practices omvatten:

• Claviculaire pranayama
• Thoracale pranayama
• Diafragmatische pranayama
• Yogische pranayama
• Pranava pranayama
• Nadi shodhana pranayama
• Bhastrika pranayama
• Kapalabhati pranayama
• Bhramari pranayama
• Ujjayi pranayama
• Sitali pranayama
• Sitkari pranayama
• Murcha pranayama
• Surya bhedi pranayama
• Chandra bhedi pranayama

Meditatie

Wanneer de houding stabiel is door asana, energie gereinigd is door pranayama en de zintuigen beheerst zijn door pratyahara, wordt de geest klaar voor meditatie.

Dit programma introduceert meditatie van basis- tot halfgevorderd niveau en helpt concentratie, bewustzijn en innerlijke stilte te ontwikkelen.

Onderwerpen omvatten:

• Introductie tot meditatie
• Geschiedenis van meditatie
• Voorbereiding op meditatie
• Wat meditatie wel en niet is
• Waarom, hoe, waar en wanneer mediteren
• Filosofie van meditatie
• Tradities en geschriften
• Doel en intenties
• Zithoudingen en uitlijning
• Ontspanningstechnieken
• De rol van ademhaling in meditatie

Meditatiestijlen omvatten:

Himalaya meditatie practices

• Adem-, geest- en mantra bewustzijn
• Tratak meditatie

Nada meditatie practices

• Muziekmeditatie
• Om meditatie
• Mantra kracht meditatie

Actieve meditatie practices

• Dynamische bewegende meditatie (Osho)
• Wandelmeditatie
• Karma yoga meditatie
• Gaurishankar meditatie

Tantra en kundalini meditatie practices

• Chakra bewustzijn meditatie
• Ajna chakra ontwaken meditatie
• Actieve kundalini meditatie

Vipassana en passieve meditatie practices

• Adem bewustzijn (Anapana)
• Mindfulness en bewustzijn van sensaties
• Totale bewustzijn practice

Mantra en kirtan meditatie practices

• Japa (mantra herhaling)
• Kirtan en groepschanting
• Stilte practice
• Eendaagse stilte meditatie

Yoga Nidra

Yoga Nidra (slaapbewustzijn / psychische slaap) is een reis van een bewuste naar een superbewuste staat van bewustzijn. Alle dieren, vogels, insecten en mensen slapen op dezelfde manier en de ervaring van slaap is ook hetzelfde. Deze staat brengt eenheid en er schuilt een groot geheim achter.

Yogi Vishnu is een van de bekendste yoga nidra docenten. Zijn technieken worden al lange tijd beoefend door wijzen. Hij zal de mentor en docent zijn die je begeleidt in hoe yoga nidra je leven in zeer korte tijd kan transformeren. Yoga nidra practices vinden elke vrijdag plaats.

Basis ontspanningspractices

• Visualisatie yoga nidra
• Chakra bewustzijn yoga nidra
• Inner flame yoga nidra

Je leert de basis van yoga nidra:

• Betekenis en doel van yoga nidra
• Verschillende scholen en tradities van yoga nidra
• Tantrische oorsprong van yoga nidra
• Leefstijl en regels voor yoga nidra practitioners
• Voordelen en risico’s van yoga nidra
• Verschil tussen yoga nidra en meditatie
• Yoga nidra ervaring
• Yoga nidra en heling
• Vier staten van bewustzijn
• Bewustzijn van de drie lichamen
• Spanning en ontspanning

Yoga reiniging

In deze cursus leer je essentiële reinigingspractices om fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid te behouden. Het lichaam produceert voortdurend gifstoffen, daarom is goede reiniging van neusgaten, oren, ogen, huid, tong en andere organen essentieel.

Beginners volgen zes satkarma practices om energiekanalen te openen en hogere ervaringen te versterken, samen met de basistheorie erachter.

• Wat is satkarma
• Voordelen en risico’s
• Wie het wel en niet zou moeten practice doen
• Ervaringen
• Voorbereiding op satkarma
• Practices na afronding
• Nadi reiniging

Practices die je leert:

• Jiwa dhauti
• Danta dhauti
• Karna dhauti
• Rubber-neti
• Jala neti
• Kapalabhati
• Agnisara

Kundalini Tantra filosofie

Yogafilosofie is de filosofie van het leven. Door te luisteren en te begrijpen kan iemand zijn eigen leven veranderen. Yogi Vishnu leerde de geheimen van yogafilosofie van zijn meester Swami Veda door veel tijd met hem door te brengen. Zijn authentieke leringen worden gedeeld door de docenten.

Yogafilosofie bestaat niet alleen in de Yoga Sutra’s. Er zijn honderden yogateksten en je maakt kennis met belangrijke bronnen zoals de Yoga Sutra’s, Bhagavad Gita en Upanishads. Tijdens dit 20-daagse programma neemt yogafilosofie je mee op een reis van wijsheid.

De wereld van wijsheid binnengaan:

• Introductie tot Indiase cultuur, spiritualiteit en Himalaya traditie
• Introductie tot oude geschriften van yoga en spiritualiteit
• Betekenis en doel van Indiase filosofie
• Introductie tot negen belangrijke Indiase filosofieën
• Waarom yogafilosofie de belangrijkste van allemaal is
• Geschiedenis van yoga
• Soorten yoga
• Patanjali en zijn werk
• Introductie tot de Yoga Sutra’s
• De acht ledematen van yoga
• Yama’s en niyama’s
• Filosofie van asana en pranayama
• Wetenschap van karma

Innerlijke reis van filosofie (interne ledematen):

• Filosofie van concentratie, meditatie en samadhi
• Overzicht van het eerste, tweede, derde en vierde hoofdstuk van Patanjali
• De geest en haar beheersing
• Introductie tot Bhagavad Gita en Upanishads

De wijsheid van yoga verkennen:

• Chakra’s
• Nadi’s
• Kundalini
• Drievoudig lijden
• Drie lichamen (sharira)
• Panchakosha
• Triguna
• Mahabhuta (elemententheorie)

Kundalini anatomie

• Nadi’s / energiekanalen
• Chakra’s
• Panchakosha (vijf lagen)
• Ademhalingssysteem
• Zenuwstelsel
• Tridosha
• Dhatu’s
• Vayu

Ayurveda

Ayurveda is de zusterwetenschap van yoga. Het gaat ervan uit dat het lichaam bestaat uit vijf elementen die drie dosha’s vormen: kapha, vata en pitta. Wanneer deze in balans zijn, zijn we gezond; wanneer ze uit balans raken, ervaren we ziekte. Ayurveda richt zich op goed gezondheidsbeheer dat alle yogadocenten moeten begrijpen.

Je volgt één Ayurveda workshop met een arts. Onderwerpen omvatten:

• Introductie tot Ayurveda
• Unieke kenmerken van Ayurvedische behandelingen
• Basisprincipes van Ayurveda
• Panchamahabhuta
• Kapha (structuur en smering)
• Vata (bewegingsenergie)
• Pitta (transformatie en warmte-energie)
• Prakriti (ken je constitutie)

Kundalini Tantra Mudra

• Mudra is een goddelijke handgebaar practice. Er bestaan honderden mudra’s die krachtige veranderingen in lichaam en geest kunnen brengen.

Je leert:

• Geheimen van mudra
• Positie van elementen in de handen
• Noodzaak van mudra
• Belang en voordelen van mudra’s
• Richtlijnen voor mudra practice
• Gyan mudra (gebaar van wijsheid)
• Purna gyan mudra (volledige wijsheid)
• Vairagya mudra (onthechting)
• Abhaya mudra (onbevreesdheid en zegen)
• Dhyana mudra (meditatiegebaar)
• Vayu mudra (luchtgebaar)
• Prana mudra (levensenergiegebaar)

Bandha (energie lock)

Het universum bestaat uit energie die voortdurend transformeert tussen energie en materie. Het menselijk lichaam werkt ook met energie. Mudra’s helpen energie te sturen en bandha’s helpen deze te beheersen en vast te houden, ter ondersteuning van kundalini ontwaken.

Onderwerpen omvatten:

• Betekenis en belang van energie locks
• Waarom energie wegvloeit en hoe je dit beheert
• Energieknopen en hoe je ze opent
• Begrip van muladhara, manipura en vishuddhi chakra’s
• Ervaring van bandha practice
• Voordelen en risico’s van bandha’s

Practices (beginners- en halfgevorderd niveau):

• Agnisara (voorbereiding op uddiyana)
• Bahir kumbhaka (externe ademretentie)
• Antar kumbhaka (interne ademretentie)
• Ashwini mudra
• Vajroli mudra
• Mula bandha
• Uddiyana bandha
• Jalandhara bandha

Lesmethode

Yoga leren of practice doen is niet genoeg om les te geven. Yoga onderwijzen is een kunst die levens transformeert. Een goede methodologie helpt je:

• Sequenties onthouden
• Blessures voorkomen
• Energie en emotionele toestanden beheren
• Werken met alle niveaus van studenten
• Een meditatieve ervaring creëren
• De energiestroom in balans brengen

Je leert:

• Correct demonstreren van yoga practices
• Heldere instructie en begeleiding
• Juiste uitlijningsprincipes
• Veilige adjustments met of zonder props
• Ontwikkeling van een yogische lespersoonlijkheid

Uitlijning

• Gevoel voor uitlijning
• Rol van uitlijning in dagelijkse practice
• Balans van prana en chakra’s
• Uitlijning en de vijf kosha’s
• Belang van uitlijning
• Blessurepreventie
• Gewrichtsmobiliteit en beweging
• Uitlijning van lichaamsdelen (bovenste ledematen, onderste ledematen, wervelkolom, hoofd en nek, torso)
• Comfort en balans tussen lichaam en geest

Adjustment

• Wat is yoga adjustment
• Niveaus van adjustment
• Waarom adjustments nodig zijn
• Rol van adjustments in de les
• Technieken voor veilige adjustments
• Gebruik van bandha’s tijdens adjustments
• Elke asana dynamisch begrijpen
• Zelf-adjustment technieken
• Studenten aanpassen tijdens de les
• Gebruik van props en hulpmiddelen
• Gewichtsverdeling in houdingen
• Veiligheidsrichtlijnen

Overzicht yogafilosofie

• Introductie tot yoga, filosofie en evolutie
• Introductie tot de Yoga Sutra’s van Patanjali
• Definitie van yoga
• Vier aspecten van de geest en haar functies
• Dagelijkse planning van een yogastudent
• Vijf elementen en tien zintuigen

Focus week 2:

• Yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi

Evaluatie en certificering

Aan het einde van de cursus word je geëvalueerd en ontvang je certificering op basis van:

• Prestaties tijdens de cursus
• Aanwezigheid
• Praktische asana demonstratietest
• Schriftelijke test (objectief en subjectief)
• Gedrag

Ontdek de yogastijlen die je zult leren

Tijdens je 200-urige Kundalini Yoga Docentenopleiding op Bali duik je diep in de wetenschap van energieontwaken naast traditionele yogapractices. Elke discipline is ontworpen om je chakra’s te activeren, je kundalini te ontwaken en je te transformeren tot een zelfverzekerde en spiritueel gegronde yogadocent.

Kundalini yoga

Ontwaak de slapende energie aan de basis van je wervelkolom door chakra sadhana, shakti bandha’s en gespecialiseerde asana’s die ontworpen zijn om elk energiecentrum te activeren — van muladhara tot ajna. Leer krachtige kundalini ontwakingspractices onder deskundige begeleiding.

Hatha yoga

Bouw een sterke fysieke basis op met meer dan 140 traditionele hatha yoga oefeningen die al duizenden jaren door Himalaya meesters worden beoefend. Van surya namaskar tot inversies en meditatieve asana’s ontwikkel je flexibiliteit, kracht en een diepe connectie met je subtiele lichaam.

Pranayama en ademwerk

Beheers meer dan 15 pranayama technieken — van nadisodhanam en bhastrika tot ujjayi en kapalabhati. Begrijp de geheimen van prana, de connectie met chakra’s en kundalini, en leer hoe ademwerk leidt tot gezondheid, balans en spiritueel ontwaken.

Meditatie en yoga nidra

Ervaar diverse meditatietradities — Himalaya, nada, vipassana, actief (Osho dynamisch, Buddha walking) en tantra- en kundalini practices waaronder 7 chakra bewustzijn en ajna chakra ontwaken. Gecombineerd met transformerende yoga nidra sessies voor diepe innerlijke heling.

Kundalini Tantra filosofie

Maak een reis door de wijsheid van de Yoga Sutra’s, Bhagavad Gita en Upanishads terwijl je chakra’s, nadi’s, kundalini, panchakosha en de wetenschap van karma verkent. Begrijp de filosofische basis die kundalini yoga tot een transformerend pad naar zelfrealisatie maakt.

Mantra en mudra

Gebruik de kracht van heilige geluidstrillingen via meer dan 14 mantra’s — van om en gayatri tot kundalini en suryanamaskar mantra’s. Leer goddelijke handgebaren (mudra’s) zoals gyan, dhyana en pran mudra die energie sturen en diepe veranderingen in lichaam en geest brengen.

Dagelijks schema voor de 200-urige Kundalini Yoga TTC op Bali

In lijn met internationale standaarden voor yogadocentenopleidingen volgt de 200-urige Kundalini Yoga TTC op Bali een gestructureerde en intensieve dagelijkse routine. Elke dag omvat ongeveer 6–7 uur begeleid leren, met een combinatie van practice, theorie en zelfstudie. Het schema is ontworpen om intensief maar diep transformerend aan te voelen.

Ochtenden beginnen meestal vroeg, rond 05:30 uur, met meditatie, gevolgd door asana practice, pranayama, filosofie, anatomie en chanting. Gedurende de dag worden voedzame vegetarische maaltijden, fruit en kruidenthee aangeboden. Studenten krijgen ook dagelijks huiswerk en zelfstudie om hun begrip te verdiepen. Vroeg rusten wordt aangemoedigd als onderdeel van yogische discipline.

• 05:00 – Wakker worden
• 05:30–06:30 – Stille meditatie
• 06:30–08:00 – Hatha yoga
• 08:00–08:15 – Shatkarma (yogische reiniging)
• 08:15–09:15 – Pranayama, bandha en mudra
• 09:15 – Ontbijt
• 10:30–11:30 – Zelfstudie
• 11:30 – Yogafilosofie
• 12:30 – Yoga anatomie
• 13:30–14:30 – Lunch
• 15:30–16:30 – Zelfpractice / lespractice
• 16:30–18:00 – Vinyasa yoga / yin yoga
• 18:00 – Hatha of ashtanga yoga asana practice
• 18:00–18:30 – Douchen
• 18:30–19:00 – Diner
• 19:00–19:30 – Spijsverterings- en stille meditatieve wandeling
• 19:45–21:00 – Satsang / avond cultureel programma / zelfstudie
• 22:00 – Lichten uit

Opmerking

Een basisniveau van fysieke fitheid wordt aanbevolen, omdat de dagelijkse yoga practice intensief kan zijn. Informeer ons vooraf over eventuele medische aandoeningen of blessures.