Self-paced 200-urige online yoga docentenopleiding met 40 Zoom lessen

Vereisten

Zoals bij elke school stelt ook de 200-uur online yogadocentenopleiding, hoewel ze zeer betrokken is bij haar studenten, bepaalde voorwaarden aan jou. De 200-uur online cursus bestaat uit intensieve uren met sessies, lessen, colleges en activiteiten waarbij van studenten wordt verwacht dat ze regelmatig online aanwezig zijn. Zorg ervoor dat je beschikt over een stabiele en onderbroken internetverbinding met een laptop of desktop met voldoende processor­snelheid en geheugen om online yogalessen te streamen en op te slaan.

Certificering

Studenten die de training succesvol afronden, komen in aanmerking om zich te registreren bij Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Hoe de training werkt

Je kunt eenvoudig thuis een yogaruimte creëren. Je kunt op elk moment van de dag oefenen wanneer je een lege maag hebt. Een actieve yogapractice in de ochtend kan echter je lichaam en geest energie geven en de toon zetten voor de rest van de dag. Probeer een vast tijdstip per dag of per week te kiezen om yoga te beoefenen, zodat het een gewoonte wordt. Wanneer je thuis oefent, is het belangrijk om een geschikte omgeving te creëren voor yoga en meditatie.

Zorg voor voldoende licht in je kamer (bij voorkeur zonlicht) en houd de ruimte schoon en opgeruimd. Zorg er ook voor dat je geen afleiding hebt van media of andere mensen tijdens het volgen van de online sessies van de 200-uur online yogadocentenopleiding. Het is ook goed om voldoende frisse lucht in de ruimte te hebben door een raam open te zetten. Vermijd vervuiling van de lucht in je kamer door wierook, rook van insectenspiralen of andere vormen van luchtvervuiling. Zorg ervoor dat je de benodigde hulpmiddelen klaar hebt liggen, zoals een yogamat of deken, voordat je begint.

Een droge handdoek en wat drinkwater in de kamer zijn ook handig tijdens je practice. Zo hoef je niet tussendoor op zoek te gaan naar spullen terwijl je bezig bent met de oefeningen uit de 200-uur online yogadocentenopleiding. Informeer de opleiding bij inschrijving over eventuele ernstige fysieke of mentale gezondheidsproblemen. Bij ernstige klachten wordt aangeraden eerst een arts of fysiotherapeut te raadplegen voordat je met yoga begint.

Regels voor discipline voor studenten

Volg de instructies tijdens de Zoom-sessie:

• Zet je microfoon op mute bij binnenkomst
• Niet met elkaar praten na het betreden van de klas
• Houd je camera aan
• Blijf stil
• Tijdens mantra chanting van de docent: microfoon uit, camera aan

Dagelijks schema (GMT+5:30)

• 05:45 - 06:30 Meditatie
• 06:30 - 08:00 Ashtanga Vinyasa
• 08:00 - 09:00 Ontbijt
• 09:00 - 10:00 Anatomie
• 10:00 - 11:30 Kunst van lesgeven, alignment, adjustments of uitleg van asana’s
• 11:30 - 12:30 Yoga Sutra of yogafilosofie
• 12:30 - 14:00 Lunchpauze
• 14:00 - 15:00 Yoga Nidra
• 15:00 - 16:00 Therapeutische yoga, restorative yoga of anatomie
• 16:00 - 17:30 Hatha of Hatha Vinyasa
• 17:30 - 18:00 Pauze
• 18:00 - 19:00 Meditatie, kirtan of bhajan
• 19:00 - 20:00 Diner

Cursusinformatie

D'vine Yoga volgt het traditionele yogasysteem en omvat alles: van de manier waarop je wordt begroet tot ontspanning van lichaam en geest en herstellende oefeningen. Met yoga, meditatie en Ayurvedische praktijken begeleidt deze 200-uur online yogadocentenopleiding je om op een traditionele manier gezond te leven met therapeutische effecten op lichaam en geest.

De zelfstudie 200-uur online yogadocentenopleiding is niet alleen een cursus waarin je yoga leert, maar ook een training om wat je leert te kunnen doorgeven aan anderen. Neem daarom de pauze die je steeds hebt uitgesteld en start met deze 200-uur online yoga teacher training—een verandering die je leven lang meegaat.

Waarom yoga? Wat zijn de voordelen?

De fysieke voordelen van deze online yoga teacher training zijn onder andere:

• Meer flexibiliteit
• Meer spierkracht en toning
• Verbeterde ademhaling, energie en vitaliteit
• Gewichtsbeheersing
• Behouden van een gebalanceerd metabolisme
• Verbeterde bloedcirculatie en hart- en vaatgezondheid

Daarnaast biedt de training ontspanning:

• Fysieke ontspanning: Door stretchen en bewegen laat je spanning in spieren los en verbind je lichaam en geest.
• Mentaal ontspannen: Door dagelijkse yogabeoefening voorkom je mentale vermoeidheid en overbelasting. Ademwerk helpt hierbij sterk.
• Spirituele ontspanning: Na fysieke en mentale ontspanning ontstaat innerlijke rust, helderheid en bewustzijn.

Wat je zult leren

Je leert alles wat nodig is om een gecertificeerde yogadocent te worden:

• Een persoonlijke dagelijkse practice integreren in je routine
• Yoga filosofie, anatomie, houdingen en geschiedenis
• Technieken om stress en mentale klachten te verminderen
• Lesgeven, begeleiden en vertrouwen opbouwen bij studenten

Yogastijlen

Tijdens de opleiding maak je kennis met verschillende yogastijlen:

• Hatha yoga – verbinding van lichaam en geest via houdingen, adem en ontspanning
• Ashtanga yoga – dynamische, krachtige serie gericht op discipline en zuivering
• Vinyasa yoga – vloeiende bewegingen gekoppeld aan ademhaling

Curriculum

1. Yoga technieken, training en practice

• Stijlen: Hatha, Hatha Vinyasa, Ashtanga (primary series), restorative en therapeutische yoga
• Asana’s van beginner tot gevorderd niveau en hun effecten
• Ademhalingstechnieken (pranayama)
• Mudra’s en bandha’s
• Shatkarma (reinigingstechnieken)
• Uddiyana Bandha en Nauli Kriya
• Yoga Nidra en diepe ontspanning
• Meditatie (mantra, adem, begeleid en onbegeleid)
• Dagelijkse teaching practice

2. Lesmethodologie

• Opbouw van lessen
• Ondersteunen en corrigeren van studenten
• Adem-gebaseerde lesstijl
• Alignment en adjustment technieken
• Gebruik van props
• Eigenschappen van een goede docent
• Sequencing en lesstructuur
• Stemgebruik, focus en aanwezigheid
• Yoga als spiritueel beroep en business

3. Anatomie en fysiologie

• Belangrijke lichaamssystemen
• Botten, gewrichten en fascia
• Energetische anatomie: prana, chakra’s, nadi’s, kundalini
• Functionele anatomie en beweging

4. Yoga filosofie, lifestyle en ethiek

• Yoga Sutra’s van Patanjali
• Bhagavad Gita
• Acht ledematen van yoga
• Guna’s, dosha’s en Ayurveda
• Geschiedenis van yoga
• Kundalini en mantra’s

5. Practicum

• Oefenen in kleine groepen
• Feedback geven en ontvangen
• Lesgeven in de groep
• Observeren en groeien via samenwerking