8-Daagse 50-urige Restorative Yoga Docentenopleiding in de Douro Valley, Portugal
Unieke yoga teacher training in Portugal
Deze listing is één van de 10 meest populaire beschikbaar in Portugal
Welkom bij Eva Yoga’s herstellende immersie bij de Bron - een unieke mix die de diepgaande leerervaring van teacher training combineert met persoonlijke integratie en herstel van een retreat. Breng een week door ondergedompeld in de wijsheid van rust en de natuurlijke schoonheid van Noord-Portugal. Verdiep je begrip van rustgevende yogapraktijken, ontworpen om de herkalibratie van het zenuwstelsel te ondersteunen en de natuurlijke genezingsprocessen van het lichaam te ondersteunen.
Maak kennis met de instructeurs
Lees meer
Waarom deze reis?
- Certificaat van voltooiing
- Methoden van herstellende yoga
- Fysiologie van rust en het zenuwstelsel
- Sequentieprincipes
- Dagelijkse voedzame maaltijden
- 7 nachten accommodatie
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
8 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Geniet van de eindeloze landschappen terwijl je door de wijngaarden wandelt, of keer terug naar onze eenvoudige oorsprong door citroenen of sinaasappels te plukken in de tuinen. Geniet van maaltijden bij het vuur in onze middeleeuwse eetzaal en oefen onder de sterrenconstellaties die over het plafond van de yogaruimte zijn geschilderd. Vertraag. Rust in de hangmatten of lounge bij het plunge pool voordat je je terugtrekt in je gedeelde of privékamer. Eva Yoga heeft zeven jaar liefde en werk gestoken in het creëren van deze ruimte voor jou. Sluit je bij ons aan om te rusten en opnieuw verbinding te maken met je innerlijke zelf op een werkelijk unieke en bijzondere plek.
Gastenkamers
Eva Yoga’s kamers zijn elk geïnspireerd door dingen die in de tuinen worden verbouwd en geoogst, met uitzicht op de wijngaarden en de tuin. Afhankelijk van de retreat zijn er negen slaapkamers beschikbaar voor hosts en gasten, inclusief privé- en gedeelde accommodaties. Lees hieronder meer over de kamers.
Je retreatpakket omvat accommodatie, alle maaltijden op locatie en dagelijkse yogalessen.
Romã | Granaatappel Slaapzaal
De slaapzaal biedt plaats aan vier gasten in twee comfortabele stapelbedden. Elk bed is handgemaakt en voorzien van een afscheiding voor wat privacy, evenals een leeslamp en oplaadpunt.
Kom met vrienden of maak nieuwe connecties. Deze kamer heeft ook een en-suite badkamer, een kleine zithoek en voldoende doordachte opbergruimte voor comfortabel gemeenschappelijk wonen.
Figo | Vijg Driepersoonskamer
De driepersoonskamer biedt ruime gedeelde accommodatie voor drie gasten, inclusief twee bedden die kunnen worden opgesteld als twee losse bedden of een kingsize bed, plus een derde eenpersoonsbed in een knusse nis naast de stenen schoorsteen. Deze kamer beschikt ook over ingebouwde opbergruimte en een privé en-suite badkamer.
Limão | Citroen Tweepersoonskamer
Het dichtst bij de citroenboom ligt deze warme en zonnige kamer met twee gasten in twee eenpersoonsbedden (of één kingsize bed). Deze kamer heeft een unieke en-suite badkamer, inclusief een origineel raam in de betegelde douche. Ingericht met gouden tinten en antieke accenten, inclusief een op maat gemaakt hoofdeinde en ingebouwde kast.
Laranja | Sinaasappel Tweepersoonskamer
Met uitzicht op de sinaasappelbomen biedt deze comfortabele tweepersoonskamer twee eenpersoonsbedden die kunnen worden omgezet in twee losse bedden of één kingsize bed. Deel een week weg met een dierbare of ontmoet een nieuwe vriend. Comfortabel ingericht met een antieke Indonesische kast, unieke handgeschilderde accenten en een privé en-suite badkamer.
Azeitona | Olijf Privékamer
Een privésuite voor gasten die willen herstellen in hun eigen energie. De olijfkamer heeft een antiek groen fluwelen tweepersoonsbed onder de gezellige schuine dakbalken van het 400 jaar oude huis. Hier geniet je van een privé en-suite badkamer, een leeshoek bij het raam en olijfgroene accenten die aansluiten bij de bomen buiten.
Uva | Druivenrank Privékamer
Een andere privéoptie voor gasten die ’s avonds graag hun eigen gezelschap hebben. De druivenkamer heeft een antiek houten tweepersoonsbed onder de gezellige schuine dakbalken van het 400 jaar oude huis. Hier geniet je van een privé en-suite badkamer, een leeshoek bij het raam en zachte paarse accenten die de wijnranken in je uitzicht weerspiegelen.
Flor de Protea | Deluxe Privékamer
Deze prachtige, rijkblauwe protea-kamer biedt een romantische ervaring, inclusief hoge plafonds en een antiek hemelbed. De ruime en-suite badkamer bevat een op maat gemaakte douche met een bloemmozaïekmuurschildering die oploopt naar een hoge waterval-douche. Gelegen op de eerste verdieping geniet je hier van de privacy en luxe van je eigen bijzondere suite.
Casa Verde | Het Groene Huis Privécottage
Hoewel slechts een paar stappen van het hoofdgebouw verwijderd, biedt dit kleine cottage een rustige, afgelegen ruimte omringd door de tuin en sinaasappelbomen. Dit is de perfecte accommodatie voor retreat hosts of kan beschikbaar zijn voor gasten als deluxe optie. Deze studio bevat een en-suite badkamer en een goed uitgeruste kitchenette.
Girassol | Zonnebloem Privékamer
Een ideale ruimte voor bezoekende begeleiders of assistent-docenten, deze charmante goudgele kamer met hoge plafonds kijkt uit op de tuin en zonnebloemen. Deze kamer heeft geen en-suite badkamer, maar heeft toegang tot een gedeelde badkamer net buiten de deur. Gelegen op de eerste verdieping, dicht bij alle activiteiten terwijl het toch een privéruimte biedt om je terug te trekken en te rusten.
Programma
%Certificeringen
De cursus/uren gelden alleen als bijscholingsuren (Continuing Education) voor Registered Yoga Teachers (RYT®).
Over Restorative Yoga
Temidden van het tempo en de druk van het moderne leven nodigt Restorative yoga je uit om te vertragen en comfort te zoeken via ondersteunde houdingen en rustgevende aandacht. Terwijl je wegzakt in de zachtheid van elke houding, begeleidt Restorative yoga je zenuwstelsel zachtjes van je vaak doffe maar constante stressniveau naar een diepere staat van ontspanning, integratie en heling.
Deze verschuiving van een sympathische toestand (of “fight, flight or freeze”-respons) naar de parasympathische toestand (vaak de “rest and digest”-respons genoemd) zorgt ervoor dat je je volledig ondersteund voelt, niet alleen in de fysieke ervaring van het lichaam, maar ook in je mentale en emotionele welzijn.
Iedereen ervaart stress, zowel in positieve als negatieve vormen, en de druk die dit op het lichaam zet. Als toevlucht uit stress wordt Restorative yoga steeds populairder en is het een waardevolle praktijk voor iedereen, ongeacht ervaring of conditieniveau. Restorative yoga is vooral gunstig voor mensen die last hebben van burn-out, chronische stress, chronische pijn, vermoeidheid, gegeneraliseerde angst, spijsverteringsproblemen, immuunuitdagingen of die herstellen van ernstige blessures.
Hoewel Restorative yoga door zijn zachte aard en volledige ondersteuning “makkelijk” lijkt, vormt het voor velen juist een diepe uitdaging. Soms ervaren studenten die moeiteloos door een intense vinyasa-sequentie bewegen juist moeite om volledig los te laten in een Restorative practice. We zijn geconditioneerd om standaard actief, bezig en gestrest te zijn.
De rol van een Restorative yogadocent is om studenten kennis te laten maken met de mogelijkheid van gemak, en hen eraan te herinneren dat hun lichaam al weet hoe het moet rusten, maar soms de juiste omstandigheden, ondersteuning en omgeving nodig heeft. Door deze praktijk leer je dat ontspanning niet alleen een afwezigheid van inspanning is, maar een vaardigheid en een poort naar welzijn die wordt ontwikkeld met geduld en oefening.
Benefits van Restorative Yoga
- Vermindert stress en angst - Helpt de geest te kalmeren en het lichaam in een ontspanningsstaat te brengen, waardoor stress en angst op termijn afnemen.
- Ondersteunt het zenuwstelsel - Activeert het parasympathische zenuwstelsel (“rest and digest”), wat balans en veerkracht bevordert.
- Verbetert slaapkwaliteit - Bevordert diepe ontspanning, wat de slaapkwaliteit kan verbeteren en slapeloosheid kan verminderen.
- Verlicht spierspanning - Laat het lichaam opgebouwde spanning loslaten en spieren verzachten zonder inspanning.
- Versterkt het immuunsysteem - Door stress te verminderen kan Restorative yoga het immuunsysteem versterken en de algehele gezondheid verbeteren.
- Vergroot mindfulness en zelfbewustzijn - Vertraagt het tempo en stimuleert een diepere verbinding met het lichaam en het huidige moment.
- Ondersteunt pijnmanagement - Kan verlichting bieden bij chronische pijn en ongemak door lichaam en geest te laten ontspannen en resetten.
- Ondersteunt mentale helderheid en emotionele balans - Creëert ruimte voor mentale helderheid en emotionele balans, waardoor dagelijkse uitdagingen beter hanteerbaar worden.
Over de Restorative teacher training
Deze unieke en diepgaande Restorative yoga teacher training dompelt je onder in de kunst en vaardigheid om studenten te begeleiden naar diepe rust en herstel. Je verwerft zowel de kennis als de praktische ervaring om studenten zelfverzekerd te ondersteunen in het ervaren van de diepe voordelen van Restorative yoga.
Het uitgebreide curriculum behandelt alle dimensies van Restorative yoga, van filosofische wortels en intenties tot de transformerende effecten op het zenuwstelsel en algeheel welzijn. Het door de docent ontwikkelde handboek biedt diepgaande begeleiding in meer dan 32 unieke Restorative houdingen en geeft je een breed scala aan aanpasbare poses voor verschillende behoeften. Samen doorloop je elke asana, zodat je vragen kunt stellen en je teaching kunt verfijnen in een ondersteunende, interactieve omgeving.
Een belangrijk onderdeel van de training is het creëren van een emotioneel veilige ruimte waarin studenten zich op hun gemak voelen om los te laten. Door een kalme sfeer, bewuste communicatie, intentionele sequencing en thematische elementen ontwikkel je de subtiele vaardigheden die essentieel zijn voor het dragen van deze praktijk.
Deze training is toegankelijk voor gecertificeerde docenten die bijscholing zoeken én toegewijde yogastudenten die hun persoonlijke praktijk willen verdiepen. Of je doel nu is om Restorative yoga te delen met je community of om meer balans in je eigen systeem te brengen, je bent hier welkom.
Na afronding van deze training voel je je zelfverzekerd in het toepassen van Restorative technieken, het integreren van rustgevende houdingen in je bestaande lessen of het ontwerpen van volledige Restorative yogasessies en workshops.
Cursuscurriculum omvat:
- De intentie, voordelen en methode van Restorative yoga
- Gebruik van props en het creëren van een Restorative omgeving
- De oude oorsprong en intenties van yoga
- De moderne therapeutische ontwikkeling van Restorative yoga
- De wetenschap van stress en het sympathische zenuwstelsel
- De fysiologie van rust en de parasympathische respons
- De nervus vagus en het enterisch zenuwstelsel
- Anatomisch overzicht van belangrijke gewrichten en spieren
- Gedetailleerde tutorials voor 32+ Restorative houdingen en variaties
- Prop-technieken en aanpasbare strategieën
- Subtiele energie en pranayama voor rust
- Sequentieprincipes en lesstructuren
- Het ontwikkelen van thema’s en effectieve onderwijstaal
- Casestudies en therapeutische toepassingen
- Het veilig en ondersteunend dragen van een ruimte
Voor wie is deze training / retreat?
Of je nu de intentie hebt om restorative te delen met je community of meer balans in je eigen zenuwstelsel wilt vinden, je bent hier welkom. De Restorative immersie is open voor:
1. Gecertificeerde yogadocenten
Wil je je yogastudies voortzetten, je stijlrepertoire uitbreiden en je teaching verfijnen? Deze training geeft je de tools om met vertrouwen restorative yogalessen en workshops te leiden. Je ontvangt uitgebreid cursusmateriaal, lesstructuren en strategieën voor zowel groepsdynamiek als individuele begeleiding. Je leert ook hoe je een restorative practice kunt aanpassen aan verschillende settings (met meer of minder props). De kennis die je opdoet zal ook je andere yogastijlen verrijken. Door alle cursusuren te volgen, ga je weg met vertrouwen, helderheid en certificering in restorative yoga.
2. Beginnende docenten
Ben je nieuw in teacher training maar voel je je aangetrokken tot restorative yoga? Dan is dit een perfect startpunt. De cursus biedt een stevige basis en een ondersteunende leeromgeving. Voltooi alle geplande uren om je eerste certificaat te behalen en te beginnen met het begeleiden van vrienden, familie en anderen in de kunst van rust.
3. Studenten die hun persoonlijke practice willen verdiepen
Hou je van restorative yoga? Zoek je een rustgevende, reflectieve pauze in een retreat-achtige setting? Deze immersie is een mooie kans om uit de dagelijkse routine te stappen en te herstellen via restorative yoga. Je kunt deelnemen aan alle sessies en leren hoe je restorative yoga in je dagelijks leven integreert. Certificering is beschikbaar voor wie alle uren volgt, maar de keuze om te doceren ligt volledig bij jou.
Waarom deze immersie?
- Pauzeer de druk en het tempo van het leven om je onder te dompelen in restorative yoga
- Voed jezelf in een retreat-setting en leer een duurzame vorm van self-care
- Vergroot je kennis van restorative practices en ontwikkel technische vaardigheden in het gebruik van props
- Leer de wetenschap en nuances van het zenuwstelsel en de rol ervan in yoga
- Ontwikkel de vaardigheid om ruimte te dragen via sequencing, thematiek en taalgebruik
- Vergroot je teaching repertoire, veelzijdigheid en zelfvertrouwen als yogadocent
- Deel de broodnodige wijsheid van rust met je studenten en community
Sample schedule
Voor Eva Yoga zijn retreats transformerende ervaringen waarin gasten verbinding maken met cultuur, community en natuur, evenals hun innerlijke bronnen van bewustzijn en welzijn. Eva Yoga biedt een gebalanceerd schema van dagelijkse lessen, gespecialiseerde workshops, excursies en reflectieve rusttijd om te herstellen. Alles is optioneel — vertraag en vind je eigen ritme.
Eva Yoga biedt toegankelijke ervaringen voor alle niveaus van beoefenaars en reizigers. Vanaf het moment dat je je aanmeldt tot de laatste afsluitende cirkel ondersteunt Eva Yoga elke stap van je retreat-ervaring.
Hier is een voorbeeld van het dagelijkse schema:
08:30 – 10:00
- Ochtend yogapractice
- Energieke all-levels hatha en vinyasa practice
10:30
- Voedzame brunch
- bijv. mango kurkuma smoothie, tofu of lokale eier shakshuka
11:00 – 14:00
- Workshops, excursies of rust
- Wandeling naar de Romeinse brug, ijsbad workshop of massage boeken
14:00
- Lichte gezonde lunch
- bijv. bietensalade met gember-gekarameliseerde walnoten en zoete-aardappelsoep
14:00 – 16:30
- Workshops, excursies of rust
- Treinreis naar een lokaal stadje, ayurveda workshop of tijd om te rusten en reflecteren
16:30 – 18:00
- Rustgevende yogapractice
- Zachte hatha, yin, restorative en yoga nidra
19:00
- Diner
- bijv. paddenstoelen bruschetta, pompoenrisotto, hele geroosterde bloemkool, groene salade, gevolgd door chocolade-avocado mousse
20:30
- Avondrust of activiteiten
- bijv. gesprekken bij het vuur, wijnproeverijen of rustige, vredige avonden
Instructeurs
Eva Maxine Hamilton
Eva Hamilton is an international yoga educator RYT 1000hrs, YACEP. Passionate about yoga since her youth, Eva has taught yoga professionally for ten years. Her intention in teaching is to craft supportive and nourishing energy for self-exploration. Her own practice is grounded in transforming feelings of anxiety into freedom. While she enjoys the creative possibilities of a flow-based practice, her passion is to help people release stress and anxiety to return to wholeness. Her gentle energy is best known for her Restorative and Yin practices.
Locatie
Gevestigd in een prachtig gerestaureerde 400 jaar oude Quinta (wijndomein) biedt de retreat gasten een unieke mix van geschiedenis, natuur en modern comfort. Ook bekend als Quinta do Outeiro ligt hun verblijf in het kleine dorp Cidadelhe, met uitzicht op glooiende heuvels en omringd door wijngaarden en olijfbomen.
Eten
Er worden heerlijke vegetarische en veganistische maaltijden verzorgd, waarbij waar mogelijk gebruik wordt gemaakt van lokaal ingekochte, biologische ingrediënten. Eva Yoga kan ook vis of kip aanbieden, afhankelijk van de voorkeuren van de gasten. Speciale dieetwensen kunnen worden accommodated—laat Eva Yoga vooraf weten als je allergieën of voorkeuren hebt.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Koffie
- Thee
- Alcoholische dranken
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Biologisch
- Andere dieetwensen op aanvraag
In de prijs inbegrepen
- Certificaat van voltooiing
- Cursusgeld - Uitgebreide instructie en begeleiding van onze ervaren docenten.
- 7 nachten accommodatie - Doordacht ontworpen, gezellige gastenkamers met privé en-suite badkamers, die een ontspannen retreatsfeer bieden.
- 3 heerlijke dagelijkse maaltijden - Voedzame en bevredigende maaltijden, vers bereid met seizoensgebonden en lokaal ingekochte ingrediënten.
- Fruit, thee, koffie en water - De hele dag beschikbaar om je fris en energiek te houden.
- Source retreat voorzieningen - Geniet van toegang tot de serene faciliteiten, waaronder een verfrissend plunge pool en rustige buitenruimtes.
- Volledig uitgeruste yogaruimte - Een toegewijde, volledig uitgeruste yogastudio met alle props die je nodig hebt voor je practice.
- Volledig gekleurde geprinte handleiding en cursusmateriaal - Hoogwaardig gedrukt materiaal ter ondersteuning van je leerproces en practice tijdens en na de retreat.
Niet in de prijs inbegrepen
- Boek een massage op locatie of een privé yogales
- Optionele groepsuitstapjes naar lokale steden zoals Régua of Pinhão (kan trein-/bootritten omvatten)
- Optionele dagtrip naar Porto
- Luchthaventransfers
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfers niet voorzien
Francisco de Sá Carneiro Airport
59 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Vervoer is niet inbegrepen in de retreatprijs. Eva Yoga kan echter helpen bij het organiseren van transfers vanaf de dichtstbijzijnde luchthaven (OPO Porto) of het treinstation (Rede).
Aankomst per auto
Met de auto is Eva Yoga 1 uur en 15 minuten rijden van Porto Airport. Met de trein vanuit het centrum van Porto duurt de reis naar Rede ongeveer 1 uur en 40 minuten. Verdere details worden verstrekt in het retreat informatiepakket.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 25% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet 30 dagen voor aankomst worden voldaan.
Beoordelingen
Er zijn nog geen reviews beschikbaar
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.