21-Daagse 200-urige yoga docentenopleiding in Goa, India: jouw reis begint hier

Kun je je voorstellen dat je wakker wordt met de contrasten van beukende golven, zachtjes wiegende palmbomen en de natuur die om stilte vraagt, samen met haar zachte gezoem? Dit is meer dan zomaar een vakantie; het is het begin van de ontwikkeling van je ziel.

Bij Divine Path Retreat is de 200-uurs YTT in Goa niet zomaar een certificaatcursus; het is een complete, levensveranderende ervaring die je persoonlijke beoefening verdiept en je voorbereidt om vol zelfvertrouwen en met wijsheid en hart les te geven.

Of je nu een toekomstige docent bent of een toegewijde beoefenaar, intensieve training in de serene setting van Goa biedt een combinatie van traditionele lessen en een moderne aanpak.

Een 200-uurs YTT-cursus kan je op veel manieren helpen, waaronder:

• Je begrip van yoga verdiepen
• Je lesgeefvaardigheden ontwikkelen
• Meer zelfvertrouwen krijgen
• Andere yogi’s ontmoeten
• Een nieuwe cultuur ervaren

Hier zijn nog enkele extra voordelen van het afronden van een 200-uurs YTT-cursus:

• Je krijgt een beter inzicht in je eigen lichaam en hoe je ervoor kunt zorgen.
• Je leert hoe je stress en angst kunt beheersen.
• Je ontwikkelt een positievere houding en kijk op het leven.
• Je wordt bewuster en meer aanwezig in het moment.
• Je maakt nieuwe vrienden en legt contacten met mensen die jouw passie voor yoga delen.

Als je op zoek bent naar een manier om je gezondheid, welzijn en algehele kwaliteit van leven te verbeteren, is een 200-uurs yoga teacher training een uitstekende keuze. Het is een investering in jezelf die je jarenlang zal terugbetalen. Aan het einde van de cursus ben je klaar om overal ter wereld vol vertrouwen yoga te geven.

Naast maaltijden omvat de cursus alle yogalessen, lesmateriaal, accommodatie, certificering na afronding en volledige ondersteuning van het docententeam.

Docentenpraktijk, opdrachten, practicum en huiswerk

Het practicum bestaat uit het onderhouden van een persoonlijke beoefening terwijl je ingeschreven bent voor de 200-uurs YTT in Goa, het observeren van lessen, het zelf lesgeven aan de groep en het ontvangen van feedback van medecursisten en docenten.

Van studenten die deelnemen aan het YTT-programma wordt verwacht dat zij tijdens de opleiding zes lessen observeren. Elke student geeft daarnaast een les van een uur in de studio om de YTT af te ronden, met extra oefenmomenten tijdens de les en in groepswerk. Op verzoek is er extra feedback mogelijk.

Didactiek

Het lesgeven aan meerdere yogastijlen en verschillende niveaus van beoefenaars is essentieel om een effectieve yogadocent te zijn. In de didactiek verken je veel onderwerpen om je eigen stem te vinden en een les te leiden. Je leert over:

• Principes van demonstratie en observatie
• De kwaliteiten van een yogadocent
• Hoe je lichamen leert “lezen” zodat je houdingen en oefeningen kunt kiezen die het beste bij elke deelnemer passen
• Hoe je, waar mogelijk, inspeelt op de specifieke behoeften van individuen binnen een groepssetting met verschillende ervaringsniveaus
• De verschillen tussen het geven van privélessen en groepslessen

Geschiedenis, Filosofie, Basisprincipes en Beweging

Je verdiept je in yogateksten en behandelt onderwerpen zoals de Yoga Sutra’s en de acht ledematen van yoga, inclusief de yama’s en niyama’s. Je leert ook de fundamentele principes van yoga als leefstijl en beoefening.

Het onderdeel ethiek omvat de relatie tussen docent en student, gemeenschap en dienstbaarheid. Je leert over de vele tradities en stijlen van yoga, waaronder Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar en andere. De focus ligt op bewegingsstijlen binnen de beoefening, waaronder Vinyasa-yoga, die voortkomt uit de Ashtanga-traditie.

Anatomie en Fysiologie

Als yogadocent is kennis van anatomie essentieel om een gezonde beoefening beter te begeleiden en studenten te helpen begrijpen wat er in het lichaam gebeurt. Door anatomie te bestuderen, kun je lessen geven met duidelijkere instructies, je studenten vertellen welke lichaamsdelen in verschillende houdingen zouden moeten aanspannen en ontspannen, en zwakke, strakke en geblesseerde gebieden beter begrijpen.

Je vertrekt met een groter begrip van de verschillende systemen van het lichaam en hoe yoga invloed kan hebben op deze verschillende gebieden. Dit inzicht ondersteunt je lesgeven en stelt je in staat met meer begrip en compassie te begeleiden.

Pranayama en meditatie

Je leert hoe je verschillende ademhalingstechnieken gebruikt en overdraagt, evenals de basisprincipes van meditatie en stilte.

Dhyana (meditatie) wordt al duizenden jaren beoefend door yogi’s, dus je verkent meditatietechnieken en hoe ze kunnen worden ingezet om aandacht en bewustzijn te trainen en zowel jou als je studenten te helpen een mentaal heldere, emotioneel kalme en stabiele staat te bereiken.

Je verkent ook ademhalingstechnieken buiten de middenrif- en ujjayi-ademhaling die vaak tijdens de yogabeoefening worden gebruikt. Je leert hoe je deze kunt integreren in je lesgeven en je dagelijks leven.

Je leert over:

• De werkwijze en voordelen van meditatie
• De verschillende meditatiestijlen en hoe je ze beoefent en onderwijst
• Hoe je pranayama en de verschillende ademhalingstechnieken beoefent en onderwijst
• De toepassingen van ademhalingstechnieken en hun voordelen
• Het belang van pranayama en meditatie voor de yogabeoefening en het dagelijks leven

Volgorde En Ondersteuning

Van de ene yogahouding naar de volgende gaan in een flow-achtige beoefening moet dezelfde vloeiendheid en naadloze overgang hebben die je vaak in dans ziet. Deze overgang is ook essentieel voor oefeningen met langzamere beweging en langer vastgehouden houdingen.

In deze module leer je hoe je een les opbouwt en een thema geeft, zodat je lessen soepel verlopen, je studenten contact kunnen maken met zichzelf en zij alle beoogde voordelen van hun beoefening ervaren. Je leert ook hoe fysieke en verbale aanwijzingen en aanpassingen je studenten kunnen helpen beter naar hun lichaam te luisteren en een veilige en intelligente lichaam-geestverbinding te bereiken.

Je leert over:

• Een les opbouwen, structureren en voorzien van een thema
• Hoe je een yogales opbouwt met houdingsbogen en rustpunten
• Hoe je veilige fysieke en verbale aanpassingen en variaties geeft

Diepgaand Curriculum van De 200-Uurs YTT In Goa

De volledig uitgeruste, beste 200-uurs YTT in Goa combineert eeuwenoude disciplines met tools voor de hedendaagse yogi. Tijdens deze vier transformerende weken leer je:

Hatha- en Vinyasa-Yogabeoefening

Dagelijkse asana-oefeningen ontwikkelen kracht, flexibiliteit en bewustzijn. Ashtanga in de ochtend helpt bij uitlijning en controle, terwijl je ’s avonds in de Vinyasa flow je energie kunt loslaten.

Ashtanga-Yoga

Leer de primaire reeks van Ashtanga-yoga in al haar aspecten, inclusief correcte ademhaling, drishti (blikpunt) en bandha’s (energielock). Je legt de basis voor het docentschap door veilig te variëren en de zuivere vorm te beoefenen.

Didactiek

Stap in de rol van een zelfverzekerde docent. Leer een les opbouwen, je stem goed inzetten, studenten veilig corrigeren en inspirerende reeksen creëren.

Yoga-Anatomie en Fysiologie

Begrijp het lichaam vanuit yogisch en wetenschappelijk perspectief. Leer over de beweging van gewrichten, het aanspannen van spieren en de invloed van yoga op het zenuwstelsel, de bloedsomloop en het endocriene stelsel.

Yoga-Filosofie en Ethiek

Maak kennis met het yogische hart via de Yoga Sutra’s van Patanjali, de Bhagavad Gita en andere oude geschriften. Leef en geef les volgens de yogische weg - voorbij het fysieke vlak.

Pranayama en Ademwerk

Maak gebruik van heling, focus en helderheid via eeuwenoude ademhalingstechnieken om prana of levensenergie te beïnvloeden.

Meditatie en Mindfulness

Dit omvat begeleide meditatie, mantra-chanting en periodes van stilte die bedoeld zijn om de geest tot rust te brengen en de aandacht naar binnen te richten.

Uitlijning en Aanpassingen

Ga praktisch aan de slag met houdingsuitlijning, verbale aanwijzingen en fysieke aanpassingen om je toekomstige studenten veilig te laten oefenen.

Self-Practice en Zelfontdekking

Het programma draait niet alleen om yogadocent worden. Het gaat om persoonlijke groei en herontdekking. Journaling, reflectieve oefeningen en satsangs (spirituele gesprekken) maken deel uit van je rooster.

Wie Kan Meedoen Aan Deze 200-Uurs YTT In Goa?

Of je nu net begint als docent of al jaren af en aan lesgeeft, deze YTT sluit aan op jouw niveau. Yash Yoga School verwelkomt:

• Beginners met een regelmatige yogabeoefening
• Gevorderde beoefenaars die een certificering zoeken
• Wellnessprofessionals (therapeuten, dansers, coaches)
• Iedereen die op weg is naar persoonlijke groei

Ze vragen alleen openheid, nieuwsgierigheid en de wil om te leren

Voorwaarden

Voor alle onderdelen van de 200-uurs YTT-cursus in Goa is een hoge mate van zelfmotivatie vereist. De beoefening, en vooral het geven van yoga, vraagt om een grote mate van zelfdiscipline en zuiverheid. Om het succes van het programma te waarborgen, zijn deelnemers verplicht om alle spirituele activiteiten, meditatiesessies, lezingen en asana-lessen bij te wonen.

Vlees, vis, eieren, alcohol, tabak, drugs en naaktheid zijn verboden tijdens de 200-uurs YTT-cursus in Goa, omdat ze de yogabeoefening tegenwerken. Deelnemers die zich niet aan de huisregels houden, kunnen van de cursus worden verwijderd.

Cursusprogramma

Ashtanga-Yogahoudingen

In de 200-uurs YTT-cursus leert Yash Yoga School studenten de basis van Ashtanga-yoga en begeleidt hen stap voor stap door de volledige Ashtanga-yogareeks volgens de Ashtanga-yogatraditie, waaronder:

• Zonnegroet A
• Zonnegroet B
• Staande reekshoudingen
• Zittende reekshoudingen
• Afsluitende reekshoudingen
• Mysore-stijl / gebruik van yogahulpmiddelen / lespraktijk

In de eerste week - Introductie tot Ashtanga-yoga, gevolgd door Zonnegroet A en B

In de tweede week - Staande reekshoudingen en gebruik van yogahulpmiddelen

In de derde week - Zittende reekshoudingen en afsluitende reekshoudingen

In de vierde week - Mysore-stijl en lespraktijk

Mudra’s (Yoga-Gebaren)

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra
• Shambhavi mudra
• Nasikagra
• Khechari

Yoga-bandha’s (energielock)

• Voorbereiding
• Uddiyana
• Jalandhar
• Mula en maha bandha
• Lesgeven
• Vragen

Yoga-reiniging (shatkarma)

• Rubber-neti
• Jala neti
• Kapalbhati-Longreiniging

Hatha-Yoga / Vinyasa Flow (Asana’s)

1e week

• Pawanmuktasana serie A
• Surya namaskar (Hatha)
• Virbhadrasana A en B
• Utthita trikonasana
• Parvakonasana
• Parivritta parsvakonasana
• Parivritta trikonasana
• Parsvaottanasana

Zittende houdingen

• Bhardwajasana
• Merudanda vakrasana
• Ardha matsyendrasana
• Ardha ustrasana
• Bhujangasana
• Ardha salbasana
• Paschimottanasana
• Janusirsasana
• Purvottanasana
• Pawanmuktasana serie B

2e week

• Pawanmuktasana C / A
• Surya namaskar B
• Trikonasana
• Parsvakonasana
• Virbhadrasana A
• Virbhadrasana B
• Ardha chandrasana
• Virbhadrasana C
• Utthita hasta padangusthasana A / B
• Natarajasana
• Vriksasana
• Garudasana

Zittende houdingen

• Marichyasana A
• Marichyasana B
• Marichyasana C

Achteroverbuigingen

• Ustrasana
• Rajakapottasana
• Dhanurasana
• Chakrasana
• Setubandhasana

Vooroverbuigingen

• Paschimottanasana
• Janu sirsasana
• Triangmukha ekapada paschimottanasana
• Gatyamal paschimottanasana
• Purvottanasana

Inversies

• Sarvangasana
• Core-oefeningen

3e week

• Zonnegroet A / B / C (Hatha-yoga)
• Maannegroet
• Didactiek en volgorde opbouwen
• Virbhadrasana A en B
• Trikonasana
• Parivrtta trikonasana
• Parsvakonasana
• Parivrittaparsvakonasana

Armbalansen

• Bakasana
• Mayurasana
• Eka padabaka dhyanasana
• Parsva bakasana
• Dwi hasta bhujasana
• Hamasana
• Vashisthasana
• Vrischikasana
• Kaundilyasana
• Astavakrasana

Inversies

• Sarvangasana
• Sirsasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Matsyasana
• Benoending van benen
• Shavasana

4e week

• Lesgeven
• Vragen

Meditatie (eerste semester)

• Introductie tot meditatie
• Begeleide meditatie
• Ademhalingsbewustzijnsmeditatie
• Om / mantra-meditatie
• Trataka
• Dynamische meditatie
• Tips voor het ontwikkelen van concentratie - Stiltebeoefening
• Ajapa japa
• Antar mouna

Yoga Nidra (psychische slaap)

• Basisontspanning
• Spanning-ontspanning
• Volledige lichaamsontspanning

Anatomie en Fysiologie

• Spijsverteringsstelsel
• Ademhalingsstelsel
• Bloedsomloop
• Zenuwstelsel
• Endocrien stelsel
• Lichaamssystemen van organen
• Nadi’s
• Chakra’s
• Spierstelsel
• Skeletstelsel
• Spierfunctie volgens gewrichtsbewegingen
• Ademhaling
• Inversies
• Svasana

Yoga-Filosofie (Yoga Darshana)

• Introductie tot yoga
• De filosofie en evolutie ervan
• Introductie tot de Yoga Sutra’s van Patanjali
• Definitie van yoga
• 4 aspecten van de geest en de functies ervan
• Dagindeling van een yogastudent
• Principes van de vijf basiselementen en 10 zintuigen
• Yama, niyama (vier dagen)
• Asana, pranayama en pratyahara, dharana, dhyana, samadhi (twee dagen)
• Pancha-vayu’s
• Panchakosha’s
• Sattva, rajas en tamas (triguna)
• Introductie tot chakra’s en hun functies
• 3 dosha’s
• 4 padas van de Yoga Sutra’s
• Levens van yogi’s (inspirerende verhalen)
• Voeding en dieet voor een yogi
• Vragen en antwoorden

Pranayama (Ademhalingsoefeningen)

• Introductie van pranayama
• Voordelen van pranayama
• Algemene richtlijnen
• Claviculaire ademhaling
• Thoracale en middenrifademhaling (yogische ademhaling)
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati
• Nadi shodhana
• Bhramari
• Surya-bhedi en Chandra-bhedi, Sheetali en Sheetkari

Zithoudingen voor pranayama sadhana

• Gemakkelijke houding
• Halve lotus
• Swastikasana
• Siddha yoni asana

Recitatie van heilige klanken (mantra-chanten)

• Jom asato maa sadgamaya (mantra uit de Upanishad)
• Tvameva mata ca pita tvameva (sloka over de goden)
• Om tryambakam yajamahe (mantra voor Heer Shiva)
• Om sahana vavatu (mantra uit de Upanishad)
• Guru brahma guru vishnu gurudevo maheshwara (Guru Stotram)
• Yogena cittasya (sloka over wijze Patanjali)
• Hare rama, hare krishna (maha mantra)

Didactiek

• Positieve en bewuste communicatie, vriendschap en vertrouwen
• Tijdmanagement
• Eigenschappen van een docent
• Principes van demonstreren, observatie
• Assisteren
• Corrigeren
• Gebruik van de stem in de les
• Mentaal en emotioneel voorbereid zijn op lesgeven
• Lesvoorbereiding
• Stapsgewijze planning van de lesopbouw

Lespraktijk

• Demonstratie
• Uitlijning
• Instructies

De beoordeling is gebaseerd op:

• Schriftelijke toets
• Praktische asana-toets
• Aanwezigheid
• Prestatie
• Gedrag

Waarom Kiezen Voor Deze 200-Uurs YTT In Goa, India?

De 200-uurs YTT van Yash Yoga School in Goa vindt plaats op een rustige, groene locatie omringd door een vredig boszicht. Het is de perfecte plek om je hoofd leeg te maken, contact te maken met de natuur en dieper in je yogareis te duiken.

In tegenstelling tot andere standaardprogramma’s is deze YTT-cursus in Goa zorgvuldig ontworpen om meer te bieden dan alleen theoretische kennis: je ontwikkelt de vaardigheden, diepgang en ervaringsgerichte kennis om authentiek en integer overal ter wereld yoga te geven.

Hier Is Wat Hen Uniek Maakt:

• Rustige locatie - Divine Path Retreat ligt op een kalme, groene plek, weg van de drukte. Het uitzicht op het bos en de frisse lucht helpen je om tijdens je opleiding rustig en gefocust te blijven.
• Ervaren yogadocenten - Leer van Indiase yogadocenten met jarenlange ervaring. Zij begeleiden je stap voor stap door elk onderdeel van je opleiding.
• Kleine groepen - De groepen zijn klein, zodat iedere student persoonlijke aandacht en ondersteuning krijgt. Dat helpt je sneller groeien en vrijuit vragen te stellen.
• Meerstijl-yogacurriculum - Je leert Hatha-, Ashtanga- en Vinyasa-yoga. Je krijgt ook ruimte om je eigen stijl te ontdekken en zelfvertrouwen op te bouwen in het lesgeven aan anderen.

Wat Je Gaat Leren

Yoga is meer dan alleen houdingen. Het helpt mensen om gezonder en gelukkiger te leven. Tijdens de training leer je hoe je yoga met anderen deelt, vooral met beginners. Je helpt hen zich zelfverzekerd en veilig te voelen tijdens het oefenen. Je leert ook:

• Hoe je eeuwenoude yogawijsheid combineert met de moderne wereld
• Hoe je als docent zelfvertrouwen, aanwezigheid en leiderschap opbouwt
• Inzicht in energie, karma en hoe de geest werkt
• Je creativiteit inzetten terwijl je yogische principes volgt
• Goed zijn voor jezelf en anderen tijdens je reis

Belangrijkste Voordelen van Training in Goa bij Divine Path Retreat

Deze 200-uurs YTT-cursus wordt een uitstekende ervaring. Goa biedt een omgeving voor diep leren en zelfreflectie, met betoverende stranden en weelderig groen. Al die sfeervolle factoren helpen mensen los te komen van dagelijkse afleidingen en hun volledige aandacht op yoga te richten. Je helemaal onderdompelen in alle lessen helpt om het beste uit die lessen én in je leven te brengen.

Het tropische klimaat en de natuurlijke schoonheid van het land dragen volledig bij aan het plezier. Yoga beoefenen in de ongerepte omgeving versterkt de band met de natuur en met jezelf. Dit is de harmonieuze sfeer van de cursus: rust in het hoofd en vrede, beide vitale elementen voor yogabeoefening.

Deze 200-uurs YTT in Goa is niet alleen een programma om yogadocent te worden. Het is een mooie reis van transformatie en zelfontdekking. De intensieve training daagt de deelnemer fysiek, mentaal en emotioneel uit en duwt je tot het uiterste van je comfortzone. In die periode worden mensen vaak veerkrachtiger, zelfverzekerder en leren ze zichzelf beter kennen.

Mindfulness, meditatie en zelfbewustzijn worden tijdens de training gestimuleerd, wat op heel persoonlijk niveau voor verandering zorgt. Tegen de tijd dat studenten het programma verlaten, hebben velen zich meer gecentreerd en in balans gevoeld, afgestemd op hun innerlijke doel. Die transformatie zie je niet alleen terug in hun lesgeven, maar ook in elk ander aspect van hun leven.

Het culturele en spirituele erfgoed van Goa geeft de opleiding een geheel nieuwe dimensie door extra lagen toe te voegen. De mix van Indiase en Portugese invloeden geeft Goa juist die levendigheid en warmte. Dit alles voegt ook een diepere dimensie toe aan de reis, doordat je meer leert over de lokale cultuur, tradities, keuken en festiviteiten.

Aan de andere kant wordt het spirituele karakter van Goa gevormd door verschillende tempels, kerken en wellness retreats. Dat past natuurlijk uitstekend bij yoga. Dit is nog een verrijkende factor die de educatieve ervaring onvergetelijk en vervullend maakt.

Vergeleken met andere internationale yogabestemmingen biedt Goa een van de beste én betaalbaarste internationale opleidingen voor beginnende yogadocenten. De totale kosten voor training, accommodatie en eten liggen lager dan bij vergelijkbare programma’s in Europa of de Verenigde Staten. Met zoveel culturele diversiteit en een prachtig, golvend Goa kunnen yogaliefhebbers zich eindelijk onderdompelen in dit paradijs op aarde.

Ook maakt het goed verbonden vervoersnetwerk van Goa het mogelijk dat iedereen van over de hele wereld er gemakkelijk kan komen. Bovendien heeft het voor veel landen een visum bij aankomst, wat het nog makkelijker maakt om een 200-uurs YTT in India te volgen.

Op dit moment behoort Goa tot de bestemmingen met de beste yogaprogramma’s, met geweldige trainers en goed opgebouwde cursussen. De trainers hebben een enorme bagage aan ervaring en deskundigheid en laten niets aan het toeval over om hun studenten een uitstekende opleiding te bieden. Naast praktijkgericht leren bereiden persoonlijke begeleiding en oefenlessen studenten voor om als yogadocent aan de slag te gaan.

De meeste trainingscentra zijn goed uitgerust met de nieuwste faciliteiten om yoga te beoefenen, zodat je je comfortabel en gemotiveerd voelt. Deze plek laat traditioneel en modern mooi samenkomen, wat zorgt voor een uitgebalanceerde en gezonde opleidingservaring.

Omdat yoga liefhebbers van over de hele wereld aantrekt, ontstaat er een leeromgeving die echt divers en multicultureel is. De kans om mee te doen aan een 200-uurs YTT-programma in Goa helpt je mensen met dezelfde visie op de yogaprincipes te ontmoeten. Dat is een mooie steun in de rug op het gebied van wederzijdse steun en leren.

Contact met andere deelnemers opent de deur naar nieuwe ideeën en oefeningen, waardoor je begrip van yoga breder wordt. Uit deze ontmoetingen en contacten ontstaan vaak levenslange vriendschappen en waardevolle professionele netwerken voor de yoga-ervaring.

Ben Je Klaar Om De Stap Te Zetten Via Een 200-Uurs YTT In Goa?

Er is nooit een perfect moment om te beginnen, maar er is wel altijd een goddelijk moment om het te doen. Dus sluit je aan bij de 200-uurs YTT van Yash Yoga School in Goa en begin aan het meest betekenisvolle hoofdstuk van je leven. Er zijn beperkte plekken om de groepen klein en intiem te houden. Boek daarom op tijd om je plek te reserveren.

Boek nu of stuur een aanvraag. Tijdens jouw hele traject blijft Yash Yoga School aan je zijde met alle ondersteuning die je nodig hebt. Er zijn veel yogascholen in Goa die transformatie beloven; hier wordt die ook echt geleefd.

Echte yoga, die staat voor traditie én evolutie, is wat Divine Path Retreat biedt. Ze zijn nuchter, open en oprecht transformerend. Je vertrekt als gecertificeerde docent én als een meer gegrond en bewuster mens, ook verbonden met het bestaan.

Voorbeeld Van Het Dagprogramma

• 05:30 Ochtendbel
• 06:30 - 06:45 Ochtenthee
• 07:00 - 07:30 Shatkarma en pranayama
• 07:30 - 09:00 Hatha / Vinyasa flow
• 09:15 - 09:45 Ontbijt
• 10:00 - 11:00 Yoga-filosofie
• 11:00 - 12:30 Uitlijning - aanpassingen - didactiek
• 12:45 - 13:15 Lunch
• 14:45 - 15:45 Anatomie en fysiologie
• 16:00 - 17:30 Ashtanga-yoga
• 18:00 - 19:00 Meditatie en mantra-chanten
• 19:15 - 20:00 Avondeten
• 22:00 Licht uit